Денеңізді (дәлірек айтқанда, кеудеңізді) жақсы көру қиын жағдайда болады. Көбінесе біздің сенімсіздігіміз қоғам стандарттарынан туындайды, сондықтан өзіңізді қалай болса солай сүюді үйрену маңызды. Сіз бұл сенімсіздікті жойып жібергеннен кейін, сіз өзіңізге берілген кішкентай кеудеге құшағын ашып, дене түрінің артықшылықтарын бағалай бастайсыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Өзіне сенімділікті дамыту
Қадам 1. Өзіңізді жақсы көріңіз
Біз бәріміз бір -бірімізден ерекшеленеміз және өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көру маңызды. Бізде жоқ нәрсені қалау әдеттегідей, бірақ сізде бар нәрсені сүюді үйрену сізге бақытты өмір сүруге көмектеседі. Кеудеңіздің кішкентай болуы сіздің сұлулығыңызды білдірмейді, олар сізді жасайтын нәрселердің бірі ғана.
- Кеудесі үлкен болғанын қалайтын кішкентай кеудесі бар әрбір қыз үшін, кеудесі кішірек болғанын қалайтын қыз бар. Өзіңізді табиғи түрде жақсы көруге назар аударыңыз.
- Күн сайын айнаға қарап, сыртқы келбетіңізді жақсы көруді үйреніңіз. Өзіңізге қарап, денеңізге ұнайтын нәрселерді іздеңіз. Сіз денеңізге қаншалықты ыңғайлы болсаңыз, соғұрлым оның бәрін жақсы көре бастайсыз.
Қадам 2. Өзіңізге ұнамайтын нәрселердің орнына өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізге назар аударыңыз
Би, ән айту, спорт, жазу және т.б. сияқты таланттарды дамыту сізге ұсынатын жағымды нәрселерге назар аударуға көмектеседі. Теріс болу сіздің қаншалықты керемет екеніңізді көруге мүмкіндік бермейді.
- Өзіңіз туралы күшті жақтар мен оң атрибуттардың (физикалық және физикалық емес) тізімін жасаңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрселерді жазыңыз. Кейде сіз өзіңіз туралы таңғажайып нәрселердің барлығын визуалды түрде көрген кезде көмектеседі.
- Өзіңіз туралы теріс сөйлеуден аулақ болыңыз. Теріс өзін-өзі сөйлеу сіздің барлық кемшіліктеріңізді көрсетуді және сіздің оң қасиеттеріңізді елемеуді қамтиды. Сіз өзіңіздің ең үлкен жанкүйеріңіз болуыңыз керек, сондықтан өзіңіз туралы айтпаңыз. Өзіңіз туралы айту сіздің сенімсіздігіңізді арттырады. Өзіңіз туралы айтқан кезде позитивті болыңыз.
- Дене тіліңізді жақсартыңыз. Сізде сенімділік сияқты қарым -қатынас сіздің сенімділігіңізді арттырады - негізінен «сіз жасамайынша оны жасаңыз» әдісі. Өзіңізге сенімді адам сияқты әрекет ету ақыр соңында сенімділікке айналады. Өзіңізді сенімді ұстау - тік тұру, басыңызды жоғары ұстау және көп күлу.
3 -қадам. Өзіңізді қоғамның стандарттары бойынша бағаламаңыз
Бұқаралық ақпарат құралдарына, атақты адамдарға және жалпы әлеуметтік стандарттарға сүйене отырып, өзіңізді бағалаудың тұзағына түсу оңай болуы мүмкін - бірақ олай етпеңіз! Өзгелердің пікіріне сүйене отырып өмір сүрмеу, өзіңіз туралы жеке түсінігіңіз болуы маңызды. Көбінесе қоғамның стандарттары шындыққа жанаспайды және өзіне деген сенімділік пен даралыққа үлкен зиян келтіруі мүмкін.
- Әдемі атақты адамдарға қарасаңыз да, олардың әрқайсысының дене бітімі әр түрлі. Кейбіреулерінің үлкен кеудесі бар, ал басқаларында кеудесі кіші немесе қисықтары жоқ. Әрқашан сұлулықтың көптеген түрлері бар екенін ұмытпаңыз.
- Сұлулық үрдістерінің қалай өзгергенін білу үшін тарихтың әр түрлі кезеңдерін қараңыз. Сұлулық туралы түсінікті кеңейту сізге ішкі сұлулықты көруге көмектеседі. Сіз тіпті 1920 -ші жылдар кеудесі кішірек Флаппер әйелдері болғанын көресіз!
