Жүктілік кезінде саяхаттау әдетте қиындық туғызбайды, егер сіздің жүктілігіңіз асқынбаса және сіз белгіленген мерзімге тым жақын болмасаңыз. Дегенмен, дәрігермен кеңесіп, қажет болған жағдайда медициналық көмекке жүгінудің жоспарын жасаған дұрыс. Сіз нәресте айын немесе іссапарды жоспарлап отырсыз ба, саяхат кезінде қауіпсіз және жайлы болу үшін бірнеше нәрсені есте ұстаған жөн.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Саяхат кезінде денсаулықты сақтау
Қадам 1. Сапарды жоспарламас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
Көптеген жағдайларда сау жүктілік кезінде саяхат қауіпсіз. Дегенмен, сапарға шықпас бұрын дәрігермен кеңесу сізге сапарға дейін немесе саяхат кезінде қажет сақтық шаралары туралы кеңес беруге мүмкіндік береді. Егер сізде диагноз болса немесе жақында:
- Жүрек ауруы
- Гестациялық қант диабеті
- Сүйектің сынуы
- Ауыр анемия
- Тыныс алу ауруы
- Қан кету
- Преэклампсия
Қадам 2. Шығар алдында тексеруді жоспарлаңыз
Дәрігермен алдын ала сөйлесу сапарға шықпас бұрын тексеруді жоспарлауды қамтамасыз етеді. Әдетте, сіз сапарға 3 күн қалғанда алдын-ала босануды жоспарлайсыз. Бұл сіздің дәрігеріңізге ықтимал асқынуларды болдырмауға жеткілікті уақыт береді.
Егер қандай да бір күрделі асқынулар пайда болса, сіздің дәрігеріңіз сіздің және сіздің балаңыздың қауіпсіздігі үшін саяхат жоспарларын кейінге қалдыруды немесе тоқтатуды ұсынуы мүмкін
3 -қадам. Барлық вакцинацияларды жаңартыңыз
Сапар алдында қажетті вакцинацияларды алу сізді саяхат кезінде ауыр сырқаттанудан қорғауға көмектеседі. Дәрігеріңізбен белгіленген жерге бару үшін қандай вакцинация ұсынылатыны туралы сөйлесіңіз. Дәрігер сізге жүктіліктің осы кезеңінде қандай вакцинация қауіпсіз екенін айтады.
- Мысалы, егер сіз үшінші триместрге жақын болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз Tdap (сіреспе, дифтерия және көкжөтелден қорғайды) мен тұмауға қарсы вакцина алуды ұсынуы мүмкін.
- Алайда, олар жүкті кезінде тірі вирустарға қарсы вакцина алмауға кеңес береді, мысалы, MMR немесе қызылшаға қарсы вакцина. Бұл сізге және сіздің балаңызға қауіпті азайтуға көмектеседі.
Қадам 4. Қажет барлық дәрі -дәрмектерді ораңыз
Сіз саяхат кезінде пренатальды витаминдер мен кез келген дәрі -дәрмектерді қабылдауды жалғастыруыңыз керек. Бүкіл саяхатқа жетуге жеткілікті мөлшерде жеткізіңіз. Сондай -ақ, сапарыңызды жеңілдетуге көмектесетін қосымша дәрі -дәрмектерді алып келгіңіз келуі мүмкін, немесе қажет болған жағдайда, мысалы, ауырсынуға арналған ацетаминофен немесе қозғалыс ауруларына арналған рецепт бойынша дәрі.
Егер сізде қандай да бір рецепт жетіспесе, сапарыңыз үшін жеткілікті болатынына көз жеткізу үшін дәрігерден оларды ерте толтыруды сұраңыз
Қадам 5. Қолыңызды жиі жуыңыз
Қолды жиі жуу сізді саяхат кезінде ауырып қалатын микробтар мен бактериялардан қорғауға көмектеседі. Дәретхананы пайдаланғаннан кейін, тамақтанар алдында және қолыңыз кір болғанда немесе кір заттардың жанында болған кезде қолыңызды сабынмен және жылы сумен жуыңыз.
