Пассивті агрессивтілік - бұл біреу сізді ренжітуге немесе ренжітуге тырысатын, бірақ айқын түрде емес ашудың жанама көрінісі. Мәселе мынада, адам дұрыс емес нәрсе істеп жатқанын оңай жоққа шығара алады. Көбінесе адамдар пассивті түрде әрекет етеді, өйткені олар қақтығыстармен дұрыс күресуді үйренбеген. Дегенмен, адамға мінез -құлқы туралы ойлануға және қарым -қатынас арқылы пассивті агрессияны жоюға көмектесетін әдістер бар.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Пассивті агрессивті мінез -құлықты анықтау
Қадам 1. Пассивті агрессия белгілерін тану
Пассивті агрессияның жасырын сипаты - бұл оны жасайтын адамда сенуге болатын сенімділікті тудырады. Кездескенде, ол сіздің не айтып тұрғаныңызды білмеуі мүмкін немесе сізді шамадан тыс әрекет жасады деп айыптауы мүмкін. Өзіңіздің жеке қабылдауыңызда болыңыз және пассивті агрессияны анықтауды үйреніңіз.
- Пассивті-агрессивті мінез-құлықтың кейбір өрнектеріне мысқыл сөздер мен жауаптар, тым сыншылдық, уақытша сәйкестік (адам сұрауды ауызша қабылдайды, бірақ оны орындауды кейінге қалдыруды таңдайды), әдейі тиімсіздік (адам сұранысты орындайды, бірақ сұранысты орындайды) нашар әдіс), мәселенің әрекетсіздігі арқылы өршуіне жол беріп, кек алу, әділетсіздікке шағым беру және үнсіз қарау үшін жасалынған азап, жасырын және әдейі әрекеттерден ләззат алу. «Мен ашуланған жоқпын» және «мен жай ғана әзілдеп отырдым»-бұл пассивті-агрессивті адамдар жиі айтатын сөздер.
- Пассивті агрессияның басқа белгілеріне уақыт бойынша қойылған талаптарға дұшпандық, билік қайраткерлеріне немесе одан да бақытты адамдарға деген дұшпандық, басқа адамдардың өтініштерін қарауды кешіктіру, басқа адамдарға мақсатты түрде жаман жұмыс жасау, қыңырлық, ренішті немесе даулы және бағаланбағаны туралы шағымдар.
- Пассивті-агрессивті мінез-құлық басқалардың талаптарына жанама қарсылық және тікелей қарама-қайшылықты болдырмау ретінде анықталады. Тікелей қақтығыстардан аулақ болу - біз үшін ең қиыншылық.
Қадам 2. Шамадан тыс әрекет жасамағаныңызға көз жеткізіңіз
Адам сіздің теріңіздің астына түсуге тырысатын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз тым күдіктеніп, оның мінез -құлқына жеке қарауыңыз мүмкін. Өзіңіздің сенімсіздігіңізді тексеріңіз - сіз бұрынғы адамдарға сізге қиын жағдай туғызды ма? Бұл адам сізге бұл туралы еске салады ма? Сіз бұл адам сіздің бұрынғы адамдар жасаған нәрсені жасайды деп ойлайсыз ба?
- Өзіңізді басқа адамның орнына қойыңыз. Осы тұрғыдан алғанда, сіздің ойыңызша, ақылға қонымды адам осындай жағдайларда әрекет ете алады ма?
- Есіңізде болсын, кейбір адамдар СДВГ сияқты аурудың салдарынан тапсырманы орындауға үнемі кешігіп немесе баяу келуі мүмкін. Олардың мінез -құлқы сізге бағытталған деп ойламаңыз.
Қадам 3. Адамның сізді қалай сезінетініне назар аударыңыз
Пассивті-агрессивті адаммен қарым-қатынас жасау сізді ашуландырады, ашуландырады және тіпті үмітсіз етеді. Бұл адамға ұнау үшін айтуға немесе істеуге ештеңе жоқ сияқты көрінуі мүмкін.
- Сіз пассивті-агрессивті мінез-құлықтың соңында болғаныңызды сезінуіңіз мүмкін. Мысалы, адам сізге үнсіз ем берген шығар.
- Сіз бұл адамның жиі шағымданатынына ренжіген боларсыз, бірақ оның жағдайын жақсарту үшін ешқашан қадам жасамайтын сияқтысыз. Инстинктке мұқият назар аударыңыз.
- Адамның қасында болу сізді шаршауды немесе дем алуды тудыруы мүмкін, өйткені сіз пассивті агрессивті мінез -құлықпен күресуге көп күш жұмсадыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Пассивті агрессивті мінез -құлыққа жауап беру
Қадам 1. Әрқашан позитивті көзқарасты сақтаңыз
Позитивті ойлаудың күші күнделікті өмірдегі мәселелерді шешуге көмектеседі. Пассивті-агрессивті адамдар сізді негативті құйынға тартуға тырысады. Олар кейде теріс жауап іздейді, осылайша олар кінәлі болмай сізге назар аудара алады. Бұған жол бермеңіз.
