Зерттеулер көрсеткендей, менопауза кезінде эстроген деңгейі төмендей бастаса, денеңіздің май шығару қабілеті баяулайды, теріңіз құрғақ және қышиды. Бұл тітіркенуді, бөртпелерді, қызыл немесе шикі теріні тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, сарапшылар терінің қышуын болдырмауға болатын кейбір шаралар бар екенін, оның ішінде белгілі бір дәрі -дәрмектерді қабылдау, өмір салтын өзгерту және әр түрлі табиғи құралдарды қолдану бар екенін айтады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Терінің қышуын емделу, өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Жылы сумен қысқа душ қабылдаңыз
Терінің қышуын азайту үшін душ немесе ваннаны 20 минуттан аз ұстаңыз және ыстық судың орнына жылы суды қолданыңыз. Бұл рәсім терінің табиғи ылғалдылығын арттырады және қышуды азайтуға көмектеседі.
- Ыстық душтан аулақ болыңыз, бұл терінің құрғауына және қышудың нашарлауына әкелуі мүмкін.
- Сондай -ақ, теріні тітіркендіруі мүмкін хош иісті сабындарды, душ гельдерін және дезодоранттарды пайдаланудан аулақ болыңыз және теріні жұмсартуға және ылғалдандыруға көмектесетін ылғалдандыратын сабынды таңдаңыз.
- Әрі қарай тітіркенуді азайту үшін теріңізді сүртудің орнына құрғатыңыз.
Қадам 2. Ылғалдандыратын крем жағыңыз
Егер қышу терінің құрғауынан туындаса, құрғақтықты болдырмау үшін теріні душтан кейін дереу және күніне кемінде екі рет ылғалдандыру қажет. Ылғалдандырғыштар терінің табиғи ылғалдылығына көмектеседі және терінің сау және серпімді болуына көмектеседі.
- Хош иіссіз және гипоаллергенді лосьондарды қолданыңыз (мысалы, Эукерин мен Цетафил) немесе сұлы ұнынан алынған ылғалдандырғыштарды қолданыңыз, мысалы Авено. Ылғалды ұстау үшін тіпті қарапайым вазелинді қолдануға болады.
- Хош иісті заттар, алкоголь немесе тітіркендіретін басқа химиялық заттар бар ылғалдандырғыштарды қолданудан аулақ болыңыз, себебі олар қышуды күшейтуі мүмкін.
Қадам 3. Тітіркендірмейтін киім мен маталарды қолданыңыз
Қатты және қатты маталардан (мысалы, жүннен) аулақ болыңыз, себебі олар теріңізді одан сайын тітіркендіреді. Тітіркендірмейтін материалдардан (мақта немесе жібек сияқты) бос киім киіңіз.
- Киімді иіссіз немесе гипоаллергенді жуғыш затпен жуыңыз және мата жұмсартқыштарды пайдаланбаңыз. Кейбір кір жуғыш заттар киімде қалдық қалдыруы мүмкін, бұл қышуды нашарлатуы мүмкін.
- Сондай -ақ, түнде тітіркенуді азайтуға көмектесетін мақта төсек -орындарын қолданғыңыз келуі мүмкін.
Қадам 4. Диетаға пайдалы майларды енгізіңіз
Омега-3-теріңізге май шығаруға және ылғалдандыруға көмектесетін маңызды май қышқылдары. Егер сіздің диетаңызда бұл маңызды майлар болмаса, теріңіз құрғап, қышуы мүмкін.
- Омега 3 май қышқылдарының жақсы көзі - лосось, жаңғақ, жұмыртқа, сардин, соя, мақсары майы мен зығыр тұқымдары.
- Сіз жеткілікті мөлшерде болғаныңызға сенімді болу үшін балық майын немесе басқа омега-3 май капсулаларын қабылдауға болады.
Қадам 5. Ылғалданған күйде болыңыз
Біздің ағзамыз аман қалу үшін суға тәуелді. Судың жетіспеушілігі дененің құрғауына және қышуына әкеледі.
- Медицина институты әйелдердің орташа есеппен күніне кем дегенде тоғыз кесе су ішуі керек екенін анықтады.
- Егер сіз жаттығулар жасасаңыз немесе ыстық ортада өмір сүрсеңіз, су қабылдауды көбейтіңіз.
6 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Стресс сіздің денеңізге көптеген әсер етеді, соның ішінде тері проблемаларын тудырады. Қышудан басқа, терінің басқа да проблемалары экзема мен дерматит сияқты стресстен күшеюі мүмкін.
