Қолдар - дененің ең белсенді бөліктерінің бірі. Сіздің қолыңыз күнделікті тапсырмаларды орындауға көмектесіп қана қоймай, басқалармен қарым -қатынаста маңызды рөл атқара алады. Қолдарыңыздың денсаулығын сақтау сіздің физиологияңыздың басқа бөліктеріндей маңызды. Қолдың бетін жұмсақ ұстау және олардың жағдайын аптаның ішінде қысқа мерзімде жақсарту күнделікті режиммен жүзеге асады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: қолыңызды күнделікті тазалау
Қадам 1. Қолыңызды мұқият жуыңыз
Сіз мұны аптаның әр күнінде қолыңыздың құрғағанына қарамастан жасауыңыз керек. Бұл терінің жұмсақ болуына ғана емес, сонымен қатар микробтарды жоюдың арқасында денсаулықты жақсартады. Бірақ жұмсақ жуу керек.
- Жылы суды қолданыңыз. Ыстық су теріні табиғи майды зақымдайды, әсіресе бетіне жақын.
- Егер сіздің қолыңыз өте құрғақ болса, алақанды сүртіп көріңіз.
- Ылғалдандыратын сабын немесе сабынсыз тазартқыштарды қолданыңыз. Хош иісті сабындардан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Әр жуудан кейін қолыңызды ылғалдандырыңыз
Қолды жуғаннан кейін ылғалдандыратын кремді сүрту керек. Бұл сіздің күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналуы керек, бірақ кез келген уақытта қолыңыз құрғақ және/немесе қышиды.
- Қандай ылғалдандырғыштарды қолданғаныңызды бақылаңыз. Су негізіндегі өнімдерден аулақ болыңыз және май негізіндегі ылғалдандырғыштарға назар аударыңыз. Жақпа мен крем жақсы болады, ал лосьондар су негізіндегі.
- Бұл майға негізделген өнімдер сіздің қолдарыңызды жұмсартады-бір апта ішінде-олар лосьондар мен су негізіндегі өнімдерге қарағанда ылғалды жақсы сіңіруге көмектеседі.
- Бұл жағдайда қымбат жақсыға сәйкес келмейді.
- Мұнай желе (петролатум), минералды май және ланолин сияқты өнімдерді іздеңіз. Глицерин, диметикон және гиалурон қышқылы бар ылғалдандырғыштар терінің ылғалды ұстауына көмектеседі. Сүт қышқылы мен мочевина бар өнімдер де жұмыс істей алады.
- Мұнай желе - қолдануға болатын арзан ылғалдандырғыш. Какао майы мен бал-сіз жасай алатын үйдегі ылғалдандырғыш.
Қадам 3. Процесті жылдамдату үшін түнгі өнімдерді қолданыңыз
Майлы желе немесе сіздің қолыңызда болуға уақыт қажет кез келген өнім сізге мақта қолғаптарын киюді қажет етеді.
- Егер сіз мұны бір түнде жасасаңыз, өнім жұмыс істеп тұрған кезде қолайсыздықты жою үшін әрекетсіздікті пайдалана аласыз.
- Түнгі емдеулер бір апта ішінде қолыңызды жұмсартады және болашақта жалпы ем ретінде сақталуы керек.
Қадам 4. Пилинг тазартқышты қолданыңыз
Бұл сіздің денеңізден өлі теріні алып тастау әрекеті. Сіз қолыңызбен өнімдерді немесе үйге арналған заттарды қолдана аласыз. Сіз мұны апта ішінде бірнеше рет шектеуіңіз керек, ең көбі үш.
- Егер сіз үйге арналған заттарды іздесеңіз, қол жетімді теріні жұмсартады. Оларға мыналар жатады, бірақ олармен шектелмейді: теңіз тұзы мен зәйтүн майы; лимон мен глицерин; нәресте майы мен қант; сұлы мен лимон; сүт, бал және лимон шырыны; бал, сүзбе және қызанақ шырыны; куркума мен лимон.
- Мұны аптасына бірнеше рет, екі немесе үш рет жасаңыз, бірақ міндетті түрде әр қолмен жуу кезінде емес.
