Поликистозды аналық без синдромы (PCOS) - әйелдердің репродуктивті жылдарында әсер етуі мүмкін гормоналды ауру. Сіздің етеккір цикліңіз бұзылады және сіз құнарлылықты төмендете аласыз. Дене ерлер гормоны андрогеннің артық мөлшерін шығарады, нәтижесінде шаштың қалыпты өсуі, безеу мен салмақ қосылады. Сонымен қатар, PCOS бар әйелдерде 2 типті қант диабеті мен жүрек ауруларының даму қаупі жоғары. PCOS емі жоқ, бірақ симптомдарды күрт жақсарту үшін қолдануға болатын көптеген емдеу әдістері бар.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Артық салмақтан арылу
PCOS бар әйелдер үшін салмақты басқару маңызды. Егер дене салмағының индексі «қалыпты» немесе «сау» деп есептелсе, сізге салмақ жоғалтудың қажеті жоқ, бірақ егер сізде артық салмақ болса, сіздің салмағыңыздың аз ғана төмендеуі сіздің гормондарыңызды теңестіруге көмектеседі.
- Алты айдың ішінде салмағыңыздың 5-7 пайызын жоғалту PCOS тудыратын андрогендердің нормадан тыс деңгейін күрт төмендетуі мүмкін. Әйелдердің 75 пайыздан астамы үшін әсері овуляцияны және құнарлылықты қалпына келтіру үшін жеткілікті үлкен.
- Инсулинге төзімділік PCOS -тың тағы бір маңызды компоненті болып табылады және семіздік инсулинге төзімділікті нашарлатуы мүмкін.
- Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сәнді диеталар мен қарқынды жаттығулар жасаудың қажеті жоқ. Көбінесе нәтиже алу үшін калориялардың жалпы мөлшерін бақылау жеткілікті. Артық салмақтан арылу үшін күнделікті орташа 1200 -ден 1600 калорияға дейін тұтыну жеткілікті болады.
Қадам 2. Тамақтану әдеттеріңізді жақсартыңыз
Көптеген жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар мен майсыз сүт өнімдері бар теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Сондай -ақ, сіз қандағы қант деңгейін бақылауға көмектесетін диетаңызға өзгерістер енгізуді қарастыруыңыз керек.
- PCOS инсулинге төзімділікпен байланысты болғандықтан, қандағы қант пен инсулин деңгейін тұрақты ұстап тұру маңызды болуы мүмкін.
-
Диеталық талшыққа бай күрделі көмірсуларды ғана жеп, көмірсуы аз диетаны ұстаныңыз.
- Орташа мөлшерде жоғары сапалы көмірсулар-көкөністер, жемістер, бұршақтар мен дәнді дақылдарды жеп, сапасыз көмірсулар-қантты тағамдардан, ақ/тазартылған дәндерден, жеміс шырынын және нан өнімдерінен аулақ болыңыз.
- Көмірсулар тұтынылғаннан кейін пайда болатын қандағы қанттың көтерілуін тежеуге көмектесу үшін майсыз ақуыздар-көмірсуларға бай тағамдардан рахат алыңыз-құс еті, теңіз өнімдері, сиыр еті немесе майсыз шошқа еті, жұмыртқа, майсыз сүт, жаңғақтар және соя өнімдері.
3 -қадам. Белсенді болыңыз
Тұрақты жаттығулар сіздің салмағыңызды сақтауға көмектеседі, бірақ физикалық белсенділіктің өзі сіздің денеңізге қандағы қант деңгейін төмендетуге және симптомдарды жақсартуға көмектеседі.
- Кішкене жаттығулардың да көмегі зор. Егер жаттығуды кестеге енгізу қиын болса, аптасына төрт -жеті күнде күніне 30 минут жаяу жүруден бастаңыз.
- Күш жаттығуларының орнына жүрек -қан тамырлары жаттығуларына назар аударыңыз. Жүрек -тамыр жаттығулары жүректің, өкпенің және жалпы қанайналым жүйесінің денсаулығын жақсартады. Бұл сіздің денеңіздің салмағын жоғалту және сақтау мүмкіндігін жақсартады. Жүрек соғатын кез келген жаттығуды жүрек -қан тамырлары қызметі деп санауға болады. Бұл жаяу жүру сияқты жеңіл жаттығуларды да, жүзу мен велосипед тебу сияқты күшті жаттығуларды да қамтиды.