Қадам 6. Судың ішуге қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз
Таза емес су сізге және туылмаған нәрестеге үлкен қауіп төндіреді, сондықтан әрқашан ауыз судың таза болуын қамтамасыз етіңіз. Егер сіз кран суын ішу ұсынылмайтын жерге саяхаттасаңыз, бөтелкедегі суды сатып алу қажет болады. Егер бөтелкедегі су болмаса, ағын суды кем дегенде 1 минут қайнатыңыз, содан кейін оны ішер алдында толық суытыңыз.
- Ағынды сумен қауіпті деп саналатын елдерде душ қабылдаған кезде тісіңізді ағын сумен тазартпаңыз немесе аузыңызға су жібермеңіз.
- Пластикалық тығыздағыштың бұзылмағанына көз жеткізу үшін сатып алынған барлық бөтелкедегі суды тексеріңіз. Кейбір сатушылар сізге ағын суды қолданылған бөтелкелерде сатуға тырысуы мүмкін.
Қадам 7. Терең тамыр тромбозының алдын алу үшін әр 1-2 сағат сайын тұрып, серуендеңіз
Терең тамыр тромбозы (DVT), сонымен қатар қан ұйығыштары деп аталады, жүкті әйелдерді алаңдатады. Қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайту үшін саяхат кезінде әр сағат сайын жиі серуендеу мен созылу үзіліс жасаңыз. Бұған сыртта жүргенде, сондай -ақ көлікпен жүргенде, ұшақта немесе басқа жолмен жүргенде кіреді.
- Егер сіз ұшып бара жатсаңыз, орнынан тұрып, қыдыруға болатындай дәлізге жақын орынға тапсырыс беріңіз. Сағатына бір рет тұрып, дәлізде жоғары және төмен жүруге тырысыңыз. Сондай -ақ, өтпелі орындықта отырғанда аяғыңызды созып, тобықты айналдыруға болады.
- Гидратацияны сақтау DVT алдын алудың маңызды бөлігі болып табылады, сондықтан сіз саяхат кезінде көп сұйықтық ішіңіз.
Қадам 8. Саяхат кезінде дәрігерден қысылған шұлық кию туралы сұраңыз
Қысылған шұлықтар жүкті әйелдерді алаңдататын қан ұйығыштарының пайда болу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі. Қосымша пайда ретінде, қысылған шұлықтар аяқтарыңыздағы қан ағымын жақсарту және ісікті азайту арқылы саяхат кезінде жайлылықты арттыруға көмектеседі. Алдымен дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, себебі аяқтың қатты ісінуі немесе қан ағымының басқа асқынулары болса, компрессорлық шұлықтар ұсынылмауы мүмкін.
- Саяхат кезінде қан ұйығышының пайда болу қаупі де артады, сондықтан шұлықтар кейбір әйелдерге пайдалы болуы мүмкін.
- Сығымдау шұлықтары дұрыс киінгенде ғана тиімді болады. Яғни, олар әжімдер мен әжімдерсіз теріге қарсы тұруы керек. Егер сіз сенімді болмасаңыз, дәрігерден қысу шұлықтарын киюдің және реттеудің дұрыс әдісі туралы сұраңыз.
- Сіз қысылған шұлықты рецептсіз сатып ала аласыз, бірақ сіздің дәрігеріңіз оларды тағайындаған жағдайда сіздің сақтандыруыңыз төлей алады.