- Медитация, йога, серуендеу немесе оқу сияқты күнделікті босаңсыту әрекеттеріне уақыт бөлу арқылы стрессті азайтыңыз.
- Сіз сонымен қатар стрессті жеңу үшін басқарылатын тыныс алу әдістерін қолдана аласыз.
Қадам 7. Кофеин мен алкогольді тұтынудан аулақ болыңыз
Бұл заттардың екеуі де жиі зәр шығаруға және сусыздануға әкелетін диуретиктер ретінде әрекет етеді. Олар терінің қан ағымына әсер етуі мүмкін, бұл қышуды күшейтеді.
Кофеин мен алкогольді қалыпты мөлшерде тұтыныңыз, егер сіз оларды мүлде тұтынсаңыз
Қадам 8. Витаминдерді қабылдаңыз
Егер сіз диетадан қажетті дәрумендердің барлығын алмайтын болсаңыз, бұл терінің құрғақ және сау еместігіне әкелуі мүмкін. С, Д, Е және К дәрумендері бар дәрумендік қоспаларды қабылдауды қарастырыңыз. Сіз сондай -ақ терінің сау болуына және қышуды жеңілдету үшін осы витаминдермен жергілікті кремдерді қолданып көргіңіз келуі мүмкін.
- С дәрумені - бұл антиоксидант, ол коллаген синтезінде жұмыс істейді және жасушалардың зақымдануын төмендетеді. Сіз ауызша С витаминін қабылдауға немесе жергілікті кремді қолдануға болады.
- D3 дәрумені (синтетикалық кальцитриол түрінде бар) терінің қабынуын және тітіркенуін азайту арқылы тері ауруларын (псориаз сияқты) емдеуге тиімді болуы мүмкін жергілікті кремдерде болады.
- Е дәрумені күн сәулесінің әсерінен қорғауға көмектеседі және жергілікті қолданғанда терінің қабынуын азайтады.
- К витаминін жергілікті кремдерден табуға болады, бірақ оның тиімділігінің ғылыми дәлелі С және Е дәрумені сияқты күшті болмаса да, ол тітіркенген теріні емдеуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Терінің қышуын дәрі -дәрмектермен емдеу
Қадам 1. Қышуға қарсы кремді қолданып көріңіз
Қышуға қарсы кремдер теріні ылғалдандырады және тыныштандырады. Қышуға қарсы кремді рецептсіз қолдануға болады, немесе егер олар көмектеспесе, дәрігерден сізге күшті затқа рецепт беруін сұраңыз.
- Қышуға қарсы қолданылатын қарапайым кремдерге авено мен 1% гидрокортизон кіреді.
- Егер сіз кортикостероидтарды қолдансаңыз, кремді зардап шеккен аймаққа жағыңыз, содан кейін мақта материалын (мысалы, шүберек) суға салып, дымқыл материалмен жабыңыз. Шүберектегі ылғал теріге кремді сіңіруге көмектеседі.
- Қышуға қарсы кремдер әдетте қысқа мерзімді емдеуге және қысқа мерзімді қолдануға арналған екенін есте ұстаған жөн (әдетте бір аптадан аспайды).
- Дәрігермен қышуды емдеуге арналған рецепт бойынша бір аптадан артық қолдануға болатын кремді алу туралы сөйлесу керек.
Қадам 2. Дәрігерден кальцинейрин ингибиторлары туралы сұраңыз
Бұл терінің қабынуын азайтуға көмектесетін өзекті кремдер және оларды қышуға қарсы кремдердің орнына қолдануға болады, әсіресе терінің зақымдалған аймағы тым үлкен болмаса.
- Қолда бар кальцинеурин ингибиторларының арасында такролимус (протопиялық) және пимекролимус (элидел) бар.
- Алайда, бұл препарат сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретуі мүмкін болғандықтан, оны нұсқауларға сәйкес қолданыңыз және ұсынылған дозадан асып кетпеңіз.
Қадам 3. Антигистаминді препараттарды қабылдаңыз
Антигистаминдер аллергиялық реакция тудыратын және қышу сезімін тудыратын химиялық зат - гистамин өндірісін тежеу арқылы қышуыңызбен күресуге көмектеседі. Сіз жергілікті дәріханадан рецептсіз ауызша және жергілікті антигистаминдік өнімдерді сатып ала аласыз
- Антигистаминдерді ауызша түрде (таблеткалар мен сұйықтықтар) немесе жергілікті түрде (кремдер мен лосьондар) қабылдауға болады. Егер терінің қышуы үлкен болса, жүйелік жеңілдететін антигистаминді ішу ұсынылады. Алайда, егер аумақ аз және қамтылған болса, жергілікті емдеуге арналған жергілікті кремді қолдануға болады.
