Нәжіс пен диарея - бұл әркім мезгіл -мезгіл сезінетін ыңғайсыздық. Мәселе әрқашан дербес шешіледі, бірақ бұл оны шешуге кедергі келтірмейді. Бақытымызға орай, нәжісті нығайту және диареяны жеңу үшін сіз көп нәрсені жасай аласыз. Кейбір қарапайым диета мен өмір салтын өзгерту мәселені оңай шешеді. Егер бұл нәтиже бермесе, емделудің басқа нұсқаларын талқылау және қалыпты өмірге оралу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: дұрыс тамақтану
Қадам 1. BRAT диетасына отыруға тырысыңыз
Егер сізде диарея немесе нәжіс болса, нәжісті қатайтуға көмектесетін тағамдарды қолданыңыз, мысалы, банан, күріш, алма және тост (БРАТ). Нәжіске көбірек көлем қосу үшін сұлы мен картоп сияқты басқа да тағамдарды қосуға тырысуға болады. Ащы, майы жоғары немесе құрамында жасанды тәттілендіргіштері бар тағамдарды болдырмау үшін қолдан келгенді жасаңыз, себебі олар сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
Қадам 2. Талшықты тұтынуды күніне 13 граммға дейін шектеңіз
Егер сізде диарея болса, сіздің денеңіз аз талшықты диетаны жақсы қабылдайды, себебі ол сіздің ішегіңізді қоздырмайды. Талшықтың көп болуы нәжістің пайда болуына әкелетіндіктен, симптомдарыңызды жеңуге көмектесу үшін тұтынуды тәулігіне 13 г дейін азайту қажет болуы мүмкін. Дәрігермен сөйлесіп, олардан ұсыныстар сұраңыз.
- Талшықты көбірек алу - бұл созылмалы диарея немесе нәжістің емі. Егер сізде асқазан ауруы сияқты өткір диарея болса, диарея тоқтағанша талшықты бөліп алу жақсы нұсқа болады.
- Талшықтың тым көп болуы мүмкін. Күніне шамамен 38 г артық тамақтану газдың, кебулердің және құрысулардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Талшықтың тұтынылуын қадағалаңыз, сонда сізде артық болмайды.
3 -қадам. Асқорыту жүйесі асып кетпеуі үшін аз мөлшерде тамақтаныңыз
Сіз тамақтану мөлшерінің бос нәжіске қатысы жоқ деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ үлкен тағамдар диареяны тудыруы мүмкін. 3 үлкен тамақтанудың орнына, күні бойы аз мөлшерде тамақтануға тырысыңыз. Осылайша сіздің денеңіз ас қорытуды тиімдірек жүргізе алады.
4-қадам. Асқорытуға жеңіл майлылығы төмен тағамдарды жеңіз
Майдың қорытылуы қиын, сондықтан майлы тамақ нәжістің пайда болуына әкелуі мүмкін. Ақ құс пен майсыз ет, майсыз сүт, балық және дәнді дақылдар сияқты майсыз тағамдарға ауысқан дұрыс. Осылайша, сіздің тағамдарыңыз ас қорытуды жеңілдетеді және болашақта диареяны болдырмауға болады.
- Қуырылған, майлы және майлы тағамдарда да май көп, сондықтан бұл өнімдерден аулақ болыңыз.
- Сонымен қатар кремді тұздықтар мен тұздықтарға назар аударыңыз. Бұл сіздің тағамыңызға майдың көп мөлшерін қосуы мүмкін.
5 -қадам. Қосылған қант пен жасанды тәттілендіргіштерді диетаңыздан алып тастаңыз
Қанттар тоқ ішекті нашарлатып, нәжістің босаңсуына әкелуі мүмкін. Егер сізде тәтті тағамдар, десерттер немесе сода тәрізді сусындар көп болса, нәжісті қатайту үшін оларды диетадан шығарыңыз.
- Сіз жейтін тамақтың құрамында қанша қант бар екенін білу үшін тамақтану белгілерін тексеруді әдетке айналдырыңыз. Сіз күнделікті қанша қант жейтініңізге таң қалуыңыз мүмкін.
- Егер сізде нашар диарея болса, онда аздаған қант пайдалы болуы мүмкін. Қант тұзды сіңіруге және дегидратацияның алдын алуға көмектеседі. Диарея жойылғаннан кейін ғана кесуді тоқтатыңыз.
