Егер сіз тобықты немесе тізеңізді жарақаттасаңыз немесе аяғыңыздың сүйегін сындырсаңыз, дәрігер сізге сауығу кезінде таяқшаны қолдануға кеңес береді. Балдақ - бұл тұрғанда және жүргенде жараланған аяғыңыздан салмақ түсіруге мүмкіндік беретін тіректер. Олар тепе -теңдікті қамтамасыз етеді және сіздің жарақатыңызды емдеген кезде күнделікті әрекеттерді қауіпсіз орындауға мүмкіндік береді. Бір балдаққа ауысу кейде ыңғайлы болуы мүмкін, себебі ол сіздің айналаңызда аздап қозғалуға және азық -түлік тасымалдау сияқты басқа әрекеттерге қолыңызды босатуға мүмкіндік береді. Баспалдақтармен келіссөздер кезінде таяқшаны қолдану оңай болуы мүмкін, егер тіреуіш үшін қоршау болса. Есіңізде болсын, бір балдаққа ауысу сізді жараланған аяққа біршама қысым жасауға мәжбүр етеді және бұл сіздің құлау қаупіңізді арттырады. Егер сіз бір балдақпен жүруді қаласаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Тегіс бетте жүру
Қадам 1. Балдақты қолдың астына жараланған аяққа қарама -қарсы қойыңыз
Жалғыз таяқшаны қолданғанда, оны қай жақта қолдану керектігін шешу қажет. Медициналық мамандар таяқшаны қолдың астына сау аяқтың жағына немесе басқаша айтқанда, жараланған аяқтың қарама -қарсы жағына қоюды ұсынады. Қолтық астындағы балдақты қысыңыз және таяқшаның ортасында орналасқан қолыңыздан ұстаңыз.
- Балдақты жарақатсыз жағына қою сізге жараланған жақтан алшақ кетуге және оған аз салмақ түсіруге мүмкіндік береді. Алайда, бір балдақпен жүру үшін әр қадам сайын жараланған жаққа салмақ түсіруге тура келеді.
- Сіздің жарақатыңызға байланысты дәрігер сіздің жараланған жағыңызға салмақ салу дұрыс емес деп шешуі мүмкін, сондықтан сізге екі балдақпен жүруге немесе мүгедек арбасын қолдануға тура келуі мүмкін. Оңалту нәтижесін жақсарту үшін дәрігердің ұсыныстарын үнемі тыңдау қажет.
- Балдақтың ұзындығын түзеткенде қолтық пен балдақтың жоғарғы жағындағы төсемнің арасына кемінде үш саусақ кіретіндей етіп реттеңіз. Қолыңыздың ілінуін білек деңгейінде болатындай етіп реттеңіз.
Қадам 2. Балдақты дұрыс орналастырыңыз және теңестіріңіз
Жалғыз таяқшаны дұрыс реттеп, қолдың астына жараланған жағына қарама-қарсы қойғаннан кейін, ең жақсы тұрақтылық үшін оны аяқтың сыртқы ортасынан 3-4 дюйм қашықтықта (бүйірден) орналастырыңыз. Дене салмағының көпшілігі қолмен және түзетілген қолмен көтерілуі керек, себебі қолтық астына шамадан тыс салмақ ауыру мен жүйке зақымына әкелуі мүмкін.
- Балдақтың қолында да, қолтықта да толтырғыш болуы керек. Толтыру жақсы ұстау мен соққы сіңіруді қамтамасыз етеді.
- Жалғыз таяқпен жүру кезінде үлкен көйлек немесе куртка киюден аулақ болыңыз, себебі бұл қозғалыс пен тұрақтылықты төмендетуі мүмкін.
- Егер сіздің аяғыңыз немесе аяғыңыз гипсте немесе жаяу аяқ киімде болса, екі аяғыңыздың арасында биіктік айырмашылығы болмауы үшін сау аяққа қалың өкшелі аяқ киім киюді қарастырыңыз. Аяқтың бірдей ұзындығы үлкен тұрақтылықты қамтамасыз етеді және жамбас немесе бел ауруы қаупін азайтады.
Қадам 3. Қадам жасауға дайындалыңыз
Сіз жаяу жүруге дайындалып жатқанда, таяқшаны шамамен 12 дюйм алға жылжытыңыз, сонымен қатар жараланған аяғыңызбен алға қарай қадам жасаңыз. Содан кейін сау аяғыңызбен балдақтың жанынан өтіп, қолыңызды созылған қолыңызбен мықтап ұстаңыз. Алға жылжу үшін дәл осы ретті қайталай беріңіз: балдақпен және жараланған аяқпен, содан кейін сау аяқпен таяқшаның жанынан өтіңіз.
- Жараланған аяғыңызбен басқанда салмағыңыздың көп бөлігін балдақта ұстау арқылы өзіңізді теңестіруді ұмытпаңыз.
- Бір балдақпен жүргенде абай болыңыз және баяу жүріңіз. Сіздің табандылығыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз және сіздің жолыңызда сізді адастыратын ештеңе жоқ - қоршаған ортаның қоқыстардан таза екеніне және кілемдердің оралғанына көз жеткізіңіз. Бір жерден екінші жерге жетуге қосымша уақыт беріңіз.
