Қарым -қатынас - отбасының бірлігі мен бөлісудің маңызды бөлігі. Алайда, бұл әрқашан тегіс жүзу емес, және нашар қарым -қатынас көбінесе жеке стильдердің нәтижесі болып табылады, олар сіздің жеке стиліңізбен қақтығысады немесе қиынға соғады. Сіз мейірімді және түсінушілік таныта алатын болсаңыз да, пассивті-агрессивті туыстың айлакерлік манипуляцияларына тап болмаңыз. Тұлғаның пассивті-агрессивті түрі ренішпен, ашумен және басқа жағымсыз эмоциялармен тікелей күресуді қаламайтын адамды көрсетеді. Оның орнына пассивті-агрессивті туысы шағымданады, дауласады және «өзара әрекеттесу» әдісі ретінде бағаланбайды. Әрине, бұл өзара әрекеттесудің салауатты әдісі емес және сіз пассивті-агрессивті құйынға еніп кетпеу үшін берік стратегияларды табуыңыз қажет.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Пассивті агрессивті мінез -құлықты анықтау
Қадам 1. Туыстарыңызды бақылаңыз
Сіз көрсететін пассивті-агрессивті мінез-құлықты анықтай алатындығыңызды қараңыз. Кездейсоқ сәтсіздіктерді ескеруге тырысыңыз-мезгіл-мезгіл біз бәріміз стресстен, сарқылудан, қорқыныштан немесе сенімділіктің болмауынан пассивті-агрессивті боламыз. Адамның тұрақты қарым -қатынас режимі кезінде мінез -құлық проблемалы болады. Іздеуге болатын кейбір белгілерге мыналар жатады:
- Бұл туыс не дейді? Шағымдану-пассивті-агрессивті мінез-құлықтың тән белгісі. Мысалы, бағаланбағаны туралы және өздерінің бақытсыздықтары туралы шағымдар жиі кездеседі.
- Бұл туыс не істейді? Бір жағынан, туысқаныңыз сізбен келісетін сияқты, содан кейін сіз оның барғанын және керісінше істегенін білдіңіз!
- Туысқан жаңа ақпаратқа немесе сіздің өміріңізде (немесе сіздің аға -әпкелеріңіз, немере ағаларыңыз және т.б.) таңдауға қалай жауап береді? Жаңалыққа қызығушылық танытпау немесе тіпті мүлдем елемеу немесе сіздің жетістіктеріңізді «тапқырлық», сарказм немесе әзіл -қалжың астында сынға алу немесе қорлау - пассивті агрессивті мінез -құлықтың белгісі болуы мүмкін. Пассивті агрессивті адам басқалардың жетістіктеріне сенбеуге бейім және оны төмендету үшін көп нәрсені жасайды немесе сәттілік немесе алдаудың нәтижесі болды деп болжайды, бұл үшін біреу қиын жұмыс істеді деп қабылдаудан гөрі. Мұның бәрі өте нәзік болады, сондықтан ашулануды күтпеңіз.
- Сіздің туысыңыз келіспейтінін білдірді ме немесе оң күшейтуден бас тартты ма? Мадақтау немесе жақсы істелген жұмысты мойындау мүмкін еместігі - реніштің белгісі, пассивті агрессивті мінез -құлықтың негізгі негізі.
- Сіз туысқаныңыздың түсініксіз пікірлер айтқанын байқадыңыз ба, бірақ ол ешқашан олай айтпағандай әрекет етті ме? Немесе сізді айтылғанды қате түсіндірді деп айыптауға дейін барасыз ба?
- Сіздің туысыңыз сіз айтқан немесе ұсынған барлық нәрсеге қатысты дау тудырады ма? Нашар жағдайға, жақсы білуге немесе жарқырауға тырысатын көптеген «кері чат» өте жағымсыз үлгіге айналуы мүмкін. Мысалы: «Жоқ, жоқ, жоқ, олай емес» немесе «Ал менің тәжірибемде бұл ешқашан болмайды» немесе «Менің күнімізде бізде мұндай мүмкіндік болмады және керек болды» сияқты сөздерді айту. біздің кешкі асқа көп жұмыс жасаңыз »және т.