- Күндіз ұйықтамайтын антигистаминді қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз (мысалы, Кларитин) және ұйқышылдықты тудыратындарды түнде қалдырыңыз (мысалы, Бенадрил)
- Кейбір антигистаминдік бренд атауларына Allegra, Claritin, Benadryl және Chlor-Trimeton кіреді.
- Есіңізде болсын, дәрі -дәрмектің жапсырмасында көрсетілген нұсқауларды орындаңыз және дозаны ешқашан жоғарылатпаңыз немесе нұсқаудан асып кетпеңіз.
Қадам 4. Дәрігеріңізбен гормондарды бақылайтын дәрілер туралы сөйлесіңіз
Гормондарды алмастыру терапиясы менопауза кезінде пайда болатын гормондардың төмендеуін (эстроген мен прогестерон сияқты) алмастыруға көмектеседі. Ыстық жыпылықтауды, қынаптың құрғауын және сүйек минералдарының жоғалуын төмендететіні дәлелденді. Бұл терінің қышуына көмектеседі, бірақ бұл мақсатта сатылмайды.
- Сіздің дәрігер менопауза белгілерін жеңілдету үшін төмен дозалы эстрогенді таблетка немесе патч тағайындай алады.
- Дәрігер аралас терапияны (эстроген/прогестерон/прогестин) ұсынуы мүмкін. Біріктірілген гормондық терапияның бұл түрі әлі жатыры бар әйелдерге қолданылады және таблетка немесе патч арқылы аз мөлшерде беріледі.
- Гормондық терапияның жанама әсерлері іштің кебуін, кеуде ісінуі мен нәзіктігін, бас ауруларын, көңіл -күйдің өзгеруін, жүрек айнуын және қынаптан қан кетуді қамтуы мүмкін.
5-қадам. Дәрігерден антидепрессанттар мен мазасыздыққа қарсы дәрілер туралы сұраңыз
Дәрігер терінің қышуын емдеуге сізге антидепрессанттарды тағайындауы мүмкін. Серотонинді қайта алудың селективті тежегіштері терінің қышуының әр түрін азайтуға көмектесетіні дәлелденді.
- Дәрігер ұсына алатын дәрі -дәрмектердің бірі - буспирон. Бұл мазасыздыққа қарсы дәрі терінің қышуын емдеуге көмектеседі, мидың сыйы мен рахат орталықтарын басқаратын нейротрансмиттер дофаминді блокадаға алады.
- Сіздің дәрігер флюоксетин (прозак) және сертралин (Золофт) сияқты серотонинді қайта іріктеу тежегіштерін ұсынуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Табиғи дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Теріңізді тыныштандыру үшін алоэ верасын қолданып көріңіз
Алоэ саңырауқұлақтарға қарсы және антибиотикалық қасиеттерге ие және ондаған жылдар бойы теріні емдейтін және ылғалдандыратын табиғи құрал ретінде қолданылған. Сіз оны сынап көргіңіз келуі мүмкін, бұл менопаузадан туындаған терінің қышуын азайтуға көмектеседі.
- Алоэ вера гелін дәріханалардан сатып алуға болады.
- Егер сіз алоэ вера гелінің таза көзін алғыңыз келсе, сіз өсімдікті сатып ала аласыз. Өсімдіктің жапырағын үзіп, оны ұзындығы бойынша кесіңіз. Гельді өсімдіктен алыңыз және оны тітіркенген жерге сүртіңіз.
Қадам 2. Теріңізді тыныштандыру үшін бентонит балшық пастасын қолданыңыз
Балшық ғасырлар бойы теріні сауықтыру және қорғау үшін қолданылған. Менопаузадан туындаған қышуды азайту ғылыми түрде дәлелденбегенімен, сіз оны сынап көргіңіз келуі мүмкін.
- Балшық пен зәйтүн майын қаймақ болғанша сүзілген сумен ыдысқа араластырыңыз. Паста қышымалы теріге жағыңыз және құрғатыңыз. Кептірілген сазды шайыңыз және қажет болған жағдайда қайталаңыз.
- Сіз сазды матаның бір бөлігіне жайып, балшықтан жасалған пакетті сынап көре аласыз. Содан кейін матаны қышымалы жерге балшық теріге тікелей тиетін етіп қойыңыз. Балшық қаптамасын шамамен төрт сағат немесе саз қатты және құрғақ болғанша ұстаңыз. Шайыңыз.
Қадам 3. Қышуды азайту үшін алма сірке суын қолданып көріңіз
Алма сірке суы антисептикалық, саңырауқұлаққа қарсы және бактерияға қарсы агент ретінде қолданылған, сонымен қатар қышу мен құрғақ теріні емдеуге көмектеседі.
