Ересектер сияқты балаларда да АІЖ жүйесінде пайдалы және зиянды бактериялар өмір сүреді. Бұл бактерияларды реттеу және олардың өсуі мен көбеюін қолдау диарея, экзема және колик сияқты түрлі балалар ауруларын азайтуға көмектеседі. Йогурт пен тұздалған қияр сияқты кейбір тағамдарда пробиотиктер бар. Бұл сіздің балаңыздың GI жүйесіндегі «жақсы бактериялардың» өсуін қолдауға көмектесетін тағамдарда кездесетін пайдалы бактериялар. Осы тағамдардың көп мөлшерін қосу және сіздің балаңыздың оларға реакциясын бақылау денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Пробиотиктерді баланың диетасына енгізу
Қадам 1. Балаңызды емізуді таңдаңыз
Егер сізде нәресте немесе жаңа туған нәресте болса, баланы емізуді қарастырыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, емшек сүтімен қоректендірілген нәрестелерге қарағанда ішек сау болады.
- Адамның емшек сүтінде пребиотиктер бар (пробиотиктер мен жақсы ішек бактерияларына арналған тағам). Бұл нәрестелердің АІЖ жүйелеріне пайдалы болатын бифидобактериялар мен лактобактериялардың көбеюіне мүмкіндік береді.
- Егер сіз баланы 100% емшек сүтімен қамтамасыз ете алмасаңыз, бұл жақсы. Уақыттың жартысын емізу немесе оған бір -екі бөтелке емшек сүті беру оның АІЖ мен иммундық жүйесіне пайдалы болады.
2 -қадам. Йогурт қойыңыз
Құрамында пробиотиктер бар әр түрлі тағамдар бар, бірақ көптеген зерттеулер йогурт ең жақсы тағамдардың бірі екенін көрсетті. Сонымен қатар, бұл балаларға ыңғайлы тағам, ол оңай түсіп кетеді.
- Пробиотиктері бар йогурттарды іздегенде, Live Cultures мөрін іздеу маңызды. Бұл йогуртта тірі бактериялар бар екенін білдіреді.
- Сондай -ақ, органикалық йогурт алу ұсынылады. Бұл біршама қымбатқа түсуі мүмкін, бірақ зерттеулер көрсеткендей, өңдеу әдістеріне байланысты йогурттің бұл түрінде пробиотиктердің жоғары деңгейі бар.
- Жеміс -жидекке қарапайым жеміс қосылған балдың тамшысын беріңіз (егер олар екі жастан асқан болса), жеміс -жидекке араластырылған немесе жемістерге тәтті түсіру үшін қолданылады.
Қадам 3. Балаңызға айран ішіңіз
Кефир - көптеген пайдалы пробиотиктердің тағы бір қуатты көзі. Бұл йогуртқа қарағанда аз таралған, бірақ сонымен бірге пайдалы.
- Кефир - ашытылған сусын және консистенциясы аққан йогурт. Бұл әдетте өте дәмді, бірақ көптеген брендтер хош иісті айран сатады - құлпынай немесе көкжидек айран.
- Кейбір денсаулық сақтау мамандары айранды йогурттан да жоғары деп санайды, себебі оның құрамында пробиотиктердің 12 түрлі штаммы болуы мүмкін.
- Кефир сіздің балаңыздың таңдайына сәл күшті болғандықтан, сіз онымен смузи жасауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Кефирдің тартылуын азайту үшін тәтті жемістерді (құлпынай, ананас немесе банан сияқты) араластыруға болады. Дегенмен, кейбір балаларға айран жалғыз немесе жеміс -жидек айран ұнайды.
Қадам 4. Маринадталған қиярға қызмет етіңіз
Көптеген ашытылған және маринадталған көкөністерде пробиотиктердің жақсы мөлшері бар. Әсіресе балаларға қолайлы пробиотиктер көзі-қияр.
