Трискайдеафафобия немесе он үш санынан қорқу қисынға келмейді, бірақ бұл көптеген зардап шегушілер үшін шынайы сезіледі және әлсіретуі мүмкін. Он үш санының алаңдаушылық тудыратыны соншалық, одан қорқатын адамдар оны көрмеуге тырысады. Алайда, бұл қиын қорқынышты жеңіп, қорқатын ештеңе жоқ екенін үйретуге болады.
Қадамдар
Қадам 1. Тарихи және мәдени контексті біліңіз
Он үш санының қорқынышы бекерден -бекер пайда болған жоқ. Ол ішінара бірнеше тарихи оқиғалар мен мәдени дәстүрлерден туындайды.
- Кейбір бразилиялықтар тамыздың он үшінші жұмасынан қорқады, себебі португал тілінде ағылшын тілінде «қайғы» дегенді білдіретін «desgosto» рифмі бар.
- Бірнеше тарихи оқиғалар адамдарды он үш санының айналасында алаңдаушылық туғызды. Соның бірі - Франция королі IV Филипп 1307 жылы он үшінші қазанда жұмада билікті теріс пайдаланғаны.
- Кейбіреулер бұл күннен қорқады, өйткені бір әңгімеге сәйкес, соңғы кеште он үш адам болған, ал Иса он үшінші жұмада айқышқа шегеленген.
- Тарихта айдың әр түрлі күндерінде жағымсыз оқиғалар болғанын еске түсіріңіз. Олардың басым көпшілігі он үшіншіде пайда болуы екіталай.
Қадам 2. Адамдарда ырымдардың барлық түрлері бар екенін мойындаңыз және бұл сізден де қорқу керек дегенді білдірмейді
Әр түрлі мәдениеттерде бақытсыздық нені білдіретіні туралы әртүрлі түсініктер бар. Егер он үш адам шынымен бақытсыздыққа себеп болса, онда әр түрлі мәдениеттегі адамдар байқаған болар еді, бірақ олар байқамады.
- Қытайда 4 саны сәттілікке жатпайды, себебі ол «өлі» сөзіне өте ұқсас.
- Италияда 17 саны сәттілікке жатпайды, өйткені XVII рим цифрларын VIXI етіп өзгертуге болады, яғни «сен тірісің», бірақ «сен өлдің» деген эвфемизм.
Қадам 3. Он үш саны туралы аңыздар мен ырымдарға қарауды доғарыңыз
Бұлар одан да қайғы -қасіретті тудыруы мүмкін. Есіңізде болсын, олар шындыққа жанаспайды және адамдар оларды ойлап тапты.
Адамдар мағынасы жоқ ырымдардың барлық түрін жасайды. Мысалы, Батыс мәдениетіндегі кейбір адамдар қара мысықтарды бақытсыздық деп ойлайды. Қара мысықтары бар үй жануарларының иелері сізге мысықтары олардың өміріне көптеген қуаныш пен бақыт әкелетінін айтуы мүмкін
Қадам 4. Өзіңізге айтыңыз, он үш - бұл жай ғана сан
Бұл жай ғана 1, 12 немесе 45. Жағымсыз оқиғалар он үшінші күні ғана емес, әр ай сайын болады. Сол сияқты, он үшіншіде көптеген жақсы нәрселер болуы мүмкін.
Қадам 5. Санды көргенде мазасыздықты басыңыз
Сіз қорқып тұрсаңыз да, бұл сізге зиян тигізбейді-бұл басқалар сияқты сан. Егер сіз он үшке қарасаңыз және біртіндеп тынышталсаңыз және терең тыныс алсаңыз, сізге ешқандай қорқынышты ештеңе болмайды.
Қадам 6. Он үшті бақытты естеліктермен байланыстырыңыз
Мүмкін сіз он үшінші туған күніңіздегі ең жақсы кешті немесе демалысты өткіздіңіз немесе үйлену тойының он үшінші жылдығын тойлап жатырсыз. wikiHow 2018 жылдың 15 қаңтарында он үшке толды, сондықтан бұл жобаның он үш жылдан астам уақытқа созылуы жақсы белгі.
Қадам 7. Жақын адамыңызбен сіз бастан кешкендеріңіз туралы сөйлесіңіз
Жақсы тыңдайтын адамды іздеңіз, бірақ сіздің сезіміңіз үшін сізді айыптамайды. Олар сіздің үніңізді тыңдап, сізге жұбаныш пен сенімділік беруге дайын болуы мүмкін.
Қадам 8. Өзіңізге шыдамды болыңыз
Сізге күресуге, өзіңізді нашар сезінуге және кейде ақылға сыймайтын сезімдерге жол беріледі. Бұл сізді жаман, ақымақ немесе ақымақ адам етпейді. Өзіңізге қиын сезімдермен күресуге уақыт пен кеңістік беріңіз.
Қадам 9. Көмек алуды біліңіз
Егер сіздің он үш санынан қорқуыңыз қалыпты өмір сүруіңізге кедергі келтірсе, онда фобияға маманданған терапевтке жүгінген жөн. CBT және гипнотерапия сияқты терапия фобияны азайтуға немесе жоюға көмектеседі және сізге жеңудің жақсы стратегиясын береді.
