Сіз жаңа қарым -қатынаста болсаңыз, ұялшақтықты жеңу қиын болуы мүмкін. Үміт үзбеңіз! Уақыт өте келе ол жоғалады, өйткені сіз бірге өсіп, серіктесіңізбен қарым -қатынасыңыз жақсарады. Дегенмен, қарым -қатынастың басталуы өте стресстік болуы мүмкін. Өзіңізді жайлы сезінетін жерге жету үшін ұялшақтықты қалай жеңуге болады? Бұл процесті жеңілдету үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Ұялшақтықты жеңу
Қадам 1. Ұялшақтық пен өзін төмен бағалаудың айырмашылығын түсіну
Көптеген ұялшақ адамдар өздеріне өте жайлы және бақытты, өздеріне сенімді деңгейлері бар. Сіз ұялшақ болғандықтан, сізде бірдеңе бар деп ойламаңыз. Сіздің серіктесіңіз сізді таңдады, себебі оларға сіздің жеке қасиеттеріңіз ұнады, ал сіздің ұялшақтық - соның бір бөлігі. Егер сіз қарым -қатынаста өзіңіз үшін жұмыс жасағыңыз келсе де, сіз ұялшақ болсаңыз да сенімді және күшті бола алатындығыңызды ешқашан ұмытпаңыз.
Ұялшақтық үшін ешқашан кешірім сұрамаңыз. Неліктен бұлай әрекет етіп жатқаныңызды түсіндіріңіз, сіз мұны өзіңіз қалағаныңыз үшін істеп жатқаныңызды айтыңыз, бірақ ешқашан ешкімге экстраверсияға қарыз екеніңіз туралы әсер қалдырмаңыз
Қадам 2. Басынан бастап ұялшақтық туралы ашық болыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, сіздің ұялшақтыққа байланысты мазасыздықты талқылау оның әсерін азайтуы мүмкін, ал сарапшылар осалдықты көрсету серіктестер арасындағы сенімділік пен жақындықты арттырудың жақсы әдісі екенін көрсетеді. Әсіресе жаңа қарым -қатынаста ұялшақтық туралы әңгіме басында болу өте маңызды; бұл сіздің қарым -қатынасыңызды мәңгілікке айналдыратын жеңіл сөйлесулерге жол ашады. Әрине, ұялатын ештеңе жоқ, сондықтан өзіңізді әлсіреткен кезде қалай сезінетіндігіңізді ашық және шынайы білдіріңіз.
- Кейінірек олармен күресу үшін жүйке сезімдеріңізді толтырмаңыз.
- Серіктесіңізге нақты уақыттағы көңіл күйіңізді айтыңыз.
- Ұялшақтыққа тоқталмаңыз; оны ашық жерге шығарыңыз, содан кейін сезім өткен кезде басқа тақырыпқа өтіңіз.
- Егер олар тырысса, серіктесіңіз сізді жұбатсын.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
3 -қадам. Демалыңыз және жас қарым -қатынасқа асықпаңыз
Сіз ұялшақтықпен күресетіндігіңізді білетіндіктен, сіз қарым -қатынасты тез арада қалпына келтіру үшін өзіңізге қосымша қысым жасай аласыз, бірақ қарым -қатынас экстраверттелген адамдар үшін де жұмыс істемейді. Жігітіңізбен немесе қызыңызбен үнемі байланыста болудың орнына, өзіңізді бақытты сезіну үшін өзіңізге және достарыңыз бен отбасыңызға жеткілікті уақыт бөліңіз. Егер сіз бақытты болсаңыз, сіздің қарым -қатынасыңыз жақсы нәтиже береді.
Қадам 4. Технология арқылы жігітіңізбен немесе қызыңызбен танысыңыз
Көптеген ұялшақ адамдар бұл бетпе-бет қарым-қатынас оларды алаңдатады, бірақ олар мәтінмен немесе интернетте ыңғайлы сөйлесе алады. Көптеген жаңа ерлі -зайыптылар барлық уақыттарын бірге өткізбейді, сондықтан мәтіндік хабар алмасу, Facebook, Twitter және басқа қарым -қатынас әдістері арқылы қарым -қатынас орнатуға және бір -бірімен танысуға мүмкіндік береді. денеде.
Қадам 5. Тәжірибе күндеріне бару арқылы жаңа қарым -қатынасқа жаттығыңыз
Егер сіз жаңа жігітіңізбен немесе қызыңызбен кездесуге шықпаған кезде ұялшақтыққа бой алдыратын болсаңыз, сізді жаңалығына байланысты жүйкеге әсер ететін адамның жанында болудың қажеті жоқ кездесу кезеңдерінен өтуге тырысыңыз.