- Тұздалған қияр сатып алғыңыз келгенде, сірке емес, тұз бен суда еріген брендті таңдаңыз. Сірке суына негізделген тұздалған қиярда пробиотиктер жоқ. Тұзды тұздалған қиярды азық-түлік дүкенінің тоңазытқыш бөлімінен табуға болады.
- Балаңыздың бутербродында сэндвичпен немесе орамамен бірге тұздалған қияр беріңіз немесе балаңызды тағам ретінде жеуге шақырыңыз.
- Сонымен қатар, өз үйіңізде пробиотиктермен тұздалған қияр дайындауға арналған көптеген қарапайым рецепттер бар.
5 -қадам
Пробиотиктердің бірегей көзі - темпе. Бұл вегетариандық ақуыз көзі талшықты және сау бактериялардың көбеюін қамтамасыз етеді.
- Темпе ашытылған соядан жасалады, содан кейін олар біртұтас блокқа сығылады. Бұл тофуға қарағанда берік және тығыз, губкалы немесе қытырлақ құрылымы жоқ.
- Темпенің дәмі аз, балаларға ұнамауы мүмкін. Алайда, егер сіз темпені қуырсаңыз немесе оны хош иісті тұздықпен қуырсаңыз, бұл сіздің тағамға тамаша үйлеседі.
- Сіз темпе таяқшаларын қуыруға және оларды гастроном етінің орнына орауда қолдануға болады, сіз темпені майдалап турап, ұсақталған етті алмастырғыш ретінде пайдалана аласыз немесе оны текшелеп көкөністермен қуыруға болады.
Қадам 6. Мисо сорпасын жасаңыз
Пробиотиктердің сояға негізделген тағы бір көзі-мисо. Әдетте мисо сорпасын дайындау үшін ашытылған соя пастасы қосымша «жақсы бактерияларды» алудың тағы бір тамаша әдісі болуы мүмкін.
- Темпе сияқты, мисо да ашытылған соядан дайындалады. Бұл жоғары пробиотикалық мазмұнға әкелетін осы екі өнімнің де ашуы.
- Сіз балаңызды мисо - әсіресе мисо сорпасын жеуге болмайды деп ойлайтын шығарсыз, бірақ балаңыз білмей мисо пастасын қолданудың көптеген әдістері бар.
- Сэндвичке дәмді бұралу үшін майонез, үй салаты, үйдегі маринадтар немесе кастрюльге miso қосуға тырысыңыз.
Қадам 7. Пробиотикалық қоспаны қосыңыз
Егер сізде таңдаулы тамақтанатын адам болса немесе пробиотикке бай тағамдарды күн сайын алу қиын болса, сіз балаңызға пробиотикалық қоспаны қабылдауды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Медициналық мамандардың көпшілігі пробиотиктерді тамақ немесе қоспалар түрінде балалар үшін қауіпсіз деп санайды. Дегенмен, рецептсіз қосымша берместен бұрын балаңыздың педиатрымен сөйлесіңіз.
- Пробиотикалық қоспалар таблетка, таблетка немесе сұйық түрінде болуы мүмкін. Кейбір брендтер шайнайтын таблеткаларда және тамақ немесе сұйықтықта еритін бір реттік пакеттерде болады. Сіздің балаңыз төзетін және ұнайтын нәрсені таңдаңыз.
- Сондай -ақ, сіздің қосымшаңызда кемінде 1 миллиард CFU немесе колония құрайтын қондырғылар бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл балалардың GI жүйелері үшін пробиотиктердің пайдалы деңгейі екені дәлелденді.
Қадам 8. Пребиотиктері бар тағамдарды қосыңыз
Пробиотиктер сияқты, пребиотиктер де ішектің денсаулығын жақсартумен байланысты. Пробиотиктерден басқа пребиотиктері бар тағамдарды қосу сіздің балаңыздың ішегіндегі жақсы бактериялардың санын көбейтуге көмектеседі.
- Пребиотиктер - бұл пробиотиктерге арналған тағам ретінде қызмет ететін қорытылмайтын тағамдық компоненттер. Олар сіздің GI жүйеңіздегі жақсы бактериялардың өсуі мен көбеюіне ықпал етеді.