- Сіздің туысқаныңыз басқа адамдардың бақытты екенін және оның бақытсыз екенін айта береді ме? Бұл адам «егер тек …» деген қорқынышты сөздерді қолдана ма, содан кейін барлық жұлдыздар дұрыс сәйкес келсе, өмірде жасай алатын істерінің барлығын түсіндіре бастайды ма? Мұндай сөйлеуді тыңдай отырып, көп ұзамай бұл адамның өмірде пайдалы өзгерістер жасауға жауапкершілігі жоқ екенін мойындау мүмкін еместігі сезіледі.
2 -қадам. Сайып келгенде, туысқаныңыз не істейді, ол сізге қатысты пассивті агрессивті мінез -құлықты қолданады деп ойлайсыз?
Көбінесе бұл өте нәзік, бірақ пассивті агрессивті адам осылай жауап берген сайын, ол оған өзін «табиғи» сезінеді және уақыт өте келе айқын бола бастайды. Олардың мінез -құлқына не кедергі келтіретінін анықтаңыз. Олар сізбен келіспеді ме, әлде келіспеушіліктерін білдіру тәсілі, яғни тістерін үнсіз қайрау, сосын не болғанын сұрағанда «бәрі жақсы, қымбаттым» деп айту?
3 -қадам. Туысыңыздың мінез -құлқының себептерін бағалаңыз
Сіз өзіңіздің туысқаныңыздың неліктен агрессивті әрекет ететінін білмейтін немесе білмейтін шығарсыз, бірақ сіз оның туыстары айтқан нәрселер арқылы оларды ренжіткен нәрселердің жеткілікті үзіндісін алатын шығарсыз. Бұл сізге адамға не зиян тигізетіні туралы үлкен сурет құруға мүмкіндік береді. Бұл адамның өмірге деген көзқарасы мен оның отбасындағы басқаларға, әсіресе осы адам ренжіген нәрсеге қол жеткізген адамдарға деген көзқарасы сізді не мазалайтынын анықтаңыз.
- Неліктен адам осылай әрекет етеді? Мүмкін Фло апай жас кезінде прима -балерина болғысы келген, бірақ немересінің балетте жақсы өнер көрсеткенін көру үшін тым кедей және тым жас күйеуге шыққан шығар? Мүмкін, Георгий ағай ғарышкер болғысы келді, бірақ қажетті пәндерді үйренуді тым қиын деп тапты, тек бірнеше жылдан кейін жиені NASA -ға қабылданды. Бұл ақтау емес, бұл туысқандар өздерінің қазіргі шындыққа негізделген әңгімесін түсіну әдістері.
- Сіздің ойыңызша, сіздің туысқаныңыздың сіз үшін маңызды нәрсені мақұлдамауының түсінікті себебі бар ма? Кейбір жағдайларда, пассивті агрессивті адам бастапқыда жаман тәжірибеден өзін-өзі қорғайды, бірақ содан кейін бұл жағымсыз тәжірибені жақын адамдарына мүмкін болатын жаман тәжірибеден қорғаймыз деп үміттенеді. Бұл сіздің таңдауларыңыздың қате екендігі туралы қате, ұрысатын немесе жағымсыз пікір сізге күтім жасайтын жерден келуі мүмкін, бірақ олардың жеке тәжірибесінде қате болғанын көруге көмектеседі.
- Кейбір жағдайларда пассивті агрессивті туыс сізді, жағдайды, отбасын және т.б. бақылауға тырысады. Бұл адам өзінің отбасындағы орнына қандай да бір қауіп төніп тұрғанын сезінуі мүмкін, ал пассивті агрессивті болу арқылы жасырын әрекет жасалады. туысының басқаларға үстемдігін қалпына келтіру. Тіпті олардың сөздері немесе мінез -құлықтары басқа бір қайғыға немесе екінші ойға әкелетінін білгенде қанағат сезімі болуы мүмкін.
