Пассивті-агрессивті мінез-құлық-бұл қақтығысты онымен айналыспай-ақ шешу әдісі және ол қарым-қатынасқа нұқсан келтіруі мүмкін. Пассивті-агрессивті адамдар алдымен қолайлы болып көрінеді, бірақ кейін басқаша әрекет етеді; Сіз оларды «екі жүзді» деп сипаттайтынын естуіңіз мүмкін. Бұл адамдар өздерінің наразылық, ашуланшақтық, ашуланшақтық немесе ауырсыну сезімдерін ұстайды және ауырған адаммен сөйлеспейді («пассивті» бөлігі), содан кейін қарым -қатынасты бұзатын немесе бұзатын «агрессивті» әрекеттер жасайды. басқа адамды ренжіту үшін. Сіз пассивті агрессиямен айналысып жатырсыз деп күдіктенесіз бе? Жеке қарым-қатынаста онымен күресу үшін пассивті-агрессивті мінез-құлықты байқауға үйреніңіз.
Қадамдар
3-тің 1-бөлігі: Пассивті-агрессивті мінез-құлықты тану
1 -қадам. Сізден шығу жолындағы әрекеттерді қадағалаңыз
Пассивті-агрессивті адамдар басқа адамдарды ашуландырып, ашуландыруды ұнатады, бірақ пассивті-агрессивті адам сабыр сақтап, еш жамандық жасамағандай әрекет етеді. Егер сіз біреу сізді ренжітуге тырысқандай сезінсеңіз және ол мейірімді және сабырлы болып көрінсе, онда сіз пассивті-агрессивті адаммен қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін.
Мысалы, сіз бөлмедегіңіздің макияжды сіз қолданбағанын сұрағаннан кейін де қолданғанын байқаған шығарсыз. Егер сіз оған онымен бетпе-бет келсеңіз және сіздің көршіңіз мылқау болса, пассивті агрессия болуы мүмкін. Ол сені мазалайтынын білмедім деп елестетуі мүмкін, тіпті сені ренжітуге қуанышты сияқты
Қадам 2. Артқы жағындағы мақтауларды анықтаңыз
Пассивті-агрессивті адам ренжіген комплименттер айтуы мүмкін. Артқы комплименттер-бұл шын мәнінде жасырын түрде қорлау. Артқы комплимент алушы тіпті қорлауды мойындамауы мүмкін, бірақ оны жеткізген адам ремонт мақтауын айтқаннан қанағат сезінеді.
Мысалы, пассивті-агрессивті адам жақында көтерілген бәсекелес әріптесін мақтай алады: «Құттықтаймын! Ұзақ жылдар бойы тырысқаннан кейін жоғарылату өте жақсы сезінуі керек ». Бұл комплимент жоғарылатылған адамның табысы төмен екенін көрсетеді, себебі жарнаманы алу үшін көп уақыт қажет болды
3 -қадам. Бұзылған уәделер немесе міндеттемелер туралы ойланыңыз
Пассивті-агрессивті адамдар жиі міндеттемелер қабылдайды, бірақ кейіннен өтеудің бір түрі ретінде өз міндеттемелеріне қайта оралады. Пассивті-агрессивті адам басқа адамдарды ренжіту үшін уәделер мен міндеттемелерді жиі бұзуы мүмкін.
Мысалы, досыңыз сізге үйдегі жұмысқа көмектесуге келісуі мүмкін, бірақ сол күні таңертең ол өзін жақсы сезінбейтінін және көмектесе алмайтынын хабарлау үшін сізге хат жазады. Егер бұл бір реттік нәрсе болса, түсінікті болуы мүмкін, бірақ үнемі көмектесе алмайтынын ақтайтын дос пассивті агрессияны қолдануы мүмкін
4 -қадам. Тұншығу, бас тарту және айтылмаған сезімдерді тексеріңіз
Пассивті-агрессивті мінез-құлық көңіл-күйді түсіретін нәрселер туралы айтудан бас тартумен сипатталады. Пассивті-агрессивті адам өзін жақсы деп санайды, бірақ іс жүзінде ішінен түтін шығады.
