Қорқыту - бұл күрделі мәселе. Мәселені қалай шешуге болатынын түсіну шатастыратын және ашуландыратын болуы мүмкін, әсіресе қорқыту әр түрлі формада болуы мүмкін. Егер сіз оны қалай тоқтатуға болатынын білмесеңіз, wikiHow сізге көмектеседі! Біз американдық психологиялық ассоциация, ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары мен АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаменті сияқты ұйымдардан өзімізге деген сенімділікті нығайтуға және қорқытуды тоқтатуға көмектесу үшін ең жақсы кеңестер алдық.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: бұзақымен күрес
Қадам 1. Көбірек қорқытумен әрекет етпеңіз
Қатыгездікпен күресу еліктіргіш болып көрінгенімен, бұл басқа мәселелерді тудыруы мүмкін. Бұзақылар сізге билік бар сияқты немесе сізден реакция алатын сияқты сезінуден ләззат алады. Қайта қорқыту немесе ашулану бұзақының сізді ренжіткенін білуге мүмкіндік береді. Бұзақыларды кетуге немесе тоқтатуға мәжбүрлеу үшін оларға агрессиямен жауап бермеңіз.
- Сізге қорқуды тоқтату үшін оларға тыныштықпен айтыңыз. Мысалы: «Сіз дәл қазір ақымақсыз. Өтінемін, тоқтатыңыз ». немесе «Бұл жеткілікті. Енді олай сөйлеме ».
- Жауапта ашуланудан немесе мысқылданудан аулақ болыңыз.
- Жауапты қысқа сақтауға тырысыңыз.
- Егер олар тоқтамаса, олардан алыстаңыз.
- Бұзақымен сөзбен де, физикалық тұрғыда да күресуге болмайды.
Қадам 2. Бұзақының күшін кесіңіз
Бұзақылар сіздің күшіңізді және өзіңіздің құндылықтарыңызды алып тастауға тырысады, осылайша олар сізге өз билігін қолдана алады. Сіз бұзақылардың тактикасын қолданған сайын, олар болашақта сізді тағы да қорқытуы мүмкін. Бұзақыларға олардың талаптарын қабылдамай тұрып, сізді мақсат ретінде тануға кедергі келтіруі мүмкін.
3 -қадам. Бұзақыларды анықтаңыз және олардан аулақ болыңыз
Зорлық -зомбылық сізді қалағандай әрекет етуге мәжбүр ету үшін жиі агрессивті немесе қорқытатын түрде әрекет етеді. Олар теріс тактиканы қолдана отырып, сізді ренжітуге мәжбүр етеді, бұл сізге не бергісі келеді, не істегіңіз келеді және олар сізге не қалайтынын сездіреді. Бұзақының қасында болған кезде үйрену олардың жанында болудан аулақ болуға көмектеседі. Зиянкестің келесі қасиеттерін қарастырыңыз:
- Бұзақылар көбінесе мас болу немесе қылмыс сияқты қауіпті мінез -құлықпен айналысатын адамдар болады.
- Танымал нанымға қарамастан, бұзақылар әдетте өте танымал болады және өзіне сенімді болады.
- Бұзақылар физикалық немесе ауызша түрде басқа адамға зиян келтіруге тырысуы мүмкін.
- Зорлық -зомбылық немесе қорқыту бұзушының үйдегі өмірінен үйренген мінез болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: қорқытудың нақты түрлерімен күрес
Қадам 1. Ауызша бұзақыларды ұстаңыз
Ауызша қорқыту біреу сізді ренжіту немесе өзін-өзі бағалауды төмендету үшін сізге бірдеңе айтқан кезде пайда болады. Өзіңізге сенімді болудан қорықпаңыз, бірақ күресуден аулақ болыңыз. Сіз сондай -ақ басқаларға сізді қорлайтындығыңызды білдіріп, олардан көмек сұрай аласыз.
- Ашуға немесе эмоцияға жауап бермеңіз.
