Олар көз - бұл жанның терезесі, дейді, сондықтан сіздің көзіңізді мықты және сау ұстау - бұл қарапайым нәрсе емес, әсіресе біз компьютер мен телефонның жарқын экранына үнемі жабысатын заманда. Жақсы көру көру режимін сақтауға байланысты. Бұл жүйелі түрде жыл сайынғы көзді тексеруді, дұрыс қорғаныс көзілдірігін (ашық ауада да, үй ішінде) және жалпы салауатты өмір салтын қамтиды.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Көзді мықты ұстау
Қадам 1. Дәрігердің нұсқауы бойынша көзілдірік пен контактілерді киіңіз
Адамдардың сексен пайыздан астамына түзететін көзілдірік қажет, бірақ олардың көпшілігі дұрыс таңдалмаған немесе рецептсіз жүреді, көздің шаршауын арттырады және көздің күрделі проблемаларына қауіп төндіреді.
2 -қадам. Жарық, ашық жерде дұрыс күн көзілдірігін киіңіз
75-95% көрінетін жарықтан қорғайтын күннен қорғайтын көзілдірікті таңдаңыз, ультракүлгін сәулелердің 99-100% өшіріңіз.
Күннің ультракүлгін сәулелері көру қабілетінің нашарлауына әкеліп соғуы мүмкін және қабақтың зақымдалуына, катарактаға, жасқа байланысты макулярлық деградацияға, көздің беті мен айналасындағы терінің өсуіне әкелуі мүмкін
3 -қадам. Үйдегі немесе кеңседегі ауа сапасын бақылаңыз
Ылғалдандырғышты қолдану ауаның ылғалды болуына және көздің құрғауына жол бермейді.
- Ауа сапасының индекстері нашар немесе тозаң саны жоғары деп хабарланған кезде көшеге шықпаңыз.
- Егер сізде үй жануарлары болса, жиһазды үнемі шаңсорғышпен тазалаңыз; үй жануарларының жүні көзді тітіркендіруі мүмкін.
4 -қадам. Көзді шаршатпау үшін көзіңізді мүмкіндігінше жиі демалыңыз
Көбінесе экрандарды ұзақ қарау сандық көздің кернеуін немесе компьютерлік көру синдромын тудыруы мүмкін. Бұл жағдайды жеңілдету үшін 20-20-20 ережесін қолданып көріңіз; Әр 20 минут сайын 20 фут қашықтықтағы нәрсені көру үшін 20 секундтық үзіліс жасаңыз.
- Көздің цифрлық кернеуінің белгілері: бас ауруы, бұлыңғыр көру, құрғақ көз, мойын мен иық ауруы, көз ауруы.
- Цифрлық құрылғыларды пайдалану кезінде компьютердің көру көзілдірігін немесе экранның жарқырау сүзгісін қолдануды қарастырыңыз. Олар экранның жарық мөлшерін азайтады және тікелей мониторға немесе планшетке түсіре алады.
Қадам 5. Темекі шегуден және темекі өнімдерінен аулақ болыңыз
Темекі шегу катаракта мен жасқа байланысты макулярлық деградацияның, сондай-ақ көзге әсер ететін жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттырады.
Қадам 6. Қант диабетінің даму ықтималдығын азайту үшін арықтаңыз
Қант диабетімен ауыратын адамдарда глаукоманың даму ықтималдығы 40% -ға, катарактаға 60% -ға жоғары.
Қадам 7. Дұрыс тамақтану
Сәбіз, балық және жапырақты жасыл сияқты тағамдар көру қабілетін жақсартады және катаракта даму қаупін төмендетеді.
- Көздің денсаулығын жақсарту үшін диетаға шпинат, құлпынай, қырыққабат, жұмыртқа, лосось, зәйтүн майы мен жаңғақтарды қосып көріңіз. Бұл азық -түліктер антиоксиданттарға, лютеинге, С витаминіне, мырышқа және Е дәруменіне бай және макулярлы дегенерация мен басқа да елеулі көз ауруларының даму қаупін азайтуға көмектеседі.
- Жасыл шай ішіңіз. Құрамында көз тіндері жақсы сіңіретін антиоксидантты катехиндер бар.
