Нарцистикалық жеке басының бұзылуы бар адам көбінесе өзіне деген сенімділікті көрсететін сүйкімді және шыдамды болып келеді. Алайда, магниттік жеке тұлға шетке ысырылып, оның орнына өзін-өзі сіңіретін адам келеді. Бұл адаммен жиі күресу өте қиын. NPD - бұл табысты емдеуге кәсіби мамандар үшін ең қиын диагноздардың бірі. Егер NPD бар адам отбасы мүшесі, жұмыстағы бақылаушы немесе сізге қамқорлық жасайтын адам болса, сіз жақын жерде аман қалудың жолдарын іздегенді жөн көресіз. Сіз нарцистикалық тұлғалық бұзылулармен бірге өмір сүруді жеңілдететін түзетулерді таңдай аласыз, бірақ бұл қиын жол болуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: NPD бар адаммен қарым -қатынас
Қадам 1. Бұл адаммен қарым -қатынас жасаудың қажет екенін анықтаңыз
Бұл адамның сізді тыңдауға қызығушылығы шамалы және сіздің қажеттіліктеріңізге қызығушылық жоқ. Нарцисттер басқаларға қарағанда көбірек біледі деп ойлайды. Сондықтан, олар өз шешімдерін проблемаларға логикалық жауап ретінде қарастырады. Нарциссисттер сізден олардың шешімдерін кейінге қалдыруды күтеді. Мүмкін сіздің қарым -қатынасыңызда билік үшін күрес немесе қатаң бақылау мәселелері болады.
- NPD бар біреу қарым -қатынаста инвестицияланбаған болып көрінеді және кез келген қабылданған сынға қатты жауап береді. Мүмкін, олардың болмашы себептерге байланысты қарым -қатынастарын үзу тарихы бар шығар. Егер сіз қарым -қатынасты сақтауға бел бусаңыз, сіз қалай аман қаласыз және эмоционалды түрде сақталасыз?
- Уытты адаммен қарым -қатынастан аулақ болуды қарастырыңыз. Егер олар сізге және/немесе басқаларға немқұрайды қарау үлгісін көрсетсе, онда кетіп қалу немесе контактіні шектеу жақсы.
Қадам 2. Қарсыласудан аулақ болыңыз
Сіз NPD бар адамға олардың қателескеніне сендіре алмайсыз. Ұрыстарыңызды таңдаңыз және адамның мінез -құлқына байланысты мәселені шешуге күш жұмсамаңыз, өйткені олар өзгеруі мүмкін емес.
- Егер сіздің жұбайыңыз кешегі отбасылық кездесуде әңгімені монополиялап алса және сізді ертегілер айтып ұятқа қалдырса, оны көпір астындағы суға айналдырыңыз. Келесі жиналыс алдында алдын алу әдісін қолданыңыз, мүмкін, оларды басқа біреудің ерліктерін тыңдаудан ләззат алатын тыныш отбасы мүшесінің қасына отырғызуды ұйымдастырыңыз.
- Егер мәселе сіз қабылдаған шешіммен байланысты болса, мысалы, егер сіз кешке ішкен кезде ағаңызбен бірге көлікке отырмайтын болсаңыз, оны жай және тікелей айтыңыз. Шешіміңізді ақтауға тырыспай -ақ, кете беріңіз. Бұл сіз нарциссистік тұлғадан алатын мінез-құлық, сондықтан олар оны түсінеді және мүмкін эмоционалды өтінішке қарағанда жақсы қабылдайды.
Кеңес:
«Егер сіз X болсаңыз, мен Y боламын» форматында нақты шекараларды орнатыңыз және оларды ұстаныңыз. Мысалы, «егер сіз маған есімдер айта бастасаңыз, мен кетемін».
3-қадам. Мақсатқа бағытталған өзара әрекеттестікті орнату
NPD бар адамдар нәрсеге қол жеткізуді ұнатады, содан кейін олардың жетістіктерімен мақтанады. Сіздің нарцистіңіз үшін мақтаныш сезімін беретін қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін мақсаттар қойыңыз.