- Сіз мұны курорттық емдеу кезінде жасай аласыз.
- Шамадан тыс қабыршақтамаңыз. Өте жиі қабыршақтану тері бетін және/немесе қан тамырларын зақымдауы мүмкін. Құрғақтықтың, дақтардың, дегидратацияның және/немесе сезімталдықтың жоғарылауының белгілерін іздеңіз-олар сіздің жиі қабыршақтанғаныңызды көрсетуі мүмкін.
Қадам 5. Жоғарыда аталған әрекеттерді күнделікті қайталаңыз
Қол терісінің денсаулығы үшін бұл тәртіпті бір аптадан артық сақтау маңызды. Бірақ мұны бірнеше күн бойы жасау сіздің қолыңыздың терісінің жағдайын жақында жақсартады.
- Егер шығын мәселе болса, ылғалдандырғыш пен қабыршақтайтын өнімнің үйде жасалған нұсқасын қарастырыңыз.
- Есіңізде болсын, әр қол жуу кезінде қабыршақтанудың қажеті жоқ.
- Ұйықтау уақытын пайдаланып, ұзақ уақыт бойы қолыңызда болу керек өнімдерді қолданыңыз және ұйықтап жатқанда қолыңызға мақта қолғап киіңіз. Ұзақ уақыт бойы қолданылатын бұл өнімдерді сіз ұйықтамасаңыз да, қолғап киіңіз.
3 -ші әдіс 2: Қолыңызды қорғау
Қадам 1. Қолыңызды қорғаңыз
Бұл сіз ылғалдандыратын және қабыршақтайтын өнімдермен жүргізілетін жақсартуларды болдыртпау үшін, сондай -ақ бұрыннан бар зақымдарды күшейтпеу үшін өте маңызды.
- Тітіркендіргіштері бар өнімдерді қолданған кезде қолғап киіңіз (резеңке, латекс). Бұл ыдыс жуу, үй жинау және кез келген физикалық еңбек сияқты күнделікті тапсырмалар үшін жақсы идея.
- Қолыңыздағы жұмсақтықты жақсарту үшін ішіне мақта төселген қолғаптарды таңдаңыз.
- Қыс мезгілінде ауа әдетте құрғақ болатын кезде қолыңызды әсерден қорғау үшін қолғап киюді ұмытпаңыз.
Қадам 2. Ұзақ уақыт сыртта болған кезде күннен қорғайтын кремді қолданыңыз
Күн сәулесінің әсерінен зақым сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
- Экскурсия кезінде күн қорғанысын қолыңыздағы басқа өнімдермен араластырмаңыз.
- Сіз қолданатын күннен қорғайтын кремдегі SPF (күннен қорғаныс коэффициенті) нөмірі сіз сезінетін жағдайға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
- Кәдімгі тазалау режиміне ауыспас бұрын, күннен қорғайтын кремді мұқият тазарту үшін тазалау әдістерін, әсіресе сабындарды қолданыңыз.
3 -қадам. Дерматологпен кеңесіңіз
Егер сізде экзема сияқты ауыр жағдайыңыз бар екенін білмесеңіз, сіз дерматологтан қолыңыздың терісін жақсартуды, сауықтыруды және қорғауды жеделдету үшін қолдануға болатын өнімдер туралы ұсыныстар сұрай аласыз.
- Дерматологтан күнделікті қолдануға болатын кремдер мен майлар туралы ұсыныстар сұраңыз.
- Егер сіз түнде өнімдерді қолдансаңыз, сіздің дерматологыңызда тағы не қолдануға болатыны туралы қандай да бір түсінігі бар -жоғын біліңіз немесе нәтиже болмаса, қолдану техникаңызды өзгертіңіз.
- Дерматологтың дұрыстығын растау үшін кез келген үй өнімдерін әкелуді қарастырыңыз.
Қадам 4. Үйіңізге ылғалдылық қосыңыз
Басқа денсаулық факторларына зиян келтірместен үйдегі ауаға ылғалды қосудың бірнеше жолын табыңыз. Бұл қыс мезгілінде маңызды.
- Ылғалдандырғышты қолданыңыз. Бұл машиналар ылғалды тікелей су көзінен ауаға шығарады.