- Алма сірке суының бірнеше тамшысын мақта тампонына немесе шүберекке салып, зардап шеккен аймаққа сүртіңіз.
- Мүмкіндігінше шикі, органикалық және сүзілмеген алма сірке суын қолдануға тырысыңыз.
Қадам 4. Жалбыз жапырақтарын қолданыңыз
Менопауза белгілері үшін жалбызды қолдану дәлелденбегенімен, терінің қышуын тыныштандырады және менопаузадан туындаған қышуды азайтуға тырысқан жөн. Қосымша бонус ретінде ол сізге қажет жеңілдік беретін салқындату сезімін береді.
- Жалбыз жапырақтарын ыдысқа салып, оларды зақымдалған жерге сүртіңіз.
- Сіз терінің қышуын басатын және қабынуды кетіретін жалбыздан мұз текшелерін жасай аласыз. Егер сіз мұны көргіңіз келсе, ұсақталған жалбыз жапырақтарын сүзілген сумен араластырыңыз. Мұз табағын қоспамен толтырып, мұздатыңыз. Мұз текшелерін зақымдалған аймаққа сүлгімен жағыңыз (теріге тікелей қолданбаңыз, себебі мұз қатуына әкелуі мүмкін).
- Қышуды азайту үшін жалбыз майын зардап шеккен аймаққа сүрту арқылы қолдануға болады.
Қадам 5. Қышуды азайту үшін сұлы майын қолданыңыз
Сұлы майының құрамында қабынуды азайтатын және терінің қышуын тыныштандыратын қосылыстар бар. Қышуды азайту үшін сұлы паста дайындауға немесе сұлы ваннасын қабылдауға болады.
- Пісірілмеген сұлы ботқасына бір стақан су қосыңыз және оны паста болғанша бірнеше минутқа қалдырыңыз. Пастаны қышу аймағына жағыңыз.
- Немесе сұлы майы ваннасын зәйтүн майы, сода мен ұнтақталған суға араластырып көріңіз. Терінің қышымалы аймағын 20 минутқа сулаңыз.
- Сіз дүкеннен сұлы ұнтақталған үлпектерді қолдана аласыз немесе дәріханадан сұлы майының коллоидты препаратын сатып ала аласыз.
Қадам 6. Терінің қышуын азайту үшін салқын, дымқыл компрессті қолданыңыз
Суық сумен суланған сүлгіні қышу аймағына жағу тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Егер қышу ұйқыңызды жоғалтса, бұл бір түнде көмектеседі.
- Бұл аймақты дымқыл сүлгімен жабу теріні қорғауға көмектеседі және оны түнде тырналудан сақтайды.
- Мұнда айтылған түнгі қышуды азайтудың басқа әдістерін қолдануға болады.
Қадам 7. Шөп кремдерін қолданып көріңіз
Ромашка (Matricaria recutita), балапан (Stellaria media), марихольд (Calendula officinalis), фундук (Hamamelis virginiana) және/немесе мия (Glycyrrhiza glabra) бар жергілікті кремдер терінің қышуын кетіруге көмектеседі.
- Бұл кремдерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, егер тітіркену немесе симптомдардың нашарлауы байқалса, кремді қолдануды тоқтатыңыз.
- Көмектесе алатын тағы бір шөп - Сент -Джон сусласы (Hypericum perforatum). Клиникалық зерттеуде экземамен Сент -Джон сусласы бар кремді қолданған адамдар плацебо кремін қолданатын адамдармен салыстырғанда симптомдардың жақсарғанын байқады.
Қадам 8. Акупунктура мен гомеопатиялық медицинаны қолданып көріңіз
Акупунктураның экзема белгілерін азайтатыны дәлелденді, сондықтан менопаузадан туындаған қышуды азайтуға тырысқан жөн. Дегенмен, терінің қышуы үшін акупунктураның қауіпсіздігі мен тиімділігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет екенін есте сақтаңыз.
Сіз қышуды азайту үшін гомеопатиялық дәрі -дәрмектерді қолданғыңыз келуі мүмкін. Экземаны емдеу үшін кейбір гомеопаттар календула, күкірт, уртика урені және резус токсикодендронын қолданады. Гомеопаттан сұраңыз, олар менопауза кезінде терінің қышуын емдеуге қолданыла ма?
Кеңестер
- Тырнақтарды тырнап алмау үшін таза, қысқа және тегіс ұстаңыз.
- Табиғи дәрі-дәрмектерді немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз.