Қадам 4. Темекіні тастаңыз
Егер сіз қазір темекі шегетін болсаңыз немесе басқа темекі өнімдерін қолдансаңыз, мүмкіндігінше тезірек тастаңыз. Егер сіз оны басқара алсаңыз, «суық күркетауықтан» немесе бірден бас тарту өте жақсы, бірақ егер бұл өте қиын болса, тәуелділіктен біртіндеп арылуға мүмкіндік беретін никотин сағызын немесе патч емін таңдаңыз.
Зерттеулер көрсеткендей, темекі шегетін әйелдер темекі шекпейтін әйелдерге қарағанда андрогенді жоғары мөлшерде шығарады. Андрогеннің нормадан тыс жоғары деңгейі PCOS құрамына кіретіндіктен, темекі шегу мәселені одан әрі ушықтырады
2 -ден 2 -ші бөлім: Дәрі -дәрмек және хирургия
Қадам 1. Менструальдық циклді реттеңіз
Ауыр және тұрақты емес кезеңдер PCOS -тың жиі кездесетін симптомы болып табылады, сондықтан көптеген емдеу сіздің етеккір цикліңізді реттеуге бағытталған. Бұл емдеуге әдетте андроген өндірісін төмендете отырып, прогестерон деңгейін жоғарылататын дәрілер жатады.
- Егер сіз жүкті болғыңыз келмесе, сіздің дәрігеріңіз босануды бақылаудың төмен дозаларын қолдануды ұсынуы мүмкін, әсіресе егер бұл таблеткаларда синтетикалық эстроген мен прогестерон бар болса. Бұл «әйел» гормондарының дозасын қосқанда, «еркек» андроген гормоны азаяды. Сонымен қатар, сіздің денеңізде эстроген өндірісінің үзілуі болады, осылайша қалыпты қан кетуді азайтады және эндометриялық қатерлі ісік қаупін азайтады. Босануды бақылау таблеткалары PCOS туындаған кез келген артық безеуді жоя алады.
- Егер сіз босануды бақылай алмасаңыз, сіздің дәрігер прогестеронмен емдеуді тағайындай алады, оны айына 10 -нан 14 күнге дейін қабылдайсыз. Бұл емдеу сіздің етеккір цикліңізді реттей алады және сізді эндометриялық қатерлі ісіктен қорғайды, бірақ ол сіздің денеңіздегі андроген деңгейіне әсер етпейді.
2 -қадам. Денеңіздің овуляция қабілетін жақсартыңыз
PCOS жиі әйелдердің құнарлылығын төмендетеді, бұл жүктілікті қиындатады. Егер сіз PCOS пациенті ретінде жүкті болғыңыз келсе, сіздің дәрігеріңіз овуляцияны жақсартатын емнің қандай да бір түрін тағайындайды.
- Кломифен цитраты-эстрогенге қарсы ауызша дәрі. Сіз оны етеккір циклінің басында қабылдауға болады, ол организм шығаратын эстроген мөлшерін шектейді. Денедегі эстрогеннің төмен деңгейі көбінесе овуляцияны ынталандыру үшін жеткілікті.
- Гонадотропиндер-бұл сіздің денеңізге енгізілетін фолликулды ынталандыратын гормондар мен лютеиндеуші гормондар. Олар сонымен қатар тиімді, бірақ олар кломифен цитратына қарағанда қымбат болғандықтан, оларды жиі қолдануға болмайды. Сонымен қатар, бұл инъекциялар жүкті болу қаупін арттырады (егіздер, үшемдер және т.б.).
- Егер стандартты емдеу нәтиже бермесе, сіздің дәрігеріңіз экстракорпоральды ұрықтандыруды қолдануды қарастыруды сұрауы мүмкін.
Қадам 3. Қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектерді тексеріңіз
Метформин - бұл әдетте 2 типті қант диабетін емдеуге арналған дәрі, бірақ оның PCOS симптомдарына жиі көмектесетінін дәлелдейтін дәлелдер бар.
- FDA метформинді PCOS емі ретінде ресми түрде мақұлдамайтынын ескеріңіз.
- Препарат инсулинді қолдану жолын жақсартады, осылайша сіздің денеңіздегі қандағы қант деңгейін реттейді.
- Сонымен қатар, денеде еркек гормондарының болуын төмендетуге болады. Нәтижесінде шаш пен безеудің қалыпты еместігі баяулайды, сіздің етеккір цикліңіз тұрақты бола бастайды, овуляция қабілетіңіз қайта оралуы мүмкін.