4 -ші әдіс 2: Өзіңізді қауіпсіз және жайлы ұстаңыз
Қадам 1. Бос, ыңғайлы киім мен аяқ киімді киіңіз
Қатты, құрылымды киім мен аяқ киім саяхат кезінде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Олар сонымен қатар қан ұйығыштарының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Оның орнына, сізге ыңғайлы болатын бос нәрсені киіңіз. Белі серпімді және үсті бос болатын созылатын шалбарды таңдаңыз немесе бос жейде немесе мақта көйлек киіңіз. Киіміңізді кроссовка немесе тіреуіш сандал сияқты ыңғайлы жүретін аяқ киіммен жұптаңыз.
Өзіңізді жайлы температурада ұстауға көмектесу үшін қабаттармен киінгіңіз келуі мүмкін. Мысалы, кардиганмен немесе пуловермен қысқа жеңді шұлық киюге болады. Осылайша, егер сіз суық сезінсеңіз, кардиганға лақтыруға болады
Қадам 2. Транзит кезінде қауіпсіздік белбеуін тағыңыз
Автокөлікке, автобусқа немесе ұшаққа мінетін болсаңыз, қауіпсіздік белбеуін тағыңыз. Қауіпсіздік белбеуі жамбастың айналасында төмен екеніне және іштің астына қойылғанына көз жеткізіңіз. Автокөлік қауіпсіздік белбеуінің жоғарғы белдігі кеудеңізден өтіп, ішіңіздің үстінде орналасуы керек.
Ұшақта «қауіпсіздік белбеуін бекіту» белгісі өшіп тұрса да, қауіпсіздік белбеуін ұстаңыз. Күтпеген турбуленттілік сізді айналып өтуі мүмкін, тіпті егер сіз қатты турбуленттілік кезінде орнынан тұрсаңыз, жарақат алуы мүмкін
3 -қадам. Көлік жүргізу кезінде орындықты руль дөңгелегінен мүмкіндігінше алыстатыңыз
Егер сіз көлік жүргізетін болсаңыз, көлікті толықтай басқара отырып, руль дөңгелегінен мүмкіндігінше алыс болыңыз. Реттеу үшін қосымша уақыт бөліңіз және сіздің позицияңыз ыңғайлы әрі қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сіз орындықты артқа қойып, рульге жету қиын болса, сіз оған жақынырақ болуыңыз керек. Сіз мен доңғалақ арасындағы қашықтықты жоғарылату үшін өзіңізді қауіпті жағдайға қоймаңыз
Қадам 4. Саяхат алдында және кезінде газды шығаратын тағамдардан аулақ болыңыз
Газ шығаратын тағамдар саяхат кезінде ыңғайсыздықты арттыруы мүмкін, сондықтан тасымалдау кезінде олардан аулақ болған дұрыс. Аса мұқият болу үшін, сіз кетер алдында 24 сағатқа дейін осы тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Бұл сіздің кешкі түскі асыңыздың жанама әсерлерін таңертеңгі ұшу жоспарын бұзудан сақтауға көмектеседі.
- Газдалған сусындардан, бұршақтардан, қара өріктен және кез келген басқа тағам мен сусыннан аулақ болыңыз, бұл сізді газға айналдырады.
- Мысалы, егер шикі көкөністерді жеу сізге газ берсе, онда белгіленген жерге жеткенше шикі көкөністерді жеуге болмайды.
3 -ші әдіс 4: Саяхаттарды жауапкершілікпен жоспарлау
Қадам 1. Мүмкіндігінше сапарыңызды 14-28 апта аралығында жоспарлаңыз
Жүктіліктің екінші триместрі - саяхаттаудың ең қауіпсіз және ыңғайлы уақыты, себебі түсік түсіру қаупінің жоғары кезеңі өтіп кетті және сіз енді таңертеңгі ауруды сезінбеуіңіз керек. Мүмкін болса, сапарыңызды осы уақыт аралығында болатындай етіп жоспарлаңыз.