- Бұқаралық ақпарат құралдары немесе сыртқы келбетке бағытталған құрдастар сияқты теріс әсерден аулақ болыңыз. Бұқаралық ақпарат құралдарында көбінесе үлкен кеуде мен кішкентай бел сияқты дене шынықтыру мен имидждің шындыққа жанаспайтын стандарттары бейнеленеді. Егер сіз осы нақты емес стандарттарға сәйкес келуге тырыссаңыз, өзіңізге деген сенімділік ешқашан өспейді. Сіздің сыртқы келбетке бағытталған құрдастарыңыз, ең алдымен, өзін -өзі бағалау мәселелерімен күреседі, сондықтан олардың сенімсіздігі сіздің өзіне деген сенімділікті төмендетуге жол бермеңіз.
Қадам 4. Еркектер сізге (немесе көкірегіңізге) қалай қарайтыны туралы алаңдамаңыз
Көптеген әйелдер еркектерді кеудесі үлкен әйелдерге ғана тартады деп ойлайды - бұл дұрыс емес! Еркектер әйелдерге көптеген физикалық, психикалық және эмоционалдық себептерге байланысты тартады. Ол сенің көзіңе ғашық болуы мүмкін, немесе сенің күлкілі әзілдеріңе ғашық болуы мүмкін.
Егер ер адам сенің көкірегіңе байланысты сені ұнатпаса, сен оны бәрібір қаламайсың. Зерттеулер көрсеткендей, еркектерге үлкен сиськаларды өте маңызды деп санайтын ер адамдар әдетте бейтаныс және таяз келеді
3 бөліктің 2 бөлігі: дұрыс киім кию
Қадам 1. Өз активтеріңізді көрсетіңіз
Сізде үлкен кеуде болмаса да, сізде көпіршікті бөксесі, жақсы белі немесе керемет аяқтары болуы мүмкін. Сіздің сүйікті активіңіз қандай болса да, оны көрсетіңіз! Сізде жоқ нәрсеге назар аударуды тоқтатыңыз және сізде бар нәрсеге кішкене сүйіспеншілік танытыңыз. Бұл сенімділікті жақсартуға көмектеседі.
- Егер сіздің аяқтарыңыз әдемі болса, оларға қысқа көйлек, биік өкшелі аяқ киім, юбка немесе қысқа шорты киіп назар аударыңыз.
- Көзді белге тығыз белбеу, пішінге сәйкес көйлек немесе шұлықпен салыңыз.
- Егер сіздің бөксеңіз сіздің сүйікті дене мүшеңіз болса, қисықтарыңызды көрсету үшін тар көйлек, шалбар және белдемше киіңіз.
- Кішкентай кеудеге ыңғайлы болған соң, оларды құшақтаңыз! Өз денеңізбен мақтаныңыз және өзіңізге деген сенімділікке жол ашыңыз.
Қадам 2. Қалаған бюстгалтер киіңіз
Үлкен кеудеге ие болудың қиыншылықтарының бірі - қолдауы жеткілікті, қол жетімді және сүйкімді көрінетін бюстгальтерлерді табу. Кеудесі кіші әйелдерге әдемі, арзан бюстгальтер табуда қиындықтар болмайды. Кішкене емшектегі әйелдер тіреуішсіз кружевые бюстгальтер, асты сымсыз ыңғайлы бюстгальтер немесе еш қиындықсыз белдіксіз бюстгальтерді пайдалана алады. Ал егер сіз бюстгалтер киюді мүлде қаламасаңыз, бұл мүлдем дұрыс.
- Үлкен кеуде елесін жасау үшін итермелі бюстгальтер киіңіз. Кеудеңізді үлкен етіп көрсетуге мүмкіндік беретін көптеген бюстгальтерлер бар, сондықтан егер сіз активтеріңізді біршама жақсартқыңыз келсе, жақсы итеретін бюстгальтер салыңыз.
- Кеудеңізді үлкенірек ету үшін кремнийден жасалған бюстгальтерді қолданыңыз. Егер сіз өзіңіздің кішкентай кеудеңізге шын мәнінде өз-өзіңізді білетін болсаңыз, оларға кремнийден жасалған бюстгальтер киюге болады, бұл олардың мөлшерін сәл арттырады.
3 -қадам. Еріксіз жүруден қорықпаңыз
Үлкен кеудесі бар әйелдер батылдан құтыла алмайды, бірақ сіз аласыз! Күрделі бюстгалтерлер кедергі жасамаса, сіз өзіңіздің кішігірім жартысын сексуалды және көңілді киіммен құшақтай аласыз.
- Бюстгальтерсіз жақсы көрінетін көптеген киімдер бар; белсіз шыңдар мен көйлектер, жеңсіз киімдер, саңылаулары бар бөлшектер және т.