- Сонымен қатар, кейбір зерттеулер көрсеткендей, метформин жақсы нәтижеге жету үшін диета мен жаттығулардың салмағын жоғалтуға көмектеседі.
Қадам 4. Шамадан тыс еркек гормонына шабуыл жасаңыз
Егер сіз денеңізде андроген гормонының артық болуына байланысты PCOS белгілерін бақылауды қаласаңыз, сіздің дәрігеріңіз андрогенге қарсы дәрі тағайындауы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер әдетте PCOS тудыратын безеуді кетіру және шаштың артық өсуін жою үшін қолданылады.
- Спиронолактон, бастапқыда жоғары қан қысымын емдеуге арналған диуретик андроген деңгейін төмендетуі мүмкін. Егер сіз бұл дәрі -дәрмекті қолдансаңыз, сіздің дәрігеріңіз қандағы калий деңгейін және бүйректің жұмысын бақылау үшін мезгіл -мезгіл қан анализін өткізуі мүмкін.
- Финастерид - ерлердің шаш жоғалуына арналған дәрі, бірақ әйелдер үшін андроген деңгейін төмендету және шамадан тыс шаш өсуін азайту үшін қолданылуы мүмкін.
- Бұл дәрі -дәрмектер көбінесе контрацептивтермен бірге қолданылады, себебі олар туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін.
- Эфлорнитин - андрогеннің теріге әсерін блоктай алатын, әйелдердің бетіндегі шаш өсуін баяулататын өзекті крем.
Қадам 5. Қажет емес шашты тікелей бағыттаңыз
Андроген деңгейінің төмендеуі шаштың шамадан тыс өсуін баяулатуы немесе тоқтатуы керек, бірақ егер андрогенмен емдеу күшіне енер алдында қажетсіз шашты алып тастау қажет болса, оны тікелей бағыттау үшін бірнеше әрекеттерді орындауға болады.
- Лазерлік эпиляция туралы сұраңыз. Шаш фолликулалары нысана болып табылады және кішкентай лазер сәулелерімен жойылады.
- Электролизді тексеріңіз. Электр тогы шаштың түбіріне тікелей қолданылады, нәтижесінде мақсатты шаш біржола жойылады.
- Депиляторлар туралы біліңіз. Бұл сіздің қажетсіз шашыңыздың астындағы теріге қолданылатын рецепт бойынша және рецептсіз химиялық заттар. Химиялық заттар шашты күйдіреді.
- Үйде қажетсіз шашты бақылауда ұстау үшін балауыз, қырыну, қысу және ағартуды да қолдануға болады.
Қадам 6. Дәрігерден аналық безді лапароскопиялық бұрғылау туралы сұраңыз
Жүкті болғысы келетін, бірақ құнарлылықтың дәстүрлі еміне жауап бермейтін PCOS бар әйелдер үшін сіздің дәрігеріңіз амбулаториялық операцияны ұсынуы мүмкін.
- Хирург сіздің ішіңізге кішкене тесік жасайды, ол арқылы лапароскопты енгізеді (ұшына одан да кішірек камерасы бар кішкене түтік). Камера аналық бездер мен жамбас мүшелерінің толық суретін түсіреді.
- Қосымша кішкене кесулер арқылы хирург электр тоғын немесе лазерлік энергияны қолдана отырып, фолликуладағы тесіктерді тек аналық бездің бетіне жағатын хирургиялық құралды енгізеді. Аналық бездің кішкене бөлігі жойылатындықтан, сізде тыртық ұлпасы пайда болуы мүмкін. Процедура ерлер гормонының деңгейін төмендетуге және бірнеше айға овуляцияны тудыруы мүмкін.
Қадам 7. Бариатриялық хирургия туралы біліңіз
Егер сіз ауыр семіздікке ұшырасаңыз және қарапайым тәсілдермен салмақ тастай алмасаңыз, сіздің дәрігеріңіз бариатриялық хирургияны ұсынуы мүмкін, ол көбінесе «салмақ жоғалту хирургиясы» деп аталады.
- Семіздікке шалдығу үшін BMI 40-тан жоғары болуы керек, егер сізде семіздікке байланысты ауру болса, 35-тен жоғары.
- Операциядан кейін салмақтың өзгеруін сақтау немесе одан әрі төмендету үшін салауатты өмір салтын өзгерту қажет. Бұған әдетте салмақ жоғалту кезінде енгізілетін диета мен жаттығулардың өзгерістері кіреді.