Жүктіліктің 36 аптасынан кейін сапарға шықпаңыз. Сіз жүктіліктің 32 -ші аптасынан кейін көп балалы болсаңыз, мерзімінен бұрын босану қаупі жоғары болса немесе жүктіліктің асқынуы болса, саяхаттан аулақ болуыңыз керек
Қадам 2. Мүмкіндігінше ұшу мен қонақүйге қайтарылатын опцияларды таңдаңыз
Сіздің сапарыңыздан бас тартуды күтпеуіңіз мүмкін, бірақ қайтарылатын брондау опциялары сізге көп ақша мен қиындықты үнемдеуге мүмкіндік береді, егер сіз істі тоқтатуға тура келсе. Авиабилеттер мен басқа да жол жүру билеттерін іздеңіз, егер сіз аз төлеуге тура келсе де. Сол сияқты, саяхат жоспарларына соңғы минуттарда өзгерістер енгізуге мүмкіндік беретін қонақ үй нөмірлері мен басқа да орындарды брондаңыз.
- Сіз жасаған кез келген саяхат жоспарының жақсы басылымын оқыңыз, сонда сіз қанша уақытқа бас тартуға болатынын және не істеу керектігін білесіз.
- Кейбір авиакомпаниялар сізге қайтаруды қажет етпесе де қайтара алмайды, керісінше жойылған билеттің құнын олармен брондаған келесі билетке қолдана алады.
- Қайтарылатын броньдары бар көптеген қонақүйлер брондауды саяхат алдында белгілі бір уақытқа дейін жоюға немесе өзгертуге мүмкіндік береді. Сіздің қонақ үйіңізге байланысты, бұл нүкте сіз тіркелетін күнге дейін 1 аптадан 24 сағатқа дейін болуы мүмкін. Әрқашан сенімді болу үшін белгілі бір қонақүймен хабарласыңыз.
Қадам 3. Брондау алдында жүкті жолаушыларға қатысты авиакомпанияңыздың хаттамасын тексеріңіз
Әрбір авиакомпанияның жүкті жолаушыларға қатысты әр түрлі саясаты мен хаттамасы бар. Саяхатқа тапсырыс бермес бұрын ұшуды рұқсат ету және қауіпсіздік хаттамасын сақтау ережелерін сақтайтындығыңызды тексеру үшін сіз пайдалануды жоспарлап отырған авиакомпанияның веб -сайтына қоңырау шалыңыз немесе тексеріңіз.
Мысалы, егер сіз жүктіліктің 7 -ші айынан асып кетсеңіз, кейбір авиакомпаниялар сізге акушерден саяхатқа рұқсат беретін анықтаманың көшірмесін әкелуді талап етуі мүмкін
Қадам 4. Шыбын-шіркейден немесе судан таралатын аурулардың өршуі байқалатын елдерден аулақ болыңыз
Зика, безгек және денге - бұл масалар тасымалдайтын аурулар. Мұның бәрі сіздің және болашақ баланың денсаулығы мен денсаулығына қауіп төндіреді. Сондықтан әсер етуі мүмкін жерлерден аулақ болу маңызды. Шыбын-шіркейден тарайтын аурулардың белсенді өршуі байқалатын кез келген аймаққа саяхат жасамаңыз. Сіздің ауруларды бақылау жөніндегі ұлттық орталығыңызда осы елдер туралы саяхат туралы ескертулер болуы мүмкін
- Сол сияқты, санитарлық тазалықтың немесе ластанған заттардың болмауына байланысты судағы аурулары бар жерлерден аулақ болу керек, себебі олар E. coli сияқты бактерияларды таратуы мүмкін, олар орташа және ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
- Егер сіз осы аурулардың кез келгені алаңдаушылық туғызатын елге баруыңыз керек болса, сіз олардың бар болуын болдырмау үшін барлығын жасаңыз. Дәрігермен қандай сақтық шараларын қолдану керектігі туралы сөйлесіңіз және осы аймақтарда уақытты мүмкіндігінше шектеңіз.