- Пассивті агрессивті мінез -құлықтың тағы бір ықтимал себебі - қарапайым қызғаныш. Жоғарыда Фло апай мен Георгий ағай сияқты, басқа біреудің туысы сәтсіздікке ұшырағанын қалай сезінетінін көру өте ауыр болуы мүмкін және тіпті ұзақ уақыт бойы армандарға жету сәтсіздігін растайды. Бұл жағдайда реніш, ашу мен ыза пассивті агрессивті мінез -құлықтың себебін тудыруы мүмкін.
4 -қадам. Пассивті агрессивті мінез -құлықтың бір басты себебі - сізге шабуыл жасау, сізді төмендету, сізді ренжіту немесе адамды қайтару үшін сізді көрсету
Сондықтан сарказм, әзілдер, баршаға мәлім мәлімдемелер мен жалған даналық көбінесе зиян келтіруге арналмаған болса да, «зиян келтірілген жоқ» деп болжауға мүмкіндік береді.
2 -ші бөлім 2: Пассивті агрессивті мінез -құлықпен күресу үшін стратегияларды қолдану
Қадам 1. Өзіңізді ойынның бір бөлігі болуға жол бермеңіз
Пассивті агрессивті туысымен қарым -қатынастың ең маңызды бөлігі (және туыстық байланыстар эмоционалды күйзелісті күшейтеді) - ашуланбауды үйрену. Белгілі бір туысымен қайта байланысқа түспес бұрын, жақсы ойлау үлгілерін қайталаңыз-аздап психикалық рөлдік ойындар дүрбелең мен нәзік қысымға берілмеуге көмектеседі.
- Өзіңізге бірдеңе айтыңыз: «Әже тағы да пассивті агрессивті. Мен оның үйінділерін жақсы көремін, бірақ мен оның бұдан былай басымды айналдыруына жол бермеймін. Ол Х -ға ашуланады, бірақ бұл маған қойған нәрсені істеуге кедергі болмайды. жасауға ». Немесе, «Джон әділетсіздік танытып, сол сөздерді айтып мені саботаж жасауға тырысады. Мен оның агрессивті мінез -құлықты білемін, егер мен ренжіген болсам, ол қалаған нәрсесін алады. Бұл алаңдауға немесе ашулануға ештеңені өзгертпейді. Оның орнына мен ескертулерді елемеймін немесе өзім үшін тұрамын ».
- Ең бастысы, тыныштық сақтаңыз. Мазасыздану немесе ренжу оңай болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің реакцияңызды байыпты түрде емес, эмоционалды түрде қоздырады. Сабырлы болу пассивті агрессивті адамды алаңдатады.
Қадам 2. Туысқаныңызбен ашық және сыпайы түрде бетпе -бет келіңіз
Сіз пассивті агрессивті мінез -құлық сіздің туысқаныңыздың сізбен қарым -қатынас жасау әдісі (немесе қарым -қатынас жасамау) екендігі туралы қорытынды жасағаннан кейін, бұл сізге алаңдатады, жауап беріңіз. Сіздің туысыңыз пассивті-агрессивті нәрсе айтқанша немесе айтқанша күтіңіз. Содан кейін сабырлы және мейірімді түрде «Неге олай дейсіз немесе олай істейсіз?» Деп сұраңыз. Егер сіздің туысыңыз ештеңе жасамағандай кейіп танытса, «Сіз дәл қазір айттыңыз немесе жасадыңыз (олардың айтқанын не істегенін қайталаңыз). Менің ойым сізге ұнамай ма (немесе менің әңгімем сізді мазалайды ма?)» Деп айтыңыз.
3 -қадам. Өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз
Егер сіздің туысыңыз сізді мазалайтынын жоққа шығарса, сабыр сақтаңыз. Бірдеңе айтыңыз: «Сіз айтқаныңызда немесе жасағаныңызда … бұл мені қабылдамауды немесе ақымақтық сезімін тудырды және бұл менің сезімімді ауыртады». Бұл сіздің туысқаныңызға ашық болудың және оған пассивті агрессивті мінез-құлықтың сіз үшін маңызды екенін көрсетудің агрессивті емес әдісі. Содан кейін сіздің туысқаныңыз өз әрекетін түсіндіруі керек.
