Тиннит («TINN-ih-tus» немесе «tI-NIGHT-us» деп аталады) сіздің ортаңызда жоқ дыбыстарды естігенде пайда болады. Сіз шырылдаған, ызылдаған, гүрілдеген, сықырлаған, сілкінген, шерткен немесе ысқырған дыбыстарды ести аласыз. Сіз акустикалық терапияны, балама емдеуді, қоспаларды және диеталық өзгерістерді қолдана отырып, құлақтың шуылын табиғи түрде емдей аласыз. Алайда, құлақтың шуылдауы ауыр жағдайдың немесе жарақаттың симптомы болуы мүмкін, сондықтан оның себебін анықтау үшін дәрігерге қараған жөн.
Қадамдар
6 -ның 1 әдісі: Акустикалық терапияны қолдану
Қадам 1. Шуды басу үшін тыныштандыратын фондық дыбысты қолданыңыз
Фондық музыканы немесе басқа дыбыстарды қосу арқылы құлағыңыздағы шуды жасырыңыз. Сіз мұхиттың «ақ шуылы» бар таспаларды немесе ықшам дискілерді, жаңбырлы өзенді, жаңбырды, жұмсақ музыканы немесе құлағыңыздағы дыбыстарды жауып тастауға көмектесетін кез келген нәрсені пайдалана аласыз.
Қадам 2. Ұйықтап жатқанда тыныштандыратын дыбыстарды тыңдаңыз
Ақ шу немесе басқа тыныштандыратын дыбыстар ұйықтауға көмектеседі. Бұл маңызды болуы мүмкін, өйткені көптеген адамдарға құлақ шуымен ұйықтау қиынға соғады. Түнде сіздің құлағыңыздағы дыбыс естілетін жалғыз дыбысқа айналады және ұйықтап қалуды қиындатады. Фондық шу ұйықтауға көмектесетін тыныш дыбыс береді.
3 -қадам. Егер басқа дыбыстар көмектеспесе, қоңыр немесе қызғылт шуды тыңдауға тырысыңыз
«Қоңыр шу» - бұл кездейсоқ пайда болатын дыбыстар жиынтығы және әдетте ақ шуға қарағанда әлдеқайда терең дыбыстар ретінде қабылданады. «Қызғылт шу» төменгі жиілікті қолданады және ақ шуылға қарағанда терең дыбыстар ретінде қабылданады. Қызғылт немесе қоңыр шу жиі ұйықтауға көмектеседі.
Қызғылт және қоңыр шуылдың мысалдарын Интернеттен табыңыз. Сізге ең қолайлы дыбысты таңдаңыз
Қадам 4. Қатты шуылдан аулақ болыңыз, себебі олар құлақтың шуылын нашарлатуы мүмкін
Құлаққаптың таралуының ең көп таралған себептерінің бірі - қатты дыбыстардың болуы. Бұлардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Кейбір адамдарға қатты дыбыстар әсер етпеуі мүмкін. Бірақ егер сіз қатты дыбыстарды естігеннен кейін құлақтың шуылының нашарлауын немесе нашарлауын сезсеңіз, бұл сіз үшін триггер болуы мүмкін екенін білесіз.
Қадам 5. Созылмалы шуылдың алдын алуға көмектесетін музыкалық терапияны қараңыз
Құлаққапта музыкалық терапияны қамтитын неміс зерттеуі көрсеткендей, шуылдың алғашқы кездерінде қолданылатын музыкалық терапия шуылдың созылмалы ауруға айналуына жол бермейді.
Бұл терапия сіздің сүйікті музыкаңызды тыңдауды қамтиды, оның жиілігі сіздің құлағыңыздағы дыбыспен бірдей жиілікте болады
2 -ші әдіс 6: Баламалы емдеуге тырысу
Қадам 1. Егер сізде TMJ болса, хиропротикалық түзетуді алыңыз
Тиннитус тудыруы мүмкін темпоромандибулярлық буын (TMJ) проблемаларын широпротикалық еммен сәтті емдеуге болады. Жақ пен есту сүйектеріне бекітілетін бұлшықеттер мен байламдардың жақын орналасуына байланысты TMJ проблемалары шуылдың пайда болуына әкелуі мүмкін.
