Аутоиммунды ауру - бұл сіздің денеңіздің иммундық реакциясы дұрыс жұмыс жасамайтын аурудың түрі. Аутоиммунды аурулардың көптеген түрлері бар, сондықтан дәрігермен емдеу әдістерін талқыламас бұрын диагноз қою қажет. Дәрігер сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін диета мен өмір салтына қарапайым өзгерістер енгізумен қатар, сіздің белгілеріңізді бақылауға көмектесетін дәрі -дәрмектерді ұсына алады. Аутоиммунды аурулардың емі жоқ болса да, зерттеулер жалғасуда, сондықтан сіздің жағдайыңызды бақылау үшін және емдеудің жаңа нұсқалары туралы білу үшін дәрігермен үнемі кездесіп тұрыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Симптомдарға назар аударыңыз және диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз
80-нен астам аутоиммунды аурулар бар және олардың әр түрлі белгілері бар, бірақ шаршау, бұлшықеттердің ауыруы және төмен температуралы температура көбінесе аутоиммунды аурудың алғашқы белгілері болып табылады. Қабыну аутоиммунды аурудың классикалық белгісі болғандықтан, сіз денеңіздің бір немесе бірнеше бөлігінде қызаруды, ісінуді, ауруды және жылуды байқай аласыз. Сізде болған басқа белгілерге назар аударыңыз және бұл ақпаратты дәрігермен бөлісіңіз.
- Мысалы, егер сізде іштің кебуі, диарея, салмақ жоғалту және теріңізде қышу пайда болса, бұл целиак ауруының белгілері болуы мүмкін.
- Немесе, егер сіз ашуланшақтықтан, ұйқысыздықтан, тершеңдіктен, нәзік сынғыш шаштан, көздің жасынан және салмақ жоғалтудан зардап шегетін болсаңыз, бұл Грейвс ауруын көрсетуі мүмкін.
Кеңес:
Аутоиммунды ауруларды диагностикалау қиын, әсіресе ерте кезеңдерде. Сізге клиникалық емтихан мен зертханалық зерттеулер тапсырылуы мүмкін, бірақ сіздің дәрігеріңіз бен мамандарға диагноз қою үшін уақыт қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Сіздің жағдайыңыз туралы білетін маманды табыңыз
Сіздің диагнозыңызға байланысты дәрігер сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесетін маманға жүгінуі мүмкін. Егер сіздің аутоиммунды ауру сирек кездесетін болса немесе оны емдеу қиын болса, бұл қажет болуы мүмкін. Аутоиммунды ауруға байланысты сіз көре алатын мамандардың кейбір мысалдары:
- Ревматоидты артрит бойынша ревматолог
- Көп склерозға арналған невропатолог
- Псориаз үшін дерматолог
- Ішектің қабыну аурулары бойынша гастроэнтеролог
- I типті қант диабеті бойынша эндокринолог
3 -қадам. Сіздің жағдайыңызға дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз
Аутоиммунды аурулар емделмейді, бірақ сіздің белгілеріңізді бақылауға көмектесетін дәрілердің кең спектрі бар. Симптомдарды бақылауға қажет дәрі -дәрмектердің түрі сіздің диагнозыңызға байланысты болады. Сізге қажет болуы мүмкін дәрі -дәрмектердің кейбір мысалдары:
- Қант диабеті үшін инсулин инъекциясы
- Қалқанша безінің қызметі төмен болса, қалқанша безінің гормонын алмастыратын дәрі
- Рецептсіз немесе рецепт бойынша ауырсынуды басатын құралдар
- Қабынуға көмектесетін иммуносупрессанттар
Қадам 4. Егер сіз физикалық жаттығулармен күресетін болсаңыз, физикалық немесе кәсіби терапевтке хабарласыңыз
Кейбір аутоиммундық бұзылулар сіздің қозғалысты шектеуі мүмкін, сондықтан физиотерапия мен кәсіби терапия да пайдалы болуы мүмкін. Физиотерапия сізге жоғалған күш пен қозғалыс диапазонын қалпына келтіруге көмектеседі, ал кәсіби терапия құралдар мен арнайы әдістерді қолдана отырып, сіздің шектеулеріңізге бейімделуге көмектеседі.
- Мысалы, егер сізде ревматоидты артрит болса, сізде белгілі бір үй тапсырмаларын орындау қиын болуы мүмкін, бірақ кәсіби терапевт сіздің ортаңызды өзгертуге және осы тапсырмаларды жеңілдету үшін құралдарды қолдануға көмектеседі.
