Созылу буындарыңыздың сүйектерін ұстап тұратын байламдардағы талшықтардың жыртылуын білдіреді. Созылу қатты ауырсынуды, ісінуді, түсінің өзгеруін және қозғалғыштығын тудыруы мүмкін. Буындардағы байламдар тез емделеді, ал созылу әдетте хирургиялық араласуды немесе басқа қарқынды медициналық көмекті қажет етпейді. Алайда, тезірек сауығу үшін алғашқы көмек көрсету әдістерін қолдана отырып, буындарды дұрыс емдеу маңызды.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Емдеудегі алғашқы қадамдар
Қадам 1. Алғашқы медициналық көмек көрсететін мамандар ұсынған RICE әдісін қолданыңыз
RICE демалыс, мұз, қысу және көтеру дегенді білдіреді. Уақытылы қалпына келтіру және бастапқы ауырсыну мен ісікті азайту үшін осы емнің барлық аспектілерін енгізіңіз.
Қадам 2. Егер қажет болмаса, жараланған буынды пайдаланбай демалыңыз
Емдеу процесінде және жарақаттан қажетсіз ауырсынуды болдырмау үшін демалу маңызды. Егер сіз буынды қолдануыңыз керек болса (мысалы, жаяу жүру), мұны абайлап және қосымша қолдау көрсетіңіз.
- Егер сіз балтырыңызды немесе тізеңізді тартсаңыз, балдақпен жүріңіз.
- Білекке немесе қолдың тартылуына арналған ілмекті киіңіз.
- Саусақты немесе саусақты бүгілген жерге сплинтті орап, оны жанындағы цифрға бекітіңіз.
- Созылу салдарынан барлық физикалық жүктемелерден аулақ болыңыз, бірақ зақымдалған буынды кем дегенде 48 сағат бойы немесе ауырсыну басылғанша тікелей қолданудан аулақ болыңыз.
- Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, жаттықтырушыңызбен, жаттықтырушыңызбен немесе дәрігеріңізбен спортқа қашан оралуға болатыны туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Зақымдалған жерді мүмкіндігінше тез мұздатыңыз
Мұз пакетін немесе суық компрессті қолданып, ісік басылғанша жарақатқа 3 күнге дейін қысым жасаңыз.
- Пластикалық пакеттегі мұз текшелері, қайта қолданылатын химиялық мұз пакеттері, мұздатылған сүлгілер немесе тіпті мұздатылған көкөністердің қаптары сияқты мұздатылған компресстің кез келген түрін қолданыңыз.
- Мүмкіндігінше жарақат алғаннан кейін 30 минут ішінде мұзбен емдеуді жүргізіңіз.
- Мұзды теріге тікелей қолданбаңыз-маталарды қорғау үшін сүлгімен немесе шүберекпен қолданыңыз.
- Күні бойы әр 20-30 минут сайын мұзды немесе суық компрессті қайталаңыз.
- Емдеуден кейін мұзды немесе суық компрессті алып тастаңыз және келесі раундқа дейін теріңізді қалыпты температураға қайтарыңыз.
- Мұзды немесе суық компрессті жеткілікті ұзақ жағыңыз, сонда сіз аймағыңыздың ауыратынын сезе бастайсыз және аздап ұйықтайсыз-бұл 15-20 минут болуы мүмкін, бұл ауруды азайтуға көмектеседі.
Қадам 4. Буынды таңғышпен немесе орамамен қысыңыз
Бұл зақымдалған аймақты қорғайды және қолдайды.
- Буынды мықтап ораңыз, бірақ соншалықты тығыз емес, аяқ -қолыңыз қатып қалуы мүмкін.
- Буынға немесе орамадан гөрі тиімдірек болуы мүмкін тобықты қолданыңыз.
- Ең жақсы қолдау мен икемділікті қамтамасыз ету үшін серпімді таңғыштарды немесе орамаларды іздеңіз.
- Қажет болса, таңғышқа балама ретінде тірек спорттық таспаны табыңыз.
- Қандай түрдегі ораманы немесе оны қалай қолдану керектігін білмесеңіз, дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
5 -қадам. Мүмкіндігінше, буынның бұлшық еттерін жүрегіңізден жоғары көтеріңіз
Биіктік ісікті азайтуға немесе алдын алуға көмектеседі. Зақымдалған дене бөлігін күн сайын 2-3 сағат бойы көтеруге тырысыңыз.
- Зақымдалған тізе немесе тобықты жастыққа тіреп отырыңыз немесе жатыңыз.
- Аяқты жүректен жоғары көтеру үшін білекке немесе қолдың созылуына арналған иінтіректі қолданыңыз.
- Мүмкіндігінше 1-2 жастыққа зақымдалған қолыңызбен немесе аяғыңызбен ұйықтаңыз.
- Егер жоғары көтерілу мүмкін болмаса, жараланған бөлікті жүрегіңізбен бірдей деңгейге көтеріңіз.
- Ұйқысыздықтың немесе шаншудың кез келген сезімінен сақ болыңыз және зақымдалған буынның орнын өзгертіңіз; бұл жалғаса берсе дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 6. Жарақатыңызды рецептсіз ауырсынуды басатын құралдармен емдеңіз
Бұл сіздің созылуыңыздан туындаған ауырсыну мен қабынуға көмектеседі. Алайда, аспириннен аулақ болыңыз, себебі бұл қан кетуіне ықпал етеді, сондықтан терінің асқынуы мен түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты әдетте созылу кезінде ұсынылатын ибупрофенді (мысалы, Адвил) немесе Алевені қамтитын ҚҚСП іздеңіз. Ауырсыну үшін сіз ацетаминофенді (мысалы, тиленол) қабылдауға болады.
