Кейде, егер сізге дәретханаға бару қажет болса, қол жетімді дәретхана болмауы мүмкін. Сізде оны ұстаудан басқа амал жоқ. Бұл қиын жағдай, бірақ оны басқаруға болады. Сіз оны ұстау үшін бірнеше қадам жасай аласыз, бірақ ең жақсы нұсқа - ваннаға мүмкіндігінше тезірек кіру. Сіз сондай -ақ кестеге кіруге көмектесу үшін белгілі бір тағамдарды жеуге немесе одан бас тартуға болады. Егер сіздің мәселеңіз - қоғамдық орындарға баруды ұнатпайтын болсаңыз, сіз өзіңізді жайлы сезіну үшін бірнеше мәселені шеше аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: оны қысқа мерзімде ұстау
Қадам 1. Сфинктерді қатайтыңыз
Сыртқы сфинктер сіздің ваннаға бару -бармауыңызды бақылайды. Әдетте, сіз бұл бұлшықетті қатайту кезінде ойланбастан қатайтыңыз, бірақ анальды щектеріңізді бір -біріне қысу да көмектеседі. Тағы бір кеңес - егер сіз шынымен қысылып қалсаңыз, бірақ ешқайда кете алмасаңыз, тұрып қалмаңыз, себебі бұл нәжістің көбірек шығуын қалайды.
Жуынатын бөлмеге баруға деген ұмтылыс жойылғанша қысыңыз. Тым қатты қыспаңыз
Қадам 2. Жаттығудан немесе тым көп қозғалудан аулақ болыңыз
Жаттығулар қозғалысты тудырады, бұл ішінара сіздің органдарды айналдыруға байланысты. Оның орнына мүмкіндігінше қозғалыссыз ұстауға тырысыңыз. Отырып қалу да көмектеседі.
3 -қадам. Кегель жаттығуларымен жұмыс
Кегель жаттығулары анальды бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі, бұл өз кезегінде нәжісті ұстауға көмектеседі. Бұл жаттығуларды орындау үшін сіз жамбас бұлшықеттерін қатайтыңыз және ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.
- Жамбастың бұлшық еттерін қолданып жатқаныңызға сенімді болу үшін, жолдың ортасында зәр шығаруды тоқтатыңыз. Бұл бұлшықеттер сізге жұмыс істеу үшін қажет. Дегенмен, зәр шығаруды тоқтату үшін әдетке айналдырмаңыз, себебі бұл зиянды болуы мүмкін. Қандай бұлшықеттерді қолдану керектігін білу үшін бір немесе екі рет жасаңыз.
- Ерлер үшін 3 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін 3 секундқа босатып көріңіз, 10 жиынтығымен жұмыс жасаңыз. Әйелдер үшін 5 секунд ұстап тұрыңыз және 5 секундқа босатыңыз, 10 жиынтығы үшін қайталаңыз. күніне 3 рет 10 жиынтығы.
Қадам 4. Лоперамидті қолданыңыз
Бұл Immodium деп аталатын рецептсіз дәрі-дәрмек диарея кезінде сізді тоқтатуға көмектеседі. Бөтелкенің артқы жағындағы нұсқаулықты қабылдаңыз және есіңізде болсын, егер сіз бұл препаратты тым көп қолдансаңыз, іш қату пайда болуы мүмкін. Бірақ тым көп алмаңыз.
Жүктілік кезінде немесе емізу кезінде бұл препаратты қолданудан бас тартқан дұрыс. 6 жастан асқан балалар бұл дәрі -дәрмектің балаларға арналған нұсқасын қауіпсіз қабылдай алады
5 -қадам. Висмут субсалицилатын алыңыз
Диареяны бәсеңдетудің тағы бір рецептсіз нұсқасы-висмут субсалицилаты, оны пепто бисмол немесе каопектат деп те атайды. Бұл дәрі -дәрмекті сіздің қалауыңызға қарай сұйық немесе таблетка түрінде алыңыз.
Жүктілік кезінде осы және басқа дәрі -дәрмектерден бас тартқан дұрыс, бірақ егер сізде проблемалар болса, дәрігермен сөйлесіңіз
3 -ші әдіс 2: Уақытылы дұрыс тамақтану
Қадам 1. Кестеңізді реттеңіз, осылайша сіз сәйкес уақытта барасыз
Көптеген адамдар таңертең кофе ішкеннен немесе тамақтанғаннан кейін баруға мәжбүр. Егер сіз жұмыста болғандықтан оны ұстағыңыз келсе, ерте тұрып, үйде тамақтануға тырысыңыз. Осылайша, сіз жұмысқа кетер алдында ваннаға өз үйіңіздің жайлылығында бара аласыз.