- Немесе, егер сізде Гиллен-Барре синдромы болса, сіз аяғыңыздың күшін жоғалтуыңыз мүмкін және физиотерапевтпен жұмыс бұлшықеттердің жоғалуын болдырмауға көмектеседі.
- Дәрігерден физиотерапевтке немесе кәсіби терапевтке бару сізге пайдалы болатынын сұраңыз.
5 -қадам. Эмоцияларыңызбен күресудің жолдарын табу үшін кеңесшімен сөйлесіңіз
Аутоиммунды аурудың болуы күнделікті күрес болуы мүмкін, сонымен қатар эмоционалды күйзеліске әкелуі мүмкін. Егер сізде аутоиммунды аурумен бірге депрессия, мазасыздық немесе басқа эмоционалды мәселелер болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізді эмоцияларыңызбен күресу құралдары мен стратегияларын жасауға көмектесетін терапевтке жібере алады.
Кеңес: Сіз сондай тәжірибесі бар басқа адамдарды табу үшін қолдау тобына қосылуды қарастыра аласыз. Дәл осындай аурумен ауыратын басқа адамдармен кездесу сізді жалғыз сезінуге көмектеседі.
Қадам 6. Тегін альтернативті ем (CAM) емі туралы сұраңыз
Кейбір адамдар CAM стратегиялары бар, олар аутоиммунды ауруларды емдеуге көмектеседі, мысалы, хиропракторды көру, акупунктураны алу және гипнозды қолдану. Алайда, бұл стратегиялар кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар барлық адамдар үшін жұмыс істемейтінін есте сақтаңыз.
Дәрігермен кез келген альтернативті терапияны немесе шөп дәрілерді талқылаңыз. Альтернативті терапия сіздің басқа дәрі -дәрмектермен және емдеуге сәйкес келетінін сұраңыз
3 -ші әдіс 2: Диетаны түзету
Қадам 1. Әр түрлі жемістер мен көкөністерді қамтитын дұрыс диетаны ұстаныңыз
Тек диеталық өзгерістер сіздің белгілеріңізді жеңілдетпесе де, пайдалы тағамдардың кең ассортименті сіздің жалпы денсаулығыңызға пайдалы. Неғұрлым пайдалы тағамдарды жеу және зиянды өнімдерден аулақ болу сіздің белгілеріңізді азайтуға көмектеседі. Қант, тазартылған көмірсулар, өңделген тағамдар, қажетсіз тағамдар мен қуырылған тағамдарды тұтынуды азайтыңыз. Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, ақуыздарды, дәнді дақылдарды және майсыз сүт өнімдерін қосыңыз.
- Сіз сондай-ақ қабынуға қарсы диетаны ұстануды қарастыра аласыз, ол қабынуға қарсы әсер ететін тағамдарды жояды және балық, авокадо, жапырақты жасыл және зәйтүн майы сияқты қабынуға қарсы тағамдарды қамтиды.
- Жануарлар ақуызында, маргарин мен өңделген тағамдарда жиі кездесетін қаныққан және транс майларды азайтыңыз. Сіз қаныққан немесе транс майлары бар -жоғын білу үшін сатып алатын кез келген тағамның жапсырмасын тексеріңіз.
- Натрийді тұтынуды шектеңіз, мысалы, натрийі аз тағамдарды таңдау және өзіңіз дайындайтын тағамға тұз салмау. Тамақты лимон шырынын, шөптермен немесе сірке суымен дәмдеуге тырысыңыз.
Қадам 2. Дәрігерден аулақ болу керек тағамдар бар -жоғын сұраңыз
Аутоиммунды аурудың түріне байланысты сіз белгілі бір тағамдардан толық бас тартуыңыз қажет болуы мүмкін. Дәрігерден сіздің жағдайыңызды нашарлататын және осы тағамдарды жою үшін диетаңызды реттейтін белгілі бір тағамдар бар ма деп сұраңыз.
- Мысалы, егер сізде целиак ауруы болса, онда құрамында бидай, қара бидай, арпа және тритикале бар глютені бар кез келген нәрседен аулақ болу қажет.
- Егер сізде Грейвс ауруы болса, сіздің дәрігеріңіз теңіз балдыры мен ламинария сияқты йодқа бай тағамдардан бас тартуға кеңес береді.