- Сіздің жылытқыштарыңыздың жанында су ыдысы ауаға ылғал әкеледі.
5 -қадам. Монша/душ температурасын төмендетіңіз
Ыстық сумен жууға болмайтын ұсынысқа ұқсас, қолдарыңызға әсер етпеуі үшін басқа жерлерде ыстық сумен жуудан аулақ болу керек.
- Оның орнына ваннаны/душты реттеу үшін «люк-жылы» параметрін табыңыз.
- Ваннаға/душқа кірмес бұрын қолыңызға ванна майын жағуды қарастырыңыз, содан кейін ылғалдандырғыш.
Қадам 6. Ылғалдандырғыштарды жуу орындарына қойыңыз
Таңдалған ылғалдандыратын өнімдер мен қабыршақтайтын өнімдерді раковиналарға орналастыру оларды қолдануға ынталандырады.
- Егер сіз бірнеше жерде жуынсаңыз, әр раковинада бірнеше бөтелке/сабын, ылғалдандырғыш пен қабыршақтануға тырысыңыз.
- Өнімнің үлкен бөтелкесін негізгі жуу орнында, ал кіші бөтелкелерді басқаларында сақтауға болады.
3 -ші әдіс 3: Тексерілмеген үй құралдарын таңдау
Қадам 1. Зәйтүн майы мен қантты біріктіріңіз
Бұл, мүмкін, қолмен жұмсартатын ең оңай сүртулердің бірі, себебі ингредиенттер әдетте көптеген үйлерде кездеседі немесе жергілікті дүкендерде оңай сатып алынады.
1 шай қасық қантты бірнеше тамшы зәйтүн майымен араластырыңыз. Қанша теріңізбен қант араласқанша алақанға сүртуге болатын қоспаны алу үшін қанша тамшыны қолданыңыз
Қадам 2. Зәйтүн майы мен сұлы майын қолданыңыз
Сұлы майының үлкен сорттары болғандықтан, дұрыс комбинацияны табу үшін сізге біраз тәжірибе қажет болуы мүмкін, бірақ негізгі процесс қантпен бірдей.
Бір -екі шай қасық сұлы мен бірнеше тамшы зәйтүн майын араластырыңыз. Алынған қоспаны қолыңызбен ерігенше сүртіңіз. Қолды сүртуге дейін он бес минут ұстаңыз
Қадам 3. Сары май мен бадам майын емдеуге тырысыңыз
Бұл қолмен жұмсартуға арналған қол жетімді екі ингредиент болуы керек.
Қолыңызға жағу үшін екі шай қасық сары майды бір шай қасық бадам майымен біріктіріңіз. Жуу алдында үйкелісті 20 минутқа қалдырыңыз
Қадам 4. Раушан суы, бал және бадам ұнтағының емін қарастырыңыз
Бұл бір апта ішінде қолыңызды жұмсарту үшін үй жағдайында немесе дүкенде жиналатын қарапайым ингредиенттер болуы керек.
Өнімді алу үшін сізге бір шай қасық бал, жарты шай қасық бадам ұнтағы мен бірнеше тамшы раушан суын араластыру қажет. Дегенмен, бұл ысқылау алақанға бірнеше минут сүртілгенде біркелкі бөлінгеніне көз жеткізіңіз, содан кейін оны қолыңызда тағы он минут ұстаңыз
Қадам 5. Глицерин, раушан суы және лимон сияқты кейбір құралдарды қолданып көріңіз
Глицеринді әдетте дәріханада/дәріханада сатып алуға болады.
- Бұл сүрту үшін сіз оны әр қолданған сайын жаңа партия жасауыңыз керек және оны кейін пайдалану үшін сақтамаңыз.
- Глицерин, раушан суы мен лимонның тең бөліктерін араластырыңыз (әрқайсысы бір шай қасық) және оны кептіру үшін жеткілікті ұзақ уақытқа қалдырыңыз.
Қадам 6. Лимон мен қантты араластырыңыз
Бұл бір апта ішінде жұмсақ қолдар үшін үйде қолдануға болатын қарапайым шешімдердің бірі.
