Сізге қамқорлық жасайтын адам анорексия сияқты тамақтанудың бұзылуымен күресіп жатқанын сезіну шынымен ренжітуі мүмкін. Бастапқыда сіз физикалық және мінез -құлықта көптеген өзгерістерге ұшыраған адамды байқай аласыз, мысалы, тамақтанудан бас тарту, өз денесімен айналысу немесе шаршаған және ашуланшақ сияқты. Тамақтанудың кез келген бұзылуы сияқты, егер сіз өзіңіздің жақын адамыңыз күресіп жатыр деп күдіктенсеңіз, мәселенің ушығып кетпеуі үшін мүмкіндігінше тезірек көмек алуға шақырыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Физикалық белгілерді тану
Қадам 1. Жылдам салмақ жоғалту белгілеріне назар аударыңыз
Егер сізге қамқорлық жасайтын адам тез арықтап жатқанын байқасаңыз, бұл анорексияның белгісі болуы мүмкін. Дегенмен, салмақ жоғалтудың бірнеше себептері болуы мүмкін, оның ішінде салауатты өмір салтын ұстану, сондықтан қорытынды жасамау маңызды. Егер себеп анорексия болса, уақыт өте келе айқын болатын басқа да белгілер болуы мүмкін.
- Тамақтанбау мен салмақ жоғалтудың үйлесуі адамның суық тиюіне жиі шағымдануына әкелуі мүмкін.
- Егер сіз оның денсаулығы туралы сұрайтын адамға жақын болсаңыз, келесі сұрақты қойып көріңіз: «Мен сіздің соңғы уақытта көп салмақ жоғалтқаныңызды байқадым. Сіз өзіңізді жақсы сезініп жүрсіз бе?»
- Егер сіз адаммен оның салмағы туралы сөйлесетін болсаңыз, құндылықты бағалауды болдырмаңыз. Мысалы, оларға жақсы көрінетінін немесе тым жұқа екенін айтпаңыз. Бұл олардың көңілін қалдырып, кетуіне әкелуі мүмкін.
- Есіңізде болсын, анорексия барлық мөлшердегі адамдарда кездеседі. Мінез -құлықтың өзгеруі дене көлеміне қарағанда жақсы көрсеткіштер болып табылады.
Қадам 2. Адамның іші ауыратынына назар аударыңыз
Егер сіздің сүйікті адамыңыз тамақтануды шектесе, онда олар асқазанды және аштықты сезінуі мүмкін. Олар іш қатуға шағымдана алады, себебі олар тұрақты дәретке дұрыс тамақтанбайды.
- Мысалы, сіз асқазанын қысып немесе ұстап тұрған адамды байқай аласыз. Егер сіз оларды байқасаңыз немесе олардан сұрасаңыз, олар мұны ойнауға тырысуы мүмкін.
- Басқа ертерек ескерту белгілері сияқты, бұл алаңдаушылық туғызу үшін жеткіліксіз. Алайда, егер бұл басқа ықтимал ескерту белгілерімен біріктірілсе, бұл адам анорексияның бастапқы сатысында екенін көрсетуі мүмкін.
Қадам 3. Адамның әдеттегіден шаршағаны туралы көрсеткіштерге назар аударыңыз
Егер адам тамақтануды шектесе, денесі жұмыс істеуі үшін қажетті отын ала алмайды. Сонымен қатар, аштық жақсы ұйықтауды қиындатуы мүмкін, сондықтан сіз көбінесе адамның шаршағанын байқайсыз.
Бұл сондай -ақ зейінді шоғырландыру немесе олардың сүйікті ісіне қызығушылықты жоғалту сияқты көрінуі мүмкін
Қадам 4. Қайталанатын құсу белгілерін анықтау үшін адамның қолдары мен тістерін қараңыз
Кейде анорексиямен ауыратын адамдар тамақтанғаннан кейін өздерін тастай бастайды, сондықтан олар көп калория алмайды. Бұл олардың саусақтарында, әсіресе үстіңгі буындарда кесінділер мен каллустардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, оларда тіс аурулары пайда болуы мүмкін, оның ішінде тісжегі, тістің түсінің өзгеруі және тіс эмальының эрозиясы.
- Сонымен қатар, сіз тамақтанғаннан кейін адам дәретханаға жиі баратынын байқайсыз.
- Әрине, егер адам сіздің қолыңызға немесе тістеріңізге қарап тұрғаныңызды байқаса, ол қорғанысқа айналуы мүмкін, сондықтан мұны істегенде абай болуға тырысыңыз.