Қадам 8. Ұйқыны қандырыңыз
Ұйқы кезінде көз маңызды қоректік заттармен толықтырылады. Ұйқының жеткіліксіз болуы көздің тітіркенуіне, көздің шаршауына, көздің ауыруына, құрғауына немесе сулануына, бұлыңғырлыққа немесе қосарлылыққа әкелуі мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: көру қабілетіне қауіптерді жою
Қадам 1. Контактілерді үнемі киіп жүрсеңіз де, көзілдірікті қолыңызда ұстаңыз
Қосымша көзілдірік тітіркенуді немесе инфекцияны бастан кешіргенде немесе сіздің дәрігеріңіздің контактілерге арналған жаңартылған рецептін күткен жағдайда ыңғайлы болады.
Қадам 2. Инфекцияны болдырмау үшін көзілдіріктер мен контактілерге күтім жасаңыз
Контактілі линзаларға күтім жасаңыз және оларды өндіруші мен кәсіби нұсқауларға сәйкес сақтаңыз.
- Көзілдірікті де, контактіні де таза қолмен ұстаңыз.
- Контактілі линзаларды көз дәрігері ұсынған кестеге сәйкес киіңіз және ауыстырыңыз.
- Контактілі линзаның корпусын таза ұстаңыз және оны үш ай сайын ауыстырыңыз.
- Егер сізде қызару, тітіркену, ауырсыну, сезімталдық, бұлыңғыр көру, көздің ағуы немесе ісіну пайда болса, линзаларды алып тастаңыз және дереу дәрігерге хабарласыңыз.
3 -қадам. Жеке күтім мен макияж өнімдерімен жақсы гигиенаны сақтаңыз
Өнімдерді бет пен көз аймағына жағар алдында қолыңызды жуыңыз, өнім ыдыстарын таза және құрғақ ұстаңыз. Кем дегенде үш айда бір рет көзіңізге немесе көзіңізге қолданатын өнімдерді тастаңыз.
Егер сізде конъюнктивит немесе «қызғылт көз» байқалса, инфекцияның қайталануын болдырмау үшін макияж мен өнімдерді тастау өте маңызды
4 -қадам. Спортпен шұғылдану кезінде немесе аулада және үй шаруашылығында тапсырмалар орындау кезінде жарақаттанудың алдын алу үшін көз қорғанысын киіңіз
Құрама Штаттарда жыл сайын 2,4 миллионға жуық көз жарақаты болады.
- Қорғаныс көзілдірігіне қорғаныс көзілдірігі, көзілдірік, қорғаныс қалқаны мен көзге арналған қорғаныс құралдары кіреді.
- Жұмыс беруші қауіпсіздік ережелерін сақтайтынына және қажет болған жағдайда қорғаныс көзілдірігімен қамтамасыз ететініне көз жеткізіңіз. Жұмыс орнындағы қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз және нұсқаулық кезінде көзге арналған құралдарды киіңіз.
Қадам 5. Экранды қашықтықта ұстаңыз
Көбінесе сандық экрандар шығаратын «көгілдір жарық» деп аталатын жоғары энергиялы (HEV) жарық көз тінінің зақымдалуының негізгі кінәсі болып табылады.
- Компьютер мониторларының қол ұзындығы (20-26 дюйм) қашықтықта екеніне көз жеткізіңіз.
- Планшеттер мен смартфондарды 16 дюйм қашықтықта ұстау керек. Кішкене шрифтті оқуға көмектесу үшін мәтінді бетіңізге жақын ұстамай, экран көлемін ұлғайтыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Көз ауруларын емдеу
Қадам 1. Көз күтімі бойынша беделді маманды тауып, жыл сайын емтихандарға барыңыз
Сарапшылар барлық ересектерге кем дегенде 40 жасқа дейін кеңейтілген кеңейтілген көзді тексеруден өткізуді ұсынады, содан кейін үнемі баруды қадағалаңыз.
- Сізде көру сақтандыруы немесе көзге күтімді қамтитын денсаулық саясаты бар -жоғын тексеріңіз. Тұрақты медициналық сақтандыру, әдетте, көз ауруларының қаупі бар адамдар үшін скринингтерді қамтиды. Егер сізде сақтандыру төлемі болмаса, кезекті емтиханға және қажет болуы мүмкін кез келген арнайы тестілеу үшін көз дәрігерінің ақысын біліңіз.
- Көзге күтім жасайтын маманның қажетті түрін уақтылы көріңіз. Офтальмологтар, оптометрлер мен оптиктердің барлығы көзді күту мен емдеумен айналысады, бірақ әр түрлі дайындық пен тәжірибеге ие.