- Мысалы, сіздің пассивті-агрессивті досыңыз: «Мен ренжіген жоқпын!» егер ол анық болса, келіспеушілік кезінде сізге үнсіз емдеңіз немесе сіздің қоңырауларыңызға немесе хабарламаларыңызға жауап бермеңіз.
- Екінші жағынан, кейбір адамдар өз сезімдерін талқылауда қиналады, бірақ міндетті түрде пассивті-агрессивті емес. Егер адам шынымен де пассивті-агрессивті болса, онда олар ашуланшақтықты немесе ұстамдылықты, сондай-ақ пассивті агрессияның басқа белгілерін көрсетеді, әсіресе қарым-қатынасты кейіннен бұзуға немесе бұзуға бейімділік.
Қадам 5. Адамның басқаларға қалай қарайтынын қарастырыңыз
Жаңа қарым-қатынаста тіпті өте пассивті-агрессивті адам да сізге деген жағымсыз бейімділігін басқара алады. Бірақ сіз бұл адамның сау қарым-қатынасшы немесе пассивті-агрессивті екендігі туралы біле аласыз, ол басқаларға, әсіресе бұрынғы серіктестеріне немесе ата-аналар немесе бастықтар сияқты билік қайраткерлеріне қалай қарайтынын бақылай отырып.
- Бұл адам басқалар туралы жаман сөйлей ме, бірақ оны мазалайтын нәрсе туралы олармен ешқашан бетпе -бет келмейді ме? Ол басқалармен қарым -қатынасын бұзады ма? Ол адамдарды таңып, көңілін қалдырады ма? Ол сүйіспеншілікті, назарды жасырмайды ма немесе балаларын сауда құралы ретінде қолданады ма (мысалы, бұрынғы күйеуімен немесе ата-анасымен қарым-қатынасында)? Бұл пассивті-агрессивті тұлғалардың ерекшеліктері.
- Есіңізде болсын, егер сіздің досыңыз немесе серіктесіңіз сізге жамандық жасамаса да, ол қарым -қатынаста ыңғайлы болған кезде, ол сізге басқаларға қалай қараса, сізге де солай қарайтын болады.
Қадам 6. Сарказмға назар аударыңыз
Көптеген адамдар сарказмды юмордың бір түрі ретінде қолданса, үнемі мысқылдайтын адам өзінің сезімін білдіруде қиындықтар бар екенін жасыруы мүмкін.
Есіңізде болсын, пассивті-агрессивті мінез-құлықты бір сәтте не сезінетінін айтуға қиналатын адам белгілейді, сондықтан ол ашулануда немесе ашулануда ұстайды, содан кейін оған әрекет етеді. Көңілсіздік пен ашулануды сарказмның кішкене сәттері білдіруі мүмкін, әсіресе ол ренжіткен немесе әзілдеген кезде
Қадам 7. Үлгілерді іздеңіз
Пассивті-агрессивті мінез-құлықтың барлық ерекшеліктері, соның ішінде сарказм, бұзылған уәделер, ақтау, аулақ болу және азап шегу кешені, тіпті сау адамдар да анда-санда көрсете алатын мінез-құлық.
Мәселе мынада, бұл мінез -құлық заңдылыққа байланысты үлгі қалыптастырады немесе қарым -қатынасқа кедергі жасайды
3-тің 2-бөлігі: Пассивті-агрессивті адаммен бетпе-бет келу
Қадам 1. Адал болыңыз
Адамға мінез -құлқының сізге қалай әсер еткенін тікелей, бірақ қатал немесе драмалық емес түрде айтыңыз. Басқа адамға емес, өзіңізге және сезіміңізге назар аударуға тырысыңыз. Мысалы, «Сіз біздің жобаны жұмыста саботаж жасадыңыз» деп айтудың орнына: «Мен біздің жобаның ең жақсы емес екенін байқадым, және келесі жолы оның жақсы екеніне сенімді болғым келеді», - деп айтуға тырысыңыз.