Қадам 5. Адамның терісінің, шашының және тырнақтарының өзгеруін қадағалаңыз
Адам тамақтануды тоқтатқан кезде оның ағзасындағы ақуыз сарқыла бастайды. Нәтижесінде олардың денесі шаш пен тырнақтың өсуі сияқты маңызды емес функцияларда жұмысын тоқтатады. Нәтижесінде сіз адамның терісі құрғақ және күңгірт болып көрінетінін, шашы мен тырнақтары құрғап, сынғыш болатынын байқай бастайсыз.
Егер адам қатты тамақтанбаса, сіз денесінде лануго деп аталатын жұқа, ақшыл шаштың пайда болғанын байқай аласыз. Адамда суықтан қорғану үшін май жеткіліксіз болғандықтан, денені оқшаулау әдісі ретінде лануго өседі
6 -қадам. Бас айналу немесе естен тану туралы әсіресе алаңдаңыз
Адамның басы айналуының жиі кездесетін себептерінің бірі - олар күні бойы жеткілікті тамақтанбауы. Мүмкін, егер біреудің басы айналып, тіпті есінен танып қалса, ол тамақты жіберіп алған болуы мүмкін, бұл олардың сізге мойындағысы келгеннен ұзақ уақыт бойы тамақтануын жасырын түрде шектеуінің белгісі болуы мүмкін.
Егер сізге қамқорлық жасайтын адам кенеттен есінен танып қалса және сіз оның анорексияға шалдыққанына күдіктенсеңіз, олармен бірге отырыңыз да, ақырын бірдеңе айтыңыз: «Мен сіздің денсаулығыңызға қатты алаңдаймын. Тамақпен қарым -қатынасыңыз денсаулыққа пайдалы болмауы мүмкін деп уайымдаймын. Біз бұл туралы бірнеше минут сөйлесе аламыз ба? »
3 -ші әдіс 2: мінез -құлық пен эмоционалды өзгерістерді байқау
Қадам 1. Егер сүйікті адам кенеттен қабаттармен киіне бастаса, назар аударыңыз
Егер сіз күтетін адам кенеттен күн сайын бірнеше қабат киім кие бастайтынын байқасаңыз-әсіресе ауа райы жылы болса-бұл олардың салмақ жоғалтуын жасырғысы келетінінің белгісі болуы мүмкін. Анорексияға байланысты салмақ жоғалту адамға өте суық әсер ететіндіктен, қабаттар олардың жылынуына көмектеседі.
Қабаттарды кию сән үлгісі болуы мүмкін, сондықтан егер адам сау болып көрінсе, бұл алаңдауға негіз жоқ. Алайда, егер сізде олардың анорексиямен күресетініне басқа себептер болса, бұл көрсеткіш болуы мүмкін
Қадам 2. Адамның тамаққа немесе оның салмағына обсессивті болып көрінетініне назар аударыңыз
Тамақтану бұзылыстары көбінесе тамақтануды бекітуді қамтиды, соның ішінде калорияларды немесе майдың мөлшерін санау мен шектеу, белгілі бір тағамдардан бас тарту және диетаны ұнату. Бұған қоса, олар дене салмағы немесе пішіні туралы жиі түсініктеме беруі мүмкін немесе семіз болу қорқынышын жиі білдіруі мүмкін.
- Сіз тамақты белгілі бір тәртіппен жеу, тамақты әдеттегіден әлдеқайда ұзақ шайнау немесе тағамды өте ұсақ тістерге бөлу сияқты тамақтану рәсімдерін жасап жатқан адамды байқауыңыз мүмкін.
- Сонымен қатар, адам тамақтануды тоқтатуы мүмкін.
3 -қадам. Адамның денесі туралы бұрмаланған көзқарасты білдіретінін тыңдаңыз
Тамақтанудың бұзылуы бар біреу олардың денесі олардың стандарттарына сәйкес келмейтініне жиі сенімді болады. Олар сыртқы келбетіне қанағаттанбауын сезінуі мүмкін, немесе олардың жалпы салмағын сынға алады немесе жамбас немесе асқазан сияқты дененің белгілі бір бөлігіне бекітеді.
- Егер сіз сүйікті адамыңызға қолдау көрсететіндігіңізді білдіргіңіз келсе, «Сіз шынымен денеңіздің имиджімен күресіп жатқан сияқтысыз. Менімен бұл туралы толығырақ сөйлескіңіз келе ме?» Деген сөзді айтып көріңіз. Осылайша, олар сізді бірден қабылдамаса да, сізді қолдайтын тыңдаушы ретінде сене алатынын білетін болады.