6 -қадам. Егер сізде диарея болса, міндетті түрде көбірек тағамдарды жеңіз
Егер сізде тәулігіне бірнеше рет нәжіс болса, онда сізде орташа диарея бар. Бұл жағдайда нәжісті қатайту және диареяның алдын алу үшін міндетті тағамдарға ауысыңыз. Жақсы таңдау - күріш, картоп, банан, қабығы жоқ алма, тост, кеспе және жұмыртқа. Бұл тағамдардың көп болуы пайдалы ма екенін қараңыз.
7 -қадам. Табиғи іш жүргізуші ретінде әрекет ететін тағамдардан аулақ болыңыз
Кейбір тағамдар нәжісті босатуы мүмкін нәжісті қоздырады. Егер сіз келесі тағамдардың кез келгенін үнемі жеп отырсаңыз, ас қорыту жүйесін шамадан тыс ынталандырмау үшін оны азайтыңыз.
- Қара өрік пен қара өрік шырыны, үрме бұршақ, інжір, кебек, мия және жидектер табиғи слабительдер ретінде белгілі.
- Ащы тағамдар нәжісті босатуы мүмкін. Пісіру кезінде пайдаланатын дәмдеуіштердің мөлшерін азайтуға тырысыңыз.
- Бұл тағамдардан мәңгілікке бас тартудың қажеті жоқ шығар. Нәжісіңіз қатайғаннан кейін, сіз шыдай алатын нәрсені көру үшін осы тағамдарды баяу қайта енгізуге тырысыңыз.
Қадам 8. Күн сайын 8-10 кесе сұйықтық ішіңіз
Бұл ішектің қалыпты қозғалысы үшін, сонымен қатар диарея кезінде дегидратацияның алдын алу үшін маңызды. Нәжістің қалыпты болуына көмектесетінін білу үшін күн сайын 8-10 стакан сұйықтықпен ылғалдандырыңыз.
- Су - бұл тамаша таңдау, бірақ сізде сорпа немесе сорпа, әлсіз қайнатылған шай, электролитті алмастыратын сусындар мен жеміс шырындары болуы мүмкін (қара өріктен басқа).
- Егер сізде диарея болған болса, онда Pedialyte сияқты электролит алмастыратын сусын да жақсы таңдау болады. Бұл сусыздандыруды болдырмауға көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Сіз ішетін кофеин мөлшерін азайтыңыз немесе азайтыңыз
Кофеин - жұмсақ нәжісті қоздыратын және дегидратацияны нашарлататын стимулятор және диуретик. Егер сіз үнемі кофеинді көп ішетін болсаңыз, оны азайту көмектесе алады.
Есіңізде болсын, кофеден басқа басқа сусындарда кофеин бар. Шай, сода және энергетикалық сусындар да жоғары мөлшерде болуы мүмкін
Қадам 2. Жанама әсер ретінде диарея тудыруы мүмкін дәрі -дәрмектерді қолдануды тоқтатыңыз
Антибиотиктер мен кейбір антацидтер сияқты кейбір дәрі -дәрмектер диареяны немесе нәжісті босатуы мүмкін. Диареяның жанама әсері бар -жоғын білу үшін қабылдаған дәрі -дәрмектерді қарап шығыңыз. Дәрігер мақұлдаған жағдайда диарея тудыруы мүмкін препараттарды қабылдауды тоқтатыңыз.
- Егер сіз бұрын іш жүргізетін дәрілерді көп қабылдаған болсаңыз, бұл созылмалы диареяға әкелуі мүмкін. Лактивті препараттарды қолдануды тоқтатыңыз және бұл туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- Дәрігерден алдын ала сұрамай -ақ дәрі -дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз, әсіресе егер олар тағайындалған болса.
Қадам 3. Егер жиі диарея болса, пробиотиктерді қабылдауға тырысыңыз
Бұл дәлелденген құрал емес, бірақ кейбір адамдар оны пайдалы деп санайды. Пробиотиктер ішек бактерияларын теңестіре алады және болашақта нәжістің кетуіне жол бермейді. Бұл сізге сәйкес келетінін білу үшін күнделікті пробиотикалық қоспаны қабылдауға тырысыңыз.
- Lactobacillus және bifidobacterium - бұл қоспаға енетін ең кең таралған пробиотиктер. Осы сорттардың бірін алуға тырысыңыз.
- Сіз сондай -ақ тұрақты диетадан пробиотиктерді көбірек ала аласыз. Қытырлақ қырыққабат, кымыз, мисо, темпе, кимчи, тұздалған қияр және йогурт сияқты ашытылған тағамдарды көбірек жеп көріңіз.
