Жүктілік жастықшасы - бұл үлкен инвестиция, себебі ол жүктілік кезінде ғана емес, одан кейін де пайдалы. Көптеген әйелдер жүктілікке арналған жастықты босанғаннан және нәрестені емшектен шығарғаннан кейін де қолдануды жалғастыруда. Сіз жүктілікке арналған жастықты әр түрлі жолмен орналастыра аласыз, бұл сіздің ауырсынуыңызға байланысты. Жүктілікке арналған жастықтар әр түрлі формада және мөлшерде келеді. Сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жастықты таңдағаныңызға сенімді болыңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: пішінді таңдау
Қадам 1. Сына тәрізді жастықты таңдаңыз
Сына тәрізді жастықтарды отырғызу немесе жату кезінде басыңызды немесе арқаңызды көтеру үшін немесе бүйіріңізде жатып арқаңызды немесе ішіңізді көтеру үшін қолданыңыз. Ыстық су бөтелкесін арқаңызға көтеру үшін сына тәрізді жастықтарды қолдануға болады.
- Сына тәрізді жастықтар ыңғайлы, себебі олар шағын және оңай тасымалданады. Дегенмен, олар кішкентай болғандықтан, сіз әлі де басыңызға қарапайым жастықшаны қолдануыңыз керек.
- Жарты ай немесе үшбұрыш тәрізді жастықшаны таңдаңыз, қайсысы сіздің қалауыңыз бойынша. Әр түрлі пішіндер әр түрлі артықшылықтар бермейді.
Қадам 2. U-тәрізді жастықты көріңіз
Бүкіл денені бас пен мойыннан арқаға, ішке, тізеге және тобыққа дейін қолдау үшін U-тәрізді жастықты қолданыңыз. Бұл жастық шалқасынан ұйықтауға үйренген әйелдер үшін өте қолайлы. Бұл түнде лақтыратын және бұрылатын әйелдерге де ыңғайлы, себебі жастықты қайта реттеудің қажеті жоқ.
U-тәрізді жастық-әдетте жүктіліктің ең қымбат жастықшасы. Бұл сонымен қатар жүктіліктің ең үлкен жастығы. Егер сізде кішкентай төсек болса, кішірек жастық алуға назар аударыңыз
3-қадам. С-тәрізді жастықты таңдаңыз
C-тәрізді жастықтар U-тәрізді жастықшалардан кіші, сондықтан егер сізде орташа төсек болса, олар өте жақсы. Бұл жастықтар бас, мойын, арқа және жамбас аймағына қолдау көрсетеді. Олар жамбас кернеуін жеңілдетуге және аяқтарыңыз бен тобықтарыңызда судың жиналуын азайтуға тамаша.
- Жалғыз кемшілігі - бүйірді ауыстырған кезде жастықты түні бойы реттеу қажет болады.
- Бұл жастық пішіні үлкен әйелдерге де ұсынылады, өйткені оның асимметриялық пішіні жастықты әр түрлі етіп қалыптастыруға мүмкіндік береді.
Қадам 4. J-тәрізді жастықты таңдаңыз
J-тәрізді жастық U-тәрізді жастыққа ұқсайды, тек кішірек және қосымша жағы жоқ. Егер сізде орташа төсек болса, мына жастықты қараңыз. Бұл жастық бас, мойын және арқа сүйегіне өте ыңғайлы.
Қадам 5. Толық ұзындықтағы жастықты көріңіз
I-тәрізді жастықтар ретінде де белгілі, бұл жастықтар дененің ұзындығы бойымен түзу. Олар қарапайым жастықтарға ұқсайды, тек ұзағырақ. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды орауға болады. Алайда, олар көп қолдау көрсетпейді.
Толық ұзындықтағы жастықтың икемді нұсқалары да бар. Иілгіштер иіліп, денеңізге сәйкес келеді, бірақ олар әдетте қымбатырақ
3 бөліктің 2 бөлігі: жастықты орналастыру
Қадам 1. Жастықты іштің астына салыңыз
Бүйіріңізде жатып, ішіңіздің астына U-тәрізді, ұзындығы толық немесе сына тәрізді жастық қойыңыз. Бұл сіздің асқазаныңызды, сондай -ақ ұйықтап жатқанда арқа бұлшықеттеріңізді қолдауға көмектеседі.
Қадам 2. Жастықты аяқтарыңыз бен қолдарыңыздың арасына қойыңыз
Аяқтарыңыз бен қолдарыңызды U-тәрізді немесе толық ұзындықтағы жастыққа ораңыз. Жастықтың ортасы сіздің ішіңізді ұстап тұруы керек. Бұл позиция жастықты құшақтау немесе құшақтау сияқты.
Жастықты аяғы мен қолының арасына қою тізе мен тобық буындарындағы шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі
Қадам 3. Оны арқаңызға ораңыз
Арқаңызға және аяқтарыңыздың арасына C, U немесе J пішінді жастықты ораңыз. Бұл позиция ұйқы кезінде төменгі және жоғарғы арқаға, сондай -ақ жамбасқа қолдау көрсетеді. Егер сіз арқаңызда ұйықтауға ыңғайсыз болсаңыз, бұл жастықтар сізді ұйықтап жатқанда арқаңызда айналуға кедергі келтіреді.