Сіз біреумен сөйлесіп, оның мінез-құлқының сізге зиян келтіретінін айтсаңыз, ол бәрін жоққа шығаруы мүмкін (есіңізде болсын, пассивті-агрессивті адамдар өз сезімдері туралы айтуды ұнатпайды-олар, әрине, шақырылғанды ұнатпайды) олар туралы!). Фактілерге тоқталып, мысалдар келтіріңіз, бірақ қарсылық пен бас тартуға дайын болыңыз
Қадам 2. Түсінікті болуға тырысыңыз
Пассивті-агрессивті адамда бала кезінен өзін-өзі бағалаудың төмендігі немесе проблемалар болуы мүмкін, бұл сезімдерді тиімді жеткізуді қиындатады.
- Бірге сөйлесу пассивті-агрессивті мінез-құлықтың ықтимал түбірін түсінуге көмектеседі, егер адам сәл ашылуға дайын болса және сіз пікіріңізді тоқтатып, түсіністікпен қарауға дайын болсаңыз.
- Оның балалық шағы, жастық шағы, ерте қарым -қатынастары (әсіресе нашар аяқталуы мүмкін) немесе өз ойын айту кері әсер етуі мүмкін басқа өмірлік сценарийлер туралы сұрақтар қойыңыз. Есіңізде болсын, пассивті-агрессивті мінез-құлық көбінесе теріс тәжірибе алған адамдармен күресу стратегиясы болып табылады, олар өздерін дәрменсіз немесе күшсіз сезінеді.
Қадам 3. Бұл қарым -қатынас үнемдеуге тұрарлық па, соны шешіңіз
Адам өзінің пассивті-агрессивті мінез-құлқымен бетпе-бет келгенде қалай жауап беретініне байланысты, сіз қарым-қатынасты сақтап қалудың жақсы мүмкіндігі бар екенін немесе бұл адамның мінезі қатал екенін және өзгеруі екіталай екенін түсінуіңіз мүмкін.
Көбінесе, аулақ болу-пассивті-агрессивтіліктің құрбаны болмау үшін қолданылатын жалғыз стратегия. Бірақ егер басқа адам мәселені түсінсе және онымен жұмыс істеуге дайын болса, қарым -қатынас стратегияңызбен жұмыс жасау арқылы қарым -қатынасыңызды жақсартудың көптеген жолдары бар
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: пассивті агрессиямен белгіленген қарым -қатынас
Қадам 1. Сенімділікті арттыру
Қарым-қатынастағы әрбір тарап пассивті-агрессивті мінез-құлыққа жүгінбей, тиімді қарым-қатынас жасау үшін сенімділікке мұқтаж.
- Қарым -қатынастың өзіне деген сенімділік: Сіз ренжігенде, ренжігенде немесе ренжігенде шынайы сезімдеріңізді жеткізу үшін өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін, сіз не істесеңіз де, айтсаңыз да, сізді қабылдайтындығыңызға және сүйетіндігіңізге сенімді болуыңыз керек. Сіздің қарым -қатынасыңызға сенімділікті арттыру - бұл уақытты қажет ететін процесс, және кез келген жағдайда бір -біріне сенімді болу арқылы жүзеге асады.
- Өзіне деген сенімділік: Адам өз ойын айту үшін ол өзінің құндылығы бар екенін және оның идеялары мен сезімдерін тыңдауға тұрарлық екенін сезінуі керек. Пассивті-агрессивті серіктес, атап айтқанда, осы немесе кез келген басқа қарым-қатынасты табысты ету үшін өзінің сенімділік деңгейін қалыптастыруға тырысуы керек. Өзіне деген сенімділікті арттыру бойынша кеңестер алу үшін осы wikiHow пайдалы мақаласын қараңыз.