Лимонның жарты бөлігін алыңыз, шырынды бөлігіне қант құйыңыз және қант ерігенше шырынды/қант бөлігін алақаныңызға сүртіңіз. Екінші қолмен қайталаңыз
Қадам 7. Бал мен қантты араластырыңыз
Қол жетімді шешімдердің бірі - бұл, бірақ жуу алдында 20 минут бойы сүрту керек.
Бұл ысқылауды алу үшін бір ас қасық балды бір ас қасық қантпен біріктіріп, содан кейін нәтиже алақанға сүртіп, қант компоненті әр қол үшін ерігенше жағылады. Осы сәтте жиырма минут күтуді бастаңыз
Қадам 8. Томат шырыны, глицерин мен әк шырынының комбинациясын қарастырайық
Бұл сонымен қатар қолмен жұмсартуға арналған қол жетімді ингредиенттерден тұрады, оны бір апта ішінде аяқтауға болады.
Қызанақ шырынын, глицерин мен әк шырынын тең мөлшерде шығарып, оларды әр кеш сайын қолыңызға жағатын пастаға біріктіріңіз. Бұл үшін сізге қолғап қажет болуы мүмкін
Қадам 9. Балаларға арналған ұнтақ/ванна тұзының комбинациясын қолдануды қарастырыңыз
Бұл қол жетімді өнімдер және әдетте арзан, сонымен қатар аптаның ішінде қолыңызды жұмсартуға көмектеседі.
Алақанға нәресте ұнтағын сүртіңіз, содан кейін ваннаның табиғи тұздарын құйыңыз. Жұмсақ қол сабынының бірнеше тамшысын қосыңыз. Қолыңызды жылы сумен ақырын шайыңыз
Қадам 10. Бадам мен сандал майын біріктіріңіз
Бұл ингредиенттер супермаркеттерде бар және көбінесе терінің денсаулығына көмектеседі, сондықтан аптаның ішінде қолдың жұмсақ болуына ықпал етуі мүмкін.
- Бірнеше тамшы сандал майы қосылған он жаңа жасыл бадамды ұсақтап, қоспаны қолыңызға жағыңыз. Кептіруге рұқсат етілгеннен кейін жуыңыз.
- Әдетте бұл ысқылауды қолды жуу кезінде күніне екі рет қолдану керек.
Қадам 11. Қолданылған сүртулердің әрқайсысын жуыңыз
Есіңізде болсын, ыстық емес, жылы су қолдану керек.
- Ақырын жуыңыз. Сіз емдеуге және жұмсартуға тырысатын теріңізге зақым келтіргіңіз келмейді.
- Дәрілік препараттардың нұсқаулары ұсынылған уақыттан кейін қолыңызды сүртуді қалдыру керек екеніне көз жеткізіңіз.
- Сабынның хош иіссіз екеніне көз жеткізіңіз және сіздің теріңізді тітіркендіретін басқа ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 12. Үйге арналған құралдардың әрқайсысы сүртілген және жуылғаннан кейін ылғалдандыру мен қолғап киюді жалғастырыңыз
Үйде емдеуге арналған үйкеліс құралдарын қолданғаннан кейін, таңдалған ылғалдандырғышты қолданыңыз. Қолыңызды зақымданудан қорғау үшін қолғап киіңіз.
Егер сіз мұны күндіз жасасаңыз, түнде мақтадан жасалған қолғапқа қарағанда, сіздің тапсырмаңызға сәйкес келетін қолғаптарды таңдаңыз. Бірақ сіз таңдаған қолғаптардың бәрі мақта матамен қапталған болуы керек
Кеңестер
- Өнімдеріңіздегі нұсқауларды орындаңыз, артық қолданбаңыз.
- Кейбір қол ылғалдандырғыштарда SPF коэффициенті бар, пайдалы комбинация.
Ескертулер
- Егер сіздің теріңіздің жағдайы нашарласа, таралса немесе сіз қолданатын өнімге реакцияңыз болса, дереу дәрігермен кеңесіңіз.
- Сіз қолданатын кез келген өнімге, оның ішінде қолғап маталарына аллергияңыз жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
