Тендинит немесе «теннис локті» деп аталатын шынтақ қабынуы сіздің күнделікті өміріңізді қиындатады, бірақ оны емдеудің көптеген нұсқалары бар. Қолды көтеру және көтеру, шынтақты мұздату - локте қабынуды емдеудің ең жақсы әдісі. Қабынуға қарсы ауырсынуды басатын құралдар да пайдалы болуы мүмкін. Егер локтің қабынуы бірнеше күннен артық сақталса немесе күн өткен сайын нашарласа, дәрігерге хабарласыңыз. Олар ісінудің себебін анықтай алады және мүмкіндігінше тезірек сауығуға көмектесетін қарқынды емдеуді ұсына алады.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Ісінуді жеңілдету
Қадам 1. Ісінуді азайту үшін қолыңызды көтеріңіз
Күні бойы қолыңызды жоғары ұстауға тырысыңыз. Жұмыс үстелінде немесе үстелге отырғанда қолыңызды жастыққа көтеріңіз, әсіресе егер сіз ұзақ уақыт болсаңыз. Ісінуді азайтуға көмектесу үшін сіз босаңсыған кезде оны көтеруіңіз керек.
Ең дұрысы, шынтағыңызды жүрек деңгейінен жоғары көтеру керек
Қадам 2. Күніне 3-4 рет шынтағыңызды мұздатыңыз
Мұз пакетін шүберекке орап, шынтағыңызға жағыңыз. Ісінуді азайту үшін оны 15-20 минут ұстаңыз. Ісіну басылғанша оны күніне 3-4 рет жасаңыз.
Мұз қаптамасынан шыққан суық теріге зақым келтіруі мүмкін, егер оны шүберексіз тікелей жағыңыз
Қадам 3. Локтяңызға қысу таңғышын ораңыз
Шынтақ айналасындағы ісінген аймақты қысу қабынуды азайтуға көмектеседі. Зардап шеккен аймаққа серпімді бинт немесе компрессті орап, оны түйреуішпен немесе медициналық таспамен бекітіңіз. Егер қолыңыз ауырса немесе ауыра бастаса, ораманы алыңыз.
- Ісіну басылғанға дейін компрессті бірнеше күн бойы киюге болады.
- Қысу таңғыштарын жергілікті дәріханадан сатып алуға болады. Сіз оны орамал ретінде немесе қолыңызға қолыңызбен сырғанайтын «шұлық» түрінде сатып ала аласыз.
- Бандажды шынтақ астынан жоғары қарай ораңыз, сонда сіз сұйықтықты жүрегіңізге қарай жылжытыңыз.
Қадам 4. Ісінуді азайту үшін ибупрофен немесе напроксен алыңыз
Рецептсіз қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер сіздің локте қабынуды азайтуға көмектеседі. Ісіну басылғанша дәрігер ұсынған ибупрофенді немесе напроксенді қабылдаңыз. Бөтелкеде немесе дәрігер немесе фармацевт ұсынған дозадан асырмаңыз.
Ацетаминофен жараланған локтің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ ісікті төмендетпейді
Қадам 5. Ауыз ауруын басатын құралға балама ретінде жергілікті NSAID -ті күніне 4 рет қолданыңыз
Қабынуға қарсы тері кремдері мен гельдер жеңіл ауырсыну мен қабынуды емдеуге тиімді болады. Жергілікті емес NSAID (стероид емес қабынуға қарсы препарат) локте тікелей қолданыңыз және оны теріңізге ақырын уқалаңыз. Жақсы нәтиже алу үшін мұны күн ішінде 4 рет жасаңыз.
- Кейбір жергілікті NSAID-ті жергілікті дәріханада рецептсіз сатып алуға болады, ал басқаларында дәрігердің рецепті қажет.
- Жергілікті NSAID препараттары сіңірдің сынуы немесе жыртылуы салдарынан қабынуды емдеуге қолданылмауы керек.
- Егер сізде ойық жара немесе асқазан -ішек жолынан қан кету болса, жергілікті ҚҚСП қолданбаңыз, себебі ол тері арқылы қанға сіңеді.
- Егер қызару, тітіркену, асқазан немесе өңештің ауыруы немесе бөртпе пайда болса, жергілікті NSAID қолдануды тоқтатыңыз.
Қадам 6. Зақымдалған қолды қамтитын ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз
Сіз шынтақ қабынуымен ауырған кезде, қолыңызды демалу маңызды. Зақымдалған бұлшықеттер мен сіңірлерді ауырлататын кез келген әрекеттен аулақ болыңыз. Бұған ауыр салмақты көтеру, күш-жігерді көтеру жаттығулары, үй жұмыстары, құрастыру жұмыстары немесе басқа да қарқынды жұмыстар кіруі мүмкін.
- Егер сіз жұмыста қолмен ауыр тапсырмаларды үнемі орындайтын болсаңыз, жұмыс берушіден шынтақ қабынуын күшейтетін әрекеттерді өзгертуге болатынын сұраңыз.
- Қолға сүйенуден де аулақ болу керек.
