Зерттеулер көрсеткендей, егер сізде іш қату немесе жүктілік болса, нәжіс кезінде қатты итерсеңіз немесе ауыр заттарды көтерсеңіз, ісіктер пайда болады. Қадалар (геморрой деп те аталады) тамырлардың ісінуінен туындаған анустың ішіндегі немесе сыртындағы түйіндер. Сарапшылардың айтуынша, сіз ішектің әдетін өзгерту, талшықты диетаны ұстану, ылғал ұстау және жаттығулар жасау арқылы үйінділердің алдын алуға болады. Егер сіз әлі де бөртпе алсаңыз, оларды емдеуге оңай және көбінесе өздігінен кетеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Ішектің жақсы әдеттерін дамыту
Қадам 1. Нәжісті кешіктірмеңіз
Егер ванна бөлмесін пайдалану қажет болса, оны бірден жасаңыз. Нәжістің қатаюына нәжістің кешігуі себеп болуы мүмкін. Дәретханада өзіңізді қаншалықты ауыр сезінсеңіз, соғұрлым үйінділерге ұшырауыңыз мүмкін. Егер дәрет алу керек деп ойласаңыз, мұны кешіктірмей жасаңыз.
Егер сіздің дәретіңіз тұрақты болса, тәулік бойы дәретханаға жақын болуға тырысыңыз, сонда сіз барғыңыз келеді
Қадам 2. Дәретхана қағазының үстіне сүрткіштерді қолданыңыз
Майлықтар нәжістен кейін анальды аймақты тазартуда тиімдірек, сонымен қатар жұмсақ. Жуынатын бөлмеде дәретхана қағазының орнына дымқыл сүлгілерді қойыңыз. Оларды дәрет алғаннан кейін сүрту үшін қолданыңыз.
Дәретханаға тастамас бұрын майлықтардың жуылатындығына көз жеткізіңіз
3 -қадам. Жуынатын бөлмеде ұзақ отырудан аулақ болыңыз
Жуынатын бөлмеде журналдар мен басқа оқу құралдары сияқты заттарды сақтамау керек. Бұл дәретханада әдеттегіден ұзағырақ тұруға әкелуі мүмкін. Қабынуды тудыруы мүмкін қажетсіз жүктемені болдырмау үшін нәжістің ұзақтығын шектеген дұрыс.
Қадам 4. Анальды аймақты таза ұстаңыз
Душ қабылдаған кезде анальды аймақты жылы сумен жууды ұмытпаңыз. Сабынды, әсіресе хош иісті сабындарды қолданбаңыз, себебі олар анальды аймақты тітіркендіріп, ісіктерді тудыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Жалпы өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Сау нәжіс ең алдымен судан тұрады. Дәреттің сирек немесе алдын ала айтылмайтын қозғалысы мен диарея тәрізді заттар үйінділерді тудыруы мүмкін. Күні бойы ылғалдандыруға тырысыңыз, себебі бұл үйінді қаупін азайтады.
- Қолыңызда әрқашан су бөтелкесі болсын. Күні бойы ішіңіз.
- Сода мен шырындардың орнына тамақпен бірге су ішіңіз.
- Егер сіз су бұрқағын көрсеңіз, әрқашан тоқтап, сусын алыңыз.
Қадам 2. Диетаға көбірек талшықты қосыңыз
Талшықтың жетіспеушілігі ішек проблемаларын тудыруы мүмкін, бұл ісіктерге әкеледі. Қабынудың алдын алудың жақсы әдісі - талшықтың жалпы тұтынылуын арттыру. Талшық жемістерде, көкөністерде, бұршақ дақылдарында және тұтас бидай сияқты тағамдарда кездеседі.
- Күні бойы жемістер мен көкөністерді көп жеңіз. Көкөністерді әр тағамның бір бөлігі ретінде қолданыңыз және аш болған кезде жемістерді жеп қойыңыз.
- 100% тұтас бидай нанына және басқа дәндерге барыңыз.
