Егер сіз көп жұмыс жасасаңыз, бірақ сіздің күш -жігеріңізден оң нәтиже өте аз болса, сіз өз өміріңізден бас тартқыңыз келуі мүмкін. Бұл сіздің қарым -қатынасыңызда, мансабыңызда немесе жеке өсуіңізде бола ма, басыңызды қабырғаға соғу қартаяды. Ақыр соңында, сіз тырысуды мүлде тоқтату керек сияқты сезінесіз. Егер сіз өмірдің осы кезеңіне жетсеңіз, жағдай сіз үшін жақсарады. Мақсатыңызды қайта анықтап, мотивация тудыра отырып, позитивті көзқарас қалыптастыра отырып, сіз өз өміріңізге қайтадан ғашық бола аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Мақсатыңызды қайта анықтау
Қадам 1. Ертең жоқ сияқты өмір сүріңіз
Бұл мәлімдеме қанша қате болса да, ол шындыққа жанасады. Сіздің уақытыңыз шектеулі деген оймен өмір сүру сізді мақсатыңызға жетуге талпындырады және өмірдегі сұлулыққа деген ризашылығыңызды оятады. Бұл көзқарасты қабылдау сізге маңызды нәрселер туралы түсінік бере алады.
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Егер маған бір жыл ғана қалса, мен не істегім келеді?»
2 -қадам. Жеке құндылықтарыңызды анықтаңыз
Сіздің құндылықтарыңызға сәйкес жұмыс істейтін жеке миссия туралы мәлімдеме жасаңыз. Өзіңіздің әлемге және өзіңізге кім екеніңізді айту ішкі тыныштық пен бақытқа жетудің алғашқы қадамдарының бірі болып табылады, бұл сізді одан әрі жалғастыруға талпындырады.
Сіз өзіңіздің негізгі құндылықтарыңызды анықтау үшін онлайндық инвентаризацияны толтыру арқылы осы қадамға қарай жүре аласыз. Мұндай бағалау, Барретт құндылықтар орталығының бағасы сияқты, сіздің мақсаттарыңыз бен шешімдеріңізді қабылдайтын айнымалыларды жақсы түсінуге көмектесуге арналған
3 -қадам. Сіз өзіңіздің өмірлік жұмысыңызды орындағаныңызға көз жеткізіңіз
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мені қалай еске алғысы келеді? Мен есімде қалатын жұмысты істеп жатырмын ба? » Бұл сұрақтардың жауабы сізді өміріңізде не істейтінін білуге итермелейді. Сіз мұны білгеннен кейін, сіз өзіңізге жету үшін қажетті қадамдарды жасай аласыз, бұл сізге мақсат пен жұмыс жасауға мүмкіндік береді.
- Өмірлік жұмысыңызды жалпы жұмыс деп қателеспеңіз. Сіздің жұмысыңыз немесе кәсібіңіз міндетті түрде сіздің өмірлік жұмысыңыз болмауы керек. Бұл сіздің таланттарыңызбен, күшті жақтарыңызбен және тәжірибеңізбен айналаңыздағы әлемді жақсарту үшін басқалармен бөлісуге мүмкіндік беретін жұмыс. Кейбіреулер үшін бала тәрбиесі олардың өмірлік жұмысы болуы мүмкін. Басқалар үшін бұл бизнесті бастау немесе басқаларды кәсіп ашуға шақыру болуы мүмкін. Бұл сізге байланысты.
- Сіз өзіңіздің өміріңіздің жұмысын өзіңіз табуға болатын нәрселерге, өзіңізге ұнайтын нәрселерге назар аудару арқылы ашуға болады. Жасамай не істей алмайсың? Мұндай әрекеттер туралы ойлану сіздің өмірлік жұмысыңызды ашуға көмектеседі және сізге жалғастыруға себеп береді.
4 -қадам. Нақты мақсаттар қойыңыз және оларға күнделікті жетіңіз
Өмірге деген күтуіңізді реттеңіз. Өзіңізге шамадан тыс қысым жасау - сәтсіздікке ұшырап қана қоймай, өзіңізді нашар сезінудің сенімді әдісі. Егер сіз күнделікті мақсаттарыңызға қайта оралуыңыз керек болса, бұл жақсы; бұл сіздің түпкі мақсаттарыңызға жете алмайтыныңызды білдірмейді. Сіз оған жетудің нақты әдісін таба аласыз.
- Ақылды мақсаттарды анықтаудан бастаңыз. Яғни, нақты, өлшенетін, қол жетімді, шынайы және уақытпен шектелгендер.
- Мысалы, сіз «мен мектепке қайтқым келеді» деп айта аласыз. Сізге осы мақсатқа жетудегі қадамдарыңызды өлшеудің жолын ойлап табу қажет, ол сіз үшін қол жетімді және шынайы екенін анықтап, оған жету мерзімін белгілеу қажет.