- Егер сізде ішектің қабыну ауруы болса, сіздің дәрігеріңіз жаңа піскен жемістер, қара өрік және кофе сияқты нәжісті күшейтетін тағамдардан бас тартуды ұсынуы мүмкін.
Кеңес: Сондай-ақ, тамақтану күнделігін жүргізіп, алаудың пайда болуына себеп болатын тағамдардың бар-жоғын білу үшін, содан кейін ол тағамдардан аулақ болуыңыз мүмкін. 1 ай ішінде не жегеніңізді жазып, кез келген өршуді жазыңыз. Байланыс бар -жоғын білу үшін тамақ күнделігіне қайта қараңыз.
Қадам 3. Д витаминінің қоспаларын алыңыз
Д витамині кейбір адамдарда қабынуды бақылауға пайдалы болуы мүмкін, сондықтан сіз D дәрумені бар күнделікті дәруменді немесе мультивитаминді қабылдауды қарастыруыңыз мүмкін, егер сіз Д витаминін қабылдауды бастамас бұрын бұл сізге пайдалы болатынын дәрігерден сұраңыз.
Д витаминінің ұсынылатын тәуліктік құнының 100% -ынан асатын қоспаны қабылдамаңыз, витаминдердің мегадозаларын қабылдаудан ешқандай артықшылық жоқ, ал кейбір дәрумендердің көп мөлшері зиянды болуы мүмкін
4-қадам. Омега-3 май қышқылдары көп тағамдарды қосыңыз немесе балық майын алыңыз
Омега-3 май қышқылдары қабынуды төмендететіні дәлелденді, сондықтан бұл сіздің диетаңызға немесе қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін. Күніне 1-2 порция омега-3 май қышқылдары бар тағамдарды жеп қойыңыз немесе күнделікті балық майы қоспасын алыңыз. Омега-3 май қышқылдарының кейбір жақсы тамақ көздері:
- Лосось, скумбрия, сардин сияқты майлы балықтар
- Жаңғақ
- Зығыр тұқымдары
Қадам 5. Жасыл шай ішіңіз немесе жасыл шай сығындысын алыңыз
Жасыл шайдың қабынуға қарсы әсері бар екендігі дәлелденді, сондықтан бұл сіздің белгілеріңізді бақылауға көмектеседі. Таңертеңгі кофені кофе шәймен алмастырып көріңіз немесе күніне бір рет жасыл шай сығындысын алыңыз. Қосымша сіздің басқа дәрі -дәрмектермен әрекеттеспейтініне көз жеткізу үшін алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Сізге қайсысы ұнайтынына байланысты ыстық немесе мұзды жасыл шайды ішуге болады. Екеуі де бірдей жеңілдіктер береді
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Әр түнде 7-9 сағат ұйықтаңыз
Шаршау көптеген аутоиммунды аурулардың жиі кездесетін симптомы болғандықтан, жеткілікті демалу сізге жалпы жағдайды жақсартуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің басқа белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі. Ұйқының жақсы екеніне көз жеткізу үшін шамамен бір уақытта ұйықтаңыз және күн сайын бір уақытта ояныңыз. Ұйқыны жақсарту үшін жасай алатын кейбір нәрселер:
- Түстен кейін және кешке кофеиннен бас тарту
- Телефонды, теледидарды, компьютерді және басқа экрандарды ұйқыға дейін кемінде 30 минут бұрын өшіру
- Жатын бөлмені салқын, қараңғы, тыныш және таза ұстаңыз
Қадам 2. Дәрігердің рұқсатын алғаннан кейін үнемі жаттығулар жасаңыз
Жүрек -қан тамырлары жаттығуларын үнемі жүргізу кейбір белгілеріңізді жеңілдетуге немесе олардың қарқындылығын төмендетуге көмектеседі. Күн сайын жақын маңда 30 минуттық жаяу серуендеуге, қаланы велосипедпен серуендеуге немесе жергілікті бассейнге шомылуға тырысыңыз. Әр апта сайын жүрек -қан тамырлары белсенділігінің 150 минутына ұмтылыңыз.
- Сіз күнделікті жаттығуды 2 немесе 3 қысқа сессияға бөле аласыз, мысалы, күніне екі рет 15 минуттық жаяу жүру немесе күніне 3 рет 10 минуттық жаяу жүру.