- Дәрігер немесе фармацевтпен кеңесіңіз және сіз үшін ең тиімді өнім.
- Егер сіз басқа рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді қабылдасаңыз, дәрігерден немесе фармацевтен осы ауруды басатын дәрілерді қабылдау туралы сұраңыз.
- Дозасы мен жиілігі үшін өнімнің жапсырмасын орындаңыз.
- Рецептсіз ауырсынуды басатын құралдардың ықтимал жанама әсерлері туралы біліңіз. >.
- RICE терапиясының барлық аспектілерімен бірге ауырсынуды басатын құралдарды қолданыңыз.
7 -қадам. Ауырсынуды гомеопатиялық емдеу арқылы емдеңіз
Бұл терапия ауруды жеңілдетуге ғылыми дәлелденбегенімен, көптеген адамдар оларды пайдалы деп санайды.
- Куркума деп аталатын дәмдеуіш өзінің қабынуға қарсы қасиеттерімен белгілі-2 ас қасық 1 ас қасық әк шырынын және аздап суды паста араластырып, зақымдалған буынға жағыңыз, содан кейін бинтпен бірнеше сағатқа ораңыз.
- Дәріханадан эпсом тұздарын табыңыз-ваннада немесе шелекте бір стақан тұзды жылы сумен араластырыңыз, оларды ерітуге рұқсат етіңіз және жараланған буынды күніне бірнеше рет 30 минутқа жібітіңіз.
- Қабынуды және ісікті азайту, сондай -ақ қан айналымын жақсарту үшін жарақаттанған буынға шөпті шырын немесе кремді (дәріханаларда бар) жағыңыз; қолданғаннан кейін бинтпен ораңыз.
Қадам 8. Басқа мәселелерді тудыруы мүмкін кейбір әрекеттерден аулақ болыңыз
Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 72 сағатта өте сақ болу қажет.
- Ыстық судан аулақ болыңыз-ыстық ванналар, ванналар, сауналар немесе ыстық компресстер жоқ.
- Алкогольді ішуден бас тартыңыз, себебі ол ісінуді және қан кетуді арттырады және емделуді баяулатады.
- Жүгіру, велосипед тебу және басқа да осындай спорт сияқты ауыр жаттығулардан үзіліс алыңыз.
- Емдеу кезеңіне дейін массажды сақтаңыз, себебі бұл ісіну мен қан кетуді тудыруы мүмкін.
2 әдісі 2: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Егер жарақат 72 сағат ішінде жақсармаса немесе сүйектің сыну белгілері пайда болса, дәрігерге барыңыз
Қарапайым сынудан асатын кез келген нәрсені медицина мамандары бағалауы керек.
- Егер сіз жараланған аяққа ауыртпалық түсіре алмасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз, себебі бұл әсіресе нашар буынның немесе сүйектің сынуының белгісі болуы мүмкін.
- Қиындық жасаудан аулақ болыңыз-егер жарақат сіз ойлағаннан да ауыр болса, тәуекелге тұрарлық емес.
- Жарақатыңызды өзіңіз анықтауға тырыспаңыз.
- Ұзақ уақытқа созылатын азапты және/немесе одан да көп жарақаттар мен ауыртпалықтарды болдырмау үшін дәрігерден кеңес алыңыз.
Қадам 2. Сүйектердің сыну белгілеріне назар аударыңыз
Бірнеше сипаттамалар үзілістің ықтимал белгілері болып табылады және зардап шеккен тарап және/немесе олардың қамқоршысы оларды ескеруі керек. Егер сізде осы белгілердің біреуі болса, сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
- Зақымдалған буын немесе аяқ -қолды жылжыту мүмкін еместігіне назар аударыңыз.
- Зақымдалған буынның жансыздануы, шаншуы немесе қатты ісінуі туралы біліңіз.
- Жарақатқа байланысты ашық жараларды іздеңіз.
- Есіңізде болсын, сіз жарақат алған кезде дыбысты естідіңіз бе?
- Буынның немесе аяқтың деформациясын бақылаңыз.
- Буынның белгілі бір сүйегінің нәзіктігіне (нүктелік сезімталдыққа) немесе аймақтың елеулі көгеруіне назар аударыңыз.
Қадам 3. Инфекция белгілерінің жарақатына назар аударыңыз
Инфекцияның кез келген белгісі оның таралуына және сізді ауруға айналдырмау үшін дереу емделуі керек.
- Инфекцияны тудыруы мүмкін жарақаттың айналасында ашық кесілген жерлерді немесе терінің қырылуын іздеңіз.
- Жарақат алған алғашқы сағаттардан алғашқы бірнеше күн ішінде дене қызуының көтерілуінен сақ болыңыз.
- Зақымдалған жерден буын немесе аяқ -қолдың қызаруы немесе қызыл жолақтары бар -жоғын тексеріңіз.
- Жарақат алған жерді жылудың немесе ісінудің жоғарылауын сезініңіз, бұл инфекцияның тән белгісі.
