Егер сіздің тізеңіз қызарса, ісінсе, ауырса немесе жанасқанда жылы болса, ол қабынған. Тізедегі қабыну артрит, тендинит, бурсит немесе тізе айналасындағы бұлшықеттер мен сіңірлердің зақымдануы сияқты көптеген түрлі жағдайлардан туындауы мүмкін. Тізе жарақаттанғаннан кейін, қабыну басталады, өйткені тізе өзін -өзі емдей бастайды. Тізедегі кішігірім қабынуды емдеуді әдетте жалпы күтіммен және өмір салтын өзгерту арқылы үйде жасауға болады. Алайда, егер сізде тұрақты немесе қарқынды қабыну болса, сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Үйде қабынуды емдеу
Қадам 1. Тізеңізге үзіліс беріңіз
Егер сіздің тізеңіз қабынған болса, оған мүмкіндігінше демалу керек. Тізедегі белсенділік тек қабынуды күшейтеді. Демалыс сіздің денеңізге негізгі себептерді емдеуге мүмкіндік береді.
- Мүмкіндігінше тізеңізді демалыңыз. Көптеген адамдар әлі де жүруі және қабынуы бар тіземен қарапайым қозғалыстар жасауы керек. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, кем дегенде тізедегі қарқынды әрекеттен аулақ болуға тырысыңыз.
- Егер қабыну 1-2 күннен кейін жақсармаса, дәрігерге қаралу керек.
Қадам 2. Бұл жерге суық жағыңыз
Тізені мұздату арқылы қабынуды азайтуға болады. Аймақтың температурасын төмендету қан тамырларын тарылтады, бұл ісікті азайтады. Ол сондай -ақ аймақты тыныштандыру арқылы ауырсынуды азайтады.
- Мұз пакетін әр сағаттың 15 минутына жағыңыз. Мұны 3-4 сағат қатарынан жасау қабынуды айтарлықтай төмендетеді.
- Қабынуды азайту үшін нақты мұз пакетін қолдануға болады. Алайда, бір қап мұздатылған көкөніс жақсы жұмыс істейді. Мұздатылған сөмкені теріңізді суықтан қорғау үшін сүлгімен ораңыз.
Қадам 3. Аймақты қысыңыз
Қабынуы бар тізеге аздап қысу ісікті болдыртпауы немесе азайтуы мүмкін. Тізе аймағын қысу бинтімен орап қысыңыз. Компрессионды бинттер көптеген дәріханалар мен үлкен қорап дүкендерінде бар.
- Аймақты тым тығыз орамайтындығыңызға сенімді болыңыз. Өте тығыз таңғыш аяқтың қалған бөлігіндегі қан айналымын тоқтатады. Тығыз емес екеніне көз жеткізу үшін саусақтарыңыздың бірін таңғыш астына сырғытып, саусақты сәл көтере алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, егер саусақтарыңыз немесе аяқтарыңыз ұйықтай бастаса, бұл ораманы босату қажет екендігінің белгісі.
- Бірнеше сағат сайын орамадан үзіліс алыңыз.
- Тізеңізді орау, егер сіз оған жүру қажет болса, тізені қолдауға көмектеседі.
Қадам 4. Тізені көтеріңіз
Тізеңізді жүрегіңізден жоғары көтеріңіз, осылайша тізедегі қан айналымы жоғарылайды. Бұл жатқанда жасаудың ең оңай жолы. Сіз жатқанда, біреу сіздің жастығыңызды жүрегіңізден жоғары көтергенше тізеңізге қойсын.
Сіз демалған кезде қабынған тізеңізді көтеріңіз. Егер сіз теледидар көруді, кітап оқуды немесе ұйықтауды жоспарлап отырсаңыз, тізе көтеріңіз
5-қадам. Рецептсіз стероидты емес қабынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Рецептсіз қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер, мысалы, ибупрофен, тізедегі ісікті азайтады. Сонымен қатар, олар сіздің жарақатыңызға байланысты ауырсынуды азайтады.
- Қаптамада берілген мөлшерлеу нұсқауларын орындаңыз.
- Егер сіздің денсаулығыңыздың нақты тарихымен қабынуға қарсы препараттарды қабылдауға болатын есірткі өзара әрекеттесу немесе проблемалар туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Өмір салтын өзгерту арқылы қабынуды азайту
Қадам 1. Тізеге ауыр тиетін әрекеттерді жойыңыз
Егер сіздің тізеңізде бірнеше рет қабыну ауруы болса, оны емдеуге жұмсақ кірісу керек. Жүгіру немесе теннис сияқты жоғары әсерлі жаттығулар сияқты қабынуды күшейтетін әрекеттерді жойыңыз.
- Көптеген қабынулар тамырдың сіңірлері мен тізе айналасындағы бұлшықеттердің зақымдануынан болады. Жоғары әсерлі жаттығулар бұл аймақтардың ескі жарақаттарын күшейтуі мүмкін, себебі бұл әрекеттер буындарға әсер етеді.
