Жүктілік кезінде подагра жиі кездеспейді, бірақ ол болады. Подагра буындардың ісінуі мен ауыруы сияқты белгілерді тудыруы мүмкін, әдетте үлкен саусақта. Өкінішке орай, подаграға арналған дәрі -дәрмектердің көпшілігінде жүктілік кезінде қолданылуын растайтын жеткілікті дәлелдер жоқ. Дегенмен, жүктілік кезінде подаградан арылуға болатын диеталық және өмірлік стратегиялар бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Диеталық өзгерістер
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Сіз күніне шамамен 8 стакан су ішуіңіз керек. Жүктілік кезінде айналымдағы судың мөлшері артады. Бұл судың бір бөлігі тіндерге ағып кетеді, онда олар ісінуді тудырады.
- Бұл жүкті әйелдің дегидратациясын тудыруы мүмкін, бұл подаграны күшейтуі мүмкін. Әйел тұщы суды тұтынуды көбейту арқылы ысырап болған судың орнын толтыруы керек.
- Су бүйректің қалыпты жұмысын қолдайды, оларды зәр қышқылының кристалдарының мөлшерін кетіреді және сұйылтады. Бұл буындарда несеп қышқылының кристалдарының мөлшерін азайтуға көмектеседі, осылайша симптомдарды жақсартады және подагра шабуылының жиілігін төмендетеді.
- Жүктілік кезінде әрқашан қолыңызда бір бөтелке су болуы керек. Есіңізде болсын, физикалық жүктемеден кейін немесе ыстық мезгілде қосымша су ішу керек.
Қадам 2. Тұзды тұтынуды шектеңіз
Тұзы көп тағамдар мен тағамдардан аулақ болыңыз. Тұз натрийдің көп мөлшерін қамтиды, ал натрийдің жоғары деңгейі сіздің денеңіздің ішіндегі су мен сұйықтықты көбірек жинауға және соңында қабынған буындарыңызға жиналып, подагра қабынуын күшейтуге бейімділігін арттырады.
- Бұл пісірілген тағамға тым көп тұз қосудан аулақ болу керек дегенді білдіреді. Сондай -ақ, фастфудтан аулақ болу керек, себебі оның құрамында тұз көп. Картоп чипсы мен прецетель сияқты тұзды тағамдардың барлық түрлері ұсынылмайды.
- Тұз консервілер сияқты жасырын тұз көздерінен аулақ болу керек, өйткені тұз көптеген консервілерге консервант ретінде қолданылады.
Қадам 3. Диетаңызға күрделі көмірсулар енгізіңіз
Дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер сияқты күрделі көмірсулар подагра белгілерін азайтуға көмектеседі. Ақ ұннан жасалған нан өнімдері, кәмпиттер, тәтті сусындар және жүгері сиропы бар барлық өңделген және тазартылған көмірсулардан аулақ болыңыз.
- Әр тағамға бір -екі көкөніс қосуға тырысыңыз және жеңіл тағамдар ретінде күніне екі порция жеміс жеуге тырысыңыз.
- Ақ ұнды бидай ұнымен алмастырыңыз, сонда сіздің диетаңызға көбірек дәнді дақылдар енеді.
- Кәдімгі макарон мен күрішті бидай макароны мен қоңыр күрішпен алмастырып көріңіз.
4-қадам. Майлылығы төмен сүт өнімдерін майлылығы төмен опцияларға ауыстырыңыз
Егер сізде подагра болса, майлылығы жоғары сүт өнімдері мен басқа да майлы белоктардан бас тартқан дұрыс. Майды азайту үшін майсыз сүт өнімдеріне ауысыңыз, мысалы:
- майсыз йогурт
- 1% немесе майсыз сүт
- майсыз ірімшік
- майсыз балмұздақ немесе мұздатылған йогурт
Қадам 5. Сіз жейтін қызыл ет мөлшерін шектеңіз
Жүктілік кезіндегі подаградан құтылудың өте маңызды әдісі - пуриндердің басқа бай көздерімен бірге мүмкіндігінше қызыл ет қабылдауды азайту.
- Пуриндер метаболизм кезінде зәр қышқылын бөледі; сондықтан пуринге бай тағамдарды қабылдауды азайту жүктілік кезінде подагра шабуылының алдын алу үшін өте маңызды.