2 -ден 2 -ші бөлім: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Егер ісік бірнеше күннен кейін жақсармаса, дәрігерге хабарласыңыз
Егер үйде локте қабынуды азайта алмасаңыз, сізге қарқынды ем қажет болуы мүмкін. Егер локте ісіну немесе ауырсыну тез артады немесе бірнеше күннен кейін ісінуде өзгеріс болмаса, дәрігерге хабарласыңыз. Сіздің шынтақ қабынуы сыну немесе сүйектің сынуы сияқты ауыр жарақатқа байланысты болуы мүмкін.
- Сіздің дәрігер сіздің шынтақ қабынуы бір реттік жарақаттан, тозудан немесе артрит сияқты аурудан туындағанын анықтай алады.
- Сіздің дәрігеріңіз шынтақ қабынуының себебін анықтау үшін қан анализін немесе ультрадыбыстық сканерлеуді немесе рентгенографияны жасай алады.
- Ісіну инфекцияға байланысты болуы мүмкін, оны дәрігер антибиотиктерді тағайындайды.
Қадам 2. Тұрақты қабынуды емдеу үшін дәрігерден физиотерапия немесе физиотерапия туралы сұраңыз
Физиотерапевт шынтақ қабынуын емдеу үшін массаж немесе басқа қолмен емдеу әдістерін қолдана алады, ал физиотерапия жаттығуларға негізделген болады. Олар сондай -ақ аймаққа қан ағымын ынталандыру, қаттылықты кетіру және бұлшықеттеріңізді күшейту үшін қол жаттығуларын үйрете алады. Дәрігерден физиотерапия сіз үшін жақсы емдеу әдісі екенін сұраңыз.
- Дәрігер сізді өзіңіздің аймағыңыздағы физиотерапевтке жібере алады.
- Дәрігердің немесе физиотерапевттің ұсынысынсыз локте қалпына келтіру жаттығуларын жасамаңыз.
Қадам 3. Қысқа мерзімді жеңілдету үшін стероидты инъекция туралы сұраңыз
Ісінуді азайту және ауруды емдеу үшін стероидті инъекцияны шынтақтың зақымдалған аймағына тікелей енгізуге болады. Дәрігерден бұл емдеу әдісі сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Бұл емнің нәтижесі қысқа мерзімді, бірақ процедураны 3-6 айлық аралықта 3 ретке дейін орындауға болады.
Дәрігер аймақты жансыздандыру үшін процедурадан бұрын сізге жергілікті анестезияны бере алады
Қадам 4. Қолыңызда сұйықтық жиналмайтынына көз жеткізіңіз
Дәрігерден локте қабыну зардап шеккен аймақтың айналасындағы сұйықтықтың артық болуына байланысты болуы мүмкін бе деп сұраңыз. Олай болса, олар сұйықтықты инемен және шприцпен ағызуды таңдауы мүмкін. Бұл қысымды кетіруге және шынтақ айналасындағы ісікті азайтуға тиіс.
Процедурадан кейін сұйықтықтың қайтадан жиналуын болдырмау үшін қысу таңғышын кию керек
5-қадам. Егер сізде 6-12 ай локте қабыну болса, хирургияны соңғы нұсқа ретінде талқылаңыз
Дәрігер хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін, егер сіз 6 айдан астам нәтиже бермеген инвазивті емес емдеу әдістерін қолдансаңыз. Қолыңыздағы зақымдалған тіндерді алып тастау сіздің жағдайыңызды жақсарта алатынын дәрігерден сұраңыз. Мүмкін болатын хирургиялық әдістерді талқылаңыз және сіздің сауығуыңыз нені талап етеді.
- Оңалту жаттығулары шынтақ хирургиясынан сауығудың маңызды бөлігі болып табылады.
- Хирургия сіздің жарақатыңызға байланысты бір үлкен немесе бірнеше кішкене кесулерді қамтуы мүмкін.
- Дәрігер қолыңыз операциядан айығып жатқанда, сізге бірнеше апта бойы шынтақ тағуды ұсынуы мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер шынтағыңыз тартылып қалса немесе қатты жарақат алсаңыз, сізге итарқа, гипс немесе сплинт кию қажет болуы мүмкін.
- Адамдардың көпшілігі шынтақ буынынан 4 апта ішінде сауығып кетеді.
- Локтің қабынуы апталарға, айларға, тіпті бір жылға дейін созылуы мүмкін, ал жараланған сіңірлер емделеді.
- Жарақаттың алдын алу үшін жаттығулар немесе спортпен айналыспас бұрын бұлшық еттеріңізді қыздыруға уақыт бөліңіз.
- Ыңғайлылық үшін локте тірек орамасын киіңіз.
- Білек бұлшықеттерінің күшін арттыру жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі.
Ескертулер
- Кейбір жағдайларда локтің ұзақ қабынуы буын құрылымында ісіктің болуын көрсетуі мүмкін. Дәрігерден келуге барған кезде тексеруді сұраңыз.
- Шынтақтың созылмалы қабынуы басқа буындарға қысым жасау арқылы компенсацияға әкелуі мүмкін, әрі қарай жарақат алады.
