Менструальды қан кету немесе меноррагия менструация кез келген әйел мен қызда болуы мүмкін. Ауыр етеккір сіздің физикалық белсенділігіңізге, эмоционалды денсаулығыңызға және әлеуметтік өміріңізге әсер етуі мүмкін. Бұл, әсіресе, егер сіз жастықшаны киетін болсаңыз, бұл дұрыс болуы мүмкін, себебі олар сіздің киіміңізден көрінуі мүмкін. Бірақ дұрыс төсемді алып, жаңасын үнемі киіп отырсаңыз, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
Қадамдар
2 бөліктің 1 бөлігі: жаңа төсемді кию
Қадам 1. Дұрыс өлшемдегі төсенішті алыңыз
Әйелдердің көпшілігі бірнеше сағат сайын максималды жастықтар немесе санитарлық майлықтар деп аталатын жастықшаларын ауыстыруы керек. Егер сіз төсекді әр 3-4 сағат сайын ауыстырып отыруға мәжбүр болсаңыз, ауыр кезеңге арналған жастықшаны алыңыз.
- Ауыр кезеңдерде қол жетімді жастықшалардың әртүрлі формалары мен өлшемдерін зерттеңіз.
- Дәрігерден немесе фармацевтен сіздің ағынды жақсы сіңіретін өнімді ұсынуды сұраңыз.
- «Қанаттары» бар жастықшаны алуды қарастырыңыз. Бұл төсемдерде ағып кетуді азайту үшін іш киімнің екі жағын бүктейтін қосымша материал бар.
Қадам 2. Жастықты үнемі тексеріп отырыңыз
Сіз өзіңіздің жастықшаңызды сезімге қарай өзгерту қажет екенін айта алмайсыз. Ваннаға әр екі сағат сайын барып, оны өзгерту керек пе екенін біліңіз.
- Ұялмаңыз. Егер біреу сұраса, адамға сол күні көп ішкеніңізді айтыңыз.
- Жастықшаны үнемі тексеріп, ауыстырып тұру иіс шығуын азайтады.
- Ваннаға барғанда қалтаңызға немесе сөмкеңізге қосымша жастықшаны салыңыз. Бұл қажет болған жағдайда тақтаны ауыстыруға мүмкіндік береді.
Қадам 3. Жастықты алып тастаңыз
Ішкі киімді алып тастау үшін қабықты алыңыз. Ескі төсеніштен құтылу сізге жаңа төсемді қоюға мүмкіндік береді.
- Егер қан көп болса немесе жастықпен тікелей байланысқыңыз келмесе, жастықты дәретхана қағазымен алыңыз.
- Жастықты алып тастамас бұрын қолдарыңыздың таза екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Жастықты орап, тастаңыз
Жастықшаны шешкеннен кейін оны дәретхана қағазына ораңыз. Сондай -ақ, оны жаңа төсемнен қаптамаға орауға болады. Осыдан кейін жастықты арнайы контейнерге немесе қоқыс жәшігіне тастаңыз.
- Ескі жастықшаны санитарлық майлықтарға немесе қоқыс жәшігіне арналған қоқыс жәшігіне салыңыз. Оны жабық қоқыс жәшігіне салыңыз, сонда үй жануарлары немесе кішкентай балалар жастықты ала алмайды.
- Жуынатын бөлмені дәретханаға ағызудан аулақ болыңыз, бұл септикалық жүйенің сақтық көшірмесін жасай алады және үлкен тәртіпсіздікке әкеледі.
5 -қадам. Өзіңізді тазалаңыз
Ескі төсенішті алып тастағаннан кейін сіз өзіңізді тазартқыңыз келуі мүмкін. Бұл артық қанды кетіреді, иістің алдын алады және өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
- Өзіңізді дәретхана қағазымен сүртіңіз. Қынапқа бактериялар түспеуі үшін, алдыңғыдан артқа сүртуді ұмытпаңыз.
- Егер сіз өзіңізді мұқият тазартқыңыз келсе, дымқыл әйелдік майлықты қолданыңыз. Қынаптың ішіне салфетканы салмауды ұмытпаңыз.
Қадам 6. Жаңа төсемді іш киімге қойыңыз
Желімді ашу үшін жаңа төсеніштің астын алыңыз. Жаңа төсемді іш киіммен туралаңыз, содан кейін оны мықтап жабыстырыңыз.
- Бекіткіштің орнында болуын қамтамасыз ету үшін оның ұзындығын басыңыз.
- Кез келген қанатты бүктеп, олардың іш киімге мықтап жабысып қалғанына көз жеткізіңіз.
- Ішкі киімді тартыңыз және төсектің ыңғайлы екенін көріңіз. Олай болмаса, өзіңізді жақсы сезінгенше қайта реттеңіз.
Қадам 7. Екі еселенуден аулақ болыңыз
Киім мен іш киімді қорғау үшін жастықшаларды екі есе көбейтуге азғырылудан аулақ болыңыз. Бұл төсемді қашан ауыстыру керектігін білуді қиындатады және бөртпе немесе токсикалық шок синдромы сияқты денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
Екі есе көбейтудің орнына тақтаны жиі ауыстырыңыз
Қадам 8. Қолыңызды жуыңыз
Жастықты ауыстырғаннан кейін қолыңызды жуыңыз. Бұл сіздің қолыңыздағы кез келген бактерияны немесе басқа материалды кетіруі мүмкін.