- Пуриндері көп тағамдарға қызыл ет, сиыр еті, бекон, қой, қой еті, түйетауық, ветчина, үйрек, тауық еті, сонымен қатар ми, бауыр немесе бүйрек сияқты мүше еті кіреді. лосось, тунец, ұлулар, устрицалар. Пуриндердің басқа көздеріне жасымық, спаржа, гүлді қырыққабат, бұршақ, лима, сұлы, бұршақ, шпинат және саңырауқұлақтар жатады.
- Бұл тағамдарды диетадан толығымен алып тастаудың қажеті жоқ, бірақ тәулігіне 150 мг -ға дейін шектеуге тырысыңыз. Төмен пуринді диетаға көшпес бұрын дәрігермен өз нұсқаларыңызды талқылаңыз.
Қадам 6. Көбірек жидектерді жеңіз
Жидектер подаградан зардап шегетіндер үшін жақсы жеміс таңдауы болып саналады, өйткені олардың құрамында антоцианин деп аталатын антиоксидантты зат көп.
- Бұл антиоксиданттар зәр қышқылының кристалдары әсерінен жасушалар мен тіндердің зақымдануы нәтижесінде бөлінетін бос радикалдармен күреседі. Олар подаградан зардап шеккен буындардағы қабынуды жеңілдететін күшті қабынуға қарсы әсері бар.
- Бұл олардың ауырсынуды және ісінуді табиғи түрде азайтатын қасиеті бар екенін білдіреді. Бұл антиоксиданттардың қандағы зәр қышқылының концентрациясын төмендету қабілеті бар екенін дәлелдейтін кейбір дәлелдер бар.
- Антоцианиндер барлық жидектерде, оның ішінде қарақат, таңқурай, құлпынай мен шиеде көп мөлшерде кездеседі.
7 -қадам. С дәруменіне бай тағамдарды жеңіз
С дәрумені-күшті антиоксидант, ол қабынған және тітіркенгеннен кейін зақымдалған буындарда дәнекер тін мен коллагеннің жиналуына көмектеседі. С дәрумені қандағы зәр қышқылының деңгейін төмендету арқылы бүйректің жұмысын жақсартады. Бұл екеуі де подаграны емдеуге көмектеседі.
- Зәр қышқылының концентрациясын төмендету үшін С витаминінің тәуліктік мөлшері 500 мг құрайды. С витаминінің тағы бір көзі - апельсин мен лимон тәрізді цитрус жемістері - бұл сілтілік жемістер, олар несеп қышқылының ағзаға әсерін тежейді және зақымдалған буындарда кристалды түзілу мен шөгінділерді төмендетеді.
- Бұл зақымдалған буынның қабынуын және ісінуін төмендету арқылы ауыр подагра шабуылының айтарлықтай төмендеуіне әкеледі.
Қадам 8. Сіз жейтін майдың түрін бақылаңыз
Жүктілік кезінде майсыз сүт өнімдері, мысалы, майсыздандырылған сүт пен жеңіл йогурт сияқты қанықпаған май көздерін ұстану керек. Қайта өңделген және фастфуд, майсыз сүт өнімдері немесе қызыл етте кездесетін май қалдықтары сияқты қаныққан майларды жеуге болмайды.
- Қаныққан майлар сіздің денеңізге зиянды және подагра шабуылын тудыруы мүмкін, себебі олар зәр қышқылын ішіне түсіріп, денеңіздің одан құтылу мүмкіндігін азайтады. Бұл несеп қышқылының кристалдарының түзілуіне әкеледі. Бұл кристалдар сіздің буындарыңызға жиналады, подагра шабуылын ынталандырады және қоздырады және ауыртпалы эпизодтардың санын көбейтеді.
- Сонымен қатар, қаныққан майлар сіздің дене салмағыңызды жеңілдетеді, семіздікке үлкен қауіп төндіреді. Подагра үшін тағы бір қоздырғыш фактор болып табылады, себебі ол сіздің зақымдалған буындарыңызға қосымша дене салмағын түсіреді, тітіркенген буынға стрессті арттырады, қабыну мен ісінуді күшейтеді және жалпы жағдайыңызды нашарлатады.
- Майдың мөлшерін бақылау және сау қанықпаған майларды ұстау сіздің бұзылуларыңызға үлкен әсер етеді және подагра шабуылының одан әрі жақсаруына көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: подагра белгілерін жеңілдету
1 -қадам. Жүктілік кезінде сау салмақ алыңыз.
Жүктілік кезінде артық салмақ алу подагра белгілерін нашарлатуы мүмкін. Дегенмен, жүктілік кезінде салмақ жоғалтуға тырыспау керек. Жүктілік кезінде дұрыс тамақтануға және тиісті салмақ жинауға назар аударыңыз. Егер сіз семіз болсаңыз да, жүктілік кезінде сізге 11 -ден 20 фунтқа дейін арықтау қажет болады.
