Фибромиалгияны анықтау өте қиын. Мүмкін, бұл жағдайдың психологиялық аспектілері толық түсінілмегенімен, мидағы күшейтілген ауырсыну сигналдарынан туындауы мүмкін. Фибромиалгия симптомдары олардың басталуын белгілейтін арнайы катализаторсыз біртіндеп жиналуы мүмкін. Басқа жағдайларда, фибромиалгияның белгілері операциядан, инфекциядан немесе физикалық немесе психологиялық жарақаттан кейін дамуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: фибромиалгияның негізгі белгілерін тану
Қадам 1. Ауырсынудың ұзақтығы мен орналасуын бақылаңыз
Фибромиалгия дененің көптеген аймақтарында кеңінен таралған созылмалы ауырсынумен сипатталады. Егер сіз үш айдан астам уақыт бойы денеңіздің бірнеше бөлігінде ауырсынуды сезінсеңіз, бұл фибромиалгиямен байланысты болуы мүмкін.
- Фибромиалгия ауруы денеңіздің екі жағында да, беліңіздің үстінде де, астында да пайда болады.
- Ауырсыну - фибромиалгияның негізгі симптомы. Бұл бұлшықеттердің терең ауыруы, ауыруы, қаттылығы, жануы немесе пульсі болуы мүмкін.
- Бұлшықеттің қаттылығы әдетте ояту кезінде пайда болады және әдетте күні бойы ауырлық дәрежесі төмендейді.
- Фибромиалгияны диагностикалауда маңызды 18 «нәзік нүкте» бар.
2 -қадам. Ауырсынуға төзімділікті тексеріңіз
Фибромиалгияға ұқсас ауырсыну белгілерінің бар-жоғын денеңіздің әр түрлі нүктелеріне тоғыз фунт қысымның эквивалентті күшімен басу арқылы тексеруге болады. Тоғыз фунт күшпен басу үшін, көптеген ішкі есіктерді ашуға қарағанда біршама қатты басыңыз, бірақ сыртқы есіктерді ашатындай қиын емес.
-
Сіз тексеру керек орындарға мыналар кіреді:
- Мойынның алдыңғы және артқы жағы.
- Кеудеңіздің алдыңғы жағы, екінші қабырғасында.
- Сіздің мойныңыздың артқы жағы.
- Иықтың артқы жағы қолдың жанында, иық пышақтарын жауып тұратын жерлер.
- Сіздің шынтақтарыңыз.
- Сіздің түбіңіздің екі жағы.
- Сіздің жамбастың артқы бөліктері.
- Сіздің тізелеріңіз.
Қадам 3. Ұйқының мөлшері мен сапасына назар аударыңыз
Шаршау - фибромиалгияға байланысты өте жиі кездесетін симптом. Егер сіз жеткілікті уақытты демалуға қарамастан жиі шаршайтын болсаңыз, ұйқының сапасына ұйықтап жатқандағы ауырсыну әсер етуі мүмкін.
- Сіз әдетте шаршап оянасыз ба? Олай болса, бұл фибромиалгия ауруымен байланысты ұйықтай алмауды көрсетуі мүмкін.
- Ұйқының қиындауы, түнде ояну және оянғанда шаршау - фибромиалгиямен ауыратын адамдарға тән белгілер. Күндізгі демалысыңызды жақсы өткізуге болатындай етіп жеткілікті демалуға тырысыңыз.
Қадам 4. «Талшықты тұманға» назар аударыңыз
Фибромиалгиямен байланысты тағы бір жалпы симптом - шоғырлану мүмкін еместігі. Басқа ұқсас когнитивті қиындықтар, мысалы, назар аударудың қиындығы немесе қарапайым тапсырмаларға шоғырлану фибромиалгияның нәтижесі болуы мүмкін.
- Физикалық ауырсынудың күшеюімен қатар жүретін психологиялық күйзелістің кез келген түрінен сақ болыңыз.
- Мазасыздық пен депрессияға назар аударыңыз. Егер сіз депрессия немесе мазасыздық сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл жағдайларды емдеуге арналған дәрі -дәрмектер бар.
Қадам 5. Фибромиалгияның қарапайым физикалық белгілеріне де назар аударыңыз
Фибромиалгияның кейбір белгілері бар, олар зиянсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ оларға назар аударған жөн. Атап айтқанда, мыналарға назар аударыңыз:
- Таңертең түсініксіз қаттылық.
- Қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың қышуы мен ұйқышылдық.
- Әсіресе ауыр етеккір кезеңдері.
3 -ші әдіс 2: фибромиалгиямен бірге жүретін жағдайларды тану
Қадам 1. Нақты ұйқы жағдайларын қарастырыңыз
Фибромиалгиямен ауыратын көптеген пациенттерде ұйқының басқа аурулары бар, олар тәуелсіз жағдайлар болып табылады және соған сәйкес шешілуі мүмкін.
- Ұйқы апноэы немесе мазасыз аяқ синдромы бар -жоғын анықтау үшін ұйқы жөніндегі маманға хабарласыңыз.
- Фибромиалгия немесе фибромиалгияға ұқсас белгілермен байланысты шаршауды жеңуге көмектесу үшін түнгі ыңғайсыздықтың немесе бұзылулардың басқа көздерімен күресіңіз.
