Жүрек соғуы - бұл кеудеңізде соғу немесе соғу сезімін тудыратын қалыптан тыс немесе біркелкі емес жүрек соғысы, кейде оны «соққының жоғалуы» деп те атайды. Жүрек соғуы өте жылдам немесе тым баяу жүрек соғу кезінде пайда болуы мүмкін. Олар стресстен, жаттығудан, диетадан, дәрі -дәрмектерден және кейде медициналық жағдайдан туындауы мүмкін. Жүректің соғуы қауіпті немесе таңғажайып тәжірибе болуы мүмкін, бірақ олар әдетте зиянсыз. Көп жағдайда жүрек айнуын азайту үшін оның себебін тауып, оны жоюға болады.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Демалып, үзіліс жасаңыз
Кейбір адамдар физикалық шамадан тыс жүктемеден немесе тым белсенді болудан жүрек соғуын сезінеді; алайда, жаттығудан немесе мазасыздықтан (тахикардия деп аталады) жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы жүрек соғуымен бірдей емес. Екеуі де бір мезгілде болуы мүмкін, дегенмен жүрек қағуы жүрек соғуының жиілігі емес, әдеттен тыс жүрек соғуы ретінде анықталады.
- Егер сіздің жүрек қағуыңыз кейде жаттығудан туындайтын болса, онда істеп жатқан ісіңізді тоқтатып, 5-10 минут демалып, деміңізді алыңыз.
- Немесе жаттығуларыңызды азайтыңыз немесе жаттығуларыңызды ауыр емес нәрсеге өзгертіңіз. Мысалы, жүгірудің орнына жүріңіз. Кішкене салмақтарды көтеріңіз. Соққының орнына бассейндегі суды ақырын басыңыз.
- Жүрек соғу жиілігі адамдарда әр түрлі болады, бірақ әдетте минутына 60 -тан 100 -ге дейін. Жүрек соғуы жоғарыда, төменде немесе қалыпты жүрек соғу шегінде болуы мүмкін.
Қадам 2. Стрессті/мазасыздықты азайтыңыз
Стресс пен алаңдаушылықтың орташа деңгейден жоғары деңгейі қанға «стресстік гормондардың» тым көп бөлінуіне байланысты жүрек қағуының жиі кездесетін триггерлері болып табылады. Осылайша, сіз стресстік жағдайларға қалай әрекет етуіңізді немесе әрекет етуіңізді басқару арқылы жүрек соғуының алдын алуға немесе азайтуға болады. Йога, тай-чи, терең тыныс алу, визуализация, медитация, биологиялық кері байланыс және ароматерапия сияқты стрессті жеңілдететін әдістер релаксация мен жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
- Жергілікті жаттығу залынан, қоғамдық орталықтан, шіркеуден немесе емханадан йога немесе тай -чи сабағына қатысу туралы сұраңыз.
- Терең тыныс алу сіздің жүрек соғу жиілігін төмендетуі мүмкін және жүрек соғуының жиілігін төмендетуі мүмкін, әсіресе егер сіз позитивті визуализация немесе басқарылатын суреттер қолдансаңыз.
- Ароматерапиядан босаңсытатын шам сатып алыңыз (мысалы, лаванда хош иісті) және оларды ұйықтар алдында кешке жағыңыз.
- Ұйықтауды ұмытпаңыз - түнде кем дегенде сегіз сағат, бірақ кейбіреулерге тағы біраз уақыт қажет. Ұйқының созылмалы болмауы мазасыздық пен жүрек соғуына әкелуі мүмкін.
- Өзіңізді стресстік жағдайлардан, мысалы, дау -дамайдан аулақ ұстаңыз. Қаржылық мәселелерге назар аударуды тоқтатыңыз. Қорқынышты фильмдер мен шоуларды көруді тоқтатыңыз.
Қадам 3. Стимуляторларды тұтынудан аулақ болыңыз
Орталық жүйке жүйесіне (ОЖЖ) әсер ететін және алкоголь, кофеин, никотин, заңсыз дәрі-дәрмектер (мысалы, кокаин мен амфетаминдер) және кейбір рецептсіз дәрі-дәрмектерді (әсіресе суық тию мен жөтелді) қоса, жүрек қағуын тудыруы мүмкін көптеген заттар бар. дәрілер). Осылайша, егер сізде жүрек соғысы мезгіл -мезгіл жүретін болса, сіздің денеңізге не енгізіп жатқаныңызды үнемі қарастырыңыз, себебі бұл себеп болуы мүмкін.
- Кофеинді азайтыңыз. Бай көздерге кофе, қара және жасыл шай, көптеген сода (әсіресе кола), энергетикалық сусындар мен шоколад кіреді.
- Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекі шегу кезінде пайда болатын никотин жүрек соғу жиілігін минутына 15 соққыға дейін арттырады және қан қысымын 10 мм сынап бағанасына дейін арттырады.
- Арақ ішуді тоқтатыңыз. Алкоголь стимулятордың орнына ОЖЖ депрессивті болып табылады, бірақ көп ішу жиі жүрек соғу жиілігін жоғарылатады, ал созылмалы маскүнемдік ауытқуды тудырады (тым жоғарыдан тым төменге дейін).
- Әрқашан рецептсіз дәрі-дәрмектердің ингредиенттерін тексеріңіз. Кейбір суық тию мен аллергияға қарсы препараттар құрамында жүрек соғуын тездететін деконгестанттар бар (мысалы, псевдоэфедрин).
3 -тің 2 -бөлігі: Вагальдық маневрлерді қолдану
Қадам 1. Вальсальва маневрін қолданып көріңіз
Вагальды маневрлер - бұл сіздің жүректің жиырылу жиілігін реттейтін негізгі вагус нервіне әсер ету үшін үйде жасай алатын қарапайым әрекеттер. Вагальды маневрлер сіздің жүрек соғу жиілігін баяулатады және жүрек соғуын бірнеше секунд ішінде тоқтатады, егер дұрыс орындалса. Вальсальва әдісі - дем алуды және іштің қозғалысын 15-20 секундқа созғандай төмен көтеруді қамтиды - бұл кеудеішілік қысымды жоғарылатады және вагус нервін ынталандырады.
- Вальсальва әдісі жүрегіңіздегі электрлік импульстардың ырғағын өзгерте алады, жүрек соғу жиілігін қалыпқа келтіруге және жүрек соғуын азайтуға көмектеседі.
- Вальсальва маневрін сізде жүрек ауруы болса немесе жасыңыз жоғарылаған жағдайда жасауға болмайды, себебі бұл инсульт қаупін арттыруы мүмкін.
Қадам 2. Дайвинг рефлексін қосыңыз
Дайвинг рефлексі сіздің басыңыз немесе бетіңіз бірнеше секундтан астам суықтағанда іске қосылады - жүрек соғу жылдамдығы қан ағымын төмендету үшін баяулайды, бұл суық суға батқанда көмектеседі. Бұл тірі қалу рефлексін іске қосу үшін бетіңізге шамамен 10 секунд суық су немесе мұз пакетін қойыңыз. Жүрек соғуы мен жүрек соғысы тез төмендеуі керек.
- Бетіңізді батырып алыңыз немесе басыңызды салқын суға батырыңыз. Ылғал матаны мұздатқышқа 30 минут салып, содан кейін бетіңізге басыңыз.
- Сонымен қатар, бір стақан өте суық су ішу сіздің жоғарғы аузыңыздың қатты таңдайын салқындатады, сонымен қатар сүңгу рефлексін жеңіл қоздырады.
- Вагальды маневрлер қарапайым және өте қауіпсіз, бірақ олар жақсы нәтижеге жету үшін жүрек қағуын сезінгеніңізді түсінгеннен кейін жасалуы керек.
- Тұрған кезде вагальды маневр жасауға тырыспаңыз - олар кейде айналуы мен естен тануына әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Бірнеше рет жөтеліп көріңіз
Сіз диафрагманы жылжыту, кеуде қуысының қысымын жоғарылату және вагус нервін ынталандыру үшін бірнеше рет күшпен жөтелуге (немесе тамағыңызды тазартуға) тырысуға болады. Шын мәнінде, жөтел физиологиялық әсерді көтереді (Вальсальва әдісі), бірақ кейбір адамдарға оны орындау оңай болуы мүмкін.
- Жөтелгенде, ол жеткілікті күшті және тұрақты болуы керек - бір ғана жеңіл жөтел вагальды реакцияны тудырмайды.
- Тұншығу қаупінің алдын алу үшін сіз жеп жатқан кез келген тағамды немесе сусындарды толығымен жұтып қойғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз сенімді болмасаңыз, дәрігерден вагальды маневр жасауды сұраңыз.
3 -тің 3 -ші бөлігі: Жүректің соғуы кезінде медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Дәрігермен кездесуді тағайындаңыз
Жүрек соғуы ауыр жағдай болып саналмаса да және сирек емделуді қажет етсе де, кейде олар жүрек ауруынан туындауы мүмкін. Егер сіз бірнеше күннен артық тұрақты жүрек соғуын немесе бірнеше айдан астам мерзімді жүрек соғуын сезінсеңіз, жүрегіңізді тексеру үшін дәрігерге жазылыңыз.