- Жүктілік кезінде салмақ пен диетаға қатысты нақты ұсыныстар алу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
- Егер сіз егіз, үшем немесе одан да көп бала көтерсеңіз, жүктілік кезінде сізге одан да көп салмақ жинау қажет болады. Сізге не пайдалы екенін білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Зақымдалған буынға мұз жағыңыз
Зақымдалған буынды мұздату зақымдалған буынның айналасындағы ісінуді және жинақталған сұйықтықты азайтуда өте пайдалы, сонымен қатар қызару, терінің жылуы мен ауырсыну сияқты басқа қабыну белгілерін жеңілдетеді.
- Мұздың салқындатқыш әсері зақымдалған буынның айналасындағы капиллярлардың вазоконстрикциясын тудырады, осылайша ағып кететін сұйықтық мөлшерін шектейді және қабынған буынның ісінуін (ісінуін) емдеуге көмектеседі.
- Ешқашан мұз текшелерін теріге тікелей қолдануға болмайды, себебі бұл тіндерге зақым келтіруі мүмкін. Оның орнына мұзды немесе мұзды мақта матамен орап, содан кейін зақымдалған буынға қойыңыз.
- Егер мұз болмаса, онда жүгері немесе бұршақ сияқты мұздатылған көкөністердің пакетін қолдануға болады. Қолданар алдында сөмкені қағазға немесе шүберекке ораңыз.
- Ауырсынуды және қабынуды азайту үшін зардап шеккен аймақты күніне үш -төрт рет шамамен жиырма минут мұздатыңыз.
Қадам 3. Қабынған буынды көтеріңіз
Жүкті әйел зардап шеккен буынды жүрек деңгейінен жоғары көтеруі керек. Егер зақымдалған буын оның төменгі аяқтарының бөлігі болса, мысалы, үлкен саусақ; оған табанын астындағы жастықпен тіреу кезінде отыруға немесе жатуға кеңес беріледі. Дәл осылай тобық пен тізеге де қатысты.
Егер зақымдалған буындарда шынтақ, білезік немесе саусақтар болса, оларды креслолардың немесе үстелдің көмегімен кеуде деңгейіне көтерілген жастықтармен бекітіңіз
Қадам 4. Зақымдалған буынды қырыққабаттың суық жапырағына ораңыз
Кез келген әйел жарақаттанған буынның айналасындағы ісінуді (ісікті) басу үшін қолдана алатын табиғи шешім - суық жаңа қырыққабат жапырақтарын қолдану.
- Қырыққабат жапырақтары - буындардың ісінуінен құтылудың дәстүрлі әдісі. Олардың құрамында синигрин, сүт қышқылы және С дәрумені сияқты өте күшті қабынуға қарсы компоненттер бар, олардың барлығы антиоксидантты және бактерияға қарсы әсері бар. Бұл қырыққабат жапырақтарына ісінумен күресуге және ісінуді азайтуға табиғи күш береді.
- Қырыққабат жапырақтарын тоңазытқышқа салған дұрыс, сондықтан олар қолданар алдында жақсы және салқын болады. Сіз оларды қолдануға дайын болған кезде, жапырақты алыңыз және оны үлкен саусағыңызбен ораңыз (мысалы), содан кейін оны ұстап тұру үшін бинтпен ораңыз. Орауды жеңілдету үшін сізге қырыққабаттың ортаңғы сабағын алып тастау қажет болуы мүмкін.
- Қырыққабат орамасын түнде қалдырыңыз, себебі бұл түнде болатын подагра шабуылын жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз күндіз қырыққабат орамын төрт -алты сағат бойы қолдануға болады.
5 -қадам. Бос киім киіңіз
Егер сізде білек немесе саусақ тәрізді жоғарғы денеңіздегі буындарға әсер ететін подагра ұстамасы болса, білезік немесе сақина сияқты тығыз аксессуарларды қолданудан аулақ болыңыз.
- Бұл жабық аксессуарлар ісінген, тітіркенген буындарға қосымша қысым көзі бола алады және бұл, әсіресе жүктіліктің соңғы триместрінде, нағыз тітіркендіргіш болуы мүмкін.