- Хиропротикалық емдеу TMJ-ді қайта теңестіру үшін қолмен манипуляциядан тұрады. Хиропрактор құлақтың шуылының белгілерін азайту үшін мойын омыртқаларын да манипуляциялауы мүмкін. Хиропротикалық түзетулер ауыртпайды, бірақ олар уақытша ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.
- Хиропрактикалық емдеу сонымен қатар жылуды немесе мұзды қолдануды және арнайы жаттығуларды қамтуы мүмкін.
- Хиропрактикалық емдеу сонымен қатар құлақтың шуылының сирек кездесетін себебі Мениер ауруына көмектеседі.
Қадам 2. Жеңілдік алу үшін акупунктуристке барыңыз
Тыннитке арналған акупунктураның сәтті болуына жүргізілген зерттеулердің соңғы шолуы үмітке себеп бар деген қорытындыға келді. Акупунктураның әдістері шуылдың пайда болу себебіне байланысты әр түрлі болады. Бұл әдістерге көбінесе дәстүрлі қытайлық шөптер кіреді.
Акупунктураның көмектесетініне кепілдік жоқ
3 -қадам. Егер сізде жетіспеушілік болса, дәрігерден альдостерон туралы сұраңыз
Альдостерон - бүйрек үсті безінде қандағы натрий мен калийді реттейтін гормон. Альдостерон жетіспеушілігі құлақтың шуылына әкелуі мүмкін, сондықтан қосымша қабылдау сізге жеңілдік табуға көмектеседі. Егер сізге альдостерон қажет болса, дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Дербес дыбыс жиілігін емдеуді қолданып көріңіз
Кейбіреулер үшін пайдалы болуы мүмкін салыстырмалы түрде жаңа әдіс бар. Идея - бұл сіздің құлағыңыздағы дыбыстың жиілігін табу және арнайы жиілікті арнайы дыбыстармен жасыру.
- Сіздің ЛОР -да немесе аудиологта осы емдеуге қатысты ұсыныстар болуы мүмкін.
- Сіз сондай -ақ Audionotch және Tinnitracks сияқты веб -сайттар арқылы ақылы түрде бұл емдеулерді таба аласыз. Бұл қызметтер сіздің шуылдың белгілі бір жиілігіне тестілеу арқылы өтеді және емдеу хаттамасын жасайды.
6 -ның 3 әдісі: қоспаларды қолдану
Қадам 1. Жасушаның өсуін қолдау үшін CoQ10 алыңыз
Сіздің денеңіз жасушалардың өсуі мен күтімі үшін CoQ10 немесе Q10 коэнзимін қолданады. Ол сондай -ақ антиоксидант болып табылады. CoQ10 -ны жүрек, бауыр және бүйрек сияқты органикалық еттерден де табуға болады.
Күніне үш рет 100 мг қабылдауға тырысыңыз
Қадам 2. Қан ағымын арттыру үшін гинкго билоба қоспаларын қолданып көріңіз
Гинкго билоба миға қан ағымын арттырады деп есептеледі және өзгермелі нәтижелермен шуды есту үшін қолданылады. Бұл, мүмкін, құлақтың шуылының көптеген белгілі және белгісіз себептері бар.
Бұл қоспаны қабылдаған кезде өндірушінің нұсқауларын орындаңыз
Қадам 3. Құлақ шуын жеңілдету үшін мырыш қабылдауды көбейтіңіз
Бір зерттеуде құлақ шуы бар науқастардың жартысына жуығы 2 ай бойы күнделікті 50 миллиграмм (мг) мырышпен жақсарды. Бұл мырыштың өте жоғары дозасы. Ересек еркектердің тәуліктік дозасы - 11 мг, ал әйелдер үшін - 8 мг.
