Тағамға төзбеушілік диагноз қою қиын болуы мүмкін, әсіресе егер бұл төзбеушілік немесе аллергия екеніне сенімді болмасаңыз. Аллергия немесе төзбеушілік бар екенін көрсететін белгілерге мұқият назар аударыңыз, содан кейін дәрігерге қаралыңыз. Диагнозды нақтылау үшін тамақтану күнделігін жүргізіңіз және дәрігермен диетаны жою туралы сөйлесіңіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Тамақ аллергиясы мен төзімсіздік белгілерін салыстыру
Қадам 1. Симптомдардың пайда болу уақытына назар аударыңыз
Егер сізде тағамға төзбеушілік болса, сіз бірден жейтін тағамға реакцияны көрмеуіңіз мүмкін. Тағамдық аллергия тезірек реакцияға әкеледі.
- Тағамға төзбеушіліктен туындаған ас қорыту симптомдары әдетте бірнеше сағат ішінде біртіндеп пайда болады.
- Азық -түлік аллергиясы әдетте дереу симптомдарға әкеледі.
Қадам 2. Тағамға төзбеушілік үшін асқазандағы ауырсынуды қадағалаңыз
Егер сіздің асқазаныңыздағы ауырсыну тағамға төзбеушілікке байланысты болса, онда сіз оны жегеннен кейін бірнеше сағаттан кейін пайда болады. Ауырсыну жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін, бұл сіз жеген тамақтың көптігіне және төзімсіздігіңіздің ауырлығына байланысты.
Бұл асқазандағы ауырсыну сонымен қатар күйдіруді де қамтуы мүмкін. Жану - асқазаныңыздың жоғарғы жағында немесе тамағыңызда жану сезімі
Қадам 3. Ісінуді, артық газды немесе диареяны іздеңіз
Егер тамақтанғаннан кейін бірнеше сағаттан кейін кебулер, газ немесе диарея пайда болса, сіз жеген тамақтардың біріне төзбеушілікке ұшырауыңыз мүмкін. Егер сізде бұл белгілер тамақтанғаннан кейін 2-3 сағаттан кейін пайда болса, онда олар басқа себептерге байланысты болуы мүмкін.
Диарея әдетте ауыр симптом болып саналады. Егер тағамның бір түрі диареяны тудырса, сізде ауыр төзімсіздік немесе аллергия болуы мүмкін
Қадам 4. Қанша тамақ жеуге болатынын қадағалаңыз
Егер сізде тағамға төзбеушілік болса, симптомсыз аз мөлшерде жеуге болады. Егер сізде азық -түлік аллергиясы болса, сіз реакциясыз аллергияға ұшыраған тағамды жей алмайсыз.
Қадам 5. Азық -түлік аллергиясын растау үшін бөртпе немесе терінің қышуын іздеңіз
Бөртпелер немесе терінің қышуы әдетте төзбеушіліктен гөрі тағамдық аллергияны көрсетеді. Сіз төзімсіздік нәтижесінде бұл белгілерді сирек сезінесіз.
Егер сіз белгілі бір тағамдар бөртпе, аузыңызда немесе тамағыңызда ісіну немесе есекжем тудыратынын байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз. Бұл аллергиялық реакцияның белгілері, ауыр болуы мүмкін және дереу емделуді қажет етуі мүмкін
3 -тің 2 -бөлігі: Азық -түлік күнделігін жүргізу
Қадам 1. Күнделігіңізді жеке күндерге бөліңіз
Күн сайын не жейтінін бақылау маңызды. Сіз шыдамайтын тағамдарды күнделікті жеуге болмайды және сіз 1 -ден көп тағамға төзбеушілікке ұшырауыңыз мүмкін. Күнделікті күн сайын жүргізу сізге үлгіні анықтауға көмектеседі.
Қадам 2. Сіз жейтін әрбір тағамды қадағалаңыз
Күнделікті жүргізе отырып, сіз жеген тамағыңыздың барлығын міндетті түрде жазып алыңыз. Бұған тұрақты тамақтану, жеңіл тағамдар, десерттер және сіз ішетін кез келген нәрсе кіреді. Сіз аз мөлшерде тамақ жесеңіз де, оны қадағалауыңыз керек.
Егер сізде смартфон болса, азық -түлік күнделігінің қосымшаларын пайдалануға болады. Дәптер мен қарындашты өзіңізбен бірге алып жүрместен бәрін бақылаудың оңай әдісі. Сондай -ақ, сіздің тағамдарыңызды бақылауға болатын веб -сайттар бар
3 -қадам. Кез келген дамитын белгілерді жазыңыз
Әр тағамды немесе тағамды жазып алғаннан кейін, тамақтан кейін пайда болатын белгілерді жазыңыз. Оларды дамыта салысымен жазып алу маңызды. Бұл симптомдарды тудыруы мүмкін тағамдарды көруді жеңілдетеді.
