Сіздің асқазаныңыз тағамды ыдырататын және асқазан -ішек жолдарын инфекциядан қорғайтын табиғи түрде өндірілген қышқылға толы. Бірақ асқазан қышқылының шамадан тыс болуы ыңғайсыз симптомдарды, ауруды, тіпті денсаулығының ауыр проблемаларын тудыруы мүмкін. Ең жиі кездесетін симптом - асқазан қышқылының өңешке ағуы кезінде пайда болатын күйдіргі (гастроэзофагеальды рефлюкс). Жиі күйдірілу асқазан -өңеш рефлюксінің ауруын көрсетеді, бұл өңеш пен тамаққа зақым келтіруі мүмкін. Асқазан қышқылының мөлшерін азайту - бұл мәселелерді шешудің ең жақсы әдісі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: ЖРВИ үшін медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Қажет болса, дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз жоғарыда ұсынылған өмір салтын өзгертсеңіз, бірақ симптомдар өзгермесе, дәрігерге қаралу уақыты келді. Ұзақ мерзімді ГЕРД өңеш жарақатына әкелуі мүмкін және денсаулығының басқа да ауыр проблемаларымен байланысты. Ұзақ уақытқа созылатын қабыну мен қайталама жарақат өңеш ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Егер өмір салтын өзгерту асқазан қышқылына қатысты мәселелерді шешпесе, медициналық көмекке жүгінуден тартынбаңыз.
Қадам 2. Дәрігерден дәрі -дәрмектер бойынша ұсыныстар сұраңыз
ЖРВИ -нің емі симптомдардың ауырлығына қарай бөлінеді. Көптеген дәрі-дәрмектер рецептсіз сатылады. Дұрыс емдеу режимін қамтамасыз ету үшін сіз әлі де дәрігермен кеңесуіңіз керек. Егер ол сізге биржадан тыс дәрі -дәрмектің рецептін жаза алса, сіз оны сақтандыруға да ала аласыз. Потенциалды жанама әсерлердің алдын алу үшін әр түрлі препарат үшін дозалау мен уақыт нұсқауларын мұқият орындаңыз.
- ЖРВИ -нің жеңіл немесе орташа дәрежесі үшін: қажет болған жағдайда антацидтерді қабылдаңыз (Tums, Maalox), егер сіздің белгілеріңіз аптасына бір рет немесе одан аз болса, қышқылды бейтараптандыру үшін. Олар бірнеше минут ішінде жеңілдік береді, бірақ тек бір сағатқа созылады. Өңеш пен асқазанның шырышты қабығын қорғауға және сауығуға ықпал ететін беткі агенттерді (сукральфат/карафат) алыңыз. Қышқыл секрециясын төмендету үшін гистамин 2 рецепторларының антагонисттерін (Зантак, Пепцид) алыңыз.
- Ауыр немесе жиі (аптасына 2 немесе одан да көп эпизодтар) ГЕРД кезінде: асқазанда қышқыл секрециясын болдырмау үшін протондық сорғы ингибиторларын (омепразол, лансопразол, эзомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол) қабылдаңыз. Олардың кейбіреулері біржадан тыс қол жетімді және стандартты доза - 8 апта бойы күніне бір таблетка. Жанама әсерлерге мыналар жатады: бактериялық инфекциялар мен диарея, анемия мен остеопороз және басқа препараттармен өзара әрекеттесу.
Қадам 3. Эндоскопия опциясын талқылаңыз
Скринингтік жоғарғы эндоскопияда дәрігерлер жұлдыруды, өңешті және асқазанды қарау үшін икемді түтікке камераны қолданады. Процедура кезінде олар қабынуды бағалау, H. pylori (бактериялар түрі) бар -жоғын тексеру және қатерлі ісікті болдырмау үшін биопсия алуы мүмкін. Сіздің симптомдарыңыз дәрігермен эндоскопияны қажет ететінін талқылаңыз.