- Бұзақылар сізді құлатқысы келеді немесе төбелесті бастағысы келеді. Позитивті және сабырлы болу арқылы оларға бұған жол бермеңіз.
- Бұзақыларға олардың көзқарасы мен мінез -құлқының қабылданбайтынын білсін.
- Бұзақыны тыныш тыңдап, сұрақтар қойыңыз. Мысалы, «Сіз мені ақымақ деп ойлайтын сияқтысыз. Неге олай ойлайсың? » Бұзақылардың нақты себептері болмайды және олармен адал диалог ашқаннан кейін әдетте тоқтайды.
2 -қадам. Физикалық қорлаумен күрес
Физикалық қорқыту басқа адамды қорқыту және бақылау үшін физикалық күш қолдану кезінде пайда болады. Бұл қорқытудың өте қауіпті түрі және оны тез арада жою қажет. Егер сізге физикалық қысым көрсетілсе, көмек сұраудан қорықпаңыз.
- Егер сізге физикалық қысым көрсетілсе, бірден біреуге айтыңыз.
- Бұзықтар сізді одан әрі зорлық -зомбылықпен қорқытуы мүмкін немесе сіз бұл туралы айтуға ұяласыз. Сөз айтудан қорықпаңыз, біреу сізге көмектеседі.
- Физикалық қорқыту күшейе түседі. Ол неғұрлым тезірек шешілсе, сіз қауіпсіз боласыз.
3 -қадам. Кибербуллингпен күрес
Кибербуллинг іс жүзінде жүреді, бірақ оның салдары кез келген басқа қорқыту сияқты шынайы және ауыр. Бұзақылықтың бұл түрі әдетте бұзақының басқа адамды қорлауға, ренжітуге немесе қорқытуға бағытталған қоқан-лоқы немесе ескертулер жасаған кезде пайда болады. Бақытымызға орай, киберқылмысты тоқтату үшін қолдануға болатын бірнеше әдістер бар:
- Бұзақының сізге жіберген хабарламаларына назар аудармаңыз. Бұзықтар сенің ашуланып, жауап беруіңді қалайды. Оларды елемеу оларға сіздің мақсат емес екеніңізді білдіреді.
- Интернет арқылы жасалған зорлық-зомбылық қатерлері өте байыпты қабылданады. Бұл туралы полицияға немесе ФТБ -ға хабарлауға болады.
- Кибербуллингтің барлық жағдайлары мен дәлелдерін сақтаңыз. Мысалы, бұзақылардың олардың қорқытуын көрсететін кез келген хаттары жүктелуі немесе басқаша қауіпсіз түрде сақталуы керек.
- Байланысты үзу. Мүмкіндік болса, олардың электрондық пошта мекенжайын, телефон нөмірін немесе сізбен байланысатын кез келген әдісті бұғаттаңыз.
- Біреуге айтыңыз, егер сізді интернетте немесе басқа технологияның көмегімен қорласа.
3 -ші әдіс 3: Көмек алу
Қадам 1. Айналаңыздағы қорқыту туралы біліңіз
Бұзақылар әдетте өз құрбандарын жалғыз қалдырып, қолдаудан айырылуы керек. Зорлық -зомбылықтың алдын алудың бір бөлігі - бұл туралы білу және оған қарсы сөйлеуге дайын болу. Бір немесе екі адам ғана оларға қарсы тұрып, қорланған адамды қорғаса, бұзақылық жалғаса бермейді. Сақ болыңыз және бұзақыларға олардың әрекеттері қабылданбайтынын айту үшін сөйлеуден және басқаларды тартудан қорықпаңыз.
- Егер тек бірнеше адам бұзақымен бетпе -бет келсе, олар әдетте мінез -құлқын тоқтатады.
- Егер сіз қорқытатын болсаңыз, достарыңызды көмекке шақырыңыз.