Егер сіз нарцист күйеуіңізден ауланы және ауланы көктемгі тазалауды сұрау туралы ойлансаңыз, оған маусымның бірінші барбекюін беруді ұсыныңыз. Нарциссисттер өздерін әлеуметтік көшбасшылар деп санайды, сондықтан бұл іс -шара аудиторияны қалайды. Не істеу керектігі туралы оның пікірін сұраңыз, содан кейін үйді жинауға дайындаңыз. Оның бұлшық етін сыртын дайындауға шақырыңыз. Бір қызығы, сіз сыртқы жобаны ұсыну арқылы көктемгі тазартудан да көп нәрсені жасай аласыз (мысалы, тоған салу, бақша төсегі немесе ашық фонтан). Бұл оған мереке кезінде мақтануға мүмкіндік береді
Қадам 4. Адам үшін не маңызды екенін біліңіз
Есіңізде болсын, NPD бар біреу сіздің эмоционалды сөздеріңізді немесе қимылдарыңызды түсінбейді немесе құрметтемеуі мүмкін. Олар сізді ренжіткен және ренжіткендей қабылдамауы мүмкін.
Оның орнына, өз пәніңізді зерттеп, олар үшін не маңызды екенін біліңіз. Содан кейін оларға сіздің уақытыңыздың немесе әмияныңыздың прагматикалық сыйлығын ұсыныңыз, бұл олардың қабылдауы шынайы сүйіспеншілікке айналады
Қадам 5. Сөйлеу терапиясын ұсыныңыз
Бұл ауруды емдеудің жалғыз тиімді әдісі-сөйлеу терапиясы. Психотерапия NPD бар адамдардың өзін және әлемдегі орнын қалай қабылдайтынын өзгертуге көмектеседі. Содан кейін олар өздерінің нақты қабілеттері туралы нақты көзқарастарды дамыта алады. Бұл оларға ақыр соңында өздерін қабылдауға және басқалардың пікірін олардың ойлау процесіне енгізуге көмектеседі.
- Алайда, NPD бар адамдар өздерін өте мінсіз деп санайтындықтан, олар кеңес алуға немесе мінез -құлқына өзгерістер енгізуге қажеттілікті мойындамайды.
- Психотерапия нарцистист адамдарға басқалармен қарым -қатынас жасауды үйренуге көмектеседі, осылайша олар жеке және кәсіби қарым -қатынасты жақсартады.
- Нарцистикалық тұлғалық бұзылыстары бар адамды терапевтке қарауға, терапияға қатысуға және нақты өзгеріс болғанша процесте болуға сендіру өте қиын. Егер NPD бар адам психикалық денсаулығынан көмек сұраса, бұл әдетте депрессияны немесе суицидке бейімділікті жою болып табылады. Бұл адам жеке басын өзгерту немесе мінез -құлықты өзгерту туралы кез келген талқылауға төзімді болуы мүмкін.
- Нарцистикалық жеке басының бұзылуын емдеуге арналған есірткі жоқ, дегенмен емдеу симптомдарды бақылауға арналған рецепттерді немесе депрессия сияқты проблемаларды қамтуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Нарцистикалық тұлғалық бұзылулардың ерекшеліктерін тану
Қадам 1. Адамның балалық шағы туралы ойланыңыз
Нарцистикалық жеке басының бұзылуы (NPD) әдетте ерлерде кездеседі, жасөспірім немесе ересек жаста. Сарапшылар себептерді анықтамады, бірақ алыпсатарлық ата -ананың кейбір түрлерін қамтиды:
- Төтенше сыни ата -ана: өте маңызды ата -ана балаға табынуды іздеу қажеттілігінің артуына әкелуі мүмкін.
- Ата -ана тәрбиесі: спектрдің екінші жағында бала тәрбиесі балаға зиянды құқық немесе жетілу сезімін беруі мүмкін.
- Суық пен таңданудың экстремалды элементтерін біріктіретін ата -ана көбінесе нарциссист шығарады.
2 -қадам. Адам қате жасай алмайтынын анықтаңыз
Нарциссистік тұлға алдымен өзін-өзі бағалау, сенімділік және қабілеттілік сезімі күшті болып көрінуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл олардың жамандық жасай алмайтындығына және айналасындағыларға қарағанда олардың құндылығы жоғары екендігіне деген сенімділікке толы болатыны белгілі болады.
