Білегіңіздің өлшемдерін табу сізге сағат немесе білезік үшін қандай өлшем қажет екенін анықтауға көмектеседі. Сіз тағатын зергерлік бұйымдардың түрін анықтаңыз, осылайша білезік шеңбері, білезік ені немесе қолдың шеңбері сияқты қандай өлшемді алу керектігін білесіз. Содан кейін ұзындығын табу үшін жіпті орамға ораңыз. Сіз сондай -ақ білегіңіздің өлшемін қолдана отырып, дененің жақтауының өлшемін есептей аласыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Сағатты немесе білезікті өлшеу
Қадам 1. Егер сіз сағатты немесе стандартты білезікті өлшеп жатсаңыз, білегіңіздің шеңберін табыңыз
Стандартты сағаттар мен білезіктер сіздің білегіңізді толығымен орайды, сондықтан дұрыс өлшемді табу қажет болған кезде айналаны өлшеңіз. Білегіңіздегі әшекей бұйымдарды қоятын орынды таңдаңыз, осылайша дәл өлшеуді жүргізе аласыз, ол білегіңіздің ең кең бөлігінде немесе қолыңыздың жанындағы сүйектің астында болады.
Егер сіз жүрек соғу жиілігін бақылайтын болсаңыз, шамамен өлшеуді алыңыз 1⁄2–3⁄4 (1,3-1,9 см) білезік сүйегіңізден жоғары, осылайша сіз жүрек соғу жиілігінің дәл көрсеткіштерін ала аласыз.
Қадам 2. Ашық ілмекті білезік үшін білегіңіздің енін өлшеңіз
Ашық ілмекті білезіктерде саңылау бар, сондықтан білезікті білегіңізге сырғытыңыз. Білегіңіздің ең кең жерін таңдаңыз, ол әдетте қолдың екі жағындағы тұтқыр сүйектерді сезінеді. Ашық ілмекті білезікті өлшегенде, білегінің бір жағынан екінші жағына енін өлшеу қажет.
Қадам 3. Жабық ілмектер үшін білезіктердің айналасын өлшеңіз
Жабық ілмектердің қатаң пішіні бар және оларды киген кезде қолыңызбен сырғып өтуі керек. Егер сіз білезіктің өлшемін дұрыс білу үшін өлшеп жатсаңыз, алақаныңызды жоғары қаратып қолыңызды алдыңызда ұстаңыз. Бас бармағыңызды қызғылт ұшына тигізу үшін жылжытыңыз, осылайша сіздің қолыңыз білезікті киген кездегідей болады. Қолдың тізе буындарының айналасын табыңыз.
Қызғылт қозғалмаңыз, әйтпесе сізде дәл емес өлшеу болады
Қадам 4. Қандай зергерлік бұйымдарды өлшеуге байланысты білегіңізге немесе қолыңызға жіп ораңыз
Ұзындығы шамамен 1 фут (30 см) жіпті қолданыңыз, осылайша білегіңізді орауға жеткілікті. Жіпті тегіс жерге қойыңыз, сонда ол білегіңізді жоғары қаратып, алақаныңызды жоғары қаратып қойыңыз. Ұштарын білегіңізге орап, теріңізге жабысатын етіп ораңыз, осылайша ортасында қабаттасады.
- Егер сіз білегіңіздің енін ашық ілгекті білезікке өлшеп жатсаңыз, онда жіпті білегіңіздің үстіне қойыңыз, сонда білегіңіздің бір жағындағы тұтқыр сүйектен басталып, екіншісіне дейін созылады.
- Егер сіз жабық ілмекті білезікті өлшеп жатсаңыз, тізе буындарыңыздың жоғарғы жағынан бастаңыз және оны қолыңызбен ораңыз, ол саусағыңыздың түбінен асады.
- Егер сізде білезік болса, икемді өлшеуіш таспаны қолдануға болады.
Кеңес:
Егер сізде жол жоқ болса, онда сіз a -ды кесуге болады 1⁄2 (1,3 см) кең қағаз жолағында білегіңізді орау үшін. Кейбір веб -сайттар басып шығаруға болатын сызғыштарды ұсынады, осылайша сіз оны білекке ораған кезде өлшеуді көре аласыз.
5 -қадам. Жіпте білегіңізге сәйкес келетін нүктені белгілеңіз
Таңбаны жасамас бұрын жіп теріңізге мықтап сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Жолға нүктелер салу үшін маркерді қолданыңыз, ол бір -бірімен қабаттасады. Дәл өлшеуді алу үшін жолдың екі ұшын белгілеуді ұмытпаңыз.