- Пребиотиктері бар тағамдарға мыналар жатады: Иерусалим артишокы, одуванчика, сарымсақ, пияз, пияз, спаржа, банан, бидай кебегі және бидай ұны.
- Бұл тезистердің кейбір тағамдары «балаларға өте ыңғайлы» емес және оларды пісіріп, тамақ ішкенде жақсы қабылдауға болады.
3 -тің 2 -ші бөлігі: Балалардағы ішек бактерияларын басқару
Қадам 1. Балаңыздың педиатрымен сөйлесіңіз
Егер сіз балаңызға пробиотиктер беруге және балаңыздың GI жүйесін басқаруға қызығушылық танытсаңыз, бірінші кезекте педиатрыңызбен сөйлесіңіз.
- Бұл балалар мамандары сізге пробиотиктердің сіздің балаңыз үшін қауіпсіз немесе тиімді екендігі туралы көптеген жақсы ақпарат бере алады.
- Педиатрдан пробиотиктердің тиімділігі туралы кез келген зерттеулер немесе оның пікірі туралы сұраңыз.
- Сонымен қатар, педиатрыңызбен балаңыздың диетасына пробиотиктерді қосуды қарастырған әдістермен бөлісіңіз. Бұл дұрыс немесе қауіпсіз екенін сұраңыз.
Қадам 2. Пробиотиктерді қолданудың кез келген пайдасы мен жанама әсерін бақылаңыз
Егер сіз балаңызбен пробиотиктерді қолдана бастасаңыз немесе қолдана бастасаңыз, сіз оның денсаулығының жақсаруын іздей аласыз. Баланың жалпы денсаулығы мен пробиотиктерге реакциясын олардың тиімді және қауіпсіз болуын қадағалау керек.
- Балаңыз не жегенін және қанша жейтінін журналды немесе журналды жүргізуді қарастырыңыз. Сондай -ақ, балаңыздың құрамында пробиотиктер бар тағамға қандай симптомдар немесе реакциялар бар екенін бақылаңыз.
- Егер сіз балаңызға пробиотикалық қоспаны берсеңіз, оның маркасына, ингредиенттеріне және оны балаңызға қаншалықты жиі беретініне назар аударыңыз.
- Балаңыздың денсаулығының жақсарғанын немесе жақсарғанын да ескеріңіз. Егер сіз бірнеше апта ішінде айырмашылықты байқамасаңыз, пробиотикалық тағамдар да, қоспалар да қымбат болуы мүмкін болғандықтан, тоқтатуды қалауыңыз мүмкін.
Қадам 3. Тәуекел дәрежесі жоғары балаларда пробиотиктерден аулақ болыңыз
Пробиотиктер әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып саналса да, тіпті балалар да, оларды әркім немесе әр бала қабылдамауы керек.
- Бұл балалар үшін, тіпті нәрестелер үшін де қауіпсіз деп саналады. Бірақ пробиотиктерді тек толыққанды нәрестелерге беріңіз.
- Шала туылған нәрестелерде, иммунитеті бұзылған немесе иммунитеті әлсіреген нәрестелерде, иммундық жүйесі әлсірететін кез келген медициналық ем қабылдап жүргендерде немесе кез келген медициналық құралдар салынған (катетер сияқты) пробиотиктерді қолданудан аулақ болыңыз.
Қадам 4. Ацидофилді (Lactobacillus acidophilus) қосылған тағамдар мен қоспалар туралы біліңіз
Балаңыздың диетасын ацидофилді немесе лактобациллді қоспалары бар тағаммен толықтыруды ұсынатын кейбір зерттеулер денсаулыққа кері әсерін тигізуі мүмкін. Хабардар болу:
- Сүт аллергиясы бар немесе лактозаға төзімсіз балалар құрамында Lactobacillus acidophilus бар тағамдарға немесе қоспаларға реакция бере алады. Лактоза немесе басқа сүт қосылыстары болуы мүмкін және жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Сондай -ақ, кейбір зерттеулер көрсеткендей, алты айға дейін нәресте рационын Lactobacillus acidophilus -пен толықтыру баланың сүтке тағамдық аллергия даму ықтималдығын арттыруы мүмкін.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Балалардың денсаулық жағдайын басқару үшін пробиотиктерді қолдану
Қадам 1. Экземаны басқарыңыз
Көптеген ата -аналардың балаларда пробиотиктерді қолданудың жалпы себебі - экземаны немесе атопиялық дерматитті емдеу.