- Сол сияқты, күнделікті әрекеттер артрит сияқты аурулары бар адамдар үшін тізе ауруларын күшейтуі мүмкін. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес әрекеттеріңізді азайтыңыз.
Қадам 2. Сіздің тізеңізге пайдалы іс -әрекеттерді бастаңыз
Жоғары әсер ететін әрекеттерді тізеңізде жеңіл болатын әрекеттермен алмастырыңыз. Жүзу сияқты аз әсер ететін жаттығулар қабынуды азайтады және жалпы денсаулықты жақсартады.
- Төмен әсер ететін жаттығулардың кейбір басқа түрлеріне стационарлық велосипед, эллиптикалық жаттығулар, су аэробикасы, созылу және орындық жаттығулары жатады.
- Күнделікті төмен әсерлі жаттығулар сіздің тізеңізді уақыт өте келе емдеуге көмектеседі.
Қадам 3. Қабынуға қарсы диетаны ұсыныңыз
Сіздің тізеңіздегі қабыну бүкіл денеңіздегі жалпы қабынуға байланысты болуы мүмкін. Қабыну мөлшерін азайту үшін қабынуға қарсы тағамдарды жеп көріңіз. Олардың кейбіріне мыналар жатады:
- Қызанақ
- Зәйтүн майы
- Жасыл, жапырақты көкөністер, оның ішінде шпинат, қырыққабат және шөптер
- Жаңғақтар
- Майлы балық, оның ішінде лосось, скумбрия, тунец және сардиналар
- Жемістер
4 -қадам. Салмақты азайтыңыз
Қабынған тізеге қысым оны одан әрі қабындыруы мүмкін және оның емделу қабілетін төмендетуі мүмкін. Егер сіз күнделікті салмағын төмендетсеңіз, бұл оның тиімді емделу қабілетін арттырады.
Көптеген салмақ жоғалту жоспары сіз жасап жатқан жаттығуды ұлғайтуды жақтайтынына қарамастан, сіз бұл жаттығуды орындау кезінде жараланған тізеңізбен абай болу керектігін ұмытпаңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Қабыну кезінде медициналық көмек алу
Қадам 1. Нақты диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге барыңыз
Тізе ауруы мен ісінуді дәрігер емдеуі керек. Дәрігер сізге рентген, МРТ немесе ультрадыбыс сияқты сынақтар жасай алады, бұл сізге нақты диагноз береді. Бұл дәрігерге сіздің жеке мәселеңізге сәйкес келетін ем тағайындауға мүмкіндік береді.
- Егер сізде артрит сияқты жарақаттан немесе күйден бірнеше рет қабыну ауруы болса, тексеруге барар кезде олар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар мәселенің алдын алу мен емдеуге қатысты бірнеше ұсыныстар бере алады.
- Тізе қабынуын жедел және созылмалы деп бөлуге болады. Егер сіз 6 аптадан астам ауырсынуды сезінсеңіз, бұл остеоартриттен лупусқа немесе басқа аутоиммунды ауруға байланысты болуы мүмкін.
2 -қадам. Ауырсынуды емдеуге арналған нұсқаларды талқылаңыз
Егер рецептсіз ауыратын дәрі-дәрмектер сіздің ауырсынуыңызды қанағаттандырарлықтай төмендетпесе, сіздің дәрігеріңіз сізге қажет нәрсені жаза алады. Дәрігермен ауырсыну деңгейі туралы сөйлесіңіз және сіздің күйіңізге опиоидтер немесе кортикостероидтар сияқты күшті ауырсынуды басатын дәрілер қолайлы ма.
- Дәрігер капсаицин кремін де тағайындауы мүмкін. Бұл буын қабынуын емдеуге болатын жергілікті ауырсынуды басатын құрал.
- Кортикостероидтар әдетте буынға енгізіледі. Бұл дәрігердің кеңсесінде жасалады және ауырсынуды және ісікті емдеуге арналған ұзақ уақытқа созылатын дәрі.
- Опиоидты ауруды басатын дәрілер, мысалы кодеин, тәуелділікті тудыруы мүмкін. Оларды қолданған кезде абай болыңыз және ауырсынуды басу үшін қажет болған жағдайда ғана қолданыңыз.
Қадам 3. Хирургиялық емдеу нұсқаларын талқылаңыз
Кейбір жағдайларда тізе жарақаты кезінде дәрігер хирургиялық емдеуді ұсына алады. Егер сіз бастан кешкен қабыну басқа әдістермен емдей алмайтын ауыр жарақаттан туындаса, мұны сіз үшін опция ретінде қарастырыңыз.
Ұсынуға болатын тізе операцияларының алуан түрі бар. Олар қарқындылығымен ерекшеленеді. Кейбір адамдарға амбулаторлық артроскопиялық операция қажет. Басқаларына бірнеше айға созылатын инвазивті процедуралар қажет болады, мысалы, тізені толық ауыстыру
Неліктен тізе пайда болады және сынады?
Көріңіз
