Егер тоқ ішегіңізден шыққан бактериялар сіздің аш ішегіңізге өтіп, өсе бастаса, бұл ішек бактерияларының көбеюі (SIBO) деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. SIBO бар адамдардың көпшілігі оны ішек моторикасының проблемасына байланысты дамытады. Жалпы қауіп факторларына асқазанды айналып өту хирургиясындағы асқынулар, қабынудан, дивертикулитпен және ісіктермен туындаған ішектің бітелуі жатады. Егер сізде белгілі бір неврологиялық жағдайлар болса (мысалы, миотоникалық дистрофия, Паркинсон ауруы немесе қант диабетінен туындаған нервтердің зақымдануы) немесе Крон ауруы, целиак ауруы, бауыр циррозы немесе алкогольді теріс пайдалану сияқты ішектің зақымдануы болса, сіз де тәуекелге ұшырауыңыз мүмкін. Егер сізде SIBO бар деп қорқатын болсаңыз, сіз ішек бактерияларын сутегі мен метанның дем алу сынағын немесе нәжістің сынамасын қолдана отырып тексере аласыз. Бұл сынақтарды дәрігер немесе басқа денсаулық сақтау маманы тапсырыс бере алады, немесе сіз үйде тестілеу жинағына тапсырыс бере аласыз және оны өзіңіз жасай аласыз.
Қадамдар
3 әдіс 1: SIBO тестілеуін алу
Қадам 1. Тым нашар ішек бактерияларымен байланысты белгілерді тексеріңіз
Егер сізде ішекте бактериялардың теңгерімсіздігі болса, сізде іш қату немесе диарея, газ, кебулер және созылмалы жағымсыз иіс пайда болуы мүмкін. Егер бұл белгілер бір аптадан астам уақытқа созылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
- Басқа белгілерге метеоризм, іштің ауыруы және ас қорытудың бұзылуы жатады.
- Егер сізде етеккір болса, сіз әдеттегіден гөрі қатты қысылуды немесе етеккір алдындағы синдромның әлсірететін эпизодтарын байқай аласыз. Бұл симптомдардың басқа себептері болуы мүмкін, сондықтан дәрігерге қаралмаңыз.
- Еркек пен әйел денесіндегі кез келген гормональды мәселелер, соның ішінде простата безінің ауруы, ерлер денесінде кеуде қуысының ұлғаюы немесе гормондарды алмастыратын дәрі -дәрмектер қажет болуы ішектегі бактериялардың теңгерімсіздігін көрсетуі мүмкін.
Қадам 2. Медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесіңіз
SIBO тесті, әдетте, сіздің дәрігеріңіз, маман немесе диетолог болсын, денсаулық сақтау маманымен тапсырыс беруі керек. Алайда, әдетте, қосымша сапарға қайтпай -ақ, үйде тест тапсыруға болады.
- Тестке денсаулық сақтау маманы тапсырыс бергенде, ол әдетте сақтандыруға жатады. Егер сіз өзіңізге тапсырыс берсеңіз, сақтандыру оны жаба алмайды.
- Егер сіз тестті үйде өткізсеңіз, нәтижелерді растау үшін нұсқауларды дәл орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз нұсқауларды дәл жазылғандай орындай алатындығыңызға алаңдайтын болсаңыз, оның орнына дәрігерге тест тапсырыңыз.
Қадам 3. Дәрігерден тамақтану жетіспеушілігін тексеруді сұраңыз
SIBO дамыған сайын, бұл сіздің ағзаңыздың қоректік заттарды сіңіру қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін, бұл тамақтанбау мен витамин жетіспеушілігіне әкеледі. Дұрыс тамақтанбаудың жалпы белгілеріне салмақ жоғалту, бұлшықет массасының төмендеуі, жағымсыз иісті және майлы нәжіс және нәжісті бақылау проблемалары (анальды ағу немесе нәжісті ұстамау) жатады. SIBO тудыратын витамин жетіспеушілігі мыналарды қамтуы мүмкін:
- В12 витаминінің жетіспеушілігі немесе қауіпті анемия. Анемия қолдың және аяқтың шаршауын, суықтылығын немесе жансыздануын, ентігуді, терінің бозаруын, кеуде аймағының ауырсынуын және жүрек соғысының реттелмеуін тудыруы мүмкін.