- Егер сіз икемді өлшеуіш таспаны қолдансаңыз, 0 саны қандай санға сәйкес келетінін қараңыз.
- Егер сіз білек енін өлшеп жатсаңыз, жіпті қолыңыздың ішкі жағындағы тұтқыр сүйекке тиетін жерге белгілеңіз.
Қадам 6. Өлшеуді табу үшін жолды сызғышқа қарсы ұстаңыз
Жолды қайтадан түзу етіп созыңыз және оны сызғыштың жанына қойыңыз. Сызғыштың ұшымен жіпке салынған белгілердің бірін сызыңыз және екінші таңбаңызға дейінгі қашықтықты табыңыз. Өлшемді ұмытпау үшін оны жазыңыз.
Егер сызғыш болмаса, рулетканы қолдануға болады
Қадам 7. Қосу 1⁄2 (1,3 см) ұзындықта, сондықтан сіздің әшекейлеріңіз тым тығыз емес.
Білезіктер немесе сағаттар тым тығыз болса, оларды кигенде ыңғайсыздық туғызуы мүмкін. Қосымша салыңыз 1⁄2 (1,3 см) сіз тапқан өлшемге сәйкес сағат немесе білезік босырақ болады.
- Мысалы, егер сіздің білегіңіздің шеңбері 5 болса 1⁄2 дюйм (14 см), содан кейін соңғы өлшеу 6 дюйм (15 см) болады.
- Егер сіз жүрек соғу жиілігін өлшегішті өлшеп жатсаңыз, өлшеуге ештеңе қоспаңыз, себебі ол дәл оқу үшін теріңізге жабысуы керек.
2 -ші әдіс 2: Дене жақтауының өлшемін табу
Қадам 1. Білезік шеңберін сүйектің дәл үстінде өлшеңіз
Қолдың екі жағындағы тұтқыр сүйектерді табу үшін білегіңізді сезініп, жіпті дәл сол жағына қойыңыз. Жіпті білегіңізге тығыз келгенше орап, ұшымен қай жерге сәйкес келетінін белгілеңіз. Өлшеуді табу үшін жіпті түзетіп, сызғышқа қарсы ұстаңыз. Өлшеуді ұмытпау үшін жазыңыз.
- Өлшемге қосымша ұзындық қоспаңыз.
- Егер сізде бар болса, икемді рулетканы қолдануға болады. Өлшеуді жазу үшін таспаның соңында 0 белгісі қай жерге сәйкес келетінін қараңыз.
Қадам 2. Рулетка немесе сызғыш көмегімен биіктігіңізді табыңыз
Қабырғаға арқаңызды тік қойып, тура қараңыз. Аяғыңызды тегіс ұстаңыз және өкшеңіз қабырғаға тиіп тұрсын. Қабырғаға сіздің биіктігіңізді белгілейтін көмекші қойыңыз, ол сіздің басыңыздың жоғарғы жағымен сәйкес келеді. Қабырғадан алыстап, еденнен белгіге дейін рулетканы қолданып, бойыңызды табыңыз.
Кілемнің орнына қатты еденде тұрғаныңызға көз жеткізіңіз, себебі бұл сіздің биіктігіңізге әсер етуі мүмкін
Кеңес:
Биіктікті өлшегенде шашыңызды қоспаңыз. Оның орнына, бас сүйегіңіздің жоғарғы жағында өлшеуді аяқтаңыз.
3 -қадам. Дене жақтауының өлшемі диаграммасын қолдана отырып, білегіңізді биіктігіңізбен салыстырыңыз
Дене қаңқасы өлшемінің диаграммасын интернеттен іздеңіз және диапазон ішінде биіктігіңізді табыңыз. Содан кейін білегіңіздің өлшемін биіктігіңізбен салыстырыңыз, егер сізде шағын, орташа немесе үлкен жақтау болса.
- Мысалы, егер сіз биіктігі 160–170 см болатын әйел болсаңыз, егер сіздің білегіңіз 15 дюймден кіші болса, сізде кіші жақтау бар, егер ол 6–6 аралығында болса 1⁄4 дюйм (15-16 см), ал егер ол 6 -дан үлкен болса 1⁄4 дюйм (16 см).
- Дене өлшемі кестесін мына жерден табуға болады:
- Бастапқы медициналық көмек көрсетушіге сіздің кадрдың өлшемі сіздің идеалды салмағыңыз немесе дене салмағының индексі үшін нені білдіретіні туралы сөйлесіңіз.
