Егер сіз сақалдың немесе мұрттың жиналуына қанағаттанбасаңыз, бетіңіздегі шашты қалыңдату үшін бірнеше қарапайым қадамдарды орындауға болады. Олардың көпшілігі қарапайым өмір салтын өзгертуді қамтиды, мысалы, диетаны өзгерту немесе көбірек жаттығу. Егер бұл қарапайым әдістер сіз іздеген нәтижені бермесе, сіз сақалдың қалыңдығын арттыратын немесе осылай көрсететін бірнеше өнімдерді қолданып көруге болады. Егер бұл нәтиже бермесе және сіз шынымен де бетіңіздің толыққанды болуын қаласаңыз, сақалды трансплантациялауға әрқашан мүмкіндік бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Сақалыңызға қажетті дәрумендер мен қоректік заттарды алу үшін дұрыс тамақтаныңыз
Кез келген басқа дене мүшесі сияқты сақалдың дұрыс өсуі үшін дәрумендер мен қоректік заттар қажет. Сіздің диетаңызда дәнді дақылдар, ақуыздар, пайдалы майлар, жемістер мен көкөністердің теңдестірілген қоспасы бар екеніне көз жеткізіңіз. Ылғалдандыру үшін су мен басқа сұйықтықтарды көп ішуді ұмытпаңыз.
- Шашыңыз ақуызға бай болғандықтан, ақуызды көп жеу маңызды.
- Ақуыздың қайнар көздеріне мыналар жатады: майсыз ет, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ, бұршақ, тұқым және жаңғақ.
- Ересек ер адамдар дене салмағының 1 килограмына 0,84 грамм (0,030 унция) ақуызды тұтынуға тырысуы керек.
Қадам 2. Шаш өсуін ынталандыруға көмектесетін жаттығулар
Тұрақты физикалық белсенділік қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Жақсы қан айналымы шаштың тамырына көп қоректік заттардың түсуіне мүмкіндік береді, бұл шаш өсуін тездетуге көмектеседі.
- Күн сайын жүгіру, серуендеу немесе велосипед тебу арқылы кем дегенде 30 минут аэробты жаттығулар жасауға тырысыңыз.
- Егер сіз көп жаттығу жасамасаңыз, өзіңізге зиян келтірмеу үшін біртіндеп жаттығу режиміне өтіңіз.
Қадам 3. Шашыңызды сау ұстау үшін өміріңіздегі стрессті азайтыңыз
Тұрақты, жоғары стресстің болуы шашты сындырады және тіпті түсуіне әкеледі. Сіз әр түнде жеткілікті ұйықтап, үнемі жаттығулар жасап, босаңсыту шараларына қатыса отырып, өміріңіздегі стрессті төмендете аласыз.
- Егер сіз жасөспірім болсаңыз, түнде 8-10 сағат ұйықтауға тырысыңыз, ал егер сіз 18 жастан асқан болсаңыз, кемінде 7 сағат ұйықтаңыз.
- Йога, медитация және оқу сияқты әрекеттер де демалуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Беттің шашына күтім жасау
Қадам 1. Сақалыңыз кем дегенде 4 апта бойы өссін
Қаншалықты қалың көрінетінін анықтамас бұрын, бетіңіздегі шашты біраз уақыт өсіру керек. Сіздің сақалыңыз бір аптадан кейін біркелкі емес және біркелкі болып көрінуі мүмкін, ал 4 аптадан кейін ол шын мәнінде жұмсақ және толық болып көрінуі мүмкін.
- Сақалды қырқуды тез бастамауға тырысыңыз. 3 -ші аптаға дейін шашты қысқартпаңыз.
- Қышу әдетте бетіңіздегі шашты өсірудің 2 -ші аптасынан кейін жоғалады.
Қадам 2. Дақ дақтарды жабу үшін бет терісін тараңыз және тараңыз
Шашыңыздың өсуіне жол берген сайын, күнделікті тараңыз және тараңыз. Сіз жабатын аймаққа қарай қалыңырақ тарақ аймақтары. Бұл шашты осы бағытта өсуге үйретуге көмектеседі.