- Экзема балаларда жиі кездеседі. Бұл тері ауруы, әдетте балаларға айтарлықтай зиян тигізбейді, бірақ қышымалы, қызыл, қабыршақты бөртпе түрінде көрінеді.
- Зерттеулер көрсеткендей, құрамында пробиотиктер немесе пробиотикалық қоспалар бар тағамдарды үнемі қолдану экземаның алдын алуға және онымен бірге келген балалардағы экземаның дәрежесі мен ауырлығына көмектеседі.
2 -қадам. Диареяны төмендетіңіз
Балалардың денсаулығына жиі кездесетін тағы бір мәселе - бұл диарея. Олар ауруға шалдықтырған нәрсені жеді ме, әлде мектептегі басқа балалардан асқазаны ауырды ма, диарея - бұл балалардың көпшілігі бір сәтте кездеседі.
- Балалардағы диареяның жиі кездесетін себептерінің бірі-ротавирустық диарея.
- Көптеген балалар антибиотиктерді қабылдағаннан кейін диареямен ауырады. Пробиотиктер де осыған көмектесе алады.
- Пробиотикалық тағамдар мен қоспаларды қолдану диареяның алдын алуға көмектеседі, сонымен қатар диареяның жалпы уақытын қысқартады және симптомдарды төмендетеді.
Қадам 3. Коликті азайтыңыз
Колики бар нәрестелер мен нәрестелер ата -аналарға қиын болуы мүмкін. Дегенмен, пробиотиктер колик диагнозы қойылған нәрестелер үшін де пайдалы болуы мүмкін.
- Колик - бұл нәрестелер мен нәрестелердің ұзақ уақыт бойы жылауына әкелетін көңілсіз жағдай. Бұл нәрестелердің күнделікті үш сағаттан артық жылауын тудыруы мүмкін; себебі белгісіз.
- Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктермен емделген колики бар нәрестелер жылау уақытын 50%-ға қысқартады.
Қадам 4. Созылмалы ішек ауруларын басқарыңыз
Диарея сияқты, пробиотиктердің созылмалы ішек аурулары бар балаларға Крон ауруы сияқты пайдалы екендігі дәлелденді.
- Балалардағы жалпы ішек ауруларына Крон ауруы, ойық жаралы колит және IBS жатады. Көптеген адамдар аутоиммунды аурулар деп есептеледі, олар емделмейді, тек емделеді.
- Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктермен емделетін балалар іштің ауырсынуын азайтады, сонымен қатар кебулер, газ, құрысу және диарея.
5 -қадам. Тамақ аллергиясы қаупін азайтыңыз
Жақында жүргізілген зерттеулерде нәрестелерді пробиотиктермен емдеу тамақ аллергиясының пайда болу қаупінің алдын алуға немесе азайтуға көмектеседі деп болжайды.
- Зерттеулер көрсеткендей, азық -түлік аллергиясы бар балалардың асқазан -ішек жолдарындағы пайдалы және зиянды бактериялардың теңгерімсіздігі бар.
- Балаларды нәресте кезінен бастап пробиотиктерді қабылдауды бастау олардың пайдалы бактериялардың дұрыс түрін олардың GI жүйесінде толтыруға көмектеседі.
Кеңестер
- Пробиотиктермен кез келген тағамды немесе қоспаларды енгізер алдында әрқашан балаңыздың педиатрымен сөйлесіңіз.
- Пробиотиктердің көптеген денсаулық жағдайларына пайдалы екендігі дәлелденгенімен, олар рецепт бойынша дәрі -дәрмектер мен емнің орнын алмайды.
