Егер біреу пассивті-агрессивті пікірді сіздің жолыңызға бағыттаған болса, сіз ашуланып немесе ашуланып оларды елемеуіңіз мүмкін. Оның орнына, сабыр сақтауға және жем бермеуге назар аударыңыз. Қазіргі уақытта назар аударыңыз және қорғаныс әрекеттерінен аулақ болыңыз. Өзіңіздің пікіріңізге сенімді болыңыз және өз ойыңызды тікелей және ойлы түрде білдіріңіз. Сіз олардың пассивті-агрессивті әдістерін өзгерте алмайтындығыңызды қабылдаңыз, бірақ олардың мінез-құлқына шыдаудың қажеті жоқ.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: Өзіңізді салқын ұстау
Қадам 1. Қорғаныс реакциясын болдырмаңыз
Біреу пассивті агрессивті түсініктеме бергенде, сіз өзіңізді қорғау немесе оларға айып тағу қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін. Ренжуден аулақ болуға тырысыңыз, бұл олардың әдеттерін өзгертуге аз пайда әкеледі.
- Олардың ашулану тұзағына түспеңіз. Пассивті агрессивті адамдар сіздің назарыңызды аударуға тырысады, өйткені олар қарым-қатынаста жетілмеген.
- Олардың айтқандары сізді алаңдатпағандай әрекет етіңіз. Релаксация әдістері сіздің импульстарыңызды басқаруға көмектеседі. Бірнеше рет терең дем алыңыз, 5 -ке дейін санаңыз, тіпті ашулану үшін жауап бермеу үшін күліңіз. Содан кейін, «Біз бұл туралы бірге жұмыс жасасақ не істеуге болатынын білсек қалай болады?»
2 -қадам. Қазіргі уақытқа назар аударыңыз
Біреу пысық немесе пассивті-агрессивті пікір айтқаннан кейін, сіз өткенді еске түсіргіңіз келуі мүмкін. Сіз қазіргі жағдайды олар жасаған бұрынғы құқық бұзушылықтармен салыстырғыңыз келуі мүмкін. Бұл, мүмкін, тек көп дау -дамайға және аз өзгеріске әкелуі мүмкін.
- Мәселелерді қазіргі уақытта сақтаңыз. Мысалы, егер қазіргі пассивті-агрессивті пікір ыдыс-аяқтарды тазалау әдісі туралы болса, олардың үйдің айналасындағы тазалықтың қайталанбайтындығы туралы айтуды бастамаңыз.
- Мұнда және қазірге назар аудару проблемаларды болдырмауға көмектеседі. Кекшілдікке жол бермеу үшін қазіргі жағдаймен татуласуға тырысыңыз.
Қадам 3. Жағдайды тоқтату үшін юморды қолдануды қарастырыңыз
Бұл барлық жағдайда жұмыс істемеуі мүмкін, сондықтан әзілді қалай қолданатыныңызға абай болыңыз. Сіз оны бастық немесе билік қайраткерінен гөрі досыңызбен немесе әріптесіңізбен дұрыс пайдалана аласыз.
- Мысалы, сіз жұмыстағы әріптесіңіздің қасынан өтіп бара жатып: «Сәлеметсіз бе, қалай?» Мүмкін, олар сізді бұрын елемеген шығар немесе одан аулақ болып көрінетін шығар. Сіз олардың мойындамауына «Бұл жақсы, иә?» Деп жауап бере аласыз. күлімсіреп.
- Әзілді мұз сынғыш ретінде қолданыңыз, бұл басқаларға жайлы және агрессивті емес сезінуге көмектеседі.
3 -тің 2 -ші бөлімі: Сенімді болу
Қадам 1. Түсініктемелерге тікелей жүгініңіз
Сіз олардың айтқандарын елемей, әрі қарай қозғалғыңыз келсе де, бұл сізді мазаласа, мұны мойындау маңызды. Пікірге жол бермеңіз, содан кейін уақыт өте келе сізді алаңдатады. Өзіңіз туралы айтыңыз, бірақ мұны тыныш және қарама-қайшылықсыз түрде жасаңыз.
- Пікірге жауап бермес бұрын ұйықтап көруге болады. Егер ол келесі күні сізді әлі де мазаласа, онда бұл мәселені шешуге тұрарлық. Ұсақ, маңызды емес мәселелер келесі күні сізді алаңдатпайтын шығар.
- Пікірлерін білдіргенде әдептілік пен сыйластықты қолданыңыз. Егер олар сізді сыйламаса да, өзіңізді олардың деңгейіне түсірмеңіз. «Сіз бір нәрсеге ренжігеніңізді сеземін. Бұл туралы сөйлесе аламыз ба?»
- Олардың түсініктемесі сізге қалай әсер еткенін және неге бұл сіз үшін мәселе болуы мүмкін екендігі туралы анық және қысқа болыңыз. Кейде басқалар олардың пікірлері басқаларға қалай теріс әсер ететінін түсінбейді. Білгендеріңізге берік болыңыз-олардың айтқандары сізге зиян тигізді.
- Бірдеңе айтуды қарастырыңыз: «Мен бұл пікірмен сіздің ниетіңізге сенімді емеспін, бірақ сіз бұл сөзді айтқан кезде мен ауырдым».
