Қазіргі әлемде мінсіз болудың қысымынан аулақ болу қиын. Түсті адамдар немесе күңгірт тері реңктері бар адамдар өздерін нашар сезінеді немесе қараңғы реңктері үшін мазаққа айналады. Бірақ қара реңктің болуы сіздің құндылығыңыз төмен немесе өзіңізді жақсы көруге лайықсыз дегенді білдірмейді. Өзіңізді бағалауда жұмыс істеу, қара теріңізге жақсы күтім жасау және колоризмді жеңуді үйрену-бұл сіздің қара теріңізді жақсы көрудің маңызды аспектілері.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңіздің жеке суретіңізбен жұмыс
Қадам 1. Өзіңізді басқа адамдармен салыстырудан аулақ болыңыз
Қара терісі бар адам ретінде сіз өзіңізді басқалармен, әсіресе ашық тері реңктері бар адамдармен салыстырғыңыз келуі мүмкін. Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмауға тырысыңыз. Ең дұрысы, сіз өмірде жалғыз бәсекелес болуыңыз керек. Ең жақсы нұсқа болу үшін жұмыс жасаңыз.
Өзіңізді физикалық қасиеттерге емес, жетістіктерге жетуге бағыттау пайдалы болуы мүмкін. Теріңіздің түсіне емес, өзіңіздің қаншалықты жақсы адам екеніңізге сүйеніңіз. Әдемі ғана емес, жақсы адам болу үшін жұмыс жасаңыз
Қадам 2. Сұлулық туралы ойыңызды қайта бағалаңыз
Бұқаралық ақпарат құралдары әдемі нәрсенің белгілі бір бейнесін насихаттайтынын және осы идеалдан тыс сұлулықтың түрлерін мойындамайтынын түсініңіз. Бірақ әлемнің көптеген бөліктерінде терісі күңгірт адамдар сұлулықтың идеалды бейнесі ретінде қарастырылады. Бұқаралық ақпарат құралдарының айтқандарына қарамастан, сіз әлі де әдемісіз.
Сіздің теріңіз сыртқы келбетіңіздің жағымсыз жағы деп ойлағаннан гөрі, теріңіздің түсі сізді бірегей және алуан түрлі ететін ерекше бөлік екенін күн сайын есіңізге түсіріңіз
Қадам 3. Позитивті және жігерлі болыңыз
Өзіңізді нашар сезінуге жол бермеудің орнына, жағымсыз сезімдерді айналдырыңыз және өзіңізді нәрселерге оң көзқараспен қарауға шақырыңыз. Бұл теріс ойларды позитивті ойларға бағыттаңыз.
- «Менің терім ашық болғанын қалаймын» немесе «Менің терім тартымды емес» сияқты нәрсені ойлаудың немесе айтудың орнына, «Менің қара терім мені басқалардан ерекшелендіреді, бұл мені ерекше етеді» деп айт.
- Өзіңізге айтыңыз: «Менің қара терім әдемі. Мен сыртқы келбетімнен артықпын ».
4 -қадам. Өзіңізге ұнайтын нәрсеге назар аударыңыз
Сіз туралы керемет деп санайтын нәрселердің тізімін жасаңыз. Мүмкін сізде шынайы сүйкімді күлкі бар шығар, мүмкін сізде адамдарды күлдіретін қабілетіңіз бар шығар немесе сіз керемет доссыз. Өзіңізге ұнайтын нәрселерге назар аударыңыз, сонда сіз өзіңіздің басқа бөліктеріңізді жақсы көре бастайтыныңызды байқайсыз.
Өзіңізді тереңірек тануға уақыт бөліңіз. Айнаға қарап тұрудың орнына, көзге көрінбейтін қасиеттерді түгендеңіз
5 -қадам. Өзіңізді қабылдаңыз
Өзіңізді мақтай отырып, сізді бірегей және әдемі ететін нәрселерді атап өту арқылы сіз өзіңізді өзіңіз үшін қабылдай және жақсы көре бастай аласыз. Өз энергияңызды өзіңіздің қасиеттеріңізді сынаудан гөрі, өзіңізді сүюге және қабылдауға жұмсай отырып, сіз өз теріңізде өзіңізді үйдегідей сезінесіз.
Сіз өзіңіз туралы теріс нәрсе туралы, оның ішінде қара теріңіз туралы жағымсыз нәрсе айтқыңыз келсе немесе ойланғыңыз келсе, мынаны ескеріңіз: сіз оны сүйікті адамыңызға айтар ма едіңіз? Сіз де сүйікті адамыңызды осылай бас тартасыз ба? Өзіңді жақсы көру - өзіңе жақсылап қарауды білдіреді, ішінен бастап. Өзіңізбен жақын досыңыз немесе сүйікті адамыңыз сияқты сөйлеуге тырысыңыз
Қадам 6. Қара түсті үлгі болыңыз
Бүкіл әлемде таңданатын және жақсы көретін қара терісі бар көптеген атақты адамдар мен әйгілі қайраткерлер бар. Лупита Нёнго сияқты актрисалар мен Майкл Джордан сияқты спортшылар өзін-өзі тану мен өзін-өзі позитивті бейнелеуде үлкен үлгі болып табылады және оларды жақсы көреді және құрметтейді.
