TMJ бас ауруы - бұл самай -буын немесе бұлшық еттерінің проблемасынан туындаған бас ауруы. Темперомандибулярлық буындар бастың екі жағында, құлағыңыздың алдында орналасқан. Олар сіздің төменгі иегіңізді басыңызбен байланыстырады. Бұл аймақтардағы бұлшықеттер шайнайтын бұлшықеттер деп аталады. Жақ, жақ буындары мен жаққа байланысты бұлшықеттерде ауру мен дисфункция болған кезде, ол бас ауруын тудыруы мүмкін TMJ бұзылуын (TMD деп аталады) тудыруы мүмкін. TMJ аймағындағы қабыну мен жиырылу жақын нервтер мен бұлшықеттерге қысым жасайды, жақ пен бас ауруын тудырады. TMJ бас ауруларын емдеу үшін сіз ғылыммен расталған дәрі -дәрмектерді қолдана аласыз, оның ішінде кейбір үйге арналған дәрі -дәрмектер немесе кейбір адамдар үшін жұмыс істеуі мүмкін расталмаған табиғи құралдар бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: жағдайды диагностикалау
Қадам 1. Алдымен дәрігерге қаралыңыз
Өзін-өзі диагностикалауға немесе өзін-өзі емдеуге тырыспас бұрын, дәрігермен немесе тіс дәрігерімен кеңесу керек, әсіресе, егер жақтың ауыруы және/немесе сезімталдығы тұрақты болса немесе жақты толық ашуға немесе жабуға болмайды. Медициналық маман инфекция немесе жүйке проблемалары сияқты ықтимал ауыр мәселелерді жоққа шығара алады.
Қадам 2. TMJ бас ауруын анықтаңыз
Егер сізде белгілі бір белгілермен байланысты бас ауруы жиі кездесетін болса, онда сіз TMJ байланысты бас ауруымен ауыратын шығарсыз. Мысалы, сіз аузыңызды ашқанда немесе жапқанда дыбыс естіледі. Сондай -ақ, сіздің бетіңіз ауыруы мүмкін. Сіздің иегіңіз қатып қалуы мүмкін, сондықтан сіз аузыңызды ашуда немесе жабуда қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін. Бұл сіздің тістеуіңізге және естуіңізге әсер етуі мүмкін.
TMJ бас ауруы TMJ бұзылыстарымен байланысты болғандықтан, сіз бастапқы ауруды емдеп бас ауруларын емдей аласыз
Қадам 3. Дәрігерге барыңыз
Сіз отбасылық дәрігерге немесе тіс дәрігеріне барудан бастай аласыз. Екеуі де TMJ бастапқы белгілерін тануға үйретілуі керек. Егер сіздің жағдайыңыз төтенше болса, сізге маманға бару қажет болуы мүмкін, бірақ сіздің дәрігеріңіз немесе тіс дәрігеріңіз бұл ұсынысты береді.
Қадам 4. Физикалық тексеруді күтіңіз
Сіздің дәрігеріңіз немесе тіс дәрігеріңіз сіздің жақ пен оның ауқымын тексереді. Ол сондай -ақ ауырсыну нүктелері қай жерде екенін білу үшін аздап басады. Сонымен қатар, кейбір мәселелерді анықтау үшін сізге МРТ, рентген сәулелері немесе томография қажет болуы мүмкін.
5 -қадам. Физиотерапевтті қолданып көріңіз
Егер сіз түнде стресстен, қорқыныштан немесе бақылаудың болмауынан тістеріңізді қысып, қайрап жүрсеңіз, онда физиотерапия сізге демалуды үйренуге көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз немесе тіс дәрігеріңіз сізге физиотерапевт ұсына алады.
4 -ші әдіс 2: TMJ бас ауруларын емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз
Сіз жергілікті дәріханадан бас ауруын басатын дәрі-дәрмектерді ала аласыз. Бұл дәрі -дәрмектер бас ауруын жеңілдетуге және ауырсынуды басуға көмектеседі.