- Позитивті болу олардың деңгейіне түспеуді білдіреді. Пассивті-агрессивті болмаңыз. Қоңырау шалмаңыз, айқайламаңыз немесе ашуланбаңыз. Егер сіз позитивті болсаңыз, сіз өзіңіздің емес, өз әрекеттеріңізге назар аударатын боласыз. Егер сіз ашулансаңыз, назарыңызды нақты мәселелерден алшақтатасыз.
- Позитивті мінез -құлықтың үлгісі. Сіз балалармен немесе ересектермен қарым -қатынас жасасаңыз да, өзіңіздің қақтығыстарыңызды басқаларға сізбен қалай қарым -қатынас жасау керектігін білетін етіп шешіңіз. Пассивті агрессия эмоцияны немқұрайдылық маскасының артынан шығарады. Мұны істеудің орнына, ашық, адал және эмоцияларыңыз туралы тікелей болыңыз. Сіз үнсіз емдеу сияқты пассивті-агрессивті мінез-құлықты кездестірсеңіз, әңгімені өнімді бағытқа бағыттаңыз.
2 -қадам. Барлық уақытта сабыр сақтаңыз
Егер сіз ренжіген болсаңыз, мәселені шешпес бұрын тыныштаңыз (серуендеңіз, музыка мен биді көтеріңіз, кроссворд жасаңыз), содан кейін бұл жағдайдан сізге не қажет екенін анықтаңыз, мысалы, сіз қандай ақылға қонымды нәтиже аласыз бірге өмір сүре алады.
- Ешқандай жағдайда, әсіресе ашуланғанда, шамадан тыс әрекет етпеңіз. Біреуді пассивті агрессивті деп тікелей айыптамаңыз, өйткені бұл оларға бәрін жоққа шығаратын терезе ашады және сізді «оны оқыды» немесе тым сезімтал/күдікті деп айыптайды.
- Не болса да, ашуланбаңыз. Адамның сізден көтерілгенін көруіне жол бермеңіз. Егер сіз мұны жасасаңыз, бұл мінез -құлықты күшейтеді және оның қайталану мүмкіндігін арттыруы мүмкін.
- Кез келген рефлексивті ашуды немесе эмоционалды түсті реакцияны жасауға ұмтылуға қарсы тұрыңыз. Сіз әлдеқайда бақылауда боласыз және сіз оны айналдыра алмайтын адам ретінде кездестіресіз.
Қадам 3. Мәселе туралы әңгіме бастаңыз
Сіз эмоционалды түрде тұрақты, өзін-өзі құрметтейтін және сабырлы деп есептесеңіз, ең жақсы әдіс-болып жатқан нәрсені жай ғана білдіру. Мысалы, сіз «қателесуім мүмкін, бірақ Дэвидті кешке шақырмағанына ренжіген сияқтысыз. Бұл туралы айтқыңыз келе ме?»
- Адаммен тікелей және нақты болыңыз. Пассивті-агрессивті адамдар, егер сіз тым жалпы немесе түсініксіз сөйлесеңіз, техниканы қолдана отырып, сіздің сөздеріңізді бұрмалай алады. Егер сіз пассивті-агрессивті адаммен бетпе-бет келгіңіз келсе, қаралып жатқан мәселені анық айтыңыз.
- Қарсыласу қаупі мынада: «Сіз әрқашан осылайсыз!» Сияқты тіркестермен мәлімдемелер тым ғаламдық болып кетеді. Бұл сізді ешқайда апармайды, сондықтан адамға нақты әрекет туралы қарсы тұру маңызды. Мысалы, егер үнсіз емдеу сіздің жүйкеңізге әсер ететін болса, сізге үнсіз емделген белгілі бір оқиға сізді белгілі бір сезімге бөлегенін түсіндіріңіз.
Қадам 4. Адамды ренжігенін мойындауға тырысыңыз
Мұны қақтығыспайтын түрде жасаңыз, бірақ қатаң түрде, мысалы: «Сіз қазір қатты ренжіген сияқтысыз» немесе «сізді бір нәрсе мазалап жатқан сияқты».
- Олардың мінез -құлқының сізге қалай әсер ететінін білдіріңіз, мысалы: «Сіз бұлай сөйлесеңіз, бұл мені ренжітіп, жұмыстан босатады». Осылайша, олар сіздің мінез -құлқыңыздың сізге тигізетін әсерін мойындауы керек. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге назар аударыңыз және оларды қорлайтын айыптаушы сөздерді қолданбаңыз.