Қадам 3. Адам өзін ғаламның орталығы деп ойлайтынын қарастырыңыз
Нарциссист әлем олардың айналасында айналатынын сезінеді және олар осылай сақталуы үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды.
4 -қадам. Адамның тез ашуланатынын немесе балағаттауын қарастырыңыз
Егер нарциссист өзіне лайықты сезінетін арнайы ем қабылдамаса, олар ашулануы немесе сөзбен қорлауы мүмкін.
Адамның заңға қарсы оқиғалары бар -жоғын ескере отырып, қоғамға қарсы тұлғалық бұзылудан (ASPD) ажыратыңыз. NPD бар адам ауызша агрессивті болуы мүмкін, бірақ олар әдетте зорлық -зомбылыққа немесе заңсыз әрекетке бармайды, және олар әдетте жақсы импульсті бақылауға ие
Қадам 5. Адамның тәкаппар немесе мақтаншақ екенін анықтаңыз
Нарцистикалық тұлғалық бұзылыстары бар адамдарды көпшілігі менмен, мақтаншақ және өзімшіл деп санайды. Олар өздерін төмен санауға бейім (әдетте, басқалардың бәріне) және өздерін нығайту үшін басқаларды бұзуы мүмкін. Олар қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін басқаларды басқарады.
Қадам 6. Адамның эмоционалды эмпатияның жоқтығын анықтаңыз
Эмпатияның екі негізгі түрі бар: танымдық эмпатия (біреудің эмоциясын түсіну қабілеті) және эмоционалды эмпатия (біреудің эмоциясын бөлісу). NPD бар біреу басқалардың эмоцияларына қатыспайды және мұны үйренгісі келмейді.
Мұны аутизммен салыстырыңыз, онда адам әдетте қамқорлық жасайды, бірақ түсінуге тырысады. NPD -мен ауыратын адамнан айырмашылығы, аутизм басқаларға өздігінен көмектесе алады және қиналған адамды көргенде ренжуі мүмкін (кейде одан бас тарту керек). Егер сіз біреудің сезіміне зиян келтіретінін ашық айтсаңыз, адамның қалай жауап беретінін байқау арқылы шарттарды ажыратыңыз; Аутизммен ауыратын адам әдетте күйзеліске ұшырайды және мазасызданады, ал НРП бар науқасқа бәрібір
Кеңес:
Нарциссизмдегі эмпатияны әдетте «мен сенің сезіміңді айта аламын, бірақ мені онша мазаламайды» деп қорытындылауға болады. NPD бар біреу әдетте басқалардың сезімдерін байқайды және түсінеді, бірақ олармен бөліспейді. Және олар бұл ақпаратты адамдарды басқару үшін қолдануы мүмкін.
Қадам 7. Адамның сынға шамадан тыс жауап беретініне назар аударыңыз
Олар басқалардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға тырыспайды. Шындығында, олар кез келген өтінішке ашулануымен жауап беруі мүмкін, себебі бұл сын ретінде қабылдануы мүмкін.
- Бір кездері NPD-дегі өзін-өзі бағалаудың шамадан тыс сезімі өзін-өзі бағалаудың жетіспеушілігін өтейді деп ойлады. Сарапшылар енді нарциссистердің өзін-өзі алдау деп санайды, өйткені олар өздерінің үлкендігіне сенеді. Олар жетістікке жеткеніне қарамастан, басқалардың табынуына құқылы деп санайды.
- Сондықтан, NPD бар адамдар шамалы сынға ұшыраған кезде шамадан тыс әрекет етуі мүмкін, тіпті агрессивті болуы мүмкін.
- NPD -ны шекарадағы жеке басының бұзылысынан (BPD) ажыратыңыз, олар сынды жүрекке қабылдай ма, жоқ па, соны көре аласыз. NPD бар біреу ашулануы мүмкін, ал BPD бар адам дүрбелеңге түсіп, өзін-өзі бағалаудың төмендеу спиральына түсіп кетуі мүмкін.