- Кез келген жаттығуды жасамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сізде аутоиммунды ауруға байланысты шектеулер болса, жаттығулардың кез келгенін өзгерту қажет болса, дәрігеріңізден сұраңыз.
Кеңес: Сізге ұнайтын мүмкіндікті арттыру үшін сізге қызықты жаттығулар түрін жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, артық салмақтан арылыңыз
Артық салмақ белгілі бір аутоиммунды аурулардың даму қаупін арттырады, сонымен қатар сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Артық салмақтан арылудың пайдасы бар -жоғын білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Содан кейін салмақ жоғалту мақсатына жету үшін калория мөлшерін реттеңіз.
- Артық салмақтан арылу үшін калориялы тұтынуда тапшылық жасаңыз, мысалы, сіз күйдіргеннен аз калория жеу.
- Калорияларды қысқартудың қарапайым әдісі ретінде зиянды тағамдарды сау адамдарға алмастырыңыз, мысалы, қантты сусындардың орнына суды немесе содады таңдау немесе картоп чипсінің орнына жаңа піскен көкөністерді жеу.
4 -қадам. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз
Темекі шегу дененің әр бөлігіне теріс әсер етеді, сонымен қатар аутоиммунды аурудың белгілерін нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, темекі түтіні ревматоидты артрит, жүйелі қызыл эритематоз, склероз және Грейвс ауруы сияқты кейбір аутоиммунды ауруларды қоздыруы мүмкін. Дәрігермен дәрі -дәрмектер мен басқа стратегиялар туралы сөйлесіңіз, бұл сізге жұмыстан шығуға көмектеседі.
Мысалы, сіздің дәрігеріңіз темекіге деген құштарлығыңызды азайтуға көмектесетін Wellbutrin сияқты дәрі -дәрмекті ұсынуы мүмкін немесе олар сізге құмарлықпен күресуге көмектесетін никотинді алмастыратын патчтар, пастельдер немесе сағыз ұсынуы мүмкін
5 -қадам. Пестицидтер мен басқа химиялық заттардың әсерін шектеңіз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, кейбір химиялық заттардың әсерінен аутоиммунды аурудың даму қаупі артады. Пестицидтермен, тұрмыстық тазартқыштармен және басқа химиялық заттармен жанасудан аулақ болыңыз.
Егер сіз осы химиялық заттармен үнемі жұмыс жасасаңыз, қолғап, респиратор және қорғаныс киімін кию сияқты сақтық шараларын қолданыңыз
Қадам 6. Стрессті бақылау үшін релаксация әдістерін қолданыңыз
Стресстің жоғары деңгейі сіздің белгілеріңізді күшейтуі мүмкін, сонымен қатар сіздің ауруыңыз ұйықтап жатқан кезде өршуіне әкелуі мүмкін. Өзіңізді тыныштандыру үшін релаксация әдістерін қолдана отырып, стресс деңгейіңізді басқарыңыз. Күн сайын релаксацияға кем дегенде 15 минут бөлуге тырысыңыз. Демалуға болатын кейбір нәрселер мыналарды қамтиды:
- Йога жасау
- Медитация
- Ақыл-ой терапиялары
- Көпіршікті ванна қабылдау
- Тоқу немесе нан пісіру сияқты сүйікті хоббиімен айналысу
Қадам 7. Симптомдарды жою үшін минералды немесе балшық ванналарын алыңыз
Минералды және балшық ванналары бальнеотерапия деп аталады және егер сіз оларды басқа емдеуге қосымша ретінде қолдансаңыз, аутоиммунды аурудың кейбір белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Үйде пайда алу үшін ыстық ваннаға ванна тұзын қосып, кем дегенде 15-30 минут жібітіңіз. Басқа нұсқа ретінде минералды немесе балшық ваннасынан ләззат алу үшін СПА -ға барыңыз.
Бальнеотерапияны салқын немесе жылы сумен жасауға болады. Сонымен қатар, бұл су массажын қамтуы мүмкін
Қадам 8. Симптомдарыңызды жақсартуға көмектесу үшін ЭЭГ биологиялық кері байланыс терапиясынан өтіңіз
Biofeedback терапиясы сіздің ауырсынуды жеңілдетеді және алаудың пайда болуын азайтады. Бұған қоса, бұл сізге өзіңізді жігерлі сезінуге көмектеседі. Дәрігеріңізбен басқа емдеуге қосымша терапия ретінде биологиялық кері байланысты бастау туралы сөйлесіңіз.