- Сабын мен көбікті кем дегенде 20 секунд қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Кептірер алдында қолыңызды жақсылап шайыңыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Қан ағынын азайту
Қадам 1. Шөптен жасалған дәрілерді қолданыңыз
Көптеген шөптердің қан кетуді азайтатын қасиеттері бар. Олар гормоналды теңгерімсіздікке де көмектеседі.
- Менструацияның ауыр ағынын азайтуға көмектесу үшін әйел мантия шайын ішіңіз. Бір унция кептірілген әйел мантиясының жапырағын бір стакан қайнаған суға құйып, күніне үш рет ішіңіз.
- Қан ағынын тарылту үшін 1 -ден 2 шай қасық қойшының әмиянымен 1 миллилитр жылы су ішіңіз.
- Гормондарды теңестіру және ауыр ағымды тоқтату үшін суда 4-6мг жаңғақ сығындысын қолданыңыз.
- Қан ағынын төмендету үшін әр отыз минут сайын үш шай қасық ұнтақталған даршын қосылған бір стақан ыстық су ішіңіз.
Қадам 2. Резонанстық гомеопатияны қолданып көріңіз
Резонанстық гомеопатия жатыр бұлшықеттерінің тонусын жақсартып, жатырдың жиырылуын төмендетуі мүмкін. Бұл сіздің ағыныңызды азайтуға көмектеседі.
- Гормондардың деңгейін реттеу үшін Cimicifuga Racemosa қабылдаңыз, бұл ауыр кезеңдерді жеңілдетуі мүмкін.
- Менструацияның ауырлығы мен ұзақтығын төмендететін Сабинаны қолданыңыз.
Қадам 3. Мұз жағыңыз
Ішке және жатырға мұз пакетін салыңыз. Бұл қан кетуді азайтады және ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
- Мұзды асқазанға шамамен 20 минут қойыңыз.
- Мұзды ауыр қан кету немесе басқа белгілер болған кезде әр 2-4 сағат сайын қайта жағыңыз.
- Егер мұз қатты суып кетсе немесе теріңіз қатып қалса, мұзды алыңыз.
Қадам 4. Ауырсынуды басатын дәріні алыңыз
Егер менструация кезінде қатты ауырсыну немесе ыңғайсыздық болса, ауырсынуды басатын дәрілерді қолданыңыз. Бұл қанды азайтуға және ыңғайсыздықты жеңілдетуге мүмкіндік береді.
- Ибупрофен немесе натрий напроксені сияқты NSAID (қабынуға қарсы стероидты емес препарат) алыңыз, оны рецептсіз алуға болады.
- Қаптамадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз.
5 -қадам. Менструацияны диетамен реттеңіз
Салауатты тамақтанудың бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сіздің етеккіріңізді жүйелі түрде сақтай алады және ауыр қан кетудің алдын алады.
- Жаңғақ немесе майсыз ет сияқты ақуызы бар тағамдарды, калий сияқты темірге бай тағамдарды, кальций үшін йогурт немесе ірімшік сияқты сүт өнімдерін жеп қойыңыз. Зәйтүн мен зығыр тәрізді пайдалы майлар мен тұқымдарды жеу ауыр кезеңдерді жеңілдетуі мүмкін.
- Жемістер, көкөністер, балық, ет және дәнді дақылдардың қоспасы болып табылатын Жерорта теңізі диетасын қолданып көріңіз. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, бұл сіздің кезеңдеріңізді реттей алады.
Қадам 6. В дәруменімен құрысуды азайтыңыз
В тобының витаминдері артық эстрогенді түрлендіріп, простагландиндер түзе алады. В дәруменіне бай тағамдарды қолдану құрысуды және етеккір ағынын азайтуға көмектеседі.
- Темір, В дәрумені, талшық пен ақуызбен байытылған нан мен астықты жеп қойыңыз.
- Жасыл бұршақ сияқты көкөністерді қосыңыз.
Қадам 7. Қан ұюын ынталандырыңыз және темір мен С дәруменімен анемияның алдын алыңыз
Темірді жеткілікті мөлшерде алу қан кетуді тудыруы мүмкін анемияның алдын алады. С дәрумені денеге темірді сіңіруге көмектеседі. Екі витамині бар тағамдарды алу сіздің ауыр ағынынызды бақылауға көмектеседі.
- Брокколи, қырыққабат, тәтті картоп және шпинат сияқты көкөністерде темір, кальций және С дәрумені бар.
- Апельсин мен құлпынай қосылған жемістерде С дәрумені көп. Қара өрік пен кептірілген өрік темірдің жақсы көзі болып табылады.
Қадам 8. Магнийді тұтынуды көбейтіңіз
Магний гормондардың, соның ішінде эстрогеннің тепе -теңдігіне көмектеседі. Диетадағы магнийді жоғарылату гормондарды реттеуге және қан кетуді азайтуға мүмкіндік береді.
Магнийдің жақсы көзі болып табылатын қара шоколадты жеп, көңіл -күйіңізді жақсартыңыз
Қадам 9. Акупунктурадан немесе акупрессурадан өтіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, акупунктура мен акупрессура қан кетуді азайтады. Ауыр ағымды азайту үшін сертификатталған тәжірибешімен сессияны жоспарлаңыз.
- Акупрессура арқа мен жатырға қан ағымын арттыруы мүмкін. Бұл ауыртпалықтан арылуға болады.
- Кейбір зерттеулер көрсеткендей, акупрессура немесе акупунктура сіздің кезеңіңіздегі гормональды өзгерістер мен ауырсынуды төмендетуі мүмкін.
