Ауырсыну көңілсіз және әлсіретуі мүмкін, және сіз бұл туралы ештеңе істей алмайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бірақ үміт үзбеңіз. Әдетте, ауырсыну - бұл жарақатқа немесе ауруға жауап, бірақ кейде ауру жарақат немесе ауру емделгеннен кейін де сақталуы мүмкін. Қандай жағдай болмасын, сіз ауырсыну белгілерін азайту үшін дәрі -дәрмектерді қабылдау мен өмір салтыңызды өзгертуге тырысатын нәрселер бар. Жаңа дәрі -дәрмектерді, қоспаларды қолданар алдында немесе сіздің өмір салтыңызға кенеттен өзгерістер енгізер алдында, олар сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Дәрігеріңізбен ауырсынуыңызды кетіретін дәрілер туралы сөйлесіңіз
Дәрі -дәрмектерді қабылдамас бұрын, дәрігермен ауырсынуыңыз туралы сөйлесіңіз. Олар сізді тексеріп, негізгі себептерді анықтай алады. Олар сонымен қатар емдеуді ұсына алады және ауырсыну белгілерін азайтуға көмектесетін дәрі -дәрмектерді жаза алады.
- Әрқашан дәрігердің нұсқауы бойынша сіздің дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз, бұл сіздің ауырсынуыңызды тиімді емдеуге және дозаланудың алдын алуға мүмкіндік береді.
- Егер сізде үйде емдеуге болмайтын инфекция немесе жарақат болса, дәрігерге барыңыз.
Ескерту:
Кейбір дәрі -дәрмектер бір -бірімен теріс әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз аурудан арылу үшін дәрі қабылдағанға дейін дәрігермен сөйлескеніңіз өте маңызды, әсіресе егер сізде қан қысымы, холестерин, немесе қант диабеті.
Қадам 2. Белгілі бір аймақтардағы ауырсынуды жеңілдету үшін жергілікті ауырсынуды басатын дәрілерді қолданыңыз
Жергілікті ауырсынуды басатын құрал зақымдалған аймақтың үстінде теріге жағылады. Жергілікті ауырсынуды басатын құралдардың әр түрі бар, олардың әрқайсысы әртүрлі ингредиенттерді қолданады, олар аурудың белгілі бір түрлеріне тиімдірек. Әрқашан нұсқаулық жапсырмаларды оқып, орындаңыз және аллергиялық реакциялардың белгілеріне назар аударыңыз, мысалы, есекжем, беттің, еріннің, тілдің немесе тамақтың ісінуі, тыныс алудың қиындауы, жұтынудың қиындауы. Егер сізде реакция болса, өнімді пайдалануды тоқтатып, медициналық көмекке жүгініңіз.
- Жергілікті ауырсынуды басатын құралдар, мысалы, Capzasin және Zostrix, нервтердің ауырсыну сигналдарын тиімді жіберуіне жол бермеу үшін чили бұрышын ащы ететін зат - капсаицинді қолданады.
- Салицилаттар, мысалы, Aspercreme және Bengay, құрамында қабыну мен ауруды басатын аспирин бар кремдер.
- Құрамында Icy Hot және Biofreeze сияқты қарапайым кремдер бар қарсы қарсы заттардың құрамында ментол немесе камфора бар, олар сізге жылу немесе суық сезімін береді.
- Ауырсынуды басатын дәрілер көбінесе буындардағы ауырсынуды азайту үшін қолданылады.
- Оларды балаларға қолданар алдында немесе жүкті болсаңыз дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 3. NSAID көмегімен ауырсынуды және қабынуды азайтыңыз
Стероид емес қабынуға қарсы препараттар немесе ҚҚСП сіздің денеңізге ауырсыну мен қабынуды тудыратын химиялық заттар шығаруға жол бермейді. Бұл ауырсыну белгілерін уақытша жеңілдетудің арзан және тиімді әдісі. Жалпы NSAID -ке мыналар жатады:
- Аспирин, мысалы, Анацин, Аскриптин, Байер, Буфферин және Экцедрин. 19 жасқа дейінгі балаларға аспирин бермеңіз.
- Ибупрофен, оған Motrin, Advil, Nuprin және Medipren кіреді.
- Напроксен натрий, мысалы Алеве.
- Бұл дәрі -дәрмектер остеоартрит, бұлшықет аурулары, арқа аурулары, тіс аурулары, подагра, етеккір циклі, дене қызуының көтерілуі немесе бас аурулары кезінде ауырсынуды азайту үшін тиімді болуы мүмкін.
- Әрқашан ескерту жапсырмасындағы нұсқауларды орындаңыз. Егер сіз жүкті болсаңыз, дәрігермен кеңесусіз бұл дәрі -дәрмектерді қабылдамаңыз. Аллергиялық реакция белгілеріне назар аударыңыз.