Егер сіз сақалды ұзақ уақыт сақтап қалуды жоспарласаңыз, сапалы сақал щеткасына инвестиция салуды қарастырыңыз
Қадам 3. Сақалға жұмсақтық пен нәрлендіру үшін сақал майын жағыңыз
Дұрыс және теңдестірілген тамақтанудан басқа, сақал майын қолдану-сақалды толық және сау көріну үшін қажет дәрумендер мен қоректік заттармен қамтамасыз етудің тағы бір тамаша әдісі. Бастау үшін күніне бір рет сақал майын бет терісіне жағыңыз.
- Сақалдың майын душтан шыққаннан кейін көп ұзамай, сақалыңыз әлі де ылғалды, бірақ ылғалды емес.
- Сақал майы сонымен қатар өсудің алғашқы 2 аптасында бет терісінің қышуын азайтуға көмектеседі.
3-ші әдіс 3: Шаш өсіру құралдарын қолдану
Қадам 1. Бетіңіздегі шашты қалың етіп көрсету үшін бояңыз
Егер сіздің кейбір шашыңыз аққұба, ақшыл қоңыр немесе сұр болса, сіздің бетіңіздегі шаш шынымен салыстырғанда жіңішке және патчиер болып көрінуі мүмкін. Бетіңіздегі шашты күңгірт түске бояу бұл түктерді айқынырақ етеді, сақалыңызды немесе мұртыңызды толық әрі біркелкі етеді.
- Шашты бояуға арналған бояуды жергілікті дәріханадан таба аласыз.
- Шашыңызды бояғанда, контейнердегі нұсқауларды мұқият орындаңыз, осылайша теріңізде бояу дақтары қалмайды.
Қадам 2. Бетіңіздегі шашты қалыңдату үшін күнделікті биотин қоспаларын алыңыз
Биотинді қоспалар сіздің шашыңыздың кератин инфрақұрылымын нығайту арқылы сіздің бетіңіздегі шашты қалыңдатуға көмектеседі, бұл сіздің бет теріңізге толық көрініс береді. Сіз биотин қоспаларын жергілікті дәріханадан таба аласыз.
- Өкінішке орай, биотинді қоспалар басталмайтын жерлерде шашты өсірмейді.
- Сақал өсіретін таблеткалар ретінде сатылатын өнімдер әдетте биотин, С дәрумені, мырыш және басқа витаминдердің қосындысынан тұрады.
- Осы және басқа қоспалардың талаптары клиникалық зерттеулерде дәлелденбеген, сондықтан оларды тұздың үлкен мөлшерімен алыңыз.
Қадам 3. Миноксидилді (Рогаин деп атайды) бет терісіне жағыңыз
Миноксидил қан айналымын ынталандырады, бұл қоректік заттар мен гормондардың шаш фолликулаларына жетуіне мүмкіндік береді. Бұл шаштың өсуін ынталандырады. Миноксидилді көбік немесе сұйықтық түрінде сатып алуға болады.
- Миноксидилді жергілікті дәріханадан сатып алуға болады.
- Миноксидилді қолданудың ең көп тараған 2 жанама әсері-бұл қан қысымының төмендеуі және құрғақ, тітіркенген тері.
4 -қадам. Егер басқа әдістер көмектеспесе, сақал трансплантациясын жасаңыз
Сақалды трансплантациялау дәрігердің сіздің шашыңыздың артқы жағындағы түктерді алып, бетіңіздегі қалың шашты қалайтын жерлерге ауыстыруын қамтиды. Процедурадан кейін оның соңғы нәтижелерін көру үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.
- Процедура әдетте бірнеше сағатқа созылады және жергілікті анестезияны қолдануды талап етеді.
- Сақалды трансплантациялау 7 000 долларға дейін қымбатқа түседі.