- Сіз тақырыпты салмақ пен тағамға қатысы жоқ нәрсеге бағыттауға тырысуға болады. Мысалы, сіз: «Эй, сен ертең кешке әлі де киноға барғың келе ме? Алдымен кітап дүкеніне тоқтайық», - деп айтуға болады.
4 -қадам. Егер адам үнемі аш екендіктерін жоққа шығарса, сергек болыңыз
Анорексиямен күресетін адам, егер олар күні бойы тамақтанбаса да, аш емеспін деп айтуы мүмкін. Олар сондай -ақ басқалардың айналасында тамақтанудан бас тартуды сылтаурата бастайды, ал олар басқаларға тамақ дайындайды, содан кейін тамақтанбауға сылтау табады.
- Сіз сондай -ақ тамақтану уақыты келгенде адамның ашуланшақ немесе мазасыз болып көрінетінін байқауыңыз мүмкін.
- Адам тамақ туралы құпия немесе адал емес болып көрінуі мүмкін. Мысалы, олар тамақтанбаған кезде тамақ жедім деп мәлімдеуі мүмкін.
Қадам 5. Адам шамадан тыс жаттығулар жасайтынын байқаңыз
Тамақтануды қатаң шектеуден басқа, анорексиямен ауыратын адам жиі жаттығулармен айналысады. Олар жейтін барлық калорияларды жою қажет деп ойлайды, бұл оларды жаттығуға көбірек уақыт жұмсауға мәжбүр етеді.
- Мысалы, олар күніне бірнеше сағатты жаттығу залында өткізуге немесе жүгіруге бара бастайды, және олар әбден шаршағанға дейін жаттығулар жасай алады.
- Дегенмен, дұрыс тамақтану мен дұрыс ойлаумен үйлескенде, тіпті ұзақ уақыт жаттығулар да алаңдауға болмайды.
6-қадам. Адам салмақ жоғалтуға көмектесетін белгілерді іздеңіз
Көбінесе адам тамақтанудың бұзылуына байланысты салмақ жоғалтуға тырысқанда, олар зиянды әдістерге жүгінеді, мысалы, тәбетті басатын дәрілерді көп мөлшерде қабылдау. Олар сондай -ақ денелерінен калорияларды тезірек кетіру үшін лактивті немесе диуретиктерді қабылдауы мүмкін.
Бұл дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды теріс пайдалану ұзақ мерзімді денсаулыққа, соның ішінде жүрек аурулары мен ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін болғандықтан, егер сіз бұл әдетке айналғанын байқасаңыз, көмек сұрауға шақырыңыз
3 -ші әдіс 3: сүйіктіңізбен сөйлесу
Қадам 1. Олармен еш кедергісіз жеке сөйлесіңіз
Егер сіз шынымен де сүйікті адамыңыздың анорексиямен ауыратынына алаңдайтын болсаңыз, айтудан қорықпаңыз. Оларға сенің бар екеніңді білдіру оларға көмек алу үшін қажет болуы мүмкін. Алайда, оларды абайлап ұстамау үшін, сіз сабырлылық танытып, тақырыпқа толықтай назар аудара алатын уақытта сөйлесіп көріңіз. Сонымен қатар, мәселені басқа адамдармен байланыстырудан аулақ болыңыз, себебі бұл олардың қорғаныс сезімін тудыруы мүмкін.
- Мысалы, егер сізде кішкентай балаларыңыз болса, отырғызушыны ұйымдастыруға болады, содан кейін досыңызды үйге шақырыңыз.
- Бұл бейтарап жерде, мысалы саябақта немесе дүкеннен шыққанда сөйлесуге көмектеседі.
- Тамақ туралы сөйлесуден аулақ болыңыз, себебі олар жеткілікті стрессте болады.
2 -қадам. Сізді алаңдататын нақты мысалдар келтіріңіз
Адамды жаман сезінуге тырыспаңыз және мәселені шешуге әңгімені аудармаңыз. Оның орнына сізді мазалайтын белгілерді көргеніңізді түсіндіріңіз. Оларға қаншалықты қамқорлық жасайтыныңызды білдіріңіз және оларға қажет болса да сіз олардың жанында болатыныңызды айтыңыз.
- «Мен» тұжырымына берік болыңыз, сондықтан басқа адам сізді ауруы үшін кінәлі деп ойламайды.