- «Мен» сөздерін қолданыңыз. Біреумен сөйлескенде, әсіресе қақтығыс кезінде, «сіз-мәлімдеме» емес, «мен-мәлімдеме» қолдануға тырысыңыз. Мысалы, «Сіз өте дөрекісіз» дегеннің орнына, сіз: «Сіз мені тыңдағыңыз келмейтінін сезгендіктен, есікті тарс жапқаннан кейін өзімді нашар сезіндім», - деп айта аласыз. Бірінші мәлімдеме-бұл сіздікі. Әдетте, сіздің мәлімдемелеріңіз айыптауды, айыптауды немесе айыптауды білдіреді. Керісінше, I-мәлімдемелері саусақтарыңызды көрсетпестен сезімдеріңізді білдіруге мүмкіндік береді.
- Пассивті-агрессивті адам бұтаның айналасында ұрады. Бұтаның айналасында оларға соққы бермеңіз. Тікелей, бірақ мейірімді болыңыз. Адал болыңыз, бірақ жұмсақ. Оны қантпен қаптамаңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізді пассивті агрессивті мінез -құлықтан қорғау
Қадам 1. Пассивті-агрессивті адаммен шектеу қойыңыз
Сіз ашулы қақтығысты тудырғыңыз келмесе де, сізге пассивті-агрессивті адамның сөмкесі болудың қажеті жоқ. Пассивті агрессия өте зиянды және қиянаттың бір түрі болуы мүмкін. Шекараны белгілеу сіздің құқығыңыз.
- Адамдардың ең үлкен қателіктерінің бірі - тым жұмсақ болу. Сіз пассивті-агрессивті мінез-құлыққа берілсеңіз, сіз өз опцияларыңызды жоғалтасыз. Бұл, негізінде, билік үшін күрес. Сіз позитивті және сабырлы бола аласыз, бірақ сіз қанша қабылдауға дайын екендігіңізге сенімді бола аласыз.
- Белгіленген шектеулерді орындаңыз. Қатыгездікке жол бермейтіндігіңізді түсіндіріңіз. Егер адам үнемі кешігіп жүрсе және ол сізді мазаласа, келесі жолы ол сізбен киноға кешігіп қалса, сіз онсыз кіруге болатынын түсіндіріңіз. Бұл сіздің мінез -құлқыңыз үшін бағаны төлемейтіндігіңізді білдіреді.
Қадам 2. Мәселенің түп -тамырын анықтап, шешіңіз
Ашудың бұл түрімен күресудің ең жақсы әдісі - кез келген өзгерістерді тезірек анықтау. Мұны істеудің ең жақсы әдісі - ашудың түп -тамырына жету.
- Егер бұл адам әдетте ашуланбайтын болса, онда оны жақсы білетін адаммен сөйлесіңіз, ол ашуланатын нәрсені және ашуланған кезде қандай нәзік белгілерді көрсететінін айтады.
- Терең қазып алыңыз және пассивті агрессияға не себеп болатынын шынайы бағалаңыз. Пассивті-агрессивті мінез-құлық әдетте басқа себептердің белгісі болып табылады.
3 -қадам. Бекітуге дағдылану
Агрессивті байланыс бар, пассивті байланыс бар және пассивті-агрессивті байланыс бар. Олардың ешқайсысы сенімді байланыс сияқты тиімді емес.
- Бекіту қарым -қатынасы сенімді және реактивті емес, бірақ құрметті болуды білдіреді. Сенімділікті көрсетіңіз, ынтымақтастықта болыңыз және мәселені екі адамға да тиімді түрде шешкіңіз келетінін білдіріңіз.
- Әңгімеге айып тағып, кінәламау үшін тыңдау маңызды. Басқа адамның көзқарасын қарастырыңыз және оны мойындаңыз. Сіз олардың қателескенін сезсеңіз де, олардың сезімдерін растаңыз.
Қадам 4. Адамнан қашан мүлдем аулақ болу керектігін анықтаңыз
Егер адам сізге үнемі пассивті-агрессивті болса, ол адамнан аулақ болу өте орынды. Сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды бірінші орынға қоюыңыз керек.
- Адаммен шектеулі уақыт өткізудің жолдарын іздеңіз және топта болған кезде олармен қарым -қатынас жасауға тырысыңыз. Жеке қарым-қатынастан аулақ болыңыз.
- Егер олар теріс энергиядан басқа маңызды ештеңе қоспаса, оларды өзіңіздің өміріңізде ұстауға тұрарлық па деп сұраңыз.
Қадам 5. Адамға сізге қарсы қолдана алатын шағын ақпарат беріңіз
Пассивті-агрессивті адамға жеке ақпаратыңызды, эмоцияларыңызды немесе ойларыңызды айтпаңыз.