- Дәрігермен сөйлеспей, мырыштың бұл мөлшерін қабылдамаңыз.
- Егер сіз мырыштың көп мөлшерін алсаңыз, оны 2 айдан аспаңыз.
- Мыс қоспаларымен мырыш қабылдауды теңестіріңіз. Мырыштың көп мөлшерде қолданылуы мыс тапшылығымен және мыс тапшылығы анемиясымен байланысты. Қосымша мыс алу оның алдын алуға көмектеседі. Күн сайын 2 мг мыс алыңыз.
Қадам 4. Мелатонин қоспаларын қолданып көріңіз, сонда сіз жақсы ұйықтайсыз
Мелатонин - ұйқы цикліне қатысатын гормон. Бір зерттеу көрсеткендей, түнде қабылданатын 3 мг мелатонин депрессия тарихы жоқ ерлерде және екі құлағында шуылмен ауыратындарда тиімді болды.
4 -ші әдіс 6: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Тұзды тағамдардан бас тартыңыз, себебі олар жоғары қан қысымын тудыруы мүмкін
Тұзды тамақтанудан бас тарту ұсынылады, себебі олар қан қысымының жоғарылауымен байланысты, бұл құлақтың шуылына әкелуі мүмкін.
2-қадам. Сау, толыққанды тамақтану
Ақылға қонымды ұсыныс-құрамында тұз, қант және қаныққан майлары жоқ пайдалы, толыққанды тамақтану және диетадағы жемістер мен көкөністердің мөлшерін көбейту.
Қадам 3. Кофе, алкоголь мен никотинді азайтуға тырысыңыз
Құлақтың шуылын тудыратын ең көп таралған факторларға кофе, алкоголь және никотин жатады. Мүмкіндігінше осының бәрінен аулақ болыңыз. Неліктен бұл әр түрлі адамдарға әсер ететінін білмейміз. Құлаққап шуы әр түрлі ықтимал проблемалардың симптомы болғандықтан, олардың қоздырғыштарының себебі әр түрлі болуы мүмкін.
- Бұл заттарды алып тастау сіздің шуылыңызды жақсарта алмайды. Шындығында, бір зерттеу көрсеткендей, кофеин шуылмен байланысты емес. Тағы бір зерттеу көрсеткендей, алкоголь егде жастағы адамдарда құлақтың шуылын жеңілдетеді.
- Кем дегенде, егер сізде кофе, алкоголь немесе никотин болса, не болатынын қадағалаңыз, әсіресе олардың кез келгенін қабылдағаннан кейін құлақтың шуылымен не болатынын білу. Егер құлақтың шуылымен күресу нашарласа немесе қиындаса, сіз бұл триггерлерден мүлде аулақ болуды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
6 -ның 5 әдісі: Қолдау табу
1 -қадам. Құлақ шуының не екенін түсініңіз
Тиннит өте қатты дыбыстан өте жұмсақ дыбысқа дейін өзгеруі мүмкін, қалыпты естуге кедергі келтіретін және бір немесе екі құлаққа естілетін дыбыс болуы мүмкін. Сіз шырылдаған, ызылдаған, гүрілдеген, шерткен немесе ысқырған дыбыстарды ести аласыз. Құлақтың шуылының екі түрі бар: субъективті және объективті шу.
- Субъективті құлақ шу - бұл құлақтың шуылының ең таралған түрі. Бұл құлақтың құрылымдық ақауларынан (сыртқы, ортаңғы және ішкі құлақта) немесе ішкі құлақтан миға апаратын есту жүйке жолдарының проблемаларынан болуы мүмкін. Субъективті шуылда сіз дыбысты еститін жалғыз адамсыз.
