Жақын адамға кистозды фиброзбен күтім жасау стрессті тудыруы мүмкін, бірақ оны жеңуге болатын көптеген қадамдар бар. Жағдай туралы өзіңізді біліп, ең жақсы көмек көрсетуді үйрену күтушіге стресстің негізгі себебі болып табылатын өзіне деген сенімділікті жоюға көмектеседі. Дұрыс тамақтану, жаттығулар жасау және ұйқының қалыпты болуы денсаулықты нығайту кезінде стрессті бақылауда ұстауға көмектеседі. Отбасыңыздан немесе достарыңыздан қолдау алу және басқа қамқоршылармен әңгімелер бөлісу сіздің қиындықтарды жеңуде жалғыз емес екеніңізді есте сақтауға көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қолдау алу
Қадам 1. Өзіңіздің жақын адамыңыздың CF күтім командасымен танысыңыз
КФ емделуіне алғашқы медициналық көмек дәрігерінен диетологқа дейін көптеген медицина мамандары қатысады. Бұл мамандардың әрқайсысы сізге қолдаудың көптеген нұсқаларын ұсына алады:
- Олар сізге ең жақсы тәрбиеші болуға көмектеседі. Өзіне күмәндану мен ақпараттың жетіспеушілігі күтуші стресстің негізгі себептері болып табылады. Сенімділік пен қамқорлықты ұсынудың тиімді құралдарын дамыту сізді де, сіздің сүйікті адамыңызды да жақсы көңіл -күйде ұстауға көмектеседі.
- Сіздің сүйікті адамыңыз қажет болса, медициналық топ сізбен еркін сөйлесе алатындай ақпараттық құжатқа қол қоя алатынын қараңыз.
- Бастапқы дәрігерден немесе көмекші техниктен небулайзер мен ауа тазарту сияқты емдеуді қалай жүргізу керектігін көрсетуін сұраңыз.
- CF диетологынан тамақ немесе түскі ас кезінде қандай дәрі -дәрмектерді қабылдау керектігін сұраңыз. Олардан сүйіктіңіздің тағамдық және калориялы қажеттіліктерін қалай жақсартуға болатыны туралы кеңестер сұраңыз, әсіресе сіздің сүйікті адамыңыз талғампаз бала болса.
- CF мамандары сізді психикалық денсаулық мамандарына және жергілікті КФ қолдау топтарына жібере алады. Бастапқы дәрігерден олар сіздің жақын адамыңыздың сақтандыруын алатын CF-ге тән психологты ұсына алатынын сұраңыз.
2 -қадам. Отбасы мен достарынан көмек сұраңыз
Стресстің немесе шамадан тыс күйзелістің болуы күтімге көмектесудің ең жақсы нұсқасы болуы мүмкін екенін көрсетуі мүмкін. Отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұрау сіздің бос уақытыңызды теңестіруге және өзіңізге аз уақыт бөлуге көмектеседі.
- Барлық жауапкершілік бір адамға жүктелмеуі үшін көмек сұрауға болатын отбасы мен достарының тізімін жасаңыз.
- Олардан рецепттерді алу немесе сүйікті адамыңызды медициналық орталыққа бару сияқты тапсырмаларды орындай алатынын сұраңыз, әсіресе егер сізде жұмысқа немесе басқа жауапкершілікке байланысты кесте қақтығысы болса.
- Мысалы, олардан: «Джоды футбол жаттығуларынан алуға, содан кейін оны бір сағатқа дейін қарауға дайынсыз ба? Бұл алаң сіздің үйден бес минуттық жерде, менде жұмыс кездесуі бар. Сағынбаңыз. Бұл үлкен көмек болар еді, мен оның жаттығуды жіберіп алғанын жек көремін! »
Қадам 3. Нұсқаулар тізімін отырғызушыларға немесе көмекшілерге ыңғайлы етіп сақтаңыз
Нұсқаулардың нақты жиынтығы адамдарға күтім жасауға көмектесуді жеңілдетеді. Сіздің күтушілеріңіздің немесе көмекшілеріңіздің ең жақсы көмек көрсетуге құқығы бар екенін білу сізге жан тыныштығын береді, стрессті одан әрі төмендетеді. Тізім жасаңыз және оны оңай таба алатын жерге қойыңыз, мысалы, тоңазытқышта. Тізімде мыналар бар екеніне көз жеткізіңіз:
- Барлық дәрі -дәрмектерге сәйкес дозалар мен нұсқаулар
- Қажет болса, дәрі -дәрмектермен бірге жеңіл тағамдар мен тағамдар ұсынылады.
- Небулайзерлер мен тыныс жолдарын тазарту үшін күндізгі уақыт.
- Сіздің емдеушіге немесе көмекшіге арнайы емдеу әдістерін ұсынуды ұмытпаңыз.
