Кластерлік бас аурулары әдетте кластерлік кезеңдер деп аталатын үлгілерде немесе циклдарда пайда болады. Кластерлік бас ауруы әдетте бастың бір жағында орналасады және сізді қатты ұйқыдан ояту үшін жеткілікті күшті болуы мүмкін. Бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылатын кластерлік кезеңде адам күніне бір немесе бірнеше рет бас ауруына ұшырауы мүмкін. Кластерлік бас ауруларының себептері белгісіз болса да, кейбір қарапайым өмір салты өзгерістері кластерлік бас ауруларының алдын алуға көмектеседі. Бас ауруы жиілігін азайтатын дәрі -дәрмектер, ауруды басатын дәрілер және ауруды басуға көмектесетін құралдар сияқты емдеу әдістерін білу үшін дәрігерге қаралғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Алкогольді тұтынуды шектеңіз және кластерлік кезеңдерде одан аулақ болуға тырысыңыз
Алкоголь - кластерлік бас ауруларының белгілі қоздырғышы, сондықтан егер сіз ішуді таңдасаңыз, шамалы ғана ішіңіз. Алайда, егер сіз кластерлік кезеңде болсаңыз, алкогольден толық бас тартқан дұрыс, себебі ол кластерлік бас ауруын тез тудыруы мүмкін. Кластерлік кезеңде моктейльдерге, шырынға немесе алкогольсіз сыраға ауысуға тырысыңыз.
- Орташа ішу - бұл әйелдер үшін күніне 1 немесе еркектерге 2 сусыннан аспайтын. Бір сусын 350 фунт сыраға, 5 фунт унцияға (150 мл) немесе 1,5 фунт унцияға (44 мл) тең спиртке тең.
- Егер сіз алкогольді ішуден аулақ болсаңыз немесе шамадан тыс ішсеңіз, дәрігеріңізбен міндетті түрде сөйлесіңіз.
2-қадам. Егер сіз темекі шекпейтін болсаңыз, темекі шегуді бастамаңыз
Темекі шегетін адамдардың бас ауруына шалдығу қаупі жоғары. Темекі шегуден бас тарту кластерлік бас ауруларының алдын алуға көмектеспесе де, бірінші кезекте бастамау сіздің тәуекеліңізді төмендетуі мүмкін.
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастау жақсы идея. Дәрігермен дәрі -дәрмектер, никотин алмастыратын өнімдер және когнитивті мінез -құлық терапиясы сияқты темекіні тастаудың нұсқалары туралы сөйлесіңіз.
- Сіз сондай -ақ темекіні тастауға тырысатын адамдарға қолдау көрсету тобын іздей аласыз. Шығуға тырысатын басқа адамдармен байланысу сізге пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 3. Қатты иісті еріткіштер мен хош иістендіргіштерден аулақ болыңыз
Кейбір адамдар күшті иістер кластерлік бас ауруын тудырады деп ойлайды, сондықтан мүмкіндігінше күшті иістерден аулақ болуға тырысыңыз. Тазалау құралдарын, бояуларды немесе басқа күшті еріткіштерді қолданатын кез келген жерлерде жақсы желдету болуын қамтамасыз етіңіз.
- Сіз сондай -ақ хош иісті сабын, одеколон немесе дене спрейін қолданудан бас тартқыңыз келуі мүмкін және сіздің үй мүшелеріңізден де осылай істеуін сұраңыз.
- Хош иісті емес жуғыш зат, шашқа арналған хош иістендіргіш және иіссіз ылғалдандырғыштар сияқты иіссіз өнімдерге ауысуға тырысыңыз.
4 -қадам. Жеңіл жаттығулармен айналысыңыз және қызып кетуден аулақ болыңыз
Тұрақты жаттығулар сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы болса да, сізді қызып кетуге әкелетін күшті жаттығулар кластерлік бас ауруын тудыруы мүмкін. Жаяу жүру, велосипед тебу және жүзу сияқты жұмсақ жаттығуларға назар аударыңыз. Қызып кетпеу үшін тек салқын ауа райында немесе кондиционерленген ортада жұмыс жасаңыз.
Ылғалдандыру үшін жаттығудан бұрын, жаттығу кезінде және одан кейін міндетті түрде су ішіңіз
Кеңес: Егер жаттығу кезінде қызып кетсеңіз, мұз пакетін жұқа сүлгімен орап, мойныңыздың артына 10 минуттай қойыңыз. Бұл сізді салқындатуға көмектеседі. Салқын сумен жұтыңыз және осылай демалыңыз.
Қадам 5. Тәуекелді азайту үшін ұйқының қалыпты кестесін сақтаңыз
Әр түнде 7 -ден 9 сағатқа дейін ұйықтау бас ауруы қаупін азайтуға көмектеседі. Жақсы демалу үшін әр түнде бір уақытта ұйықтауға және таңертең бір уақытта оянуға тырысыңыз. Жатын бөлмені босаңсытатын орынға айналдыру, мысалы, оны таза, салқын, қараңғы және тыныш ұстау ұйқының жақсы болуына көмектеседі.