- Сіз ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін ибупрофен, аспирин немесе напроксен натрий сияқты ҚҚСП қабылдауға болады, ал ацетаминофен тек ауырсынумен жұмыс істейді. Алайда, 14 жасқа толмаған балаға ешқашан өмірге қауіп төндіретін Рей синдромы қаупіне байланысты аспирин бермеңіз.
- Егер сіздің ауырсынуыңыз қатты болса, дәрігер сізге дәрі -дәрмекті тағайындауы мүмкін. Әрқашан пакеттегі нұсқауларды мұқият орындаңыз.
Қадам 2. Жақ бұлшықеттерін босаңсытатын бұлшықет босаңсытқыштар туралы сұраңыз
Бұлшықет босаңсытқыштар - бұлшықет кернеуін жеңілдететін және ауырсынуды басатын рецепт бойынша дәрі -дәрмектер. Олар TMJ белгілерін жеңілдететіндіктен, олар бас ауруын азайтуы мүмкін.
- Әдетте, сіз оларды бір -екі аптаға дейін қабылдайсыз, бірақ сізге бір аптадан аз уақыт қажет болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз офисте басқаратын ботулинум токсині немесе стероид сияқты инъекцияны ұсына алады.
- Бұлшықет босаңсытқыштар сізді қатты ұйқышыл етеді, сондықтан сіз көлік жүргізуден немесе жабдықты пайдаланудан аулақ болуыңыз керек, олар бәріне сәйкес келмеуі мүмкін. Сіз оларды ұйықтау кезінде ғана қабылдағыңыз келуі мүмкін, олар күні бойы тыныштық сезінбеуі үшін.
Қадам 3. Трициклді антидепрессанттарды қарастырыңыз
Бұл дәрі -дәрмектер әдетте депрессияны жеңілдету үшін қолданылса да, олар ауырсынуды басады. Әдетте бұл препараттар ауырсынуды басу үшін аз мөлшерде тағайындалады.
Бұл дәрі -дәрмектің мысалы - амитриптилин (Элавил)
Қадам 4. Жақ қозғалысын тоқтату үшін ботокс инъекциясын қарастырыңыз
Бұл емдеу салыстырмалы түрде сирек кездеседі, өйткені көптеген дәрігерлер оның қаншалықты көмектесетінін талқылайды. Идея - жақ бұлшықеттерін босаңсытуға көмектесу, бұл өз кезегінде сіздің бас ауруларыңызға көмектеседі.
Қадам 5. Ауыр қабынуды азайту үшін кортикостероидтарды қабылдаңыз
Кортикостероидтар сіздің денеңіздің бүйрек үсті безінің табиғи өндірісіне еліктейді, бұл TMJ проблемаларына байланысты қабыну мен ауырсынуды төмендетеді. Бірақ бұл емдеу TMD кезінде сирек қолданылады; егер сізде ауыр қабыну болса, дәрігердің нұсқауын ғана көре аласыз.
3 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Жақ сүйегіңізді басқарыңыз
Кейбір қозғалыстар сіздің TMD белгілерін нашарлатады. Мысалы, есіну симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз бұл қозғалыстарды болдырмайтын болсаңыз, сіз басқа ауырсыну түрлерінің пайда болу мүмкіндігін азайтасыз. Сіз сондай -ақ ән айтудан немесе сағыздан аулақ болуға тырысуыңыз керек.
Қадам 2. Жақты созуға және босаңсытуға жаттығыңыз
Сіздің дәрігеріңіз, тіс дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сізге жақтың босаңсуына көмектесетін әдістерді үйрете алады. Мысалы, сіз бұлшықеттерге жұмсақ массаж жасауды үйренесіз. Егер сізде бас ауырса, жақпен жұмыс істеу бас ауруларын азайтуы мүмкін.