- Сіз де өз мақсаттарыңызды жазып көріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар өз мақсаттарын жазуда, оларды орындауда табысқа жетеді.
3 бөліктің 2 бөлігі: Мотивацияны табу
Қадам 1. Өзіңіздің күшті жақтарыңызды қолданыңыз
Өзіңіздің мықты жақтарыңызды анықтаңыз, содан кейін олардың артықшылығын пайдаланыңыз. Сіз үшін бар нәрсені пайдалану - сіздің мақсатыңызға жетудің және болашаққа деген ынтаны сезінудің оңай жолы.
Мысалы, егер сіз кез келген адаммен сөйлесу қабілетіңіз сіздің артықшылықтарыңыздың бірі екенін білсеңіз, оны әсіресе жалғыздық сезінген кезде қолданыңыз: азық -түлік дүкенінде немесе тренажер залында біреумен сөйлесіңіз
Қадам 2. Ақырғы мақсатыңызды елестетіңіз
Ақырғы нәтиженің суретін есіңізде сақтаңыз. Сіз жұмыс істеп жатқан нәрсенің бейнесін көру - бұл әрі қарай жүруге керемет мотивация. Қашан тастағыңыз келсе, өзіңізден сұраңыз, сіз жеңістің қуанышын немесе жеңілістің азабын сезінгіңіз келе ме? Мүмкін, сіз мақсатыңызға жету үшін не сезінетінін білгіңіз келеді.
- Күн сайын мақсаттарыңызды елестетуге уақыт бөліңіз. Өзіңіздің қайда екеніңізді, не істеп жатқаныңызды және мақсатыңыз орындалған кезде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Мұны мүмкіндігінше егжей -тегжейлі елестетіңіз.
- Мысалы, егер сіз артық салмақтан арылып, өзіне деген сенімділікке ие болғыңыз келсе, сіз өзіңізді арық және сау адам ретінде елестетер едіңіз. Сіз жейтін тағамдарды қараңыз. Жаттығу кезінде терлеуді елестетіңіз. Достарыңыз бен туыстарыңыздан алатын комплименттер туралы ойланыңыз. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді елестету сізді алға жетелеуге және жолда ұстауға көмектеседі.
3 -қадам. Кішкентай жеңістерді тойлаңыз
Негізгі мақсаттарды кіші кезеңдерге бөліңіз. Бұл қорқынышты азайтады, бағытты анықтайды және ерте сәтті нәтиже ықтималдығын арттырады.
- Бір апта қатарынан жаттығулар жасаған кезде өзіңізге жақсы нәрсе сатып алыңыз немесе мақсатыңызға жартылай келгенде кешкі асқа барыңыз. Бұл жеңістерді тойлау сізді жігерлендіреді және сіздің жетістіктеріңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Мүмкіндік болса, күнделікті немесе апта сайын өзіңізді сау түрде марапаттауға тырысыңыз!
Қадам 4. Мәселені жаңаша қараңыз
Сіз ойлаған шешім дұрыс болмауы мүмкін екенін түсініңіз, бірақ мәселені шешудің басқа жолы әрқашан бар. Әрқашан шығу жолы бар екенін біліңіз, бірақ оны табу сізге байланысты.
Мысалы, егер сіз мектепке қайта оралғыңыз келсе, бірақ толық жұмыс күнінде жұмыс жасай алмасаңыз, жұмыс уақытын қысқартуға немесе онлайн сабақтарға қатысуға болатынын қарастырыңыз
5 -қадам. Ақталмаңыз
«Менің көңіл -күйім жоқ» немесе «Мен алдымен махаббат өмірімді реттеуім керек» сияқты сылтау айтудан аулақ болыңыз. Шындығында, мақсатқа жету үшін жұмысты бастау үшін тамаша уақыт ешқашан болмайды. Қазір әрекет етіңіз!
- Әрқашан сіздің уақытыңыз шектеулі екенін ұмытпаңыз. Егер сіздің арманыңыз немесе мақсатыңыз болса, оны ертеңге қалдырмаңыз, себебі ертең ешқашан келмеуі мүмкін.
- Сізді ынталандыратын және қоздыратын нәрселердің тізімін жасауға тырысыңыз. Содан кейін осы әрекеттердің көпшілігін күнделікті кестеге қосыңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Салауатты ойлауды қалыптастыру
Қадам 1. Жәбірленуші рөлін ойнауды тоқтатыңыз
Егер сіз өз проблемаларыңыз үшін басқаларды немесе қоғамдық институттарды кінәласаңыз, сіз өз күшіңізді алып тастайсыз, бұл сіздің мақсаттарыңызға жетуді қиындатады. Керісінше, өз әрекеттеріңізге жауапкершілікті алыңыз. Белгілі бір жағдайға қалай жауап беруге болатынына және басқаруға болатын факторларға назар аударыңыз.