Қадам 2. 'I' операторларын қолданыңыз
Олардың «сіз» мәлімдемесімен қалай әрекет ететініне жауап беруден аулақ болыңыз, бұл оларға проблема болып көрінеді. Сіз оларды айыптаудан бас тартқыңыз келмейді, өйткені олар мұны олардың құрбан болуына көбірек себеп ретінде көруі мүмкін. Оның орнына, олардың пікірлері сізге «Мен» мәлімдемесімен қалай әсер ететініне назар аударыңыз.
- Мысалы, мазасыз отбасы мүшесі сіздің нашар тамақтануыңыз бен денсаулығыңыз туралы пассивті-агрессивті түсініктеме береді делік. Айтыңызшы: «Менің денсаулығым туралы айтылған сөздер мені қатты қынжылтады. Мен денсаулығымды сақтауға тырысамын және өзгеруге тырысамын ».
- Оның орнына «біз» және «біздің» сөздерін қолдана отырып, айыптауды емес, инклюзивтілікті көрсету үшін сөйлемдерді қолдануды қарастырыңыз. Дегенмен, бұл біреумен жеке сөйлескенде жағымсыз көрінетінін есте сақтаңыз. Бұл мәселені шешу кезінде пайдалы болуы мүмкін. Біреу пассивті агрессивті түсініктеме бергеннен кейін жұмыстағы команда. Мысалы, «Мен сіздің пікірлеріңізді және алаңдаушылығыңызды түсінемін. Біз осындай мәлімдеме жасаған кезде, біз топтық жұмыста үлкен қиындықтарға тап боламыз. Бірігіп, осы жағдайда шешімдерді анықтайық ».
3 -қадам. Сабырлылықты сақтаңыз
Олардың пікірлері сізге әсер етпейтінін дене тіліңізбен көрсетіңіз. Тыныш, салқын және күшті қатысуды көрсетіңіз, ол қауіп төндірмейді, сонымен қатар пассивті емес.
- Тыныш отырыңыз, басын иіңіз және көзді ұстаңыз. Не болып жатқанын түсінетіндігіңізді және олардың пікірлері сізге әсер етпейтінін көрсетіңіз.
- Орындықта жоғары отырыңыз немесе орнында тұрыңыз, бірақ қатты тұрыңыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: қашықтықты сақтау
Қадам 1. Мүмкіндігінше пассивті-агрессивті адамдардан өзіңізді ажыратыңыз
Кейде пассивті-агрессивті пікірлермен жұмыс істеудің ең жақсы әдісі-мүмкіндігінше бұл пікірлерді айтатын адамдардан аулақ болу. Отбасы мүшелері немесе әріптестері сияқты теріс пікірден басқа ұсынысы жоқ кейбір адамдардан аулақ болу мүмкін болмаса да, олармен қарым-қатынасыңызды шектеуді қарастырыңыз. Сізге не жақсы екенін анықтау үшін терапевтпен талқылау қажет болуы мүмкін.
- Сізге нұқсан келтіретін достарыңызбен немесе достарыңызбен қарым -қатынасты қайта қарастырыңыз. Кейбір пассивті-агрессивті адамдар сіздің уақытыңызды бағаламауы мүмкін.
- Уақыт өте келе саяхаттан немесе оқиғалардан бас тартыңыз және сізді жақсы сезінетін басқа достарды немесе адамдарды іздеңіз.
Қадам 2. Пассивті агрессивті мінез -құлықтың салдарын орнатыңыз
Әсіресе, жұмыс орнында немесе ренжіген туыстармен қарым -қатынаста, оларға қарсылықтан гөрі ынтымақтастыққа бағыт беретін салдар қою қажет болуы мүмкін. Жақсы айтылған кезде салдары пассивті-агрессивті адамдарға мінез-құлқы туралы қайта ойлауға көмектеседі.
- Мысалы, егер сіз аяқталуы тиіс топтық жобада жұмыс істеуге қызығушылық танытпайтын әріптеспен айналысатын болсаңыз, әрекетсіздіктің ықтимал салдары мен топтық жұмыстың маңыздылығын шешіңіз.
- Қауіп -қатері аз және бірлескен нәтижелерді ұсынуды қарастырыңыз. Айтыңызшы: «Мен мұны көңілсіз жағдай деп білемін. Бірақ команданың әрбір мүшесі біздің жұмысымызды орындау үшін бір -біріне сүйенеді. Сіз және мен, біз бәріміз команданың мүшесіміз. Егер біз белгіленген мерзімге жете алмасақ, оның салдары бар. Бір -бірімізге көмектесейік, сонда біздің ешқайсымыз мұндай зардаптарға тап болмас үшін ».
Қадам 3. Пассивті-агрессивті адамдар өз әрекеттерін өзгерте алмайтынын қабылдаңыз
Біреуге өз пікірлері туралы тура және сенімді көзқараста қарсылық білдіре отырып, олар өзгереді деп ойламаңыз. Кейбір адамдар сіздің мәлімдемелеріңізді немесе салдарыңызды елемеуді жалғастыруы мүмкін.
- Сіз басқара алмайтын нәрсеге емес, басқаруға болатын нәрсеге назар аударыңыз. Басқа адамдардың өмірі мен жұмысындағы бақытсыздығына немесе бақытсыздығына ермеңіз.
- Теріс немесе пассивті-агрессивті адамдармен кейбір қарым-қатынас сөзсіз болатынына шынайы болыңыз. Мұны жеңуге болатынына сенімді және сенімді болыңыз.
- Есіңізде болсын, сіз басқа адамдарды өзгерте алмасаңыз да, сіз өзіңіздің жауаптарыңыз бен мінез -құлқыңызды өзгерте аласыз.