Қадам 4. Егер дәрігер ұсынса, операцияға ашық болыңыз
Сирек жағдайларда ГЕРД симптомдары кез келген дәріге жауап бермейді, бұл жағдайда сізге операция қажет болуы мүмкін. Бір хирургиялық әдіс (фундопликация) асқазанның жоғарғы бөлігін өңешке орайды, содан кейін өңеш саңылауын күшейту үшін оны орнына тігіп қояды. Екінші тәсіл магниттелген бисер тізбегін өңеш асқазанға сәйкес келетін жерге орайды. Бұл өңештің төменгі бөлігін жабады, бірақ жұтқан кезде оның кеңеюіне мүмкіндік береді, осылайша тамақ өтуі мүмкін.
Өмір бойы ГЕРД симптомдарынан зардап шегетін жастар хирургиялық араласуды да қарастыра алады
3 -ші әдіс 2: Табиғи және балама терапияны қолдану
Қадам 1. Табиғи емдеуге тырысыңыз
Қышқыл рефлюксінің табиғи емі туралы көп зерттеулер жүргізілген жоқ. Бұл дәрі -дәрмектерді медициналық немесе ғылыми қауымдастықтар толық қабылдамаса да, олар симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі:
- Пісіру содасы - бір стақан судағы ½ - 1 шай қасық ас содасы асқазан қышқылын бейтараптандыруға көмектеседі
- Алоэ вера - алоэ шырынын ішу жану сезімін тыныштандырады
- Зімбір немесе түймедақ шайы - бұл стрессті азайтады, жүрек айнуын жеңілдетеді және ас қорытуға көмектеседі деп саналады
- Мия мен зире - бұл көптеген белгілерге көмектесетін шөптер
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) шайнайтын таблеткалары: денсаулыққа арналған көптеген азық -түлік дүкендерінде бар қосымша.
- Мастика (араб сағызы): көптеген сауықтыру дүкендерінде бар қосымша
2 -қадам. Табиғи емдеуден бас тартыңыз
Сіз жалбыз қышқыл рефлюксіне көмектеседі деп естіген боларсыз, бірақ зерттеулер көрсеткендей, жалбыз майы оны нашарлатады. Тағы бір кең таралған наным - бұл сүт симптомдарды жеңілдетеді. Сүт асқазан қышқылын біраз уақыт бейтараптандыратыны рас болса да, бұл ұзақ мерзімді перспективада қышқылдың өндірілуін ынталандырады.
3 -қадам. Сілекей бөлінуін көбейтіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, сілекейдің жоғарылауы асқазан қышқылын бейтараптандырады. Сіз сағызды немесе пастиланы сору арқылы сілекейіңізді көбейте аласыз. Жоғары калориялы тұтынуды болдырмау үшін олардың құрамында қант жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Акупунктураны алуды қарастырыңыз
Бұл қорқынышты көрінуі мүмкін, бірақ зерттеулер көрсеткендей, акупунктура регургитация мен күйдіргі белгілерін жақсартады. Бұл жерде ойнау механизмі ғылыми тұрғыдан толық түсінілмеген.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Теңгерімді, дұрыс тамақтану
Жалпы, теңдестірілген диета жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға, майсыз/майсыз сүтке бай. Ол сондай-ақ құс еті, балық және бұршақ сияқты майсыз (ақуызы аз) ақуыздарды қамтиды. Сіздің диетаңызда қаныққан және транс майлар, холестерин, натрий (тұз) және қосылған қант аз болуы керек. USDA теңдестірілген диетаны құру туралы көбірек білу үшін көптеген ресурстарға ие.
Қадам 2. Салауатты дене салмағының индексіне (BMI) қол жеткізу және қолдау
Медициналық тұрғыда салауатты салмақ дене салмағының индексі (BMI) деп аталады. BMI сіздің салмағыңыздың сәйкес диапазонын биіктігі мен жынысына қарай бағалайды. Қалыпты BMI 18,5-24,9 құрайды. 18,5-тен төмен BMI-дің салмағы аз, 25,0-29,9-дан артық салмақ, ал 30,0-ден жоғары-семіздік.