Қадам 8. Адамның шындыққа жанаспайтын үміттері бар -жоғын қарастырыңыз
NPD бар адам өзін-өзі бағалауға, артықшылыққа, жетістікке және қабілетке деген сенімді сенімдерге ие болады; манипуляциялық мінез -құлық, сондай -ақ мойынсұну, таңдану және құқық күту; және «сәттілік, күш, жарқырау, сұлулық немесе тамаша жұп туралы қиялдар» туралы ойлар.
NPD бар адамдар көбінесе олардың атынан мүмкін болатын жоғары сапаны («ең жақсы») жұмсауды немесе өндіруді талап етеді
Қадам 9. Адамның басқалардың артықшылығын пайдаланатынын біліңіз
Нарцистикалық тұлғалық бұзылыстары бар адамдар көбінесе мінез -құлқынан озу үшін немесе жағдайдан шығу үшін өз өміріндегі жағдайларды және адамдарды қолдануға тырысады. Егер олар қалаған нәрсеге қол жеткізудің жолын таба алса, олар әдетте не істеу керек болса соны жасайды.
Мысалы, сіз шешуші емессіз және өзіне деген сенімсіздікке бейім екеніңізді айтыңыз. Егер сіз және нарциссист сізге жасаған бірдеңесі туралы дауласқан болсаңыз және сіз оны бірнеше күннен кейін шақырсаңыз, олар оны «ақымақ болмаңыз, олай болған жоқ» деп жоққа шығаруы мүмкін. бұл сіздің жеке көзқарасыңызға күмән келтіретінін білу
Қадам 10. Адамның қарым -қатынасына қараңыз
Нарцистикалық тұлғалық бұзылыстары бар адаммен жұмыс істеу немесе өмір сүру әрдайым қиын. NPD бар адамдар жеке қарым -қатынаста, сондай -ақ жұмыста және/немесе мектепте қиындықтарға тап болады.
Кейбіреулер өздерінің кемелділігінде депрессияға немесе көңіл -күйге әкелетін нақты немесе қабылданған кемшілікті байқауы мүмкін. Суицидтік ойлар мәселені одан әрі қиындатады
Қадам 11. Есірткі немесе алкогольді асыра пайдалану бар -жоғын ескеріңіз
Егер өмір біркелкі жүрмесе, NPD бар адамда есірткі немесе алкоголь проблемалары болуы мүмкін. Адам қаншалықты алкоголь ішетінін немесе есірткі қолданатындығын тексеріңіз.
Қадам 12. Қатерлі нарцист пен жақсы адам болуға тырысатын адам арасындағы маңызды айырмашылықты жасаңыз
NPD -ге ие болу жақсы адам болуды қиындатады, бірақ NPD бар адамдар зұлымдыққа бейім емес. NPD бар адамдар басқаларға әдептілік пен құрметпен қарауды таңдауы мүмкін, бірақ олардың бұрмаланған көзқарастары оларға қиын болуы мүмкін.
- Адам бұл таңдауды өзі үшін жасауы керек. Сіз оларды өзгерте алмайсыз және бұл сіздің жауапкершілігіңізде емес. Мінезінен қате көрмеген адамды «жөндеуге» уақыт жоғалтпаңыз.
- Егер адам өзінің мінез -құлқы туралы ойлануға дайын болса, қажет болғанда кешірім сұрауға, басқалардың эмоциясына алаңдаушылық білдіруге және басқа адамдарға жақсы қарым -қатынас жасауға тырысатынына назар аударыңыз. Олар өздерін жақсы ұстауға үйрете алады.
- Ауызша қорлауды байыпты қабылдаңыз. Ешкім бұған төзуге лайық емес, сондықтан егер адам сізге жамандық жасаса, өзіңізді алыстатыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өзіңізге және басқаларға қамқорлық
Қадам 1. Эмоционалды қолдауды басқа жерден іздеңіз
Сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді бұл адам қанағаттандырмайтынын дәл қазір қабылдаңыз. Сенімсіз досыңызды немесе басқа сенімді адамды (мысалы, туысқаныңызды, кеңесшіңізді немесе діни қызметкерді) табыңыз, ол сіздің көңілсіздігіңіз туралы айту үшін қажет уақытты тыңдайды. Сіздің өміріңізде қалған эмоционалдық олқылықтарды толтыру үшін достарыңыздың желісін құрыңыз.