Қадам 4. Қаржылық қолдау алыңыз
Медициналық есепшоттар мен шатастыратын қаржылық жаргон кез келген медициналық жағдайдың ең маңызды аспектілерінің бірі болып табылады. Егер сіз денсаулық сақтау ақысын төлеуге немесе жақын адамыңыздың қаржысын қадағалауға жауапты болсаңыз, ақпарат пен көмекті табудың көптеген жолдары бар.
- Сіздің сүйікті дәрігеріңізбен кеңесіңіз және қамтуды немесе төлемді түсінуге көмек сұраңыз. Егер сіз ақы алынбайды деп ойласаңыз, қарапайым кодтау қатесін болдырмау үшін кеңсеге хабарласыңыз. Дәрігердің кеңсесінен: «Мен бұл мәлімдемені түсінбейтін айыпты көріп тұрмын. Сіз маған бұл процедураны түсіндіре аласыз ба, ол неге бұл мәлімдемеде жазылғанын айта аласыз ба?»
- Сіздің сүйікті адамыңыз әдеттегі емес процедурадан өтпес бұрын, сақтандырушысына қоңырау шалыңыз және оның қамтылғанына көз жеткізіңіз. Әрқашан медициналық қызмет көрсетушіден гөрі, сақтандырушымен тексеріңіз, олар көрген барлық жаңа медициналық мамандар желідегі провайдерлер болып табылады. Сақтандырушыдан «Менің балам КФ күтімі бойынша жаңа техникті көреді. Мен қоңырау шалып, жаңа провайдер біздің сақтандыру желісінде екеніне көз жеткізгім келді» деп сұраңыз. Сұхбатыңыздың егжей -тегжейімен бірге сіздің қамтуды растайтын адамның атын жазыңыз және жазбаларыңызда жазбаларыңызды сақтаңыз.
- Қаржылық көмек көрсететін ұйымдарды іздеңіз, мысалы, рецепттерді қалтасынан төлеуге көмектесетін қосымша төлем карталары. Медициналық көмекке ақы төлеу бойынша көмек алу үшін CF Living қаржылық ресурстар бөлімін іздеңіз: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Қосымша ақы төлеу карточкасының бағдарламасына сәйкестігін мына жерден тексеруге болады:
Қадам 5. Қолдау тобын табыңыз
Қамқорлыққа байланысты стрессті жеңе отырып, әрқашан жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз. Сіздің сүйікті адамыңыздың CF күтім жасайтын тобынан күтушілерге жергілікті қолдау тобын ұсына алатынын сұраңыз. Бұл сіздің оқиғаларыңызбен бөлісуге, ашуланшақтықты жоюға және өзіңізге ұқсас жағдайларда басқаларды тыңдауға мүмкіндік береді.
- Cystic Fibrosis Research, Inc құрастырған қауымдастық ресурстарын қараңыз:
- Сондай -ақ, сіз өзіңіздің орналасқан жеріңізге жақын жерде «кистозды фиброзға күтім жасайтын топтарды» іздей аласыз.
Қадам 6. Интернеттегі форумдар мен топтарды іздеңіз
Егер сізде уақыт болмаса немесе қолдау тобына барудан тартынатын болсаңыз, онлайн -қауымдастыққа жүгіне аласыз. Интернетке негізделген көмек КФ бар жақындарына қамқорлық жасайтындар үшін стрессті жеңудің тиімді құралы ретінде көрсетілді.
- Мысалы, CF Living веб-сайтынан ресурстарды іздеп көріңіз:
- Сіз сондай -ақ CysticLife онлайн қауымдастығын тексере аласыз.
Қадам 7. Терапевтпен сөйлесіңіз
Егер қолдау топтары сіз үшін мүмкін болмаса, онда сіз көмек алу үшін терапевтпен де кездесуге болады. Олар сіздің күнделікті өміріңізді басқару дағдыларын дамытуға көмектеседі. Сіз терапевтпен апта сайын, ай сайын немесе қажет болған жағдайда жиі кездесуге болады.
3 -ші әдіс 2: Ең жақсы күтімді ұсыну
Қадам 1. Цистикалық фиброз туралы мүмкіндігінше көп біліңіз
Егер сіз мұны әлі жасамаған болсаңыз, ауру туралы мүмкіндігінше көп ақпарат жинаңыз. CF күтім тобымен сөйлесіп, ресурстарды сұраңыз. Сенімді ақпарат алу үшін CF ұйымдарының веб -сайттарын қараңыз.
- Кистикалық фиброз қорының веб -сайтынан ақпаратты табуға тырысыңыз:
- Сіздің сүйікті адамыңыздың тамақтануын қамтамасыз ету маңызды болғандықтан, рецепттер мен диеталық кеңестерді іздеп көріңіз:
- Ауру туралы өзіңізді білу сізге күш береді және сізге ең жақсы күтімді ұсына алатындығыңызға кепілдік береді.