- Сіз офтальмологқа немесе офтальмологқа отбасылық дәрігерден жолдама сұрай аласыз немесе ақпарат алу үшін жергілікті ауруханаға немесе медициналық орталықтың офтальмология немесе оптометрия бөліміне хабарласа аласыз.
2 -қадам. Емтихан кезінде әр түрлі сынақтар болады деп күтіңіз
Көбінесе көз тамшылары қарашықты кеңейту үшін көзге қойылады. Содан кейін науқастың көзі көру өткірлігі, көз бұлшықеттерінің үйлестірілуі, перифериялық көру, жарыққа жауап, түс сынағы, қабақтың денсаулығы мен қызметі, көздің ішкі және артқы жағының денсаулығы, қысым үшін бағаланады.
Қадам 3. Балалардың көру қабілетін үнемі тексеріп отырыңыз
Алты айлық кезінен бастап нәрестелер алғашқы көзін тексеруі керек. Балалардағы көру мен көздің даму проблемалары, егер олар ертерек анықталса, жақсы емделеді.
Қадам 4. Көзге қатысы жоқ басқа жағдайларды немесе симптомдарды бақылаңыз
Қант диабеті, жоғары қан қысымы, АИТВ немесе СПИД немесе қалқанша без аурулары сияқты кейбір жағдайлар көз ауруларын тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, егер сізде көздің ауыруы, ерекше қызару немесе келесі мәселелердің кез келгені болса, сіз дереу дәрігерге хабарласуыңыз керек:
- Бір немесе екі көздің үлкейуі немесе қате орналасуы
- Қараңғы перде немесе перде сіздің көруіңізге кедергі жасайды
- Уақытша болса да, бұрмаланған, екі еселенген немесе көрудің төмендеуі
- Шамадан тыс жыртылу
- Halos (шамдардың айналасындағы түрлі -түсті шеңберлер)
- Перифериялық (бүйірлік) көру қабілетінің жоғалуы
- Жаңа жүзгіштер (қара «жіптер» немесе көріністегі дақтар) және/немесе жарық жарқылдары
5 -қадам. Дәрігерге көру қабілетінің өзгеруі туралы айтыңыз
Көздің жиі кездесетін проблемалары мен ауруларына глаукома, катаракта, конъюнктивит, торлы қабықтың бұзылуы және макулярлық дегенерация жатады. Бұл аурулардың симптомдары әрдайым бола бермейді, сондықтан егер сізде көру қабілеті күрт өзгерсе, дереу денсаулық сақтау маманына хабарласқан жөн.
- Катаракта - катаракта - бұл көздің линзасының бұлыңғырлануы және егде жастағы адамдарда жиі кездеседі. 80 жасқа қарай барлық американдықтардың жартысынан көбі катаракта ауруымен ауырады немесе катарактаға операция жасайды. Жалпы белгілерге бұлыңғыр көру және гало көру жатады.
- Глаукома - Глаукома Америка Құрама Штаттарында соқырлықтың негізгі себебі болып табылады, оның негізгі ерекшелігі - көру нервінің зақымдануы. Симптомдарға перифериялық көрудің баяу жоғалуы жатады. Емдеу жоқ, бірақ симптомдарды көздің қысымын төмендету үшін дәрі -дәрмектер мен хирургия арқылы басқаруға болады.
- Макулярлық дегенерация - глаукомадан да жиі кездесетін, макулярлық дегенерация 10 миллионнан астам американдықтарға әсер ететін көру қабілетінің жоғалуының негізгі себебі болып табылады. Бұл көздің макуласының нашарлауынан тұрады, бұл-адамның орталық көру қабілетін басқаратын, көздің артқы жағындағы жарыққа сезімтал тін.
Қадам 6. Медициналық қызмет көрсетушіге өзіңіздің және отбасыңыздың денсаулығының тарихы туралы түсіндіріңіз
Сіздің дәрігеріңіз сізде бұрын қандай да бір жағдайлар немесе проблемалар болғанын немесе отбасы мүшелерінің басынан өткенін білгісі келеді. Алыстан көруді және алыстан көруді диагностикалау генетикалық компонентке ие. Сонымен қатар, глаукома және макулярлық дегенерация сияқты аурулар генетикалық себептерге байланысты болуы мүмкін.
Қадам 7. Тұзды ерітіндіні үйдегі медициналық қорапта сақтаңыз
Егер сіз байқаусызда тазалағыш құралдарды немесе басқа заттарды шашыратсаңыз, көзді тұзды ерітіндімен жуу көмектеседі.