Қадам 4. Буынның созылмалы ауруын кортизонмен емдеу арқылы емдеңіз
Егер сізде буындар ауырса, олар жойылмайды, дәрігеріңізбен кортизон инъекциясы туралы сөйлесіңіз. Кортизон түсірілімдерінде кортикостероид және жергілікті анестезия бар және жеңілдету үшін зақымдалған буынға тікелей жеткізіледі.
Бұл артрит сияқты жағдайларда және мұздатылған иық синдромы сияқты жағдайларда тиімді болуы мүмкін, бірақ уақытша ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін
Қадам 5. Дәрігермен антидепрессанттарды қабылдауды талқылаңыз
Депрессияны емдеуге арналған кейбір дәрі -дәрмектер сіздің ауырсыну белгілеріңізді емдеуге көмектеседі, сонымен қатар күйзеліс пен мазасыздық деңгейін төмендетеді, бұл сіздің ауруды жақсы басқаруға көмектеседі. Егер сіз ауырсынудан арылуға тырыссаңыз, сіздің белгілеріңізді емдеуге антидепрессанттарды қолдану туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Ауырсынуды емдеуге қолданылатын антидепрессанттардың ең көп таралған түрі-бұл трициклді агенттер мен серотонин-норэпинефринді қалпына келтіру ингибиторлары.
- Олар жеңілдікке жеткенше бірнеше апта кетуі мүмкін.
- Дәрігер сізді психиатрға жіберуі мүмкін, ол сізге сәйкес дәрі -дәрмектер мен емдеуді тағайындай алады.
3 -ші әдіс 2: Табиғи ауруды басатын құралдарды қолдану
Қадам 1. Аймаққа қан айналымын арттыру үшін жылуды жағыңыз
Су бөтелкесіне ыстық сумен толтырыңыз, содан кейін оны сүлгімен орап, зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Жылу аймаққа қан айналымын және қан ағымын жақсартады, бұл сіздің бұлшықеттеріңізді босатып, ауырсынуды жеңілдетеді. Жылу әсіресе ауырған немесе қысылған бұлшықеттерге, арқадағы қатаңдыққа немесе етеккір кезінде жақсы.
- Жылу сіздің денеңіздің қатаң немесе тығыз жерлерін емдеудің тиімді әдісі болып табылады.
- Оны теріңізге тікелей қолданбаңыз. Сіз кездейсоқ өзіңізді күйдіргіңіз келмейді!
Қадам 2. Ауырсынуды оған суық тию арқылы басу
Мұз пакетін немесе мұздатылған бұршақ пакетін қолданыңыз және мұз теріңізге тікелей тиіп кетпеуі үшін оны сүлгімен ораңыз. Суық пакетті зардап шеккен аймаққа 10 минутқа тікелей жағыңыз, содан кейін теріңізді жылытуға рұқсат етіңіз, сонда сіз үсік шалу қаупіне ұшырамайсыз. Күндіз мұзды қайтадан жағуға болады. Суық ауырсынуды басады және қан ағымын азайтады, бұл ісікті азайтуға көмектеседі.
- Суық пакетті қолдану ыстық, ісінген немесе қабынған буындарға, көгерулерге немесе басқа жеңіл жарақаттарға көмектеседі.
- Зардап шекпеу үшін зардап шеккен аймаққа суықты 15 минуттан артық қалдырмаңыз.
3 -қадам. Ауырсыну белгілерін жеңілдету үшін шөптік препараттарды қолданыңыз
Қабынуды азайту, қан ағымын жақсарту және ауырсыну сезімін азайту арқылы аурудан арылуға көмектесетін көптеген шөптер мен емдер бар. Бірақ сіз олардың заңды және қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін олардың біреуін қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесуіңіз керек.
- Зімбір қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Қызба бас, асқазан және тіс ауруларына көмектеседі, бірақ егер сіз жүкті болсаңыз, оны қабылдауға болмайды.
- Куркума қабынуды азайтуға, артритке және күйдіруді азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ егер сізде өт қабының ауруы болса, сіз оны қабылдамауыңыз керек.
- Ібілістің тырнақтары артрит пен арқа ауырсынуына көмектеседі.
Ескерту:
Шөптермен емдеуге тырыспас бұрын, сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, олар сіз үшін заңды және қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Созылмалы ауру белгілерін емдеу үшін акупунктураны қолданып көріңіз
Акупунктура - бұл сіздің денеңіздің әр түрлі нүктелеріне жұқа инелер енгізілетін процедура, ол қан ағымын ынталандыруға, ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Дәрігерден акупунктураның қауіпсіз екенін тексеріңіз. Олар сізді лицензияланған акупунктуристке жібере алады.
- Көптеген ауруды басатын клиникалар акупунктураны ұсынады.
- Максималды әсер алу үшін сізге бірнеше сессия қажет болуы мүмкін.