Қадам 4. Тамақтану мен симптомдардың уақытына назар аударыңыз
Әр тамақты қай уақытта жегеніңізді және симптомдар қай уақытта пайда болғанын жазғаныңызға көз жеткізіңіз. Сізге және сіздің дәрігеріңізге қандай тағамдар сіздің белгілеріңізді тудыруы мүмкін екенін көруді жеңілдетеді.
3 бөліктің 3 бөлігі: Аллергияны жою және тағамдарды жою
Қадам 1. Мүмкін болатын себептер бойынша тамақтану күнделігін қарап шығыңыз
Тамақтану күнделігін бірнеше апта бойы сақтағаннан кейін, оны қарап шығыңыз. Егер сіз белгілі бір тағамдарды жеп, содан кейін бірнеше сағаттан кейін симптомдар пайда болатынын көрсеңіз, сол тағамдарды жазып алыңыз. Мүмкін, бұл сіздің денеңіз төзбейтін тағамдар, және олар сіздің тағамға төзбеушілікті анықтау кезінде бастау үшін жақсы орын.
Қадам 2. Диетологпен немесе дәрігермен сөйлесіңіз
Емдеу диетасын бастамас бұрын, сіз диетологпен немесе дәрігермен сөйлесуіңіз керек. Өзіңізбен бірге күнделік пен күдікті тағамдардың тізімін алып келіңіз. Сіздің дәрігеріңіз немесе диетолог сізге қай тағам мен сусыннан аулақ болу керектігін, тамақ белгілерін қалай оқу керектігін, сіздің диетаңыз қанша уақытқа созылуы керектігін және диетаңызды тамақтанудың балама түрлерімен толықтыру қажет болса, қысқартуға көмектеседі.
Қадам 3. Аллергияға тестілеуден өтіңіз
Егер сіздің дәрігерге аллергия немесе төзбеушілік бар екені белгісіз болса (кейбір тағамдық аллергия жеңіл болуы мүмкін, төзбеушілікпен қателесуге болады), олар аллергияға тестті ұсынуы мүмкін. Тесттің 2 түрі бар. Дәрігер сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсысын таңдайды.
- Егер сіздің аллергияңыз ауыр болып көрінсе немесе тез дамып кетсе, сіздің дәрігеріңіз теріні немесе қан анализін тағайындайды.
- Егер сіздің аллергияңыз жеңіл болса немесе сіздің дәрігеріңізде аллергия бар екеніне сенімді болмаса, сіздің дәрігеріңіз оның орнына жою диетасын ұсынуы мүмкін.
Қадам 4. Төзімсіздікке немесе жеңіл аллергияға тексеру үшін күдікті тағамдарды диетаңыздан 2 -ден 6 аптаға дейін алып тастаңыз
Сіз ауру деп күдіктенетін барлық тағамдарды алып тастау оларды кейінірек баяу қайта енгізуге мүмкіндік береді. Сіздің тізіміңіздегі барлық өнімдерді диетаңыздан алып тастаңыз және оларды диетадан 2-6 аптаға дейін ұстаңыз. Егер сіздің симптомдарыңыз жақсарса, сол тағамдардың бірі сіздің белгілеріңізді тудыруы мүмкін.
- Дәрігер сіздің диетаңыз қанша уақытқа созылуы керектігін нақты айтады.
- Тамақтану күнделігінде сіз қандай тағамдарды кесіп жатқаныңызды және симптомдар қашан және қайтадан пайда болғанын жазғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіздің белгілеріңіз жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз. Сіздің симптомдарыңыз басқа нәрседен туындауы мүмкін немесе сіз тамақтану күнделігіндегі үлгіні жіберіп алған боларсыз. Сіздің дәрігеріңіз келесі қадамдарды анықтауға көмектеседі.
5 -қадам. Сіз кескен тағамдарды қайта енгізіңіз
Симптомдар басылғаннан кейін сіз диетаңыздан кесілген тағамдарды қайта енгізе бастай аласыз. Оларды бір апта бойы бір -бірден қайта енгізіңіз. Егер сіздің белгілеріңіз қайта пайда болмаса, басқа тағамды қайта енгізіңіз. Егер сіздің белгілеріңіз қайта оралса, сіз жақында қайта енгізген тағам сіздің белгілеріңізді тудыратын тағам болуы мүмкін.
- Дәрігер сізге қай тағамды қашан қайта енгізу керектігін айтуы керек.
- Тамақтану күнделігінде қабылдауды қадағалаңыз. Бұл қандай тағамдардың симптомдардың қайта пайда болуын дәл анықтауға көмектеседі.
Қадам 6. Дәрігерге қайта қараңыз
Сіз диетаны аяқтағаннан кейін, дәрігер сізді қайтадан көргісі келеді. Тамақтану күнделігін өзіңізбен бірге алып тастау диетасын аяқтағаннан кейін келесі кездесуді тағайындаңыз. Дәрігер сіздің белгілеріңізді тудыратын тағамдарды анықтай алады.