- Ауырсынуды, жүйке зақымының және/немесе иықтың қандай да бір жарақатының алдын алу үшін қолтық асты салмағыңызды көтермеңіз.
2 бөліктің 2 бөлігі: Баспалдақпен жоғары және төмен жүру
Қадам 1. Рельстің бар -жоғын анықтаңыз
Баспалдақпен жоғары және төмен жүру екі балдақпен жүру әлдеқайда қиын, тек біреуін қолдануға қарағанда. Дегенмен, баспалдақпен жүру үшін тек қана балдақпен жүру керек, егер баспалдақ рельсі немесе тірегі болса. Егер қоршау болса да, оның қабырғаға берік бекітілгеніне және салмағыңызды көтере алатынына көз жеткізіңіз.
- Егер баспалдақ жоқ болса, онда екі балдақты да қолданыңыз, лифтке отырыңыз немесе біреуден көмек алыңыз.
- Егер қоршау болса, сіз оны бір қолыңызбен ұстап, екінші қолыңызбен бір (немесе екеуін) балдақпен көтере аласыз - баспалдақпен көтерілгенде - бұл балдақсыз оңай және/немесе жылдам болуы мүмкін.
Қадам 2. Рельсті қолыңызбен жараланған жағыңыздан ұстаңыз
Баспалдақпен көтеріле бастағанда, жараланбаған жақтың қолында балдақты ұстаңыз және жараланған жағынан қолыңызбен қоршауды ұстаңыз. Қарсы жақтағы қоршау мен балдаққа бір мезгілде қысым жасаңыз, содан кейін алдымен зақымдалмаған аяғыңызбен жоғары көтеріңіз. Содан кейін жараланған аяғыңызды және таяқшаңызды жарақаттанбаған аяғыңыздың жанына жоғары көтеріңіз. Бұл үлгіні баспалдақтың басына шыққанша қайталаңыз, бірақ абай болыңыз және асықпаңыз.
- Мүмкін болса, алдымен физиотерапевтпен осы дағдымен айналысыңыз.
- Егер қоршау болмаса, лифт болмаса және сізге көмектесетін ешкім болмаса және сіз баспалдақпен көтерілуіңіз керек болса, онда баспалдақтың жанындағы қабырғаны тірек ретінде қолданып көріңіз.
- Тік баспалдақтар мен тар баспалдақтарға көбірек уақыт бөліңіз, әсіресе аяқтарыңыз үлкен болса немесе аяқ киіміңіз болса.
Қадам 3. Баспалдақпен түсу кезінде абай болыңыз
Баспалдақпен екі балдақпен немесе бір балдақпен түсу, егер тепе -теңдікті жоғалтсаңыз, құлап кететін қашықтыққа байланысты жоғары көтерілуден гөрі қауіпті. Осылайша, қоршауды мықтап ұстаңыз және алдымен зақымдалған аяғыңызды төменгі сатыға қойыңыз, содан кейін қарама -қарсы жақтағы таяқша мен жарақаттанбаған аяғыңызды қойыңыз. Жараланған аяғыңызға тым көп қысым жасамаңыз, себебі өткір ауырсыну сізді жүрек айнуын немесе айналуын тудыруы мүмкін. Әрқашан тепе -теңдікті сақтаңыз және өзіңізді асықтырмаңыз. Жараланған аяқтың үлгісін орындаңыз, содан кейін сау аяқ баспалдақтың түбіне дейін.
- Баспалдақпен төмен түсу үлгісі баспалдақпен көтерілуге қарама -қарсы екенін ұмытпаңыз.
- Баспалдақта жатқан кез келген нәрсеге назар аударыңыз.
- Мүмкін немесе ыңғайлы болса, баспалдақтан біреуге көмектесу әрқашан жақсы.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Балдақпен бір жерден екінші жерге жетуге қосымша уақыт.
- Егер сіз тепе -теңдікті жоғалтсаңыз, зақымданбаған жағыңызда болуға тырысыңыз, себебі ол әсерді жақсы қабылдай алады.
- Кез келген жеке заттарды сөмкеге салып жүріңіз. Бұл қолыңызды бос ұстайды және жалғыз балдақпен жүргенде тепе -теңдікті сақтайды.
- Жаяу жүргенде жақсы қалып ұстаңыз. Әйтпесе, жамбас немесе арқа ауруы дамып, таяқшаны қолдануды қиындатады.
- Жақсы ұстау үшін резеңке табаны бар ыңғайлы аяқ киімді киіңіз. Флип-флоп, сандал немесе тайғақ аяқ киімнен аулақ болыңыз.
Ескертулер
- Ылғал немесе тегіс емес жерлерде немесе қарлы немесе мұзды беттерде жүргенде аса сақ болыңыз.
- Таяқшаңыздың қолтық астынан тым төмен емес екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сіздің қолтықтан шығып кетуі мүмкін және сіздің тепе -теңдікті жоғалтуыңызға немесе құлауыңызға әкелуі мүмкін.
- Егер сіз бір нәрсеге сенімді болмасаңыз, мысалы, сіз баспалдақтан қауіпсіз түсе аласыз ба, жоқ па, әрқашан қателесіп, көмек сұраңыз.
