Тізе шеміршегінің жарақаттары жиі кездеседі, әсіресе спортшылар, спортпен айналысатындар және жұмыс үшін ауыр жұмыс жасайтын адамдар. Тізедегі шеміршекті жарақаттан кейін шынымен емдеуге ешқандай мүмкіндік жоқ. Дегенмен, дереу демалу мен ұзақ мерзімді жаттығулар мен физиотерапияның тіркесімі тізе ұтқырлығын қалпына келтіруге көмектеседі. Ауыр жарақаттар соңғы шара ретінде хирургиялық араласуды қажет етуі мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс: жарақаттан кейін бірден тізеңізге күтім жасау
Қадам 1. Дәрігерге тезірек жазылыңыз
Кішігірім немесе ауыр болса да, тізе жарақатын әрдайым дәрігер бағалайды. Жарақат алғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге бару үшін жазылыңыз. Егер олар сізді жарақат алғаннан кейін 2-3 күн ішінде қабылдай алмаса немесе тізе ауруын үйде емдеуге болмайтын болса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадам 2. Тізеңізді 72 сағатқа дейін демалыңыз
Егер сіз тізеңізді қандай да бір жолмен жарақаттаған болсаңыз, оны демалдырып, 48-72 сағат бойы барлық салмақтан арылуыңыз керек. Мүмкін болса, үйде демалуға шектеу қоюға тырысыңыз. Егер сізге қозғалу қажет болса, жараланған тізеден салмақ түсірмеу үшін балдақтарды қолданыңыз.
Тізеңізді ұзақ ұстау зиянды болуы мүмкін, сондықтан жарақат алған алғашқы 3 күнде дәрігерге қаралу маңызды. Осылайша сіздің дәрігер тізе ұтқырлығын қалпына келтіруге көмектесетін дұрыс жаттығуларды табуға көмектеседі
Қадам 3. Күні бойы бір уақытта 20 минут бойы мұз пакеттерін қолданыңыз
Мұз пакеттері мен коммерциялық суық компресс жалпы ісік пен ауруды азайтуға көмектеседі. Мұз жинау үшін бір уыс мұзды таза сүлгімен орап, оны тікелей жараланған тізеге жағыңыз. Қаптаманы бір уақытта 20 минут ұстаңыз. Процедураны қажет болғанша күні бойы қайталаңыз.
- Тізеңізді мұздату үшін сіз мұздатылған бұршақ тәрізді мұздатылған көкөністер пакетін қолдануға болады.
- Әр глазурь арасында тізеңізге кем дегенде 30 минут демалуға рұқсат етіңіз.
Қадам 4. Тізеңізді жүрегіңізден жоғары көтеріңіз
Зақымдалған тізені көтеру ісік пен көгеруді азайтуға көмектеседі. Ыңғайлы жерге отырыңыз немесе жатыңыз. Тізеңізді жүрек деңгейінен жоғары көтеруге көмектесу үшін жастықтар мен көрпелерді тірек ретінде қолданыңыз.
Алғашқы 48-72 сағатта аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеру керек. Осыдан кейін, тізеңізде ісік пайда болған кезде оны көтеріңіз
Қадам 5. Тізеңізді қысқыш бинтпен ораңыз
Ісіну мен қан жоғалтуды азайтуға көмектесу үшін жараланған тізеңізге қысу таңғышын қолданыңыз. Сіз көптеген дәріханалар мен үлкен қорап дүкендерінде, сондай -ақ желіде арнайы тізеге арналған қысқыш жеңді сатып ала аласыз. Сіз сондай -ақ кейбір адамдар ыңғайлы және тиімді деп санайтын қысу орамасын пайдалана аласыз.
Егер сіз компрессті орауды таңдасаңыз, дәрігерден немесе медбикеден тізеңізді қалай дұрыс орау керектігін көрсетуін сұраңыз. Олар сізге тізеңізді ораудың ең тиімді әдісін үйрете алады және сізге бинтке ыңғайлы фитинг табуға көмектеседі
Қадам 6. Ауырсынуды басу үшін рецептсіз ауырсынуды басатын дәріні алыңыз
Аспирин мен ибупрофен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID) көптеген дәріханалар мен дәріханалардан рецептсіз сатылады. Бөтелкеде көрсетілгендей, бұл дәрі -дәрмектер ауырсынуды емдеуге және жалпы ісікті азайтуға көмектеседі.
- Егер сіз қазір рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз, кез келген жаңа дәрі -дәрмекті бастамас бұрын, дәрігермен ықтимал өзара әрекеттесу туралы сөйлесуді ұмытпаңыз.
- Егер NSAID сізге ауырсынуды жеңуге көмектесе алмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар күшті ауырсынуды тағайындай алады немесе балама емдеуді ұсына алады.