2 -қадам. Өз сезімдеріңізді тануды үйреніңіз
Бұл қадам пассивті агрессиямен белгіленген қарым -қатынастағы екі адам үшін де маңызды. Көбінесе пассивті-агрессивті адамдар өз сезімдерін сезінбейді және дұрыс анықтамайды, сосын сценарийлер туралы ойланып, олардың ыңғайсыз, жараланғанын және т.б.
Ашу, қайғы, ыңғайсыздық немесе басқа сезімдердің сіздің жеке денеңізде қалай тіркелетінін біліңіз. Сіз эмоционалды реакцияны бастан кешірсеңіз, денеңізді түгендеңіз: жүрегіңіз жарыла ма, алақаныңыз терлейді ме, кеудеңіз қысылған ба? Сізде нақты ойлау қиынға соғады ма? Сөз құрастыруда қиындықтар бар ма? Кейінірек жағдай туралы ойланып, өзіңізді қалай сезінгеніңізді анықтауға тырысыңыз. Осы сәтте өзіңізді қалай сезінгеніңізді түсіну және эмоционалды реакцияларға қосылу сізге келесі сәтте сіздің сезімдеріңізді атауға көмектеседі
Қадам 3. Қарым -қатынас жасаудың жаңа ережелерін орнатыңыз
Егер қарым -қатынас пассивті агрессия сияқты бұрынғы мінез -құлқына байланысты зақымдалған болса, сіздің қарым -қатынасыңыздың ескі немесе айтылмаған ережелері жұмыс істемейтіні анық. Әркім күтудің не екенін білуі үшін мінез -құлықтың жаңа нұсқауларын ашық түрде жеткізу маңызды.
- Сыйластық танытыңыз. Келіспеушіліктер үшін жетілген, ақылға қонымды негізгі ережелерді сақтаңыз, оның ішінде есікті тарс жаппау, есімді атамау, сарказм, қорлау немесе қорқыту немесе сізге деген құрметті білдіретін кез келген нәрсе жоқ.
- Бір -біріңізге бос орын беріңіз. Кейбір адамдар келіспеушілікті ұтымды талқылап, өзара қанағаттандыратын шешімдерге келмес бұрын, келіспеушіліктен кейін салқындату кезеңі қажет екенін мойындаңыз.
Қадам 4. Іске қосушы болмаңыз
Адамдардың психикалық ұмтылысына байланысты «пассивті-агрессивті достарға» немесе романтикалық серіктестерге құмарлық жиі кездеседі немесе адамның патологиялық мінез-құлқы таныс және қауіпсіз болып көрінеді (мысалы, егер сіздің ата-анаңыз пассивті-агрессивті болса), сіз пассивті-агрессивті серіктестер немесе достар іздей аласыз).
- Егер сіз серіктестің немесе досыңыздың пассивті-агрессивті еміне өз үлесіңізді қоссаңыз, жаман мінез-құлық немесе бұзылған міндеттемелерді ақтап, оны нашар таңдаулардан «құтқаратын болсаңыз».
- Сіз сондай -ақ үнсіз құрбан бола отырып, мінез -құлықты қолдана аласыз, мінез -құлықты көрсетпей, оған сізге қатыгез қарым -қатынастан құтылуға мүмкіндік бересіз. Бұл сіздің серіктесіңізге жаман мінез -құлыққа қарсы болмайтындығыңызды үйретеді.
- Егер сіз серіктесіңізді немесе досыңызды өз ойын айтқаны үшін жазаласаңыз, сіз пассивті агрессияны қолдай аласыз. Егер сіздің досыңыз араласқысы келмейтінін айтса, сіз ашуланасыз ба немесе ашуланасыз ба? Мұндай мінез -құлық сізді ренжітуден қорқып, ақтауға немесе міндеттемелерді бұзуға әкелуі мүмкін. Дәл осылай, егер сіз сезім туралы пікірталасқа қатысудан бас тартсаңыз, сіздің серіктесіңіз сізге ашылу ықтималдығы аз болады және реніш сезімін тудыруы мүмкін.
