Әрбір ақшыл адам тотығудың қаншалықты қиын екенін біледі. Ашық тері күн сәулесінің ультракүлгін сәулелеріне көбірек сезімтал, бұл қараңғы теріге қарағанда тезірек күйіп кетеді. Бұл зақым ауыр және көрінбейтін ғана емес, сонымен қатар тері ісігі сияқты ұзақ мерзімді денсаулыққа әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, ақшыл адамдар үшін жазда керемет тотығуға жетудің көптеген әдістері бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Күнсіз танкерлерді қолдану
Қадам 1. Денсаулыққа мүмкін болатын қауіптерді қарастырыңыз
Дәрігерлер әдетте ультракүлгін сәулеленудің қауіпсіз баламасы ретінде күн сәулесін түсіруді ұсынса да, бұл өнімдердің кемшіліктері жоқ емес. Көптеген күн сәулесі түспейтін тотығуда белсенді ингредиент дигидроксиацетон (DHA) деп аталады. DHA терінің сыртқы қабатындағы амин қышқылдарымен әрекеттесіп, қызару әсерін береді. Кейбір ғалымдар DHA -ның ДНҚ -ға жоғары концентрацияда зақым келтіретінін көрсетті. Алайда DHA теріге қолдануға қауіпсіз, оны көбінесе өлі жасушалар сіңіреді. Ингаляцияға ұшырайтын өнімдерді қолданудан аулақ болу арқылы тәуекелдеріңізді азайтыңыз. Сонымен қатар, кейбір адамдар бұл химиялық затқа аллергиясы бар, бұл контактілі дерматитке әкелуі мүмкін.
2 -қадам. Күн сәулесінен дұрыс илейтін теріні таңдаңыз
Бозғылт теріге өздігінен тотығатын жеңіл реңкті сатып алыңыз, сіз таңдаған өнім пайда болады. Қараңғы теріде DHA жоғары концентрациясы бар. Табиғи ақшыл теріге тым қараңғы күнсіз күйген қызғылт сары және табиғи емес көрінеді.
Қадам 3. Теріңізді қабыршақтаңыз
Күн сәулесі түспейтін илегішті қолданар алдында өлі теріні кетіру бояудың ұзақ сақталуына көмектеседі. Шүберекпен немесе шүберекпен ақырын сүртіңіз. Теріңізді сүлгімен құрғатыңыз.
4-қадам. Теріге өздігінен тотығуды уқалаңыз
Көзге, мұрынға және ауызға жақын жерлерден аулақ болыңыз. Алақанның түсінің түсінен аулақ болудың екі негізгі әдісі бар:
- Қолдану кезінде емтиханға арналған қолғап киіңіз.
- Тотықтырғышты бөліктерге жағыңыз (қолдар, аяқтар, торсық, бет) және әр бөліктің арасында қолыңызды жуыңыз.
5-қадам. Өздігінен тотығуды кептіруге рұқсат етіңіз
Киімге дейін кем дегенде 10 минут күтіңіз. Шомылу немесе шомылу алдында кем дегенде алты сағат күтіңіз. Теріңіз қалаған реңкке жеткенше күн сайын илегішті қайта жағыңыз.
Қадам 6. DHA бар өнімді қолданғаннан кейін 24 сағат бойы күн сәулесінің әсерін азайтыңыз
Егер сіз күн астында болуыңыз керек болса, күн қорғанысын қолданыңыз. DHA ультракүлгін сәуледен уақытша қорғауды қамтамасыз етсе де, ультракүлгін сәулеленетін реактивті оттегі түрлерінің өндірісін уақытша арттыруы мүмкін. Бұл молекулалар терінің денсаулығы мен сыртқы келбетіне теріс әсер ететін күн сәулесінің зақымдалуына үлкен үлес қосады.
3 -ші әдіс 2: Сыртта тотығу
Қадам 1. Сыртқа шықпас бұрын 30 минут бұрын барлық ашық теріге күн қорғанысын жағыңыз
Ультракүлгін сәулелерден де, ультракүлгін сәулелерден де қорғайтын «кең спектрлі» қорғауды ұсынатын күннен қорғайтын крем сатып алыңыз. Дерматологтар кем дегенде 15 SPF ұсынады, бірақ өте ақшыл терісі бар адамдарға жоғары рейтингі қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Қажет болса, күннен қорғайтын кремді қайта жағыңыз
Көптеген күн қорғанысы өндірушілері әр 2-3 сағат сайын қайта жағуға кеңес береді. Алайда, ертерек қайта қолдану жиі қажет, әсіресе ашық теріге ие адамдарға. Теріңізден күн қорғанысын кетіруі мүмкін кез келген әрекеттен, мысалы терлеу, жүзу немесе орамал алу, 15-30 минуттан кейін көбірек күн қорғанысын қолданыңыз.
Қадам 3. Көптеген күндерде, апталарда, тіпті айларда бірнеше қысқа сеанстарда күйдіріңіз
Күн сайын шамамен 15 минутқа күн сәулесінен бастаңыз. Шамамен бір аптадан кейін максимум 30 минутқа дейін жұмыс жасаңыз. Егер сіз күйіп кетсеңіз, сеанстарды жоспарланғаннан тезірек тоқтатыңыз. Көптеген адамдар ұзақ, қарқынды тотығу керемет тотығудың ең жылдам жолы деп ойласа да, бұл, әсіресе, ақсары адамдар үшін дұрыс емес. Теріңізге зақым келтірместен меланин өндірісін ынталандыру үшін күн сәулесіндегі оңтайлы уақыт - шамамен 30 минут.