- Егер сіз білектеріңізде немесе саусақтарыңызда ісіну (ісіну) белгілерін байқасаңыз, зергерлік бұйымдарды алып тастаңыз және подагра ұстамасы басталмас бұрын дереу дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 6. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Жүрек соғу жиілігін жоғарылататын аэробты жаттығулар (мысалы, тұрақты велосипедпен жүру, жаяу жүру немесе жүзу) подаграны жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, зақымдалған буындарыңыз ауыратын жаттығулар жасамаңыз; мысалы, егер сіздің үлкен саусағыңыз подаградан зардап шегсе және жүру ауырса, оның орнына жаттығу залында стационарлық велосипедпен жүру сияқты басқа жаттығуды таңдаңыз.
Қадам 7. Одуванчика шайын ішіп көріңіз
Подагра туғызатын буын қабынуын жеңілдетудің тағы бір қауіпсіз, табиғи әдісі - одуванчика шайын ішу. Одуванчика - бұл қажетсіз сұйықтықтарды ағзадан шығару арқылы бүйрекке көмектесетін табиғи шөп.
- Одуванчика - бұл табиғи диуретик, ол зақымдалған буындарда локализацияланған ісінуді жеңілдетуге және емдеуге өте пайдалы. Бұл калийдің жоғары концентрациясымен түсіндіріледі, ол ағзадағы жинақталған сұйықтықты азайтады және минералды заттардың тепе -теңдігін сақтайды.
- Шайды бір стақан суға бір шай қасық кептірілген одуванчика жапырағын қосу арқылы жасауға болады, оны қайнату керек. Шай ішер алдында бес минут қайнатылуы керек.
- Одуванчик жапырағын қолдануды алдымен дәрігеріңізбен талқылаңыз, себебі ол өт қабының аурулары болса, қанды сұйылтатын препараттар қабылдайтын болсаңыз немесе гиперкалиемия қаупі бар болса (қандағы калий деңгейінің жоғарылауы) сізге ішуге кеңес береді.) өйткені сіз бір мезгілде калий сақтайтын диуретик қабылдайсыз.
Қадам 8. Кофені қалыпты мөлшерде ішіңіз
Кофеині бар кофенің орташа мөлшері подагра белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, жүктілік кезінде күніне бір сегіз унциядан артық кофе ішпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
3 -ші әдіс 3: Медициналық емдеуге тырысу
Қадам 1. Дәрігерден дәрі -дәрмектер мен емдеудің басқа нұсқалары туралы сұраңыз
Подаграны емдеуге қолданылатын дәрі -дәрмектердің көпшілігі FDA бойынша «С санаты» деп саналады. Бұл дегеніміз, олардың жүктілік кезінде қауіпсіз немесе қауіпті екендігі туралы қорытынды жасауға жеткілікті дәлел жоқ.
- Дәрі -дәрмектердің орнына сіздің дәрігеріңіз алдымен сіздің диетаңызды және өмір салтыңызды өзгертуді ұсынады.
- Алайда, егер сізде подагра өте ауыр болса (немесе, егер босанғаннан кейін подагра сақталса), дәрігер сізге дәрі -дәрмектерді қолдануға кеңес беруі мүмкін.
- Дәрігермен алдын ала кеңесусіз дәрі -дәрмектерді пайдаланбау керектігін ескеріңіз.
Қадам 2. Колхицин деп аталатын дәріні қолданып көріңіз
Бұл сіздің подаграның өткір шабуылын емдеудің бірінші әдісі ретінде дәрігер тағайындай алатын таблетка. Бұл өте тиімді; алайда оны жүкті әйелдерге қолдануды растайтын дәлелдер әзірге толық емес.
Дәрігермен осы препаратты қолданудың ықтимал қауіптері мен оның пайдасы туралы сөйлесіңіз
Қадам 3. Кортикостероидтарды таңдаңыз
Дәрігер әдетте преднизолон сияқты кортикостероидтарды NSAID және/немесе колхициннен кейінгі екінші нұсқа ретінде қарастырады. Кортикостероидтарды таблетка түрінде қабылдауға болады немесе қабынуды азайту үшін зақымдалған буынға тікелей енгізуге болады - бұл сіздің ең жақсы ставкаңыз, әсіресе жүктілік кезінде, себебі жергілікті инъекция сіздің ұрыққа зиян келтіру қаупін төмендетеді.
Қадам 4. Аллопуринолмен подагра қайталануын болдырмаңыз
Аллопуринол несеп қышқылының деңгейін төмендетуге бағытталған, сондықтан подагра эпизодтарын емдейді және алдын алады. Жедел подагра шабуылынан сауығып келе жатқанда, Аллопуринол бұл жағдай қайталанбауына мүмкіндік беру үшін алға жылжуды қарастыруы мүмкін.