- Егер сіз талшықты тұтыну туралы алаңдайтын болсаңыз, дәрігермен қосымша тамақтану туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты жаттығулар геморройға әкелетін іш қату сияқты ішек ауруларының алдын алуға көмектеседі. Геморрой даму қаупін азайту үшін күнделікті физикалық жаттығулар жасаңыз.
- Аптасына кем дегенде 150 минут аэробты жаттығуларға ұмтылыңыз, мысалы, серуендеу немесе жүгіру. Жаттығудың жақсы әдісі - аптасына бес күн, 30 минутқа ұмтылу.
- Сіз сондай -ақ аптасына екі немесе одан да көп күнді көтеру сияқты күш жаттығуларын енгізуіңіз керек.
- Тұрақты жаттығудан басқа, отыруға аз уақыт бөлуге тырысыңыз. Бұл қысымды төмендетуге және түйіндерді азайтуға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Қажет болса, артық салмақтан арылыңыз
Егер сізде артық салмақ болса, бұл ісіктердің даму ықтималдығын арттыруы мүмкін. Дәрігермен салмақ жоғалту режимі туралы сөйлесіңіз, сонда сіз салауатты салмаққа қол жеткізе аласыз.
- Диета мен жаттығулар салмақ жоғалтудың кілті болып табылады. Егер сіз салмақ жоғалту қажет болса, сіз калориялы, салауатты тағамдарды жеп, күнделікті физикалық белсенділікті алғыңыз келеді.
- Әрекеттер сізге ұнайтын нәрсе болуы керек. Егер сіз велосипедпен жүруді ұнатсаңыз, мысалы, апта сайын велосипедпен жүріңіз. Тіпті сатып алу, тазалау және жүгіру сияқты нәрселер салмақ жоғалтуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Қаптарды өңдеу
Қадам 1. Диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз дәрет кезінде қан кету және анус айналасындағы қышу сияқты үйінді белгілерін сезсеңіз, дәрігерге қаралыңыз. Қадаулар әдетте алаңдаушылық туғызбайды, бірақ одан да ауыр аурулардың симптомы болуы мүмкін. Симптомдардың пайда болуының себептерін растау және басқа жағдайларды болдырмау үшін дәрігерге бару керек.
Қадам 2. Ауырсынуды басатын дәрілерді қолданыңыз
Үйінділер жиі ауырсынуды тудыратындықтан, рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер көмектесе алады. Ацетаминофен (Тиленол), аспирин немесе ибупрофен (Advil, Motrin IB) сияқты заттар ауырсынуды уақытша азайтуға көмектеседі.
Егер сіз бұрыннан бар дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, фармацевтпен сөйлесіп, рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 3. Ситц ваннасына батырыңыз
Сиц ваннасы - бұл анальды аймақты күн сайын 10-15 минут жылы суға батыруды білдіреді. Сіз ситц ваннасын Интернеттен немесе әмбебап дүкеннен сатып ала аласыз. Ол дәретханаға сәйкес келеді, сондықтан сіз үйінділерді тыныштандыру үшін отыра аласыз.
Қадам 4. Нәжісті жұмсақ ұстауға тырысыңыз
Қабыршақтар сақталған кезде талшықты тұтынуды көбейтіңіз. Күн сайын шамамен 30% талшық алуға тырысыңыз, себебі бұл нәжісті жұмсартуға көмектеседі. Нәжістің жұмсақ болуы нәжіс кезінде ауырсынуды азайтады.
Сондай -ақ, дәрігерден нәжісті жұмсартқышты қабылдау туралы сұрауға болады
Кеңестер
- Геморрой жүктілік кезінде және босанғаннан кейін жиі кездесетінін біліңіз. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жақында босансаңыз, онда сізде геморрой даму қаупі жоғары.
- Егер дәрет алу қиын болса, аяғыңызды дәретхананың алдындағы орындыққа қойып көріңіз. Бұл сіздің денеңізді нәжісті жеңілдететін күйге келтіруге көмектеседі. Сіз тіпті осы мақсат үшін арнайы жасалған нәжісті сатып ала аласыз.