- Түнде көру қабілетін төмендететін А дәрумені жетіспеушілігі.
- Д витаминінің жетіспеушілігі, бұл сіздің сүйектеріңіздің жіңішке, пішінсіз немесе сынғыш болуына әкелуі мүмкін.
- Бұлшықеттердің спазмы мен ауруына, ерні мен саусақтарының шаншуына, депрессия немесе шатасу сияқты психикалық белгілерге әкелуі мүмкін кальций жетіспеушілігі.
Қадам 4. Дәрігерден тыныс алу тестін алыңыз
SIBO кезінде ықтимал бактериялардың көбеюінің 2 түрі бар. Метан оң SIBO іш қатуды тудырады, ал сутегі оң SIBO диареяны тудырады. Жақсы тыныс алу сынағы ас қорыту өнімдерін өлшеу арқылы екеуін де тексереді. Сізде бар бактериялардың көбеюінің түрі бұл мәселені қалай емдейтіндігіңізді анықтайды және болашақта оның қайталануын болдырмайды.
- Тестке 24 сағат дайындық қажет, оның ішінде шектеулі диетада 12 сағат, содан кейін 12 сағат ораза ұстау керек, осы уақыт ішінде тек су ішуге болады.
- Тест шамамен 2 сағатты алады. Сіздің дәрігеріңіз алдымен тыныс алудың бастапқы үлгісін алады, содан кейін сізге лактулоза немесе глюкозаның сумен араластырылған қоспасын береді. Дәрігер сіз қоспаны ішкеннен кейін 15 минуттан кейін дем алу үлгісін алады. Тыныс алу сынақтары 15 минут сайын жинақтағы барлық түтіктер қолданылғанша жалғасады. Түтіктер талдау үшін зертханаға жіберіледі.
5 -қадам. Микробиоманы одан әрі бағалау үшін нәжісті тестілеуден өткізіңіз
Ішегіңіздегі бактериялар туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігермен нәжіс сынақтары туралы сөйлесіңіз. Нәжісті сынау сіздің тыныс алу тестінен гөрі ішек бактериялары туралы толық ақпарат береді. Егер дәрігер немесе медициналық маман тестілеуге тапсырыс берсе, ол әдетте сақтандыруға жатады.
- Егер сіз нәжісті тестілеуді дәрігер арқылы жасасаңыз, олар сізден нәжістің үлгісін жинайды және зертханаға талдау үшін жібереді.
- Үйде тестілеуді жүргізу үшін сіз онлайн жиынтығына тапсырыс бере аласыз. Нәжістің сынамасын алуға қиналмайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Интернетте тапсырыс берілген жиынтықтар әдетте сақтандыруға жатпайды. Сонымен қатар, егер сіз үлгіні тым көп алсаңыз немесе үлгі жеткіліксіз болса, ол сіздің нәтижелеріңізді бұрмалауы мүмкін. Сізге үлгіні зертханаға қайта жіберіп, нәтижені күту керек (әдетте 4 -тен 6 аптаға дейін).
3 -ші әдіс 2: Бактериялық теңгерімсіздікті емдеу
Қадам 1. Тест провайдерінің ұсыныстарын қарап шығыңыз
Ішек бактерияларына тест тапсыратын кейбір компаниялар сіздің микробиомаңызға негізделген диеталық ұсыныстар ұсынады. Бұл ұсыныстар өсімді бақылауда ұстауға көмектеседі.
Есіңізде болсын, бұл компанияларда жұмыс істейтін зерттеушілер бұл тесттердегі нәтижелерге сүйене отырып, ауруларды анықтай алмайды және олар мүмкін болатын жеке ұсыныстарды бере алмауы мүмкін. Сізге не жақсырақ болатынын анықтау үшін денсаулық сақтау провайдерінің көмегімен осы ұсыныстарды қараңыз
Қадам 2. Антибиотиктермен емдеу туралы дәрігермен сөйлесіңіз
Қысқа мерзімде антибиотиктер аш ішекте бактериялардың көбеюін азайтуға немесе тіпті жоюға көмектеседі. Дегенмен, диеталық өзгерістер енгізбестен, SIBO қайтып оралуы мүмкін.