- Мысалы, сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Кэри, сен менің өмірімдегі маңызды адамсың, мен саған бірдеңе болғанын жек көретінмін. Мен сенің отбасыңмен жексенбіге кешкі асқа аз уақыт болғанын байқадым. Мен тамақтануды тоқтатуды ұсынғанымда сізде әрқашан ақтау болатын сияқты. Өткен демалыста сіз менің үйімде есінен танып қалғаныңызда мен де қатты уайымдадым. Мен уайымдаймын, мен бұл туралы айтқым келеді. «
Қадам 3. Адамның салмағы мен денесін айтудан аулақ болыңыз
Бұл адамның жеткілікті арық болғанын немесе оның денесі мінсіз болып көрінетінін көрсету пайдалы болып көрінуі мүмкін. Алайда, егер адамның тамақтануы бұзылған болса, онда оның сыртқы келбеті туралы айтудан аулақ болған жөн, өйткені олар оған бұрыннан бекітілген. Оның орнына олардың сезімдері туралы айтуға тырысыңыз.
Мысалы, «Мен сізге ұқсағым келеді!» Деп айтудың орнына! Сіз: «Сіз өзіңізге қарап, өзіңізді қалай сезінетініңізді айтып бере аласыз ба?»
Қадам 4. Олардың айтқандарын тыңдаңыз
Болып жатқан оқиға үшін адамды ұятқа қалдырудан немесе айыптаудан аулақ болыңыз. Оның орнына, сіз өз сезімдеріңізді білдірген соң, адамға өз сезімдері туралы айтуға орын беріңіз. Тыңдауға жеткілікті қамқор адамы бар екенін біле отырып, өзін-өзі бағалау мен ұятсыздықпен күресетін адамға тамақтанудың бұзылуымен бірге жүретін адамға үлкен әсер етуі мүмкін.
Егер адам бірден сөйлескісі келмесе де, егер ол өз ойын өзгертсе, сіз әлі де оларға қол жетімді болатындығыңызды айтыңыз. Мысалы, сіз: «Егер сіз дәл қазір сөйлесуге дайын болмасаңыз, ештеңе болмайды. Мен ешнәрсеге қарамастан, сен үшін әрқашан осында боламын», - деп айта аласың
Қадам 5. Адамнан көмек алғысы келетінін сұраңыз
Егер сіз емделуге дайын болмаса, адамды итермелей алмасаңыз да, сіз оны қолдауды көрсете аласыз, егер ол мәселені шешуге дайын ба деп сұрай аласыз. Егер олар «иә» десе, онда сіз оларға көмектесу үшін жасай алатын нәрселеріңізге, мысалы, кездесуге көмектесуге немесе тіпті олармен бірге жүруге болатын ұсыныстарды ақырын ұсына аласыз.
- Мысалы, сіз: «Менімен бұл туралы сөйлескеніңізді ризамын. Сіз дәл қазір көмек алғыңыз келе ме?»
- Егер олар емделгісі келетінін айтса, бірақ неден бастау керектігін білмесе, алдымен дәрігерге негізгі физикалық көмекке жүгініңіз. Дәрігер олардың тамақтану бұзылыстары қай жерде екенін бағалай алады және осыған байланысты ұсыныстар бере алады. Сонымен қатар, тексеруден өту денсаулығымен күресіп жүрген адам үшін бұл бірінші қадам сияқты.
Қадам 6. Сіздің жақын адамыңыз өз мәселесі туралы айтуға төзімді болуы мүмкін екенін түсініңіз
Сіз біреуге қаншалықты қамқорлық жасасаңыз да, оны дайын болғанға дейін көмек алуға мәжбүрлей алмайсыз. Егер адам проблемасы бар екенін жоққа шығарса, таң қалмаңыз. Олар сізге ашуланып, әңгімені аяқтауы мүмкін. Сабыр сақтауға бар күшіңізді салыңыз. Есіңізде болсын, басқа адам аурумен күресіп жатыр, сондықтан бір қалыпта болу сізге байланысты.
- Егер олар ренжіп қалса, «Мен мұны сені ренжіту үшін көтермедім. Мен сені шынымен ойлаймын, егер мен қателесем, бұл өте жақсы. Бірақ егер айтқың келетін нәрсе болса, Мен сіз дайын болған кезде тыңдау үшін осында боламын ».
- Егер сіз оларға қамқорлық көрсететіндігіңізді сүйіспеншілікпен және әділ түрде білдірсеңіз, олар сізге қол созуға дайын болған кезде сізге келеді.