3 -ші әдіс 2: Медициналық көмек алу
Қадам 1. Тізе ұтқырлығын қалпына келтіруге көмектесу үшін физиотерапевтке хабарласыңыз
Шеміршектің шамалы және орташа зақымдануын физиотерапевт көмегімен емдеуге болады. Сіздің аймағыңыздағы терапевтерге ұсыныстар алу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Сіз сондай -ақ HR қызметкерінен немесе сақтандыру провайдерінен сіздің денсаулық сақтау жоспарыңызда қамтылған физиотерапевт табуды сұрай аласыз. Физиотерапевт сіздің тізеңізді ыңғайлы жылжыту үшін буынға қолдау көрсететін бұлшықетті құруға көмектеседі.
- Физикалық терапия жарақаттың сипатына байланысты бірнеше аптадан бірнеше айға дейін қажет болуы мүмкін. Физиотерапия операциядан кейін қажет болуы мүмкін, егер сізде тізе жарақаты ауыр болса.
- Сіздің физиотерапевт сіздің тізеңіздегі қозғалыс ауқымын ұлғайтуға көмектеседі, осылайша сіз шеміршекке стрессті арттырмай, ауырсынуды азайта аласыз.
- Сақтандыру провайдеріңізбен сіздің жоспарыңыз бойынша физиотерапевтпен қанша кездесу бар екендігі туралы сөйлесіңіз.
Қадам 2. Дәрігермен тізенің ауыр жарақатын емдеуге арналған операция туралы сөйлесіңіз
Тізедегі ауыр жарақаттар мен физиотерапиямен және үйде емделумен емделмейтін жарақаттар хирургиялық араласуды қажет етуі мүмкін. Сіздің жарақатыңыздың сипатына байланысты ішінара менискэктомия немесе менискусты толық жөндеу сияқты операциялар қажет болуы мүмкін.
- Ішінара менискэктомия зақымдалған тіндердің бір бөлігін алып тастайды. Менискусты жөндеу жыртылған бөліктерді қайтадан тігуді қамтиды.
- Сіздің хирургияға жақсы үміткер екеніңізді анықтау үшін сіздің дәрігер рентген сәулелерін қоса, кейбір бастапқы сынақтар мен бейнелерді жасай алады. Сол жерден олар сіздің аймағыңыздағы тізеңізді дұрыс бағалай алатын және емдей алатын хирургқа кеңес береді.
3-ші әдіс 3: Ұзақ мерзімді күтімді қамтамасыз ету
Қадам 1. Тізені нығайту үшін төмен әсер ететін жаттығуларды қолданыңыз
Жаттығуды жалғастыру шеміршек жарақатынан кейін тізе денсаулығын ұзақ сақтауға көмектеседі. Жаяу жүру, велосипед тебу және жүзу сияқты төмен әсерлі жаттығулар тізеңізді нығайтуға және қозғалғыштығыңызды қайтаруға көмектеседі.
- Сіздің дәрігеріңіз немесе сіздің физиотерапевт сізге тізе ұтқырлығын қалпына келтіру үшін арнайы жаттығулар мен созылуларды анықтауға көмектеседі.
- Баскетбол немесе төзімділікпен жүгіру сияқты жоғары әсерлі жаттығулар сіздің тізеңізді ұзақ уақыт жарақаттауы мүмкін. Жоғары әсер ететін жаттығулар мен спорт түрлерінен аулақ болуға тырысыңыз. Сондай -ақ, жолдар сияқты қатты беттерде жүгіруден аулақ болыңыз, бұл тізедегі жарақатқа әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Егер сізде тізедегі ауыртпалықсыз ауру болса, дәрігерге қаралыңыз
Егер сізде орташа немесе ауыр тізе жарақаты болса, сізде остеоартриттің даму қаупі жоғары. Бұл әсіресе егер сіз жоғары импульсті спортпен айналысатын болсаңыз. Сіздің тізеңіздегі күтпеген немесе кенеттен болатын ауырсыну туралы дәрігерге хабарласыңыз. Дәрігер сізге аурудың себебін анықтауға және алдын алу жоспарын ұсынуға көмектеседі.
Қадам 3. Салауатты дене салмағын ұстаңыз
Артық салмақ көтеру сіздің тізеңізге шамадан тыс жүктеме қоюы мүмкін. Дұрыс тамақтану мен қалыпты жаттығулар арқылы дене салмағының қалыпты болуын қадағалау сіздің тізеңіздегі шамадан тыс стресстің алдын алуға көмектеседі. Бұл, өз кезегінде, тізеңіздегі ауыр стресстің алдын алуға көмектеседі.