- Егер сізде антибиотиктермен емдеуден кейін SIBO қайталанса, симптомдар әдетте бірінші рет қарағанда нашар болады.
- Орегано майы, жусан майы мен бальзам майы сияқты кейбір шөптік препараттар да антибиотиктерге көмектесуі мүмкін. Егер сізді қызықтырса, дәрігерден оларды қарауды сұраңыз.
Қадам 3. Кез келген байланысты кемшіліктер үшін тағамдық қоспаларды алыңыз
SIBO сіздің денеңіздің көптеген маңызды дәрумендер мен минералдардың сіңуін бұзады, бұл жетіспеушілікке әкелуі мүмкін. Қоспалар балансты қалпына келтіруге көмектеседі.
- Дәрігер сізге витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін анықтау үшін тест жасай алады. SIBO -мен В12, Д және К витаминдері, пробиотиктер, ас қорыту ферменттері, темір мен мырыш минералдары жиі кездеседі.
- Пробиотиктерді қабылдайтын SIBO емделушілері антибиотиктермен емделген емделушілерге қарағанда олардың жағдайының жақсарғанын хабарлайды.
Қадам 4. Стрессті азайту үшін өмір салтын өзгерту
Көптеген адамдар үшін стрессті азайту оңайырақ. Егер сіз жаман бактериялардан арылғыңыз келсе және SIBO белгілерін жеңілдеткіңіз келсе, жүйелі түрде жаттығулар мен стрессті басқару маңызды.
- Диета әдетте SIBO -ны басқара алады және бактериялардың көбеюін қайталамайды. Алайда, егер сіз отырықшы және стресстік өмірді жалғастыра берсеңіз, сіздің SIBO қайтып келуі мүмкін.
- Сіз йогамен айналысуды немесе тыныштық пен релаксацияны күшейту үшін терең тыныс алу жаттығуларын үйренуді қарастыра аласыз.
3 -ші әдіс 3: Диетаны түзету
Қадам 1. Күні бойы кішігірім тағамдарды жиі жеп қойыңыз
Күніне 2 немесе 3 рет үлкен тамақ ішудің орнына, ағзаға оңай сіңетін 5 немесе 6 кішкене тағамды жеп қойыңыз. Кішкене бөліктер тезірек және толық қорытылады, сондықтан тамақ ішекте болмайды.
- Егер сізде SIBO болса, көп мөлшерде тамақтану сіздің ішегіңіз үшін жасай алатын ең жаман нәрсе болуы мүмкін. Сіздің денеңіз көп мөлшерде тағамды тез сіңіре алмайтындықтан, тамақ ішекте орналасады және бактериялардың өсуі мен дамуын ынталандырады.
- SIBO диеталарымен сіз жейтін тағам мөлшері тағамның түріне және оның қалай дайындалатынына байланысты. Әр түрлі тағамдарға арналған порция мөлшерін дұрыс анықтау үшін Monash University төмен FODMAP диеталық қосымшасын қолданып көріңіз.
Қадам 2. Пробиотикалық қоспаларды алыңыз
Егер сізде SIBO бар екенін білсеңіз, пробиотикалық қоспаны бастаңыз. Тұрақты пробиотикалық қоспалар сіздің белгілеріңізді жеңілдетеді және ішекте жаман бактериялардың өсуін баяулатады.
- Сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсы пробиотикалық қоспалар туралы кеңес алу үшін дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз.
- Пробиотикалық қоспаларды қабылдау кезінде алкогольді, сүт өнімдерін, бұршақ дақылдарын және жапырақты жасыл көкөністерді тұтынуды шектеңіз. Мұның бәрі пробиотиктердің жұмысына кедергі келтіруі және олардың бактериялардың көбеюіне әсерін шектеуі мүмкін.
Қадам 3. Ас қорыту кезінде толық сіңірілмейтін тағамдарды алып тастаңыз
Асқазанда отыратын тағам бактериялардың көбеюіне ықпал етеді және SIBO симптомдарының қайтып келуіне әкелуі мүмкін. Құрамында фруктоза (жемістердің көпшілігі) мен лактоза (сүт тағамдары) бар тағамдар ағзаға толық сіңірілмейді және ас қорыту жолында ашытылады, бұл бактериялардың көбеюіне әкеледі.