Сондай-ақ, төменгі арқаға тіреу үшін сына тәрізді жастық қоюға болады
Қадам 4. Бас пен мойынға қолдау көрсетіңіз
Бас пен мойынға қолдау көрсету үшін кәдімгі жастықтың астына сына тәрізді жастық қойыңыз. Бұл позиция қышқыл рефлюкс және күйдіргі сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
Егер сіз C, U немесе J-тәрізді жастықты қолдансаңыз, омыртқаңызды бір жастыққа қойып, басыңызды және мойныңызды жастыққа қойыңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: жоғары сапалы жастықты таңдау
Қадам 1. Шұңқырлы талшықпен немесе полистирол көбікпен жастықты таңдаңыз
Бұл толтырулардың екеуі де гипоаллергенді, сонымен қатар суға және иіске төзімді. Бұл толтырулар сонымен қатар жууға ыңғайлы және олар пішінін сақтайды.
- Мұндай түрдегі жастықтар әдетте қымбатырақ, жастықтың көлеміне байланысты шамамен 60 доллар немесе одан жоғары.
- Есіңізде болсын, қандай жастық таңдасаңыз да, ол сіздің салмағыңызды көтере алатынына және жүктілік кезінде формасын жоғалтпайтынына көз жеткізіңіз; Мысалы, егер сіз үлкен әйел болсаңыз, есте сақтау үшін көбік жастықшасын таңдағыңыз келуі мүмкін, себебі олар пішінін жақсы ұстайды.
Қадам 2. Жеңіл жастықты көріңіз
Жүктілікке арналған полистирол шарларымен толтырылған жастықтар өте жеңіл. Сонымен қатар, шарлар жастықтың денеге оңай сәйкес келуіне мүмкіндік береді. Бір жетіспеушілік - бұл қозғалыс кезінде толтыру шығаратын шу. Шу бұршақ салынған қапшықтың үстіне қойылғанға ұқсас.
- Бұл толтыру әдетте жүктіліктің арзан жастықтарында кездеседі.
- Пенопластпен толтырылған жастықтарды әдетте машинада жууға болмайды, сондықтан сіз жууға болатын алмалы -салмалы қақпағын таңдаңыз.
Қадам 3. Қолдаушы жастыққа барыңыз
Микробты толтырумен жасалған жастықтар стирофоппен толтырылғанға қарағанда көбірек қолдау көрсетеді. Олар сондай -ақ өте жеңіл және сіз қозғалатын кезде өте аз шу шығарады.
- Пенопласт жастықтары сияқты, микробтарды толтыратын жастықтар жастықтың көлеміне байланысты шамамен 40 долларға немесе одан да арзанға түседі.
- Микробтармен толтырылған жастықтарды машинада жууға болады немесе болмауы мүмкін. Егер сіз жоқ біреуін таңдасаңыз, оның жууға болатын алынбалы қақпағы бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Денеге сәйкес келетін жастықты көріңіз
Жад көбікпен толтырылған жастықтар сіздің денеңізге сәйкес келеді және пішінін жақсы ұстайды. Дегенмен, есте сақтау көбігі өте жақсы дем алмайды. Демек, бұл жастықтар түні бойы ұйықтағанда қатты қызып кетуі мүмкін.
- Жад көбік жастықтары қымбатқа түседі, жастықтың көлеміне байланысты шамамен 100 доллар немесе одан жоғары.
- Сонымен қатар, жады көбік жастықтары әдетте машинада жууға болады.
- Егер сіз түнде тым жылы боламын деп уайымдайтын болсаңыз, жадының ұсақталған көбігі бар жастықты көріңіз. Бұл көптеген артықшылықтарға ие, бірақ ауа көп болса, жастық арқылы жылжи алады, оны салқындатады.
Қадам 5. Алынбалы қақпағы бар жастықты таңдаңыз
Алынбалы қақпақтары бар жастықтар керемет, себебі олар сіздің жастықты тазартуды өте оңай етеді. Қаптаманы алып тастау және тегтегі нұсқауларға сәйкес жуу қажет. Сырғытпалы жастықтарды іздеңіз немесе мұқабасына сырғытыңыз.
Егер сізге ұнайтын жастықтың алынбалы қақпағы болмаса, оны машинада жууға болатынына және кір жуғыш машинаның ішіне сыйып кететініне көз жеткізіңіз
Қадам 6. Өлшеміне назар аударыңыз
Егер сіз қарапайым әйелден ұзын болсаңыз, ұзындығы 250 -ден 350 см -ге дейін жастық алуға тырысыңыз. Егер сіз орташа биіктікте болсаңыз, онда ұзындығы 160 -тан 170 см -ге дейін жастық алыңыз. Қажетті жастықтың мөлшері сіздің төсегіңіздің мөлшеріне және сіздің жеке қалауыңызға байланысты болады.
- Мысалы, егер сізде шағын немесе орташа төсек болса, төсегіңізге тым үлкен емес жастық алуды ұмытпаңыз.
- Жастықтың ұзындығына стиль де әсер етуі мүмкін; мысалы, U-тәрізді жастықтар басқа жастықтарға қарағанда ұзағырақ болады.
Қадам 7. Қатты жастықты көріңіз
Жұмсақ жастық алу қызықтыратынына қарамастан, сізге сәл болса да берік жастықты алу ұсынылады. Қатты жастық көбірек қолдау көрсетеді және пішінін ұзағырақ сақтайды. Басында ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе оған үйреніп кетуіңіз мүмкін.