- Акупунктура бас ауруы, етеккір құрсауы, арқа ауруы, остеоартрит, беттегі ауырсыну және ас қорыту мәселелерінің белгілерін төмендетуде тиімді.
5 -қадам. Ауырсынуды басқару үшін биологиялық кері байланыс әдістерін қолданыңыз
Biofeedback сеансы кезінде терапевт сенсормен байланысады, ол сіздің денеңіздің физиологиялық реакциясын көрсетеді. Сіз бұл ақпаратты ауырсыну белгілерін басқаруға көмектесу үшін денеңізде физикалық өзгерістер жасауға шоғырлану үшін қолданасыз. Егер жеткілікті тәжірибе болса, сіз өзіңіздің белгілеріңіздің ауырлығын биологиялық кері байланыс әдістерімен төмендетуді үйрене аласыз. Сізге баруға болатын биологиялық кері байланыс терапевтерін Интернеттен іздеңіз.
- Мысалы, сіз қандай бұлшықеттердің қысылатынын және ауырсынуды тудыратынын білесіз, осылайша оларды босаңсытуды үйренесіз.
- Био кері байланыс сізге бұлшықет кернеуі, дене температурасы сенсорлары, тер жауаптары және жүрек соғу жиілігі туралы ақпарат береді.
- Лицензиясы бар немесе дәрігердің қарамағында жұмыс істейтін беделді терапевтке барыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Әр түнде кем дегенде 7 сағат тыныш ұйықтаңыз
Ұйқының жеткіліксіздігі сіздің ауырсынуыңызды күшейтіп, қосымша стресс пен мазасыздықты тудыруы мүмкін, екеуі де ауырсынуды қабылдауды арттырады. Көптеген адамдарға әр түнде 7-8 сағат ұйықтау керек. Ауырсыну белгілерін басқаруға көмектесу үшін жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз.
Егер сіз жарақат алсаңыз, денеңіз сауығып жатқанда жүгіру немесе салмақ көтеру сияқты ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз
Қадам 2. Ауырсынуды немесе жарақатты жақсарту үшін физиотерапияны қолданыңыз
Егер сізде ауырсыну тудыратын белгілі бір жарақат немесе медициналық жағдай болса, физиотерапевт лицензиясы бар жаттығулар мен зардап шеккен аймаққа массаж жасау уақыт өте келе сіздің белгілеріңізді жақсарта алады. Дәрігермен симптомдарды жақсартуға көмектесетін физиотерапевтке жолдама алу туралы сөйлесіңіз.
- Дене әлсіз бұлшықеттерді нығайтуға, қозғалыс ауқымын арттыруға және жарақаттан кейін емдеуге көмектеседі.
- Физиотерапия көбінесе тірек -қимыл аппараты, жүйке -бұлшық ет, жүрек -өкпе және басқа жағдайларда тиімді.
- Кейбір ауыр жарақаттар сіздің денеңіздің дұрыс емделуі үшін физиотерапияны қажет етеді.
Қадам 3. Эмоцияларыңызды басқаруға көмектесу үшін релаксация әдістерін қолданыңыз
Мазасыздық, стресс және ашулану мен қорқыныш сияқты жағымсыз эмоциялар сіздің денеңіздің физикалық өзгерістерін тудыруы мүмкін, бұлшықеттеріңіздің кернеуін күшейтеді және ауырсыну белгілерінің ауырлығын арттырады. Сіз үшін тиімді релаксация техникасын табу және қолдану - бұл сізді тыныштандыруға және ренжіген кезде шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі, бұл сіздің ауру белгілеріңізді басқаруға және олардың нашарлауына жол бермеуге көмектеседі. Релаксация әдістерінің бірнеше мысалдары:
- Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы, бұл жерде сіз бір уақытта бұлшықеттердің бір тобын ойлап, баяу шиеленісіп, содан кейін оны босаңсытыңыз.
- Визуализация, онда сіз демалатын орынды бейнелеуге назар аударасыз.
- Терең тыныс алу
- Медитация
- Йога мен Тай Чи
- Массаж
- Гипноз
Қадам 4. Стрессті жақсы басқару үшін кеңесшіге немесе терапевтке барыңыз
Стресс пен мазасыздық пен депрессия сияқты жағымсыз эмоциялар сіздің ауырсынуыңызды нашарлатуы мүмкін болғандықтан, сіздің психикалық денсаулығыңыз бойынша маманға сіздің стрессті жақсырақ басқару үшін ауырсыну белгілерін төмендетуге көмектеседі. Лицензияланған кеңесшіні немесе психиатрды Интернеттен іздеңіз және емделуді бастау үшін кездесуді жасаңыз.
- Сіздің дәрігеріңіз сізді психикалық денсаулық маманына жібере алады.
- Психиатр сонымен қатар мазасыздықты немесе депрессияны емдеуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады, бұл сіздің ауырсынуыңызды азайтуға көмектеседі