Әділетсіздік пен қиын адамдар өмірді қиындатуы мүмкін, бірақ олар сізді күшсіз қалдырмауы керек. Қабылданған әділетсіздікке көшіңіз және оларды қалай жеңуге немесе шешуге болатынын ойлаңыз
Қадам 2. Жағымсыз өзін-өзі сөйлеуді жиектен шығарыңыз
Өзіңізді басқалармен салыстыру және өзіңіз туралы теріс ойлау зиянды және уақыт пен энергияны жоғалту екенін біліңіз. Сіз өзіңіздің төмендеп бара жатқаныңызды сезе бастағанда, өзіңіз туралы позитивтер туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
- Оларды ойларыңыз қираған кезде, оларды жазып алып тастағыңыз келуі мүмкін. Теріс емес, позитивке назар аудару сізге өмір сүруге болатын нәрсе бар екенін түсінуге көмектеседі.
- Мысалы, жағымсыз әңгіме - бұл сіздің көңіл -күйіңізді нашарлататын немесе сіздің жағдайыңызды жақсартуға қызмет етпейтін нәрсе, мысалы, «мен өте ұтылған адаммын». Екінші жағынан, позитивті жеке әңгіме сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және сізді ынталандырады, мысалы: «Мен қалаған жерде емеспін, бірақ мен ұзақ жолдан өттім. Мен мұны істей аламын». Егер сіз теріс ойлайтын болсаңыз, нәрсеге оң әсер етуге тырысыңыз.
3 -қадам. Өзіңізді және басқаларды жақсы көріңіз
Махаббат сезімімен әлемге жақындаңыз. Өзіңізді жақсы көруден бастаңыз. Ең жақсы қасиеттеріңізді анықтаңыз және оларды жақсы көруді үйреніңіз. Содан кейін басқалар үшін де солай жасаңыз.
Махаббат махаббатты тартады. Егер сіз әлемге махаббат жіберсеңіз, онда сіз махаббатты қайтара аласыз
4 -қадам. Өзіңізге ұнайтын іс -әрекеттермен үнемі айналысыңыз
Күнделікті ұнайтын нәрсемен айналысыңыз. Тамақ дайындау немесе итпен ойнау сияқты қарапайым нәрсе сізге қанағаттану сәттерімен қамтамасыз етеді. Сізге рахат сыйлайтын бірдеңе жасауға уақыт бөлу сіздің көңіл -күйіңіз бен өміріңізге деген көзқарасыңызды айтарлықтай өзгертеді.
5 -қадам. Әлеуметтік қолдауды пайдаланыңыз
Досыңызбен немесе отбасы мүшесімен бірге шығатын күнді белгілеңіз. Үйден шығу және басқалармен араласу - өзіңізді жақсы сезінудің тамаша тәсілі.
Сіз басқалармен жоспар құрған кезде, олар сізді жауапкершілікке тартуы мүмкін, сондықтан одан бас тарту қиын болады. Егер сізде араласатын адам болмаса, кафеге немесе соған ұқсас жерге барыңыз. Көзге түсуге және бейтаныс адаммен сөйлесуге өзіңізді шақырыңыз. Сіз ешқашан білмейсіз, сіз достар таба аласыз
6 -қадам. Денеңізді тәрбиелеңіз
Салауатты өмір салтын ұстануға ұмтылыңыз. Денеңізге неғұрлым жақсы қарасаңыз, соғұрлым жақсы сезінесіз. Бұл, өз кезегінде, өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Қоректік заттарға бай тағамдарды жеп, жаттығулар жасау сіздің сыртқы келбетіңізді жақсартады, сайып келгенде сіздің имиджіңізді жақсартады. Сонымен қатар, жеткілікті ұйықтау сізге физикалық және психикалық жағынан жақсы сезінуге көмектеседі. Сіздің денеңіз - сіздің ғибадатханаңыз: оған осылай қараңыз.
Қадам 7. Ризашылық білдіріңіз
Өмір сізді төмендете бастағанда, өміріңізде ризашылық білдіретін барлық нәрселердің тізімін жасаңыз. Сіз ризашылығыңызды білдіретін нәрсеге назар аударған кезде, өте маңызды болып көрінетін тапсырмалар жаңа жарыққа шығуы мүмкін. Егер сіз ризашылық білдірсеңіз, сіздің өміріңіздің жақсы жаққа қалай өзгеретініне таң қалуыңыз мүмкін.
Қадам 8. Руханиятқа бет бұрыңыз
Күн сайын сіздің руханиятыңызбен байланысуға көмектесетін бірдеңе жасаңыз. Күнделікті уақытты осылай өткізу сіздің сеніміңізді нығайтуға және жаныңызды көтеруге мүмкіндік береді.