Қадам 2. Күнделікті емдеу режимін жасаңыз
Емдеу режимін сіздің отбасыңыздың күнделікті жұмысына енгізіңіз, бірақ емдеуге назар аудармауға тырысыңыз. Емдеуді сіздің отбасыңыздың күнделікті кестесін қабылдауға рұқсат етпеудің орнына, тіс немесе шашты тазалау сияқты күнделікті өмірдегі қадам ретінде қарастырыңыз.
- CF бар сүйікті адамыңыздан күнделікті жұмыс тәртібін дамытуға көмектесуін сұраңыз. Олардан: «Тыныс алу жолдарын тазарту үшін қай жер жақсы? Сіз мұны теледидар көру үшін қонақ бөлмеде жасағыңыз келе ме? »
- Күтім кестесін жоспарлау кезінде міндетті түрде тамақтану мен тұрақты тағамдар мен тағамдарды енгізіңіз.
3 -қадам. Медициналық есепшоттар мен құжаттарды қадағалаңыз
Есепшоттар мен бланкілермен айналысыңыз, әсіресе егер сіз CF бар баланың ата -анасы болсаңыз. Бұлармен күресу үшін апта сайын уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Ашылу үшін бос уақытты күтпеңіз. Бұл жиналуға жол бермеңіз, өйткені белсенділік пен ұйымшылдық олардың асып кетуіне жол бермейді.
Егер сізге медициналық шотты түсінуге көмек қажет болса, CF күтім тобымен кеңесіңіз. Егер сақтандыру туралы сұрақтарыңыз болса, сақтандыру провайдеріне хабарласыңыз
3 -ші әдіс 3: Өз денсаулығыңызды сақтау
Қадам 1. Дұрыс тамақтану
Өз күшіңізді сақтаңыз және теңдестірілген диетаны сақтау арқылы сізге ең жақсы күтімді ұсына алатындығыңызға сенімді болыңыз. Тамақты өткізіп алмау үшін бар күшіңізді салыңыз және сіздің жасыңыз бен жынысыңызға ұсынылатын калорияларды жеткілікті мөлшерде қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Тәуліктік құндылықтар әр түрлі, бірақ ересек әйелге белсенді әйелге тәулігіне 2200-2400 калория қажет, ал ересек белсенді еркекке 2800-3000 қажет.
- Кофеин мен алкогольден бас тартуға тырысыңыз, себебі бұл стрессті арттырады.
- Дұрыс тамақтануды көп мөлшерде дайындау және оларды сақтау немесе мұздату сізге уақыт пен күшіңізді үнемдеуге көмектеседі.
- Сіз тіпті азық -түлікке интернет арқылы тапсырыс бере аласыз және уақытты үнемдеу үшін алып кете аласыз. Бұл дұрыс тамақтануды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 2. Көп ұйықтау үшін бар күшіңізді салыңыз
Күнде бір уақытта ұйықтауға және оянуға тырысыңыз. Мүмкіндігінше көп ұйықтау сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі, сонымен қатар стрессті азайтады.
- Ересектер әр түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтауы керек.
- Ұйықтар алдында бір -екі сағат бұрын жарықты өшіріңіз.
- Ұйықтар алдында мобильді құрылғыға қарамай, кітап оқып көріңіз.
- Ұйықтар алдында қатты тамақтанудан бас тартыңыз.
3 -қадам. Күнделікті және мүмкіндігінше ашық ауада жаттығу жасаңыз
Күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығу жасау ұзақ мерзімді перспективада стрессті азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз күйзеліске түскен кезде жаттығу жасау қазіргі уақытта стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Жүгіру немесе велосипедпен жүру сияқты ашық жаттығулардың стрессті төмендететін артықшылықтары бар екенін есте сақтаңыз
4 -қадам. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға апта сайын уақыт бөліңіз. Хобби немесе қызығушылықпен айналысыңыз, шомылыңыз немесе музыка тыңдаңыз. Тәрбиешінің сарқылуын болдырмау үшін өзіңізге уақыт бөлу қажет.
- Сізге көмек қажет болуы мүмкін, бірақ өзіңізге ұнайтын немесе босаңсыту үшін уақыт бөлгеніңіз үшін ешқашан кінәлі болмаңыз. Бұл тек сүйікті адамға көмектесуге көмектеседі.
- Қолдау жүйесімен уақыт өткізуді ұмытпаңыз және қамқорлықтан басқа нәрселер туралы сөйлесіңіз. Фильмдерді, музыканы, ағымдағы оқиғаларды немесе сізді қызықтыратын нәрсені талқылаңыз.