2 -қадам. Басыңызды күтіңіз
Барлығы дерлік бас ауруына шалдығады, бірақ фибромиалгиямен ауыратындар бас ауруына, тіпті мигреньге де жиі ұшырауы мүмкін.
- Бас дәрігерінің жиі бас ауруы туралы сөйлесіңіз. Олар сізге бас ауруы немесе темперомандибулярлық буын ауруларымен ауыратындығыңызды анықтауға көмектесуі мүмкін (әдетте TMJ деп аталады).
- Ұсынылған емдеуге сәйкес бас ауруларының нақты түрлерін емдеңіз.
- Фибромиалгиямен ауыратын науқастардың жартысынан көбінде бас ауырады. Бұл бас ауруларына шиеленіс пен мигрендік бас аурулары жатады. Фибромиалгия бас ауруларының жиілігімен байланысты.
Қадам 3. Фибромиалгияға байланысты басқа анықталмайтын белгілерге назар аударыңыз
Фибромиалгияны диагностикалау үшін қолданылатын белгілерден басқа, фибромиалгиямен ауыратын адамдар жиі кездесетін басқа жағдайлар бар. Егер төмендегілердің кез келгені пайда болса, оларды дәрігерге айтуды ұмытпаңыз:
- Тітіркенген ішек синдромы, әдетте IBS деп аталады.
- Температураның өзгеруіне сезімталдық.
- Түсініксіз салмақ жоғалту.
- Әлсіздік сезімі немесе тепе -теңдікпен күрес.
- Есту және көру проблемалары.
- Бұрын болмаған аллергиялық реакциялардың басталуы және химиялық заттарға сезімталдық.
- Жүректің соғуы, күйдіргі және төмен қан қысымы.
- Интерстициальды цистит немесе қуықтың ауыру белгілері
- TMJ әсерінен бет пен жақтың ауыруы мен сезімталдығы
Қадам 4. Жалпы демографиялық сипаттамаларды тану
Кез келген адам фибромиалгияға шалдықса да, бұл ауру көбінесе бала туу жасындағы әйелдерде байқалады. Ерлер де, қарт адамдар да, тіпті балалар да фибромиалгиямен ауыруы мүмкін екенін ескеру қажет.
- Назар аударыңыз, орталық жүйке жүйесіндегі ақаулық фибромиалгияның негізгі детерминанты болып табылады және стресс пен басқа психо-мінез-құлық факторлары фибромиалгияның пайда болуының маңызды факторлары болып табылады.
- Егер мазасыздық депрессиямен күресетін болсаңыз, психикалық, эмоционалды және физикалық ыңғайсыздықтың кез келген көздерін жоюға көмектесу үшін психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз.
- Психикалық денсаулық мәселелерін шешу фибромиалгия белгілерін төмендетуі мүмкін!
3 -ші әдіс 3: кәсіби көмек алу фибромиалгияны диагностикалау
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Сенесіз бе, сенбеңіз, кейбір науқастарға, тіпті дәрігердің көмегіне жүгініп, фибромиалгия бар екенін мойындау үшін бес жылға дейін уақыт қажет. Себебі, көптеген белгілер денсаулыққа қатысты басқа да мәселелерге ұқсайды. Дұрыс диагнозды мүмкіндігінше ертерек алу сізге ауруды емдеуге көмектеседі.
- Фибромиалгия туралы түсініктің артуы жағдайды тану мен емдеу әдістерін тұрақты түрде жетілдіруге әкелді.
- Сіздің дәрігер сізге төзе алатын кез келген белгілерге қарсы тұрудың ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі.
Қадам 2. Басқа ықтимал себептерді алып тастаңыз
Дәрігердің көмегіне жүгінсек, сіздің денсаулығыңызда басқа жалпы мәселелер сіздің белгілеріңізді тудырмайтынына көз жеткізіңіз.
- Ревматоидты артрит сияқты ревматикалық ауруларды болдырмаңыз. Аурудың бұл түрлері жалпы аурудан басталады, бірақ фибромиалгияға қарағанда басқа емдеуді қажет етеді.
- Кез келген психикалық денсаулық проблемаларын шешіңіз. Депрессия мен мазасыздық көбінесе физикалық белгілерге әкелуі мүмкін, мысалы, ауруды анықтау қиын.
- Неврологиялық ауруларды да болдырмаңыз. Фибромиалгиямен байланыстыратын ұйқышылдық пен қышу басқа склероз сияқты басқа да маңызды мәселелерден туындауы мүмкін.
Қадам 3. Әсіресе ұсақ талшықты полиневропатиядан аулақ болыңыз
Фибромиалгияның нақты себебі болмаса да және оны емдеу қиын болса да, ұсақ талшықты полиневропатия (SFPN) деп аталатын ауру-бұл фибромиалгия деп оңай түсінілмейтін ерекше медициналық жағдай.
Ресми түрде фибромиалгия диагнозы қойылған кейбір емделушілерде терінің нервтеріне зақым келтіретін осы аурумен ауыратыны анықталды
Кеңестер
- Созылмалы ауруды азайту және шаршауды жеңу туралы wikiHow мақалаларын міндетті түрде қараңыз.
- Жаттығулар, релаксация және стрессті төмендету фибромиалгия белгілерімен күресуге көмектеседі.