- Платондық досыңыздан немесе туысқаныңыздан сізбен «кездесуге» баруды сұраңыз.
- Барлық қадамдардан өтіңіз: киініп, оларды алыңыз/сізді алып кетуін, мейрамханаға барыңыз және жақсы әңгіме құрыңыз.
- Танысу контекстімен танысыңыз және серіктесіңізбен нақты кездескенде бәрі ескі қалпақ екенін есте сақтауға тырысыңыз.
6 -қадам. Маңызды әңгімелерді алдын ала жоспарлаңыз
Біреуді танып жатқанда, кейде өте жеке сөйлесулерге тура келеді, бұл қиын болуы мүмкін. Мысалы, сіз өзіңіздің үміттеріңіз бен армандарыңызды, қорқыныштарыңыз бен ұяттарыңызды және бір -біріңізді алғаш рет танығанда серіктесіңізге деген көзқарасыңызды ашуға тиіссіз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен алдын ала сөйлесетін шығарсыз деп ойлайтын үлкен әңгімелерді жоспарлаңыз. Сіздің басыңызда қандай да бір сценарий дайындалған болса, сіз ашуды жеңілдетесіз.
- Қорқыныштарыңыздың, үміттеріңіздің және басқа маңызды сезімдеріңіздің тізімін жасаңыз.
- Егер сізге дәлел қажет болса, онда сіздің дәлеліңіздің негізін көрсетіңіз. Серіктестің не айтатынын алдын ала біліңіз. Сіз сөйлесудің барлық мүмкін бағыттарына қаншалықты дайын болсаңыз, сіз коммуникатор ретінде соғұрлым ашық және тиімді боласыз.
Қадам 7. Сіздің маңызды адамыңызға қалағанынша сөйлеуге рұқсат етіңіз
Егер сіздің маңызды адамыңыз сөйлескісі келсе, оларға рұқсат беріңіз және жақсы тыңдаушы болыңыз. Бұл сіздің маңызды адам туралы көбірек білуге мүмкіндік береді және бұл сіздің екеуіңіздің арасындағы байланысты тереңдетуге көмектеседі. Сізбен сөйлесуге және сізге қызықты нәрселерді ойлап табуға біраз қысым қажет болады.
Қадам 8. Тұрақты шағын әңгімеге тақырыптарды дайындаңыз
Егер сіз ешқашан серіктесіңізге ештеңе айта алмайтын болсаңыз, онда бұл жағдайды шешу үшін жалғыз қалғанда біраз жұмыс жасаңыз. Жаңалықтарды қараңыз, кітаптар мен журналдарды оқыңыз және поп -мәдениетті жалғастырыңыз - музыка, фильмдер немесе графикалық романдар болсын - сіз әрқашан бірге болғыңыз келетін жаңа нәрсеге ие болу үшін.
9 -қадам. «Иә» деп айтуды әдетке айналдырыңыз
Сіздің ұсынылған әрекеттерге сіздің бастапқы жауабыңыз «жоқ» болуы мүмкін - сіз серіктесіңізбен бірдеңе жасағыңыз келмегендіктен емес, иә деп айтуға ыңғайлы болу үшін сізге бірнеше минут қажет болғандықтан. Бұл «әрекеттер» телефон қоңырауының дауыстық поштаға жіберілуін күтіп, қайта қоңырау шалудың орнына бірден қабылдау сияқты қарапайым болуы мүмкін.
- Сізді жайлылық аймағынан тыс қалдыратын жағдайларға өзіңізді ақырын ғана итеріңіз.
- Өзіңізге асықпаңыз! Кішкентайдан бастаңыз және өздігінен романтикалық демалыс сияқты үлкен қадамдарға барыңыз.
Қадам 10. Төмен қысымды шығуға барыңыз
Егер керемет кешкі ас сияқты романтикалық жағдай сізді алаңдатады, содан кейін жолақты төмендетіңіз. Кездесуге барыңыз, егер сіз жеке байланыс орнатуға көп қысым жасамайтын болсаңыз, бірақ көпшілікпен бірге көңіл көтере аласыз. Сіздің қызығушылықтарыңызға байланысты сіз келесіге бара аласыз:
- Көпшілік арасында болуға болатын спорттық оқиға
- Мұражай, онда сіз жеке мәліметтерді емес, экспонаттарды талқылай аласыз
- Кино немесе театр қойылымы, онда сіз сөйлемей бірге уақыт өткізе аласыз
Қадам 11. Демалу үшін терең дем алыңыз
Ұялшақтық көбінесе әлеуметтік жағдайға байланысты алаңдаушылықпен бірге жүреді, ал қарым -қатынаста сіз серіктесіңізбен өте ашық және жақын боласыз деп күтілуде. Бұл ұялшақ адам үшін өте ауыр болуы мүмкін! Егер сіз өзіңізді серіктестің айналасында қысылып қалғандай сезінсеңіз, өзіңізді тыныштандыратын және көңіл -күйіңізді жақсартатын қарапайым релаксация жаттығуын жасаңыз.
