Тұмау - бұл жағымды тәжірибе емес. Өкінішке орай, тұмау мұрыннан және кептелуден басқа, бүкіл денеңізде бұлшықет ауруымен бірге жүреді. Бақытымызға орай, бұл дене аурулары оңай емделеді. Ауызша дәрі -дәрмектерді, диеталық қоспаларды және басқа да үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдана отырып, сіз қай жерде болсаңыз да денеңіздегі ауырсынуды азайтуға болады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Денедегі ауруды емдеу үшін дәрі -дәрмектер мен қоспаларды қолдану
Қадам 1. Барлық симптомдарыңызды емдеу үшін ацетаминофен қосылған суық дәрі қабылдаңыз
Ацетаминофен сияқты ауруды басатын суық және тұмауға қарсы дәрі -дәрмектер сіздің денеңіздің ауырсынуын жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің тұмауыңыздың басқа белгілерін, мысалы, безгегі мен бас ауруын емдейді. Ингредиенттер тізімін тексеріп, кездейсоқ шамадан тыс қабылдамау үшін кез келген суыққа қарсы дәрі -дәрмектің мөлшерлеу нұсқауларын мұқият орындаңыз.
- Егер сізде жоғары қан қысымы немесе бауырыңыз бен бүйрегіңізде проблемалар болса, дәрігерден сізге суыққа қарсы дәрі -дәрмектерді ұсынуды сұраңыз.
- Ацетаминофен бар суық тию мен тұмауға қарсы дәрі -дәрмектерді көптеген дәріханалар мен дәріханалардан сатып алуға болады.
- Назар аударыңыз, Америка Құрама Штаттарында суыққа қарсы дәрі -дәрмектің жалпы ингредиенті болып табылатын псевдоэфедрині бар дәрілерді сатып алу үшін сіз 18 жаста болуыңыз керек.
- Ешқашан 4 және одан кіші балаға дәрігердің рұқсатынсыз суыққа қарсы дәрі бермеңіз. Кейбір дәрі -дәрмектерге ибупрофен сияқты жас балаларға беруге болмайтын ингредиенттер кіреді.
2-қадам. Егер сізде суыққа қарсы дәрі болмаса, рецептсіз ауырсынуды басатын құралдарды қолданыңыз
Ацетаминофен және стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП)-денедегі ауырсынуды емдеуге арналған ең жиі қолданылатын дәрілер. Назар аударыңыз, NSAIDs кейде ацетаминофеннен гөрі дене ауруын емдеуге тиімдірек деп сипатталады, бірақ бұл жалпыға ортақ келісілмеген.
- Дене ауруы кезінде қолдануға болатын ҚҚСП мысалдары ибупрофен, аспирин және напроксенді қамтиды.
- Егер сіз бүйрек ауруларына, асқазанға немесе басқа ауруларға байланысты осы дәрі -дәрмектердің бірін қабылдай алмасаңыз, дәрігерден денеңіздің ауырсынуын дәрі -дәрмектермен емдеудің балама нұсқалары туралы сұраңыз.
- Балаларға немесе жасөспірімдерге аспирин бермеңіз, себебі бұл Рей синдромының қаупін арттырады. Бұл әсіресе бала немесе жасөспірім тұмаудан емдеген кезде дұрыс болады, өйткені вирустық инфекциялар Рей синдромының қауіп факторы болып табылады.
Қадам 3. Бұлшықет ауыруын жеңілдету үшін магний қоспаларын қабылдауға тырысыңыз
Магний жүйке мен бұлшықеттің қалыпты жұмыс істеуінде маңызды рөл атқарады. Ол сондай -ақ иммундық жүйені қолдайды, бұл оны тұмаумен бірге келетін дене ауруларын емдеуге өте пайдалы етеді. Бұлшық еттердің емделуі үшін капсула, таблетка немесе ұнтақ түрінде күн сайын 500 мг магний алыңыз.
- Сондай -ақ, магнийді тері арқылы сіңіру үшін ваннаның тұздарын, мысалы Эпсом тұзын немесе лосьондарды қолдануға болады.
- Сіз магний қоспаларын кез келген дәріханада және диеталық қоспалар сататын көптеген дүкендерде сатып ала аласыз.
2 -ші әдіс: Денедегі ауруды үйдегі дәрі -дәрмектермен емдеу
Қадам 1. Көп демалыңыз және шамадан тыс күш жұмсамаңыз
Сіз жұмысқа немесе мектепке баруды жалғастыру қажеттілігін сезінсеңіз де, тұмауды жеңу үшін сіздің денеңізге демалыс қажет. Симптомдар пайда болған кезде демалуға уақыт беріңіз және денеңіздің ауыруы жойылғанша физикалық күш жұмсамаңыз.