Аузыңызды абайлап ашу және жабу жақ бұлшықеттерін созуға және қабынған бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі. Өзіңізді жайлы сезінгенше аузыңызды ашып, шамамен 5 секунд күтіңіз, содан кейін аузыңызды баяу жабыңыз. Көздеріңіз жоғары қарауы керек, бірақ сіздің басыңыз төртбұрышты алға қарауы керек
Қадам 3. Бет кернеуін төмендету үшін стрессті басқарыңыз
Стресс сіздің бұлшықеттеріңіздің кернеуін арттырады және TMJ бас ауруларына ықпал етуі мүмкін. Бұл сонымен қатар сіздің тістеріңізді қайрап, TMJ -ді нашарлатуы мүмкін, бұл өз кезегінде сіздің бас ауруларыңызды күшейтуі мүмкін.
- Йога сізге мойын мен дене бұлшықеттерін созуға және демалуға көмектеседі, мойын, бет және арқадағы бұлшықеттердің ауырсынуын азайтады. Бұл сонымен қатар стрессті азайтуға көмектеседі. Стресстен арылу үшін жергілікті жаттығу залында йога сабағын өткізіп көріңіз.
- Қарапайым тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Сіз күйзеліске түскен кезде, тыныс алуға назар аударыңыз. Көзіңізді жұмыңыз. Терең дем алыңыз, төртке дейін санаңыз. Терең дем алыңыз, төртке дейін санаңыз. Тыныс алуды жалғастырыңыз, демалатын ауамен бірге өзіңізді босаңсығанша алаңдатыңыз.
Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Аптасына бірнеше рет өз қалауыңыз бойынша жаттығулар жасау ауырсынуды жеңілдетеді. Негізінен, бұл ауруды жақсы жеңуге көмектеседі. Сіз жүзуден бастап серуендеуге, жаттығу залында жаттығуға дейін кез келген нәрсені сынап көре аласыз.
Қадам 5. Ыстық пен суықты қолданыңыз
Жақ жақтаған кезде жаққа жылы компресс немесе мұз пакетін қолданып көріңіз. Бұл екеуі де бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді, бұл бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі.
Ыстық болу үшін, жуғыш шүберекке жылы су құйып, бетіңізге басыңыз. Суық тию үшін бетіңізге ұстамас бұрын мұз орамалын сүлгімен ораңыз. 20 минуттан артық қолдануға болмайды
Қадам 6. Жақты қорғау үшін сплинттерді немесе тістеуіштерді алыңыз
Ұзақ уақыт бойы тістеріңізді қысып немесе қайрап жүргенде, бұл жақтың шығуына және тістердің дұрыс орналаспауына әкеледі, оларды сплинтпен және тістеуіштермен емдеу керек. Нашар немесе дұрыс емес шағу TMJ айналасындағы бас ауруы мен басқа бұлшықет ауырсынуын арттырады.
- Шпилькалар қатты пластмассадан жасалған және жоғарғы/төменгі тістеріңізді жабады, жақтарды қайраған кезде және қысқанда тістеріңізді қорғайды. Сіз оларды күні бойы киюге болады, тамақтану кезінде оларды алып тастауға болады. Алайда, егер сплинт ауырсынуды күшейтсе, оны қолданудан аулақ болыңыз және дәрігерге хабарласыңыз.
- Түнгі күзетшілер сплинтке ұқсайды және түнде тістердің қырылуын болдырмау үшін қолданылады. Бұл құрылғыларды қолдану сіздің TMJ -ге түсіретін қысымды біркелкі етеді және бас ауруларын азайтуға көмектеседі.
Қадам 7. Жақыңызды қысу үшін жұмсақ тағамдарды жеңіз
Егер сіздің TMD әсіресе ауыр болса, қатты тағамдарды жеу оны нашарлатуы мүмкін. Симптомдар нашарлаған сайын бас ауруы пайда болуы мүмкін. Сондықтан ауыр симптомдар болған кезде жұмсақ тағамдарды ұстаныңыз.