- BMI анықтау үшін BMI калькуляторын пайдаланыңыз.
- BMI -ді «қалыпты» диапазонға жеткізу үшін диетаны және жаттығуды реттеңіз.
Қадам 3. Салмақты жоғалту немесе ұстап тұру үшін калорияларды санаңыз
Тамақтану белгілерін калорияға тексеру - салмақты басқарудың қарапайым және тиімді әдісі. Күнделікті диеталық қажеттіліктер үшін ұсынылған калория диапазонында болғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің күнделікті калория қажеттілігіңізді 10 фунтқа көбейту арқылы бағалай аласыз. Сонымен, егер сіз 180 фунт салмақ алсаңыз, салмағыңызды ұстап тұру үшін күнделікті 1800 калория жеуіңіз керек.
- Назар аударыңыз, бұл сан сіздің жынысыңызға, жасыңызға және күнделікті белсенділік деңгейіңізге байланысты өзгеруі мүмкін. Нақты сан алу үшін калория калькуляторын қолданыңыз.
- Салмақты жоғалтудың ең жақсы көрсеткіші - аптасына шамамен бір фунт. Бір фунт майды шамамен 3500 калория құрайды, сондықтан күнделікті тұтынуды 500 калорияға азайтыңыз. (500 калория х 7 күн/апта = 3500 калория/7 күн = 1 фунт/апта).
- Калорияларды бақылау веб -сайтын немесе телефон қосымшасын пайдаланып, не жеп жатқаныңызды қадағалаңыз.
Қадам 4. Үлкен бөліктерді жеуге жол бермеңіз
Тамақты ас қорыту үшін баяу тамақтаныңыз және кішкене мұқият шайнаған тістерді алыңыз. Үлкен, нашар шайнайтын шағулар сіздің асқазаныңызға тағамды бұзуға қанша уақыт кететінін қосады. Нәтижесінде сіз артық тамақтанасыз. Тез тамақтану сізді тым көп ауаны жұтуы мүмкін, бұл ісінуге әкелуі мүмкін.
Сіздің асқазаныңыз миға қанық екеніңізді білдіруі үшін асқазанға 20 минут қажет болуы мүмкін. Осыған байланысты тез тамақтанатын адамдар шамадан тыс тамақтануға бейім
5 -қадам. ГЕРД симптомдарын нашарлататын тағамдардан аулақ болыңыз
Өкінішке орай, ГЕРД -ны емдейтіні ғылыми дәлелденген нақты тағамдар жоқ. Сіз нашарлататын тағамдардан бас тарта аласыз:
- Кофеин қосылған сусындар (кофе, шай, сода)
- Кофеинге ұқсас химиялық заттар (шоколад, жалбыз)
- Алкоголь
- Ащы тағамдар (ащы бұрыш, карри, ыстық қыша)
- Қышқыл тағамдар (цитрус жемістері, қызанақ, тұздықтар мен сірке суы бар тұздықтар)
- Ісінуді және газды тудыратын көп мөлшердегі тағамдар (қырыққабат, брокколи, Брюссель өскіндері, бұршақ дақылдары, сүт және майлы тағамдар)
- Қант немесе қантты тағамдар
Қадам 6. Тұрақты жаттығулар кестесін сақтаңыз
Американдық жүрек қауымдастығы аптасына кемінде 5 күн кем дегенде 30 минут қалыпты белсенділікті ұсынады. Немесе аптасына 3 рет 25 минуттық күшті аэробты жаттығуларды бұлшықетті орташа және жоғары қарқындылықпен күшейте аласыз.
- Егер бұл сіздің қолыңыздан келетін нәрсеге ұқсайтын болса, бір нәрсе әрқашан жоқтан жақсы! Мүмкіндігінше жаттығулар жасауға тырысыңыз. Тіпті қысқа серуендеуге диванда отырғаннан жақсы!