- Егер сіздің әйеліңізде NPD бар болса, онда сіз оны мақтаған кезде сіздің ынта -жігеріңізбен бөлісе алмайды, себебі бұл оған жеке қатысты емес. Егер ол жұмысқа атта-қыздарды алмаса, ол бұл мақтауды теріс қабылдай алады. Оның күңіренген жауабына дайын болыңыз.
- Әлеуметтік желілерде қуанышты жазбаны жариялаңыз немесе сізге лайықты бестікті сыйлайтын жұптарды шақырыңыз.
Қадам 2. Өмір сапасын жақсарту үшін өзіңізді тәрбиелеңіз
Әр адам бірегей, сондықтан нарциссистік жеке басының бұзылуы туралы біліңіз, сонымен қатар NPD бар сіздің жеке адамыңыз өз әлемін қалай өңдейтінін білу үшін бар күшіңізді салыңыз. Сіз бұл линзаны неғұрлым жақсы түсінсеңіз, оған басқаша қарағанда жиі іздейтін нәтижеге жету үшін оған деген көзқарасыңызды бейімдей аласыз.
- Белгілі бір жағдайларда олардың қалай әрекет ететінін болжауды үйреніңіз, содан кейін қалаған нәтижеге жету үшін сценарийді орнатыңыз. Олар сізді өз әлемінде қалай көретінін тексеріңіз, содан кейін бұл қалыпқа мүмкіндігінше ыңғайлы етіп орнатуға тырысыңыз.
- Бұзылатындай көп иілмеңіз, бірақ бақытты орта болу үшін параметрді басқарыңыз. Келіндерге берілетін әженің максимумын қолдануды ұмытпаңыз: егер сіз оны өз ойы деп ойласаңыз, ол сіз қалаған нәрсені жасайды.
- Сіз өзіңізді NPD бар адаммен неғұрлым жақсы білсеңіз және түсінсеңіз, сіз шынымен қамқорлық жасайтындығыңызды көрсету үшін сізді бөліп тұрған қабырға шегіне жетуіңіз мүмкін, бұл екеуіңізге де пайдалы болады.
3 -қадам. Эмоционалды қимылдар жасаудан бас тартпаңыз
Сіз NPD бар адамның эмоционалды емес жақсылықтарға жақсы жауап беретінін байқай аласыз. Бұл сіздің жүрегіңізден эмоционалды қимылдар жасаудан бас тарту керек дегенді білдірмейді.
- Шындығында, олар әріптестеріне түскі ас қорабына махаббат хатын салғаныңызды көрсете алатындығыңызды бағалай алады. Есіңізде болсын, сіз сол түні үйде ризашылық білдіре алмайтын шығарсыз.
- Сіздің қамқорлық білдіруіңіз эмоционалды түрде әрекет етуді немесе сіздің қимылыңызды қайтаруды күтпесе, ауыртпалықсыз сүйіспеншілікке деген қажеттілікті қанағаттандырады.
Қадам 4. Басқа ресурстардан кеңес алыңыз
Сіз нарциссистік жеке басының бұзылуы туралы білім ала отырып, өзіңізді дұрыс жолға қойдыңыз. Бұл қиын қарым -қатынастан аман қалуға көмектесетін көптеген қолдау топтары, кітаптар мен басқа да ресурстар бар.
5 -қадам. Басқа адамдармен ой бөлісіңіз
Есіңізде болсын, сіздің өміріңізде нарциссистік тұлға әсер ететін жалғыз адам сіз емессіз. Бұл адамның достарымен және олармен қарым-қатынасты сақтауға тырысатын әріптестерімен ой бөлісіңіз.
Қадам 6. Адамның кез келген баласын бақылаңыз
Егер бұл адаммен бірге тұратын балалар болса, олардың ата -анасымен қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Нарциссист ата -аналар көбінесе ауызша немесе эмоционалды түрде қорлауы мүмкін. Егер балалардың ата-аналарының мінез-құлқына байланысты белгілі бір әлеуметтік дағдылар жоқ болса, назар аударыңыз. Балалардың мінез-құлқы ұқсас ересектерге айналмауы үшін белгілі бір әлеуметтік дағдыларды өтеудің немесе қайта үйретудің жолдарын қарастырыңыз.