Қадам 4. Күн ең ашық болғанда тотығудан аулақ болыңыз
Зиянды ультракүлгін сәулелер таңертеңгі 10 -нан кешкі 16 -ға дейін шыңында болады. Оның орнына, таңертең немесе түстен кейін күйдіріңіз. Егер сіз қызу уақытта тотығуыңыз керек болса, SPF жоғары күн қорғанысын киіңіз.
Қадам 5. Бас киім мен күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз
Кең шляпалар сіздің сезімтал бас теріңізді қорғайды, сонымен қатар сіздің бетіңізге шашыраңқы жарық береді. Күн көзілдірігі көзді күн сәулесінен қорғайды, бұл катаракта мен көру қабілетінің басқа проблемаларына әкелуі мүмкін. Таңертең (немесе күйіп қалатын) сызықтарды болдыртпау үшін екіншісімен ұйықтамаңыз.
Қадам 6. Еріндеріңізді SPF ерін бальзамымен қорғаңыз
Сіздің ерніңіз теріңіздің қалған бөлігі сияқты оңай күйіп кетуі мүмкін. Сондай -ақ, күн оларды тез құрғатып, еріндердің ауыруын тудырады. Ерінге арналған SPF бальзамдары зақымның екі түрінен де қорғайды.
3 -ші әдіс 3: Қауіпсіз болу
Қадам 1. Күннің күйіп қалуының қауіпсіз әдісі жоқ екенін ұмытпаңыз
Тіпті абайлап тотығу денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Дерматологтар терінің табиғи реңкінің ультракүлгін әсерінен болатын кез келген өзгерістер зақымдануды көрсетеді деп сендіреді. Косметикалық артықшылықтарды денсаулыққа ұзақ мерзімді қауіптермен салыстыруды ұмытпаңыз.
Қадам 2. Сіз қабылдаған кез келген дәрі -дәрмекті есте сақтаңыз
Ретиноидтар мен кейбір антибиотиктер сияқты кейбір дәрі -дәрмектер терінің күн сәулесінің әсеріне сезімталдығын күрт арттырады. Тотығудан бұрын дәрі -дәрмектерге, дәрумендерге және денсаулыққа арналған қоспаларға арналған барлық ескерту белгілері мен әдебиеттерді мұқият оқып шығыңыз. Егер сізде сұрақтар туындаса, дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз.
Егер сіз кез -келген рецептсіз диеталық қоспаларды немесе шөптен жасалған дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, өзіңіздің жеке зерттеуіңізді жүргізу өте маңызды. FDA бұл өнімдер класын қарапайым дәрілерге қарағанда әлдеқайда жеңіл реттейді. Ескерту жапсырмалары қажет емес, және қоспалар іс жүзінде жарнамаланғаннан гөрі әр түрлі концентрациядағы және сәйкестендірілген ингредиенттерді қамтуы мүмкін
3 -қадам. Солярийден аулақ болыңыз
Үйде тотығу кезінде ультракүлгін сәулелер жиі қолданылады, олар өте көп, әсіресе ашық теріге. Тотығу табиғи күн сәулесінің қауіпсіз баламасы ретінде сатылатынына қарамастан, олар денсаулыққа бірқатар қосымша қауіптерді білдіреді:
- Терінің ерте қартаюы.
- Соқыр көз аурулары.
- Дұрыс тазаланбаған құрал-саймандардан герпес және сүйел сияқты жұқпалы аурулар.
Қадам 4. Тотығуға арналған таблеткадан бас тартыңыз
Қазіргі уақытта терінің түсін жақсартуға арналған FDA мақұлдаған таблеткалар жоқ. Тотығу таблеткаларында әдетте кантаксантин пигменті бар және Америка Құрама Штаттарына әкелуге және сатуға тыйым салынған. Бұл зат көп мөлшерде қабылдағанда көзге, теріге және ас қорыту жүйесіне зақым келтіреді.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз макияж жасасаңыз, бронзер - тұрақты әдістерге уақытша балама.
- Жақсы тотығудан гөрі денсаулығыңызды қорғау маңызды.
- Қою тері сәнді болса да, табиғи теріңіздің түсіне риза болуға тырысыңыз. Сіздің теріңіз сау болады және сіз көп уақыт пен күшіңізді үнемдейсіз.
Ескертулер
- Егер олар тітіркенуді тудырса, кез келген теріге арналған өнімдерді қолдануды тоқтатыңыз.
- Егер сіз теріңіздің күйе бастағанын байқасаңыз, бірден көлеңке іздеңіз.
- Негізгі тотығу теріңізді күн сәулесінен қорғайды деген кең тараған қате пікірге сенбеңіз. Зерттеулер көрсеткендей, ақшыл теріде теріні күйдірген адамдардың терісі 2-ден 3-ке дейін SPF-ке ие.
- Күн қорғанысының қандай түрін кигеніңізді тексеріңіз. Минералды күн қорғанысы деп те аталатын бөгейтін күн қорғанысы құрамында мырыш пен титан диоксиді бар және бірден жұмыс істей бастайды. Химиялық күн қорғанысы, керісінше, мырыш пен титан диоксиді жоқ. Химиялық күннен қорғайтын крем теріңізге сіңіп, сізді қорғай бастағанша 20 минутқа дейін уақыт кетеді.