- Көбінесе бұл ашық түсіндіруді немесе кешірім сұрауды көтермелеу үшін жеткілікті, тіпті егер ол қатал түрде айтылған болса да (яғни, «мен сені жаман сезінгім келген жоқ, мен сенің қаржылық жағдайың немесе болашағың туралы алаңдаймын/т. «немесе» Сені жақсы көретінімді білесің, мен мұны үнемі айтудың қажеті жоқ! «).
- «Сіз маған осылай айтқаныңызға өте қуаныштымын» немесе соған ұқсас нәрсені жалғастырыңыз. Бұл ол үшін жоғары қысымды жағдай, сондықтан туысқаныңыздың кішкентай қадамдарын бағалаңыз.
4 -қадам. Сіздің туысыңыздың сізді тазартуына жол бермеңіз
Егер сіздің туысқаныңыз сізді тым сезімтал деп қарсылық білдірсе, өзіңіздің ұстанымыңызға берік болыңыз-бұл ретсіз жауап-бұл шындық емес. Сіздің туысқаныңызға, егер ол сізбен келіспесе де, оның пікірі сізді шынымен қызықтыратынын және туысқаныңыздың сізбен ой бөлісуге ыңғайлы болғанын қалайтыныңызды айтыңыз. Бұл сіздің туысқаныңызды таң қалдыратын шығар. Көптеген пассивті-агрессивті адамдар өздерін солай ұстайды, өйткені олар өз пікірлерін білдіруге сенімді емес және мүмкін келіспеушіліктерге тап болады. Егер сіз туысқаныңызға оның пікірі маңызды екенін айтсаңыз, ол қорғаныс мінез -құлқынан бас тартып, баяу сізбен қарым -қатынас жасай бастайды.
- Әрқашан фактілерге сүйеніңіз. Қажет болса, күнтізбе мен мәтінмәнмен бірге шағын дәптерге жазба жүргізіңіз.
- Үзілген рекорд болыңыз. Егер туыс фактілерді бұрмалауға, айтылғанды немесе жасалғанды жоққа шығаруға немесе басқаны кінәлауға тырысса, жай ғана өзіңіз білетін нәрсені қайталаңыз және сізге қандай мінез -құлық ұнайды.
- Қажет болса, сенімді болуды үйреніңіз. Анықтаманы қалай сенімді болу және пассивтіден сенімділікке өту сияқты мақалалардан табуға болады.
Қадам 5. Сіз үшін бірдеңе жасау үшін осы туысқандарға сенуді тоқтатыңыз
Егер сіз бұл туысқаныңыз сізге қандай да бір уәделер берген жағдайда болсаңыз, оларды бос сөздер ретінде қабылдаңыз. Ғажайып күтіп отырмаңыз; Сіз қалаған нәрсені жасай бастаңыз және сізге қажет көмек беру үшін сенімді адамдарды табыңыз.
Кеңестер
- Егер бұл туысты «кезекте» ұстай алатын басқа туыс болса, кейде бұл адамға барып, өз алаңдаушылығыңызды білдіру пайдалы болады. Сізбен ойын ойнауды тоқтату үшін пассивті агрессивті туыстықты алу жеткілікті болуы мүмкін.
- Мысал келтіріңіз. Сезімдеріңізді ашық айтып, түсіндіре отырып, сіз бас тартасыз және бас тарту қаупі бар. Бұл сіздің туыстарыңызға олармен әңгімелесу үшін жеткілікті түрде сенетіндігіңізді көрсетеді және оларды сізге дәл осылай жасауға сенуге шақыруы мүмкін.
- Сіз олардың мінез -құлқын өзгерте алмайсыз, сондықтан тек өзіңізге назар аударыңыз және қажет болған жағдайда олардан аулақ болыңыз. Шекарасы жоқ адамдар өздерін жақсартуға дайын емес.