Қайнатылған көкөністер, банандар, сорпалар, жұмыртқа, картоп пюресі, смузи және балмұздақ сияқты шайнайтын тағамдарды қолданып көріңіз. Оларды кішкене кесектерге кесуді ұмытпаңыз
4 -ші әдіс 4: Тексерілмеген құралдарды қолдану
1 -қадам. Репейное құйрығын қолдануға тырысыңыз
Burdock кейбір бұлшықет кернеуі бар адамдарға, сондай -ақ бас ауруына көмектесетіні туралы анекдотты түрде айтылады, ал кейбір адамдар оны ТМД емдеу үшін қолданады. Құйрықты жасау үшін, кейбір сауықтыру дүкендерінде бар, ұнтақталған лопухадан бастаңыз. Су қосу арқылы қалың паста жасаңыз. Оны жақтың артқы жағына (сыртынан) немесе ауыратын жеріңізге жағыңыз.
- Сіз сондай -ақ ораманы жасай аласыз. Ас үйге арналған сүлгіні алыңыз және оған пастаны қойыңыз. Ас үй сүлгісін маңдайыңыздан ғибадатханаға дейін жабатын етіп ұзына бойына бүктеңіз. Паста осы жерлермен байланыста екеніне көз жеткізіңіз. Орамалды басыңызға орап, шамамен 5 сағатқа қалдырыңыз.
- Бөртпе кез -келген ауруды емдеуге тиімді екендігі туралы ешқандай медициналық дәлел жоқ.
Қадам 2. Жалбыз немесе эвкалипт майын қолданып көріңіз
Жоғары сапалы эфир майларын таңдаңыз. Храмдарыңызға бірнеше тамшы тамызыңыз. Кейбір адамдар бұл процесте сәттілікке ие болды, бас ауруын жеңілдетеді. Бір зерттеуге сәйкес, бұл майлар этанол спиртімен бірге бұлшықеттерді босаңсытады, дегенмен ол ауырсынуға онша әсер етпеді.
Жалбыз немесе эвкалипт майын жағу үшін 90% этанол спиртіне 10% эфир майының тұнбасын қолданыңыз. Қоспаны маңдайыңызға жеңіл жағыңыз
Қадам 3. Маржорам шайын ішіңіз
Адамдар оның бас ауруына көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар екенін айтады. Дайындау үшін табаға бір кесе су мен шай қасық кептірілген майоран қайнатыңыз. 15 минут қайнатыңыз, шайды сығып алмас бұрын. Қаласаңыз, бал қосуға болады. Жеңілдік беру үшін шай ішіңіз.
Қадам 4. Сертификатталған акупунктуристті табыңыз
Акупунктурист бұл ауруға кейбір адамдарға көмектесетіні белгілі. Акупунктуристтер белгілі бір бұзылуларға көмектесу үшін сіздің денеңізге енгізілген кішкентай инелерді қолданады. Процедура ауыртпалықсыз, себебі инелер өте кішкентай. Акупунктуристті іздегенде, оның акупунктура мен шығыс медицинасы бойынша ұлттық сертификаттау комиссиясының сертификатталғанына көз жеткізіңіз.
Кеңестер
Бас ауырғанын сезгенде, бұлшық еттерді босаңсытып, ауырсынуды басу үшін саусақтарыңыздың ұшымен бас, жақ және бет бұлшық еттерін ақырын уқалап көріңіз
Ескертулер
- Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қабылдау TMJ бас ауруларының шешімі емес. Тіс дәрігеріне барыңыз және проблема нашарлағанға дейін TMJ мәселеңізге жеке ем алыңыз. Егер мәселе күрделі болса, оны түзету үшін операция қажет болуы мүмкін.
- Дұрыс емес дене тұрысы (мысалы, телефонды ұстау үшін мойныңызды бүгу немесе компьютерді пайдалану кезінде арқаңызды тарту) бас, мойын және жақ бұлшықеттеріне қосымша қысым жасайды, бұл сіздің бас ауруларыңызды күрт арттырады.