Қадам 4. Сусызданбау үшін алкогольді алып тастаңыз
Егер сізде нәжіс немесе диарея болса, алкоголь - бұл жаман таңдау. Бұл сіздің ішегіңізді тітіркендіруі мүмкін, сонымен қатар диарея кезінде дегидратация тудыруы мүмкін. Нәжіс ағып кеткенше ішуден бас тартқан дұрыс.
Егер сіз ішкеннен кейін үнемі диареямен ауыратын болсаңыз, онда сіз оны толығымен тастағыңыз келуі мүмкін. Кейбір адамдар алкогольге басқаларға қарағанда сезімтал
3 -ші әдіс 3: Жедел диареяға арналған медициналық ем
Қадам 1. Ауыр диарея үшін талшықты тұтынуды азайтыңыз
Талшық мезгіл -мезгіл жұмсақ нәжіске көмектесе алады, бірақ егер сізде ауыр диарея болса, бұл жаман. Талшықтарды азайтып көріңіз және ұсынылған 25-35 г орнына күніне 13 г ішіңіз. Бұл сіздің нәжісті бәсеңдетуге және диареяны жақсартуға көмектеседі.
- Қара өрік пен қара өрік, үрме бұршақ, інжір, кебек, мия және жидектер сияқты табиғи лаксатор ретінде жұмыс істейтін тағамдардан аулақ болыңыз.
- Диарея жойылғаннан кейін талшықтың күнделікті күнделікті қызметіне оралыңыз. Әйтпесе, сіз іш қатуыңыз мүмкін.
Қадам 2. Жоғалған қоректік заттарды алмастыру үшін электролитті алмастыратын формулаларды ішіңіз
Егер сізде ауыр диарея болса, онда сізде дегидратация қаупі жоғары. Жоғалған тұз бен электролиттерді Pedialyte сияқты электролит алмастыратын сусынмен алмастырыңыз. Бұл диарея кезінде дегидратацияның алдын алуға көмектеседі.
- Сондай -ақ су мен шырын сияқты тұрақты сұйықтықтарды ішіңіз. Сондай -ақ, қосымша сұйықтық үшін сорпа, тауық сорпасы немесе сүйек сорпасын жеуге болады.
- Сода сияқты өте тәтті сусындардан аулақ болыңыз. Бұл диареяны нашарлатуы мүмкін.
Қадам 3. Егер сізде ауыр диарея болса, дәрігерден диареяға қарсы дәрі қабылдау туралы сұраңыз
Егер сізде асқазанда ақау пайда болған диарея болса, онда сіз диареяға қарсы препараттарды қолданудан гөрі оны жүйеден шығарғыңыз келуі мүмкін. Алайда, кейде дәрілік препараттар - бұл нәжісті емдеуге басқа шаралар көмектеспесе. Бұл рецептсіз дәрі-дәрмектер, сондықтан оларды кез-келген дәріханада рецептсіз алуға болады. Танымалдары - Pepto Bismol және Imodium. Олар сұйық және таблетка түрінде болады, сондықтан сізге ұнайтын түрді таңдаңыз.
Диареяға қарсы дәрі -дәрмектерді қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Егер сізде вирус немесе паразиттік инфекция болса, онда диарея оны ағзадан шығаруға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз инфекцияны диареяға қарсы дәрі-дәрмектермен ұстамай, оның ағып кетуіне рұқсат беруі мүмкін
Қадам 4. Егер нәжіс бірнеше күннен артық созылса, дәрігерге қаралыңыз
Әр адам мезгіл -мезгіл диареямен ауырады және бұл әдетте проблема емес. Алайда, егер ол бірнеше күннен артық жалғаса берсе, онда сізде инфекция немесе басқа денсаулық жағдайы болуы мүмкін. Бұл жағдайда кездесуді тағайындаңыз және оның түбіне жету үшін дәрігерге барыңыз.
Егер сізде дене қызуы көтерілсе, нәжіс қан кетсе немесе дегидратация болса, сіз дереу дәрігерге қаралуыңыз керек. Бұл медициналық көмекті қажет ететін күрделі мәселелер болуы мүмкін
Кеңестер
- Лактозаға төзбеушілік - бұл созылмалы диареяның жиі себебі, және көптеген адамдар оның бар екенін білмейді. Егер сіз сүт өнімдерін ішкеннен кейін жиі диарея немесе кебулерді байқасаңыз, бұл мәселені тексеру үшін дәрігерге барыңыз.
- Егер сізде ішектің тітіркену синдромы болса, жиі диарея болуы мүмкін.
- Егер сіз саяхаттап жүрсеңіз, әсіресе басқа елге барсаңыз, бөтелкедегі сумен жабысыңыз. Бұл демалыста диареядан аулақ болудың жақсы әдісі.