- Жалаңаш жүрудің сіз ойлағаннан да артықшылықтары бар. Ашық артқы көйлек немесе белдіксіз көйлек киген кезде сізге көзге көрінбейтін бюстгальтермен немесе көтергіш таспамен күресудің қажеті жоқ.
3 -тен 3 -ші бөлім: Кішкентай кеуде қуысының пайдасын көру
Қадам 1. Физикалық ауырсыну туралы алаңдамаңыз
Өкінішке орай, үлкен кеудесі бар көптеген әйелдердің арқа, иық және мойын аурулары бар. Бұған олардың кеудесінің салмағы, сондай -ақ бюстгальтерден, белдіктерден т.с.с жүктемелері әсер етеді. Кішкене кеудеге ие болу денсаулықтың артықшылығы болып табылады, өйткені мұндай ауруды сезіну ықтималдығы аз болады.
- Мүмкіндігінше, бюстгальтер тағудан аулақ болыңыз. Көкірекше белдіктер мен белдіктер физикалық ауырсынуды тудырады, ал сіздің кеудеіңіз кішірек болғандықтан, бюстгальтер кию әрқашан қажет емес.
- Үлкен кеудесі бар әйелдер кейде арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін кеуде қуысының кішіреюін қарастырады, бірақ бұл қажет емес. Кішкентай кеудеңмен мақтан.
Қадам 2. Өз денсаулығыңызды жақсырақ бақылаңыз
Кішкентай кеудеге ие болу сізді көптеген себептерге байланысты сау етеді. Сезу тіндері аз болғандықтан, кеуде қуысының кішірек болуы сүт безі обыры сияқты ауруларды тексеруді жеңілдетеді. Кеудеңіз кіші болған кезде, денсаулығыңызды бақылауға мүмкіндік беретін түйіндерді немесе ауытқуларды сезіну оңайырақ болады.
- Кеуде қуысының кішірек болуы сүт безінің қатерлі ісігі сияқты нәрселерді ертерек анықтау мүмкіндігін жақсартады. Кішкентай кеудеде майлы тін аз болғандықтан, дәрігерлерге түйіршіктерді олар өскеннен кейін емес, екінші рет пайда болған кезде анықтау оңайырақ.
- Кішкентай кеуде әйелдерге жақсы қалыпта болуға көмектеседі, өйткені олар үлкен кеуделер сияқты сіздің алдыңғы жағыңызды салмайды.
3-қадам. Ешқандай емізіксіз ләззат алыңыз
Кішкентай кеудеге ең жақсы артықшылықтардың бірі - олар қартайған сайын салбырап қалмайды. Ауырлық күшінің арқасында, әдетте, әйелдердің қартайған сайын ауыр кеудесі төмен қарай бастайды-сондықтан сізде өмір бойы кеудеге ие болғаныңызға қуанышты болыңыз!
- Сіздің үлкен емшектегі достарыңыз 30 жастың басында салбыраған көкірекшелермен күресетін болса да, сіз 50-60 жастан асқанға дейін бұл мәселемен бетпе -бет келмейсіз - егер сіз онымен мүлде бетпе -бет келсеңіз.
- Сиқырлы сиськалардың бұл артықшылығы сізді қартайған сайын жас етеді.
4 -қадам. Жаттығуды жеңілдетіңіз
Жаттығу кезінде үлкен сиськи жиі кедергі жасайды, әсіресе кардио мен қозғалысты қамтитын жаттығулар. Кеудесі кішірек болған кезде секіру, арқанмен секіру және жүгіру сияқты жаттығулар әлдеқайда жеңіл болады.
- Кеудесі үлкен әйелдер жаттығуларын ыңғайлы ету үшін қосымша спорттық бюстгальтерлерді табуға тырысады - бұл туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Сондықтан жаттығуды бастаңыз!
- Үлкен кеудесі бар кейбір әйелдер жаттығудан бас тартады, себебі бұл кеудедегі ауырсынуды тудырады. Біздің көкірекше сізге зиян келтіретін жаттығулар жасай алатындығыңызға ризашылық білдіріңіз.
Қадам 5. Жақсы ұйықтаңыз
Кішкене кеудеге ие болу сізге жақсы ұйықтауға көмектесетін бірнеше себептер бар. Ең алдымен, сіз кеудеңізде ұйықтай аласыз немесе ауыртпастан өзгеге ыңғайлы құшақтай аласыз. Ірі кеудесі бар көптеген әйелдер түні бойы кеуделерін кездейсоқ ұсақтап алғандықтан ауырады.