Лупита Нёнго Опра мен Вупи Голдберг сияқты қараңғы басқа әйелдерді тапқанша, ол актриса боламын деп ойламағанын айтты. Қара терісі бар табысты адамдарға қарап, сіз өзіңіз туралы жақсы, жағымды нәрселерге сенуге шабыттандыра аласыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Колоризмді жеңу
Қадам 1. Мәселе бойынша өзіңізді тәрбиелеңіз
Колоризм - бұл түсі бар адамдарға терісінің түсіне байланысты кемсітушілікпен қарау. Түрлі -түсті адамдарға алалаушылықпен қарау - колоризмнің бір түрі. Өзіңізді осы мәселеге үйрете отырып, сіз оны жоюға күш біріктіре аласыз.
Колоризм нәсілшілдіктен ерекшеленеді, өйткені ол нәсілдік тегіне емес, терісінің түсіне байланысты. Соған қарамастан, колоризм зиянды және проблемалық болуы мүмкін
Қадам 2. Стереотиптерді жабыңыз
Егер сіз өзгелердің стереотиптерін байқасаңыз, бұл мінез -құлықты түзетуге тырысыңыз. Адамдарды санаттарға жатқызудан немесе сыртқы келбетіне байланысты олар туралы ойланудан аулақ болыңыз. Бұл тәжірибені жеке өміріңізде аяқтай отырып, сіз басқаларды өз бетіңізше жасауға шақыра аласыз.
Егер сіз бұл мінез -құлықты өзіңізден немесе жақын адамыңыздан байқасаңыз, оны мойындаңыз. Өзіңізге және басқаларға есіңізде болсын, адамдар стереотиптен гөрі көп
Қадам 3. Қабылдау тәжірибесі
Өзіңізді өзіңіз үшін қабылдауға және басқаларды солай қабылдауға тырысыңыз. Қабылдау тәжірибесі - бақытты адам болудың кілттерінің бірі, дегенмен көптеген адамдар онымен қарым -қатынас жасау дағдыларына қарағанда көбірек күресетін сияқты. Өзіңізді қалай қабылдайтындығыңызды және басқаларды қабылдауға қаншалықты дайын екеніңізді білуге тырысыңыз.
Өзіңізді қабылдау - өзіңізді дәл солай сүюдің алғашқы қадамы. Егер сіз өзіңіздің қара теріңізге өзіңіз туралы қабылдай алмайтын нәрсе ретінде назар аударатын болсаңыз, сіз өзіңіздің теріңізді және өз кезегінде сүйіспеншілікке ие боласыз
Қадам 4. Колоризмге қарсы науқандарды қолдау
Әйелдердің «Қараңғы - әдемі» науқаны әр адамның терісінің түсіне қарамастан әдемі екендігі туралы идеяны насихаттауға бағытталған. Бұл идеяны насихаттайтын басқа да көптеген науқандар бар, және бұл науқандарды қолдау мәселеге көбірек араласуға көмектеседі.
- Өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді және терінің барлық түстері әдемі деген ойды насихаттау үшін әлеуметтік медианы пайдалану-бұл мәселеге араласудың тағы бір әдісі. Dark is Beautiful сияқты көптеген науқандарда әлеуметтік желілерде сіз бақылай алатын және жарнамалайтын беттер бар.
- Іздеуді қолдайтындығыңызды білдіру үшін және әлеуметтік желілердегі өсіп келе жатқан қозғалыспен айналысу үшін #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin хэштегімен жазыңыз және жіберіңіз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Қара теріңізге күтім жасау
Қадам 1. Теріңіздің түріне күтім жасаңыз
Теріңізге күтім жасау туралы айтатын болсақ, оның пигментіне назар аудармай, терінің түрін білу маңызды. Мысалы, сіздің майлы теріге бейімділігіңіз терінің күңгірттенуінен гөрі сіздің күтіміңізге көбірек әсер етеді.
Тері күтімі өнімдерінің белгілерін оқыңыз. Сіздің теріңіздің нақты қажеттіліктерін қанағаттандыратын өнімдерді іздеңіз. Егер сізде әсіресе майлы тері болса, сіз майсыз тазартқышты алғыңыз келуі мүмкін. Немесе, егер сізде әсіресе құрғақ теріңіз болса, жұмсақ ылғалдандырғыш іздегіңіз келуі мүмкін
2 -қадам. Күн қорғанысын қолданыңыз
Қара терісі барларда теріңізді күннің күйіп қалуынан қорғауға көмектесетін меланин көп болса да, ультракүлгін сәулелер қара теріні зақымдауы мүмкін. Меланиннің көбеюі тері қатерлі ісігінің түрі болып табылатын меланомадан қорғамайды, сондықтан терінің түсіне қарамастан күн қорғанысын күн сайын кию өте маңызды.
Күндізгі қорғаныс коэффициенті (SPF) 30 немесе одан жоғары болған кезде жеңіл және майсыз киюге болатын көптеген күнделікті ылғалдандыратын кремдер бар. Ең болмағанда осы қорғаныс деңгейін сақтауға тырысыңыз
3 -қадам. Күн сайын қабыршақтан
Теріңізді сау, таза және жылтыр ету үшін күн сайын жұмсақ қабыршақтайтын скрабты қолданыңыз. Күнделікті қабыршақтану терінің өңі мен құрылымын жақсартуға көмектеседі, себебі ол өлі теріні кетіреді және кез келген өнім түзілуінен арылады.