Қадам 2. Дәретіңізді қатайтуға көмектесу үшін нан жеңіз
Нан талшықтар тізімінде төмен, әсіресе ақ нан. Мысалы, егер сізде диарея болса, ол көмектеседі. Сақ болыңыз, тым көп жеуге болмайды, себебі бұл сізді тоқтата алады.
Талшықты тағамдарды жеу сіздің қажеттіліктеріңізді арттырады, сондықтан егер сіз баяулауға тырыссаңыз, бидай наны сияқты талшықтары көп тағамдарды өткізіп жіберіңіз. Ақ нанның құрамында талшық аз, себебі ол бидайдан жасалмайды
Қадам 3. Егер сізде проблемалар болуы мүмкін екенін білсеңіз, алкогольді өткізіп жіберіңіз
Егер сіз ваннаға жиі жүгіретін болсаңыз, алкогольді ішуден бас тартқан дұрыс. Бұл диареяға, сондай -ақ кебулерге әкелуі мүмкін, сондықтан сіз жиі барасыз, кем емес.
Қадам 4. Қажет кезде талшықтары көп тағамдардан аулақ болыңыз
Талшықты өнімдерге жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдар жатады. Бұл тағамдардағы талшықтар сіздің ішегіңізді қозғалтып жіберуі мүмкін, сондықтан егер сіз оны ұстауға тырыссаңыз, мүмкіндігінше бұл тағамдарды өткізіп жіберіңіз.
Бұл уақытша түзету екенін есте сақтаңыз. Жалпы алғанда, талшыққа бай тағамдарды жеу - бұл жақсы нәрсе, және ол сізді іш қатудан сақтайды. Шындығында, іш қату оны ұстауда қиындықтар тудыруы мүмкін
Қадам 5. Кофеині бар сусындарды өткізіп жіберіңіз
Кофеин жиі сізге баруға мәжбүр етеді. Барлық адамдар бұл әсерге бейім емес, бірақ егер сізде болса, кофе, шай, энергетикалық сусындар немесе газдалған сусындар сияқты тым көп кофеин бар нәрселерді ішуден аулақ болу керек.
Қадам 6. Сүт өнімдерінен аулақ болыңыз
Кейбір адамдарда сүт өнімдері іш қатуды тудыруы мүмкін, бұл идеалды болып көрінеді. Алайда, төзімсіз адамдарда сүт өнімдері диареяға әкелуі мүмкін. Жуынатын бөлмеде қиындықтар болса, оны өткізіп жіберген дұрыс.
3 -ші әдіс 3: Қоғамдық орынға барудан қорқу бойынша жұмыс
Қадам 1. Шуды жасырыңыз
Егер сіз ваннада естуді ұнатпайтын адамдардың бірі болсаңыз, дыбыстарды жасыру үшін бірнеше әрекеттерді орындауға болады. Егер сіз біреудің үйінде болсаңыз, суды қосып көріңіз. Тағы бір нұсқа - дәретхана қағазын дәретхана табағына салу, сондықтан шашыраған дыбыс шықпайды. ол жөтелу - бұл басқа идея.
Қадам 2. Әр раундтан кейін шайыңыз
Иісті азайту үшін, сіз оны жіберген сайын жуып көріңіз. Бұл процесс сонымен қатар кейбір дыбыстарды жасырады. Есіңізде болсын, бұл трюк сізге су шашуы мүмкін.
Қадам 3. Аймақты төмен қарай шашыратыңыз
Егер сіздің қорқынышыңыздың бір бөлігі иістен болса, спрейді қолданыңыз. Дефекация алдында судың жоғарғы жағына шашатын спрейді қолданып көріңіз. Бүріккіш иісті азайтады, сондықтан ол сізді жібермейді.
4 -қадам. Бұл табиғи құбылыс екенін еске түсіріңіз
Барлығы ұрады. Кейде сіз көпшіліктің алдында немесе басқа адамның жанында дәрет алу арқылы ұялуыңыз мүмкін. Дегенмен, әркім мұны істеуі керек екенін еске түсіріңіз, оның ішінде сіз ойлайтын ең күрделі адам. Бұл өмірдің шындығы, және бұл фактіні еске түсіру оны ұятқа қалдыруы мүмкін.