- Олар сіздің өміріңізге қатысты кінәсіз немесе мейірімді болып көрінетін сұрақтар қоюы мүмкін. Сіз осындай сұрақтарға жауап бере аласыз, бірақ толық ақпарат беруден аулақ болыңыз. Қысқа және түсініксіз, бірақ мейірімді болыңыз.
- Сезімтал немесе жеке әлсіз жақтарыңызды ашатын тақырыптардан аулақ болыңыз. Пассивті-агрессивті адамдар сіз айтқан нәрселерді, кейде тіпті ұсақ-түйекті еске түсіреді және оны кейін сізге қарсы қолданудың жолдарын табады.
Қадам 6. Медиатордың немесе төрешінің көмегіне жүгініңіз
Бұл адам HR өкілі болсын, жақын (бірақ объективті) отбасы мүшесі болсын, тіпті өзара дос болсын, объективті үшінші тұлға болуы керек. Мәселе-пассивті-агрессивті адам сене алатын адамды пайдалану.
- Медиатормен кездеспес бұрын, оған өз алаңдаушылықтарыңыздың тізімін беріңіз. Басқа адамдардың көзқарасы бойынша нәрселерді көруге тырысыңыз және олардың неге ашуланғанын түсініңіз. Ашуланбаңыз және олар сізді итермелеуге тырысады, тіпті егер сіз көмектесуге тырыссаңыз да.
- Сіз жеке адаммен бетпе -бет келгенде, сіз «бұл әзіл болды» немесе «сіз тым байсалды түрде қабылдайсыз» дегенді естуіңіз мүмкін. Сондықтан үшінші тараптың араласуы жақсы жұмыс істей алады.
Қадам 7. Егер олар мінез -құлықты жалғастыра берсе, салдарын айт
Пассивті-агрессивті адамдар жасырын түрде әрекет ететіндіктен, олардың мінез-құлқына тап болған кезде олар әрқашан қарсылық көрсетеді. Бас тарту, ақтау және саусақпен көрсету - бұл мүмкін болатын ескертулердің бір бөлігі.
- Олар не айтса да, болашақта не істегіңіз келетінін жариялаңыз. Маңыздысы, пассивті-агрессивті адамды өзінің мінез-құлқын қайта қарауға мәжбүрлеу үшін бір немесе бірнеше күшті салдарды ұсыныңыз.
- Нәтижені анықтау және бекіту қабілеті-бұл пассивті-агрессивті адамды «бас тартуға» көмектесетін ең күшті дағдылардың бірі. Нәтижелі түрде айтылған нәтиже қиын адамға тоқтау береді және оны кедергіден ынтымақтастыққа көшуге мәжбүр етеді.
Қадам 8. Сәйкес/жақсы мінез -құлықты күшейтіңіз
Мінез -құлық психологиясы бойынша күшейту - бұл сіз белгілі бір мінез -құлықты жасағаннан кейін адамға жасайтын немесе беретін нәрсе. Күшейтудің мақсаты - бұл мінез -құлықтың жылдамдығын арттыру.
- Бұл сіз жалғастырғыңыз келетін жақсы мінез -құлықты марапаттауды немесе жойғыңыз келетін жаман мінез -құлықты білдіруі мүмкін. Позитивті күшейтуді айту оңай, өйткені жаман мінез жақсы мінезден гөрі байқалады. Жақсы мінез -құлыққа назар аударыңыз, сонда сіз оны нығайту үшін барлық мүмкіндікті пайдалана аласыз.
- Мысалы, егер пассивті агрессивті адам өз сезімдері туралы ашық және адал болса - «Мен сені әдейі қорлайтын сияқтымын!» - бұл жақсы нәрсе! Бұл мінез -құлықты нығайтыңыз: «Өз сезімдеріңізді айтқаныңыз үшін рахмет. Сіз маған өз сезіміңізді айтқаныңызда ризамын ».
- Бұл жақсы көңіл -күйге оң көңіл аударады, олардың сезімдерін жеткізеді. Сол жерден сіз диалог ашу үшін жұмыс жасай аласыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Мұндай мінез -құлықпен айналысатын адамдар көбінесе эмоциясын басқара алатындығымен мақтаныш сезімін сезінеді.
- Сіз серіктестің тактикасымен жүрсеңіз немесе оның жауапкершілігін қабылдасаңыз, сіз пассивті-агрессивті мінез-құлықты қосасыз және ынталандырасыз.
- Сізге контекстке және адаммен қарым -қатынасыңызға байланысты әртүрлі стратегияларды қолдану қажет болуы мүмкін. Мысалы, сіз пассивті агрессивті қызметкерге, пассивті агрессивті ұл мен қызға қарағанда, басқаша әрекет етер едіңіз.
- Сіз ашуланғанда, ұрысқанда немесе ашуланғанда, сіз қақтығысты күшейтіп, жауапкершіліктен бас тарту үшін серіктесіңізге көбірек ақтау мен оқ -дәрі бересіз.