- Сіз тұмау кезінде де жұқпалы болғандықтан, үйде демалу сіздің әріптестеріңіз бен сыныптастарыңыз үшін өте мұқият.
- Егер сізде кептеліс болса, дем алуды жеңілдету үшін басыңызды жоғары көтеріп демалыңыз.
- Сіз үйде демалып жатқанда, тұмауды жұқтырмас үшін қолыңызды жақсылап жуып, басқалармен байланыс жасамаңыз.
Қадам 2. Күн сайын кем дегенде 2,7 - 3,7 литр (91 - 125 фунт унция) су ішіңіз
Сусыздандыру - бұл тұмаудың жалпы жанама әсері және дененің кейінгі ауыруының негізгі себебі. Әйелдер күніне кемінде 2,7 литр су ішуі керек, ал еркектер 3,7 литр (130 фунт унция) ішуі керек. Мүмкін болса, әдеттегіден де көп сұйықтық ішуге тырысыңыз, өйткені сіз тұмау кезінде сусыздандыруға бейімсіз.
Тамақ ауырса, тамағыңызды тыныштандыру үшін шай немесе лимон суы сияқты жылы сұйықтықтарды ішуге тырысыңыз
Қадам 3. Бұлшықеттеріңізді босаңсыту үшін жылы ваннаға 10-15 минут жібітіңіз
Ыстық судың жылуы бұлшықеттердің ауырсынуын басады және бүкіл денеңіздегі шиеленісті жеңілдетеді. 38 ° C аспайтын ыстық суды қолданыңыз және ваннада 15 минуттан артық қалмаңыз.
- Тым ұзақ шомылу терінің қатты құрғауына әкелуі мүмкін. Егер ванна 15 минуттан артық уақытқа созылса, шыққаннан кейін бірден теріңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз.
- Ваннаға эпсом тұздарын қосып көріңіз, сонымен қатар сіңу кезінде магний сіңіріледі.
Қадам 4. Егер безгегіңіз болса, маңдайыңызға дымқыл шүберекті қолданыңыз
Тұмау кезінде дене температурасын реттеу - бұл дене ауруларын емдеудің өте маңызды, бірақ сирек белгілі әдісі. Егер сіздің температураңыз көтерілсе және денеңізді сау температурада ұстасаңыз, маңдайыңызға салқын, дымқыл шүберек салыңыз.
Керісінше, егер сіз қалтырап, қалтырап жатсаңыз, дене температурасын көтеру және бұлшық еттеріңіздің тартылуын болдырмау үшін сізге жылы матаны қолдану қажет болуы мүмкін
Қадам 5. Эфир майларын денеңіздің ауыратын жерлеріне уқалауды қарастырыңыз
Бұлшық еттерге массаж жасау - дененің ауырсынуын жеңілдетудің тамаша әдісі. Сонымен қатар, кейбір эфир майлары ауыртпайтын және қабынуға қарсы қасиеттерге ие, бұл оларды тұмау кезінде пайда болатын ауруларға жақсы әсер етеді. Майды тасымалдаушы маймен сұйылтыңыз, содан кейін майды денеңіздің ауырсынуына массаж жасаңыз.
- Майды денеңіздің сезімтал жерлеріне жағудан аулақ болыңыз.
- Ауырсынуды басатын қасиеттері бар эфир майларына мысал ретінде зімбір, қара бұрыш, жалбыз, қысқы жасыл, қайың, эвкалипт және розмарин жатады.
- Бұл эфир майлары қан айналымын ынталандырады және иммундық жүйені нығайтады, бұл сіздің денеңізге тұмаудан тезірек айығуға және қосымша инфекциялармен күресуге көмектеседі.
Кеңестер
- Егер сізде тұмау бар деп күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге барыңыз. Егер сіз ауру басталғаннан кейін 48 сағат ішінде Тамифлю немесе Реленцамен емдеуді бастасаңыз, тұмау белгілерін 1-2 күнге қысқартуға болады.
- Ең дұрысы тұмаудың алдын алған жөн. Тұмаудың алдын алудың ең жақсы қадамдарына жыл сайын тұмауға қарсы вакцинация жасау, қолды жақсылап жуу, тұмаумен ауыратын адамдармен байланыста болмау, дұрыс тамақтану, қалыпты жаттығулар мен дұрыс демалу арқылы денсаулықты сақтау жатады.
Ескертулер
- Егер сіздің денеңіздің ауруы үйде емделмесе немесе 4-7 күннен артық сақталмаса, дәрігерге қаралу үшін дәрігерге барыңыз.
- Егер сізде кеуде ауыруы, тыныс алудың қиындауы, жоғары температура, ысқырық немесе қозу пайда болса немесе қан жөтеле бастасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