Ұйықтау қиын болса, ұйықтар алдында мелатонин қабылдауға тырысыңыз. Бір зерттеу көрсеткендей, күнделікті 9 мг мелатонин қабылдау кластерлік бас ауруларының жиілігін төмендетуге көмектеседі
2 -ші әдіс 2: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Егер сізде кластерлік бас ауруы болса, дәрігерге жазылыңыз
Басқа жағдайларды жоққа шығару және емдеу әдістерін талқылау үшін бас ауруы деп күдіктенгеннен кейін дәрігерге бару маңызды. Сіздің дәрігеріңіз миды сканерлеу немесе магнитті -резонансты бейнелеу (МРТ) сынақтары сияқты сынақтарды жүргізгісі келуі мүмкін.
Сіздің жалпы тәжірибелік дәрігеріңіз сізді невропатологқа жіберуі мүмкін, ол бас ауруы, ми аурулары және соған байланысты бұзылуларға маманданған дәрігер
Қадам 2. Кластерлік бас ауруларынан болатын ауруды емдеуге суматриптан туралы сұраңыз
Суматриптан кластерлік бас ауруларынан болатын ауруды емдеуге арналған инъекциялық немесе мұрындық спрей түрінде қол жетімді. Бұл дәрі әдетте өткір немесе ауыр шабуылдарда қолданылады және ол тез әрекет етеді, көбінесе 15 минут ішінде. Дәрігерден кластерлік бас ауруларынан болатын ауруды емдеудің осы нұсқасы туралы сұраңыз.
- Егер сіз 6 мг тері астына инъекцияға төзе алмасаңыз, онда сіздің дәрігеріңіз әдетте оны интразальды суматриптанға немесе золмитриптанға ауыстырады.
- Суматриптан қолданған адамдардың аз пайызы ауруын жеңілдету үшін оттегі терапиясын қажет етті.
- Бұл дәрі -дәрмекті қолдану туралы дәрігердің нұсқауларын мұқият орындаңыз.
Қадам 3. Кластерлік бас ауруы кезінде ауырсынуды басқару үшін оттегі терапиясын қараңыз
Бет маскасымен таза оттегімен дем алу 15 минут ішінде бас ауруы кезінде ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, сізге оттегі багына рецепт қажет болады. Дәрігермен кластерлік бас ауруы кезінде оттегіні қолдану туралы сөйлесіңіз.
Кеңес: Сіздің сақтандыру кластерлік бас ауруларын емдеуге арналған оттегі цистернасын жабады ма, жоқ па, соны білсеңіз, қандай түрді алуға болады. Кейбір оттегі цистерналары портативті, сондықтан оларды жолда қолдануға болады.
Қадам 4. Кластерлік бас ауруларының алдын алуға көмектесетін дәрі -дәрмектерді талқылаңыз
Кластерлік бас ауруларының алдын алуға көмектесетін бірнеше түрлі дәрілер бар. Дәрігермен сөйлесіп, қол жетімді нұсқалардың кез келгені сізге сәйкес келетінін біліңіз. Бас ауруын болдырмау үшін жиі қолданылатын кейбір дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:
- Верапамил - ең кең таралған, бірақ сізге күшті дозаларға дейін титрлеу қажет болады
- Кортикостероидтар, олар ертерек көмекші ем ретінде көмектеседі
- Литий
- Габапентин
- Жергілікті анестетикалық инъекциялар
5 -қадам. Тері асты вагус нервінің стимуляциясын (TVNS) қарастырыңыз
Сіз рецепт бойынша вагус нервін ынталандыратын арнайы құрылғыны ала аласыз. Бұл құрылғы ұялы телефонның өлшеміне сәйкес келеді. Сіз оны мойныңыздың жағына қыссаңыз, ол әлсіз электр тогымен мойныңыздың бұлшық еттерін қоздырады, бұл бұлшықеттердің жиырылуына әкеледі. Бұл сіздің бас ауруыңызды тудыруы мүмкін ауырсыну сигналдарын тоқтатады.
- Зерттеулер көрсеткендей, TVNS құрылғысын қолданатын адамдарда бас ауруы аз болады. Сонымен қатар, олар ауруды басатын дәрі -дәрмектерге мұқтаж емес.
- Сіздің сақтандыру TVNS құрылғысын қамтитынын тексеріңіз, себебі олар өте қымбат болуы мүмкін.
- TVNS тиімділігін растайтын дәйекті дәлелдер жоқ, сондықтан ол әдетте соңғы шара ретінде қолданылады.
6 -қадам. Егер сіз бірнеше жылдар бойы кластерлік бас ауруынан зардап шеккен болсаңыз, зерттеу хирургиясы
Сирек жағдайларда, кластерлік бас ауруларының алдын алу үшін вагус нервін үнемі ынталандыратын құрылғыны имплантациялау қажет болуы мүмкін. Егер сіз 5 жылдан астам кластерлік бас ауруларынан зардап шеккен болсаңыз және оларға ештеңе кедергі жасамайтын болса, бұл опцияны дәрігеріңізбен талқылаңыз.
- Есіңізде болсын, бұл операция кез келген операция сияқты қауіпті. Дәрігермен тәуекелдер мен артықшылықтарды талқылаңыз және шешім қабылдағанға дейін оларды мұқият қарастырыңыз.
- Хирургиялық опциялардың қауіпсіз және тиімді болуын қамтамасыз ету үшін әдетте ұзақ мерзімді зерттеулерден өту қажет болады.