- Асқорыту кезінде толық сіңірілмейтін басқа тағамдарға бидай, сарымсақ, пияз, спаржа, пияз, артишок, брокколи, қырыққабат, бұршақ дақылдары, Брюссель өскіндері мен соя кіреді.
- Ішекте сау бактерияларды тамақтандыру үшін диетаға жемістер мен көкөністер сияқты талшықтары көп тағамдарды біртіндеп енгізуге тырысыңыз. Дегенмен, оларды жақсы шайнағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі оларды сіңіру қиын болуы мүмкін.
4-қадам. Асқорытуға оңай болатын жоғары сапалы ақуыздарды жеңіз
Шөппен қоректенетін сиыр немесе қой еті, бос құс пен жұмыртқа, жабайы ауланған тунец немесе лосось жоғары сапалы ақуызға ие. Егер сіз вегетариандық немесе вегетариандық болсаңыз, ақуызды жаңғақтар мен тұқымдардан, сондай-ақ сұлы мен квиноа сияқты жоғары ақуызды дәндерден алыңыз.
Таза, жоғары сапалы ақуыздар оңай қорытылады, ішекте қалмайды және денені қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді
Қадам 5. Ішектің зақымдалуын жою үшін шектеулі диетаны қолданып көріңіз
Сіздің денеңізді сауықтыруға және ас қорыту жолдарын қалпына келтіруге көмектесетін қатаң нұсқаулықтары бар бірқатар шектеулі диеталар бар, олар сіздің денеңізді қалпына келтіреді. Олар өте шектеулі болғандықтан, егер басқа әдістер сіздің белгілеріңізді жеңілдетпесе, бұл диетаны соңғы шара ретінде сақтаңыз.
- Әдеттегі SIBO диетасына рұқсат етілген тағамдардың мысалын https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf сайтынан табуға болады. Диаграммада жасыл тағамдар протокол бойынша жақсы. Ашық сары тағамдар орташа мөлшерде жақсы, қою сары тағамдар сирек кездеседі. Қызыл түсті тағамдарға кез келген мөлшерде тыйым салынған.
- Сіз бұл диеталармен салмақ жоғалтуыңыз мүмкін болса да, бұл диеталар арықтауға арналмаған.
- Бұл диеталар өте шектеулі болғандықтан, қатаң хаттаманы орындау үшін денсаулығыңыздың жақсы екеніне көз жеткізер алдында дәрігермен немесе медициналық қызмет көрсетушімен сөйлескен дұрыс.
Кеңестер
- Диетаны түзетуді немесе басқа емдеуді бастағаннан кейін, сіз ішек бактерияларын мезгіл -мезгіл тексеріп отыруыңыз керек. Өсуді өлтіргеннен кейін, әр 2-3 айда бір рет қадағалаңыз. Егер шамадан тыс өсу оралса, сіз оны тезірек емдей аласыз.
- Кәдімгі диетада сіз шамадан тыс өсуді біржола болдырта аласыз. Алайда, егер сіз қандай да бір өзгертулер енгізсеңіз, өсудің қайтарымдылығын көре аласыз.
- Медицина қызметкері сізге ең жақсы емдеу жоспарын жасау үшін сіздің белгілеріңізді де, диагностикалық зерттеулердің нәтижелерін де ескеруі керек.
- SIBO әдетте негізгі ішек ауруларының асқынуы ретінде дамитындықтан, сіздің SIBO -ға ықпал ететін кез келген созылмалы жағдайларды емдеу және басқару маңызды. Кез келген денсаулыққа қатысты мәселелерді дұрыс емдеу және бақылау үшін дәрігермен тығыз жұмыс жасаңыз.
- Жақсы емделсе де, сіздің SIBO бір сәтте қайтып келуі мүмкін. Қайталану ықтималдығы кез -келген медициналық жағдайды қаншалықты жақсы басқаратындығыңызға байланысты болуы мүмкін.