- Жаттығу кезінде сіз қанша калория жағсаңыз, соғұрлым көп калория жей аласыз! Калорияларды бақылаудың көптеген бағдарламалары жаттығулардың күнделікті тамақтануға қаншалықты әсер ететінін бақылауға көмектеседі.
Қадам 7. Қиындықтан немесе күшті жаттығудан аулақ болыңыз, әсіресе тамақтанғаннан кейін көп ұзамай
Тамақтың мөлшері мен түріне байланысты асқазаныңыз оның мазмұнын сіңіруге және босатуға 3-5 сағатты алады. Рефлюкске жол бермеу үшін, көп уақытты өткізіп жіберіңіз немесе мұндай әрекеттерге қатыспас бұрын аз мөлшерде тамақтаныңыз.
Қадам 8. Тамақтанғаннан кейін жатпаңыз
Тамақтанғаннан кейін жату GERD белгілерін күшейтуі мүмкін. Ұйықтамас бұрын немесе жатар алдында тамақтанғаннан кейін 2 сағат күтіңіз. Төсектің басын көтеру GERD белгілерін түнде азайтуға көмектеседі.
Қадам 9. Симптомдарды нашарлататын жаман әдеттерден аулақ болыңыз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе басқа темекі өнімдерін қолдансаңыз, мүмкіндігінше тезірек тастауыңыз керек. Алкоголь қышқыл рефлюксін нашарлатуы мүмкін, сондықтан оны диетадан шығарып тастаңыз немесе айтарлықтай азайтыңыз. Ақыр соңында, тамақтанғаннан кейін бірден жатудан аулақ болыңыз. Егер сіз мұны істей алмасаңыз, басыңызды бірнеше жастықпен көтеріп ұйықтап көріңіз.
Асқазан қышқылын төмендететін тағамдар мен қоспалар
Асқазан қышқылының шамадан тыс болуына жол бермейтін тағамдар
Асқазан қышқылы бар жеуге болатын тағамдар
Асқазан қышқылына арналған шөптер мен қоспалар
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сізде күйдіргі инфаркті болса, арқаңызға жатпау ұсынылады, себебі бұл қышқылдың шашырауына жақсы мүмкіндік береді.
- Күнделік жүргізіңіз, сіз жейтін тағамдардың тізімін, тамақтануға кететін уақытты және соңғы тамақтан кейін бір сағат ішінде қышқылға байланысты белгілерді байқайсыз. Журнал қышқылдың пайда болу себептерін ашуға көмектеседі.
Ескертулер
- Асқазан қышқылының деңгейі тым төмен болса, асқазан қышқылының деңгейі тым жоғары болса, денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз антацидті таблеткаларды немесе қышқылдықты төмендететін басқа дәрілерді немесе емдеуді артық қолдансаңыз, ас қорытуға әсер етуі мүмкін және сіздің тамақтануыңыз нашарлауы мүмкін. Рецептсіз рецепт бойынша берілген нұсқауларды орындау немесе қышқылдың артық мөлшерін емдеу өте маңызды.
- Асқазан қышқылының шамадан тыс көп мөлшері жейтін тағамнан, көңіл -күйдің өзгеруінен немесе стресстен немесе алкогольді шамадан тыс тұтынудан туындаса, кейбір адамдарда асқазан қышқылының тұрақты проблемалары болады. Асқазан қышқылының үнемі жоғарылауы өңештің нашарлауы немесе ойық жараның дамуы сияқты ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін. Егер асқазан қышқылының тұрақты белгілері пайда болса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Асқазан қышқылын төмендететін рецепт бойынша антацидтерді қолдану В12 витаминінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде қауіпті анемияны тудыруы мүмкін. Бұл ауыр ауру, ол емделмеген жағдайда өлімге әкелуі мүмкін. Біздің асқазаны бар қышқылмен жұмыс істеуге арналған және тағамды дұрыс сіңіреді және қышқыл рецепт бойынша антацидтермен «жабылғанда» өмірлік маңызды қоректік заттарды сіңіре алмайды.