- Терең тыныс алыңыз және оны төртке дейін ұстаңыз, содан кейін демді шығарыңыз, демалыс кезінде.
- Мазасыздықты жеңгенше қайталаңыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Сіздің дене тіліңізбен ашық болу
Қадам 1. Серіктеспен көз байланысын жасаңыз
Ұялшақ адамдар жиі көзге түсуден аулақ болады, ал егер сізде ұялшақ серіктес болса, бұл өте қолайлы және тіпті қажет болар еді, бірақ экстроверт серіктес сізді алыс немесе алыста жүргендей сезінуі мүмкін.
- Көз - қарым -қатынастың маңызды құралы, сондықтан көзге көп түсу ағып кетуі мүмкін.
- Уақыт өте келе, жиі және ұзақ уақыт бойы көзбен байланыс жасаңыз.
- Теледидардағы суреттер мен суреттерде немесе серіктестің көзіне қарау өте қорқынышты болса, ата -анаңызбен жаттығыңыз.
- Серіктесіңіздің көзіне жақын кез келген жерге қарау, егер сіз тікелей байланыс жасамасаңыз да, оларға жұбаныш береді.
- Тыңдаған кезде көзбен байланыс жасау сөйлегеннен гөрі оңай, сондықтан қарапайым нәрседен бастаңыз.
2 -қадам. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды көлденең ұстаңыз
Қолдарыңызды кеудеге немесе аяқтарыңызға айқастырған кезде, сіздің денеңіз айналаңыздағыларға өзіңізді кішірейтуге және жабуға тырысқаныңызды хабарлайды. Денеңізді ашық ұстау үшін саналы түрде шешім қабылдаңыз.
- Қолдарыңызды екі жағыңызға отырғызыңыз.
- Иығыңызды артқа, кеудеңізді алға қарай итеріңіз.
Қадам 3. Әңгімелесу кезінде серіктесіңіздің мимикасын көрсетіңіз
Егер сіз ұялшақтықтан қатты сөйлемейтін болсаңыз да, бұл сіздің серіктесіңіз сізбен сөйлескенде өзін жалғыз сезінуі керек дегенді білдірмейді. Сіз сөйлеушінің белгілі бір сәттегі эмоцияларын тіркеу арқылы сөйлесуге ауызша қатыса аласыз.
- Егер сіздің серіктес күлсе немесе күлсе, сіз де күлуіңіз немесе бірге күлуіңіз керек.
- Егер олар бір нәрсені талқыласа, алаңдаушылықты бетіңізге жазыңыз.
- Бұл сіздің серіктесіңізге өзіңіздің әлеміңізде емес, олармен әлі де айналысатындығыңызды қамтамасыз етеді.
Қадам 4. Тыңдау кезінде белсенді түрде ауызша емес кері байланыс беріңіз
Егер сіз ауызша сөйлемейтін болсаңыз да, серіктесіңізбен қарым -қатынас жасаудың көптеген нұсқалары бар, олар сізден әлдеқайда көп сыйлық алып жатқан сияқты әсер қалдырады. Вербальды емес қарым -қатынастың кейбір әдістері мыналарды қамтиды:
- Сәйкес сәттерде күлу немесе күлу
- Көз байланысын сақтау
- Бас ию
Қадам 5. Алға еңке
Ұялшақ адамдар көбінесе өздері мен басқалар арасында көбірек физикалық кеңістік құрғысы келеді, бірақ қарым -қатынаста сіздің серіктесіңіз сіз өзіңізді алыста жүргендей сезінесіз және олармен араласпайсыз. Алға қарай еңкейіп, арақашықтықты жабу арқылы сіз қарым -қатынасыңызда мейірімді, қауіпсіз көңіл -күй қалыптастырасыз.
Кеңестер
- Ешқашан бірдеңе істеу керек деп ойламаңыз. Босаңсыңыз!
- Егер сіз қиын сәтте болсаңыз, өзіңізге немесе серіктесіңізге қысым жасамаңыз.
- Өзіңізге сенімді болыңыз, өйткені сіздің серіктесіңіз сізді өзіңіз үшін жақсы көруі керек! Өзіңді сүй.
- Сіздің серіктесіңіз сізді жеке қасиеттеріңіз үшін ұнатуы керек. Егер олар сіздің ұялшақтықпен келіспесе, онда олар емес!
