Жеңіл биіктік ауруы төмен биіктіктен шамамен 6,300 фут (1, 920,2 м) немесе одан да жоғарыға саяхаттағанда пайда болады. Бұл жағдай жоғары биіктікте ауаның жұқаруынан туындайды, бұл сіздің дем алуыңызды қиындатады. Сіз биіктіктегі аурудың алғашқы 24 -тен 48 сағатына дейін үйде күтім жасау арқылы жеңіл биіктік ауруының белгілерін жеңілдете аласыз. Сіз оттегімен емдеуге және дәрі -дәрмектерді қолдануға болады. Биіктік ауруының алдын алу үшін сіз жасай алатын шаралар бар, сондықтан сіздің келесі көтерілуіңіз қызықты әрі қауіпсіз болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Үйде күтім жасау
Қадам 1. Төменгі биіктікке түсіңіз
Егер сіз бас ауруы, бас айналу немесе өкпе ауруы сияқты жеңіл биіктік ауруының кез келген белгілерін сезе бастасаңыз, сіз кемінде 500 м немесе 1, 600 фут төмен түсуіңіз керек. Бұл сіздің денеңізге биіктікке бейімделуге және белгілеріңізді жеңілдетуге уақыт береді.
- Сіз жоғары биіктікке екі -үш күн бойы немесе симптомдар жоғалғанша барудан аулақ болуыңыз керек. Ауыр биіктік ауруы өлімге әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз симптомдардың нашарлағанын байқасаңыз, әлдеқайда төмен биіктікке түсетініңізге көз жеткізіңіз.
- Ауыр биіктік ауруының белгісі - абыржу, ұйқышылдық, құрысулар, ентігу (тіпті демалыс кезінде), ұйқысыздық немесе жүрудің қиындығы, екі жақты көру, ақылға сыймайтын мінез -құлық, кеудеде көпіршікті дыбыс және/немесе ақ немесе қызғылт көбікті сұйықтықпен жөтел..
Қадам 2. Суды көп ішіңіз
Сіз төмен биіктікке көтерілгеннен кейін, сіз көп су ішіп, ылғалданған күйде болуыңыз керек. Алкогольді ішуден аулақ болыңыз, себебі ол сізді одан әрі сусыздандыруы мүмкін.
Сіз сондай -ақ шылым шегуден немесе ингаляциялық өнімдерден аулақ болуыңыз керек (вапингті қоспағанда), бұл сіздің тыныс алуыңызды қиындатады. Бұл сонымен қатар сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін
Қадам 3. Денеңізге демалуға рұқсат етіңіз
Ешқандай жаттығулар жасамаңыз немесе қарқынды физикалық қозғалыстар жасамаңыз, себебі сіздің денеңіз биіктік ауруынан қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Сіз кем дегенде екі -үш күн немесе симптомдар басылғанша демалуыңыз керек.
Сіз биіктік ауруы кезінде демалуға көмектесу үшін ұйықтау таблеткаларын қабылдамаңыз, себебі олар сіздің тыныс алуыңызды баяулатады және асқынуларға әкелуі мүмкін
3 -ші әдіс 2: Оттегімен емдеу мен дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Бөтелкедегі оттегін қолданыңыз
Сіз бөтелкедегі оттегі немесе Gamow немесе Certec сөмкелері деп аталатын портативті гипербарикалық камераларды қолдану арқылы биіктік ауруын емдей аласыз. алайда, бөтелкедегі оттегіні төмен биіктікке түсудің орнына қолдануға болмайды.
- Сізді портативті гипербарикалық камераға қысады, содан кейін камераны ауамен толтырады. Сіз әдетте симптомдар жойылғанша камерада бір -екі сағат өткізесіз.
- Сіз биіктік ауруы кезінде өзіңіздің биік қондырғыларыңыздың құрамында портативті оттегі камерасын алып жүре аласыз.
Қадам 2. Ауруға қарсы дәрі қабылдаңыз
Сіз сондай-ақ жүрек айнуы немесе құсу сияқты белгілерге көмектесу үшін ауруға қарсы белгілі дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Сіз құсуға қарсы дәрі -дәрмекті жергілікті дәріханада немесе дәріханада рецептсіз таба аласыз.
Егер сіз биіктікке байланысты бас ауруымен ауыратын болсаңыз, ибупрофен немесе парацетамол сияқты ауырсынуды қабылдауға болады. Жапсырмадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз
Қадам 3. Дәрігерден биіктіктегі дәріге рецепт алыңыз
Сіз сондай -ақ дәрігерден биіктік ауруына арналған рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді ала аласыз, себебі рецепт бойынша дәрі -дәрмектер көбінесе рецептсіз таблеткаларға қарағанда күшті болады. Ең жиі тағайындалған биіктіктегі дәрі - бұл ацетазоламид (Diamox), ол жеңіл биіктік ауруының белгілерін жақсартады.
Егер сіз бұрын жеңіл биіктік ауруы дамыған болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз өкпедегі қан ағымын тұрақтандыруға көмектесетін дексаметазон немесе нифедипин тағайындауы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Биіктік ауруының алдын алу
1 -қадам. Денеңізге биіктікке бейімделуге рұқсат етіңіз
Сіз белгілі бір уақыт ішінде жоғары биіктікте оттегі концентрациясының өзгеруіне бейімделуге мүмкіндік беру арқылы биіктік ауруының алдын алуға болады. Сіздің денеңіз биіктікке үйренуі үшін баяу қарқынмен жоғары деңгейге көтеріліңіз.
- 10 000 футтан төмен бастаңыз және автокөлікті немесе ұшуды емес, биіктікке көтеріліңіз. 10 000 футтан жоғары көтерілгенде немесе жаяу жүргенде, биіктігіңізді тәулігіне 1 000 футтан аспау керек. Әр 3 000 футтан немесе әр үш күн сайын өрмелеуге демалыс күнін жоспарлауға тырысыңыз.
- Егер сіз күніне 1000 футтан жоғары көтерілсеңіз, төмен биіктікте ұйықтауыңыз керек. «Биікке көтеріліп, төмен ұйықтаңыз» мантрасын орындаңыз.
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Сіз күніне кемінде үш -төрт кварта немесе 12-16 кесе су ішуіңіз керек. Бұл жоғары биіктікке көтерілгенде жақсы ылғалдануды қамтамасыз етеді.
- Сондай -ақ биіктікке көтерілу кезінде алкоголь, темекі және ұйықтататын таблеткаларды пайдаланудан аулақ болу керек.
- 70% -дан астам көмірсулар бар диетаны ұстануға тырысыңыз, себебі бұл жоғары биіктікте қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алуды қамтамасыз етеді.
- Егер сізде қандағы оттегінің төмен деңгейінің пайда болу қаупі бар болса, бұл анемия деп аталатын медициналық жағдай болса, сіздің дәрігер көтерілуіңізде немесе жаяу жүру кезінде қандағы оттегінің оңтайлы деңгейін ұстап тұруға көмектесетін темір препаратын қабылдауды ұсынуы мүмкін.
3 -қадам. Оттегілік цистерналарды өзіңізбен бірге алып жүріңіз
Егер сіз 10 000 футтан жоғары көтерілуді немесе серуендеуді жоспарласаңыз, сіз өзіңізбен бірге оттегімен жұмыс істейтін цистерналарды алып жүруіңіз керек. Бірнеше күнге созылатын оттегіңіз жеткілікті болуы керек.