4 -ші әдіс 4: Медициналық төтенше жағдайларды жоспарлау
Қадам 1. Сіз барғыңыз келетін аймақтар үшін қол жетімді медициналық көмекті зерттеңіз
Сіз қайда барғыңыз келсе де, сапар кезінде сізге медициналық көмек қажет болса, оған қол жеткізе алатындығыңызды қамтамасыз ету маңызды. Сіз жататын жерге жақын аурухананы табу үшін онлайн режимінде тексеріңіз. Бұл орынды телефонға және/немесе GPS құрылғысына сақтаңыз.
Дәрігерден сіз баратын аймаққа сілтемелер немесе ұсыныстар сұраңыз. Олар осы аймақтағы ерекше жақсы қондырғыға қосылуы мүмкін. Егер олар сіз баратын аймақ жүкті әйелдерді емдеуге толық жабдықталмағанын білсе, олар сізге ескертулер бере алады
Қадам 2. Сақтандыру компаниясына қоңырау шалып, арнайы саяхат туралы сұраңыз
Кейбір сақтандыру компаниялары сіздің қызмет көрсету аймағыңыздан тыс кезде сіздің медициналық шығындарыңызды жаппайды. Сақтандыру компаниясынан төтенше жағдайға тап болғаныңызды біліңіз. Олай болмаған жағдайда, сіз сапар кезінде кез келген қажетті медициналық шығындарды өтеу үшін қосымша туристік сақтандыру полисін алуды қарастыра аласыз.
- Туристік сақтандыру сіз кетіп бара жатқанда медициналық көмекке қажеттіліктердің бір бөлігін немесе көп бөлігін қамтитын пакеттерде жеткізіледі. Кейбір саяхат сақтандыру полистері багаждың жоғалуы, жойылу ақысы, ұрлық салдарынан ақшаның немесе тауардың жоғалуы және өткізілмеген рейстер сияқты мәселелерді қамтуы мүмкін.
- Саяхат сақтандыру Travel Guard және Travelex сияқты жеке компаниялардан қол жетімді. Әр түрлі компанияларда жүкті адамдар үшін әр түрлі саясат пен сыйлықақылар болуы мүмкін, сондықтан тіркелуден бұрын әр саясатты мұқият оқып шығыңыз.
Қадам 3. Медициналық құжаттардың көшірмесін жинаңыз
Егер сізге сапар кезінде медициналық картаның көшірмесі болса, шұғыл медициналық көмекке жүгіну қажет болса. Бұл медициналық қызмет көрсетушіге проблеманы немесе асқынуды анықтауға және сізге дұрыс емдеуге көмектеседі. Дәрігерден медициналық картаның көшірмесін алыңыз және саяхат кезінде оны үнемі жаныңызда ұстаңыз.
- Егер сіз өзіңіз ала алмасаңыз, жолдастарыңыз сіздің медициналық жазбаңызды қайдан табуға болатынын білетініне көз жеткізіңіз.
- Бұл сандық көшірмені Dropbox немесе Google Drive сияқты бұлтты сақтау кеңістігінде сақтауға көмектеседі. Осылайша, егер сіздің көшірмеңіз жоғалса немесе зақымдалса, сіз өзіңіздің жазбаларыңызды жинай аласыз
Қадам 4. Сын белгілері үшін дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Кейбір жағдайларда, мысалы, егер сіз күтпеген жерден қан кетсеңіз немесе босанамын деп ойласаңыз, сізге дереу медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз немесе келесі жағдайларда жедел жәрдем шақырыңыз:
- Қынаптан қан кету.
- Мембраналардың жарылуы (судың үзілуі).
- Қысылулар.
- Іштің немесе жамбастың ауыруы.
- Ауыр диарея немесе құсу.
- Бет пен қолдың ісінуі.
- Тұрақты бас ауруы.
- Дақтардың пайда болуы немесе көру қабілетінің басқа өзгерістері.
- Аяғыңыздың жылуы, қызаруы, ісінуі және ауыруы.