- Жүрек соғуы стресс сияқты қарапайым нәрседен туындауы мүмкін, бірақ олар жүрек ырғағының бұзылуының үлкен қауіп факторы болып табылатын жүрекше фибрилляциясы сияқты тұрақты емес ритмнің дамуының белгілері болуы мүмкін.
- Дәрігер сізге физикалық емтихан тапсырады, жүрек соғу жиілігін тексереді және стетоскоппен жүрегіңізді тыңдайды.
- Сіздің дәрігеріңіз жүректің электрлік белсенділігін тексеру үшін ЭКГ (электрокардиограмма) тапсырыс беруі мүмкін.
- ЭКГ нәтижелері қалыпты болса да, сізде жүрек соғуын тудыратын медициналық жағдай болуы мүмкін.
- Сіз жүрек маманына (кардиологқа) жолдама алып, жүрегіңіздің электрлік белсенділігін 48 сағатқа дейін тіркейтін Холтер немесе оқиға мониторын киюіңізді сұрай аласыз.
- Сондай -ақ, жүрек қағу себебін анықтау үшін эхокардиография (жүрегіңіздің ультрадыбыстық суреті) және/немесе стресс -тесті (қарқынды жаттығулар) бақылануы мүмкін.
Қадам 2. Дәрігермен есірткінің жанама әсерлері туралы сөйлесіңіз
Кейбір дәрі -дәрмектер, әсіресе олар басқалармен біріктірілгенде, жүректің соғуын (тахикардияны) және/немесе жүрек соғуын тудыруы мүмкін. Мысалы, аритмияға қарсы препараттар (жүрек ырғағының бұзылуын емдеуге қолданылады), цифрландыру, астмаға қарсы дәрі-дәрмектер, қалқанша безінің препараттары, стероидты терапия және суыққа/жөтелге қарсы дәрі-дәрмектер көбінесе жүрек соғу жиілігін жоғарылатады. Дәрігерден рецепт бойынша дәрі -дәрмектер қажетсіз жанама әсер ретінде жүрек соғуын тудыруы мүмкін екенін сұраңыз.
- Сіздің ағзаңызда екі есірткінің (бір мезгілде қабылданған) бір -бірімен қалай әрекеттесетінін болжау мүмкін емес, сондықтан жанама әсерлердің тізімін мұқият оқып шығыңыз.
- Егер сіз дәрі -дәрмектің жүрек соғуын тудырады деп күдіктенсеңіз, оны дәрігердің қадағалауынсыз «суық күркетауық» қабылдауды тоқтатпаңыз - бұл сізге нашар симптомдарды тудыруы мүмкін.
- Есірткіден бас тартқан жөн, содан кейін ұқсас әрекеттермен басқасына ауысқан дұрыс.
Қадам 3. Дәрігерден пайдалы дәрілер туралы сұраңыз
Жүрек қағу жағдайларының көпшілігі зиянсыз және өздігінен өтеді немесе қоздырғыш табылғанда тоқтайды, дегенмен кейде дәрі -дәрмек қажет болуы мүмкін. Медицинаны қажет ететін жүрек қағуының (және тахикардияның) ықтимал себептері: кардиомиопатия, іркілісті жүрек жеткіліксіздігі, миокардит және жүрек клапанының аурулары.
- Аритмияға қарсы препараттар (амиодарон, флекаинид, пропафенон, дофетилид, ибутилид, хинидин, дисопирамид, лидокаин, прокаинамид, соталол, амиодарон) жүрек соғу жиілігін тез төмендетеді, әсіресе егер олар инъекция арқылы енгізілсе.
- Жазылуы мүмкін басқа да дәрілік заттарға кальций өзекшелерінің блокаторлары (дилтиазем, верапами) және бета-блокаторлар (метопролол, эсмолол, атенолол) жатады.
- Атриальды фибрилляциясы бар адамдар (аритмияның ең көп тараған түрі) қан ұйығышын болдырмайтын қанды сұйылтатын дәрілермен емделуі мүмкін, мысалы: варфарин (Кумадин), дабигатран, гепарин немесе аспирин.
Кеңестер
- Гипертиреоздың кейбір түрлері жүрек қағуын тудыруы мүмкін. Бұл жағдай қалқанша безге қарсы препараттармен немесе радиоактивті йодпен емделеді.
- Артық салмағы бар адамдарда жүрек -қан тамырлары ауруларының даму қаупі жоғары, жүрек соғысы мен тахикардия болады.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе мазасыздық бұзылса, жүрек соғу қаупі болуы мүмкін.
- Кейбір адамдар магний қоспасын қабылдау жүрек соғуын тоқтатады деп мәлімдейді, дегенмен бұл салада әлі зерттеулер жүргізілмеген.