Қадам 2. Жалғыз болмауға тырысыңыз
Әдетте бұзақылар өздерінің құрбандарын оларды қорқыту оңай болатынына қарай таңдайды. Жалғыз адамдар осал болып көрінуі мүмкін және бұзақылардың тартымды нысанасына айналуы мүмкін. Күндізгі уақытта достарыңызбен, құрдастарыңызбен немесе басқалармен бірге болуға тырысыңыз, бұл бұзақылардың мақсатына айналмайды.
- Егер сіз студент болсаңыз, әрқашан үлкендердің жанында болуға тырысыңыз.
- Егер сіз өзіңізді қауіпті сезінсеңіз, мүмкіндігінше досыңызбен бірге жүруін сұраңыз.
3 -қадам. Біреумен сөйлесіңіз
Бұзақылар құрбандарды оқшаулап, оларға шабуыл жасағысы келеді, олар қарсы тұрмайды немесе қарсылық көрсетпейді деп ойлайды. Бұл қиын немесе қорқынышты болып көрінсе де, көмекке жүгіну - бұзақылардың шабуылын жеңудің және қолдауды алудың ең жақсы әдістерінің бірі. Қорқытқанда көмек сұраудан ешқашан қорықпаңыз.
- Егер сіз қорқытатын біреуді білсеңіз, оларға көмектесіңіз.
- Егер сіздің балаңыз мектепте қорқытатын болса, оған директордан немесе мұғалімнен көмек сұрауды айтыңыз.
Қадам 4. Кәсіби көмекке жүгініңіз
Егер сіз ауыр қорлаудың құрбаны болсаңыз, кеңесші немесе психолог сияқты кәсіби көмекке жүгінуіңіз мүмкін. Бұл мамандар сізге немесе сіз білетін адамға қорқытудың әсерін жою арқылы өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды қалпына келтіру арқылы қорқытумен күресуге көмектеседі.
Кеңестер
- Қатыгездің жанында жалғыз қалмауға тырысыңыз.
- Егер сізді қорлайтын болса, біреумен сөйлесіңіз.
- Қорқытпаңыз немесе бұзақымен тікелей күреспеңіз.
- Зорлық -зомбылық көрсетуі мүмкін талаптарды қоймаңыз.
- Сіз және сіздің достарыңыз бұзақыларға олардың мінез -құлқының жол берілмейтінін хабарлау арқылы қарсы тұра аласыз.
- Егер сіз мектепте қорқытуды көрсеңіз, басқа біреуге айтуға немесе ересек адамға айтуға тырысыңыз.
- Егер сіз біреуді қорлап жатқанын көрсеңіз, ересек адамға дереу хабарлаңыз. Ешқашан оны өз бетіңізше шешпеңіз.
- Егер мектеп оны қабылдамаса, берілмеңіз, басқа адамдарға, сіздің ата -анаңызға, олардың ата -аналарына, кеңесшіге немесе терапевтке айтыңыз.
- Егер сізді достарыңыз қорласа, оны елемеңіз және жаңа достар табыңыз.
- Есіңізде болсын, қорқыту сіздің кінәлі емес.
- Өзіңізді қорлаушы емес екеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз өзіңізді қорқақпын деп ойласаңыз, бұзақылықтан қалай арылуға болатынын оқыңыз және не істеп жатқаныңыз туралы тыныш ойланыңыз. Мінезіңізді өзгертуге тырысыңыз және басқаларды азаптауға мәжбүр ететін мәселелерді жақсырақ шешіңіз.
- Позитивті ойлар ойлаңыз. Өзіңіз туралы позитивті болыңыз. Бұзақылардың жеңуіне жол бермеңіз.
- Бұзыққа күліңіз. Бұл оларды таңқалдырады және сізді қорқытудан ләззат алып жатыр деп ойлайды.
- Олар сізді алаңдатпайтын сияқты әрекет етіңіз.
Ескертулер
- Қорқыту ауыр және өте зиянды әсер етуі мүмкін, мүмкін суицидке және басқа да жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Тіпті қорқытудың куәгерлері адамның психикалық денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.