- Объективті құлақ шуы сирек кездеседі, бірақ емтихан кезінде оны дәрігер қабылдай алады. Бұған тамырлы проблемалар, бұлшықеттердің қысылуы немесе ішкі құлақ сүйегіне байланысты жағдайлар себеп болуы мүмкін.
2 -қадам. Когнитивті мінез -құлық терапиясын және құлақтың шуылын қайта даярлау терапиясын қолданып көріңіз
Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) - бұл адамның құлақтың шуылына реакциясын өзгерту үшін когнитивті қайта құрылымдау және релаксация сияқты әдістерді қолданатын тәсіл. Құлаққапты қайта даярлау терапиясы - бұл сіздің құлағыңыздағы шуылға сезімталдығыңызды жоюға көмектесетін қосымша тәжірибе.
- Терапевт сізге шуылмен күресудің әр түрлі әдістерін үйретеді. Бұл CBT -те үйрену деп аталатын процесс, онда сіз шуылға назар аудармауға үйрене аласыз. Терапевт сіздің шуылыңыз туралы айтады және релаксацияның әр түрлі әдістерін үйретеді. Бұл адам сізге шуылмен күресуде шынайы, тиімді көзқарасты қабылдауға көмектеседі.
- Сіздің терапия шу деңгейіне әсер етпеуі мүмкін, бірақ ол шуылға қалай жауап беруіңізге көмектеседі. CBT сіздің мазасыздық пен депрессиядан арылуға көмектеседі, сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Дыбыстық терапия (фондық шу) мен CBT комбинациясы әдетте ең жақсы жалпы нәтиже береді.
3 -қадам. Қолдау тобына қосылыңыз
Тиннитусты қолдау тобын табу пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер сізде құлақ шуымен байланысты депрессия немесе мазасыздық болса.
Бұл қолдау тобы сіздің жағдайыңызбен күресуге арналған құралдарды жасауға көмектеседі
4 -қадам. Егер сізде мазасыздық немесе депрессия болса, психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз
Мазасыздық пен депрессия құлақтың шуылымен байланысты болуы мүмкін және керісінше. Егер сізде бұл белгілер байқалса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Әдетте, депрессия мен мазасыздық шуылға дейін болады, бірақ бұл жағдайлар шуылдың басталуынан кейін болуы мүмкін. Құлаққап, мазасыздық және/немесе депрессияны қаншалықты тез емдеген болсаңыз, соғұрлым тезірек өзіңізді жақсы сезініп, жұмыс жасай бастайсыз.
Тиннит шоғырлануды қиындатады. Бұл жерде когнитивті мінез -құлық терапиясы өте пайдалы болуы мүмкін, бұл әртүрлі құралдар мен ресурстарды жеңуге көмектеседі
6 -ның 6 әдісі: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер құлақтың шуылының белгілері сізді мазаласа, дәрігерге қаралыңыз
Сіз қысқа мерзімді құлақ шуы мүмкін. Алайда, құлақтың шуылын жалғастыру шынымен тітіркендіргіш болуы мүмкін және сіздің өміріңізді қиындатуы мүмкін. Бақытымызға орай, дәрігер сізге жеңілдік табуға көмектесетін емдеу жоспарын құруға көмектеседі. Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге барыңыз:
- Қоңырау
- Ызылдаған
- Басу
- Hissing
- Дүрілдеп тұр
- Ызылдау
Кеңес:
Құлақ шуының сізге қалай әсер ететінін анықтау үшін есту проблемаларының деңгейін бағалауға көмектесу үшін Tinnitus Handicap инвентаризациясын алыңыз.
Қадам 2. Тыныс жолдарының инфекциясынан кейін кенеттен құлақ шуы пайда болса, дәрігерге барыңыз
Суықтан, тұмаудан, бронхиттен немесе басқа респираторлық инфекциядан кейін құлақ шуы пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіздің шуылыңыз тез шешілуі керек. Алайда, егер бұл жалғаса берсе, дәрігерге қаралу қажет. Оларға сіздің белгілеріңізге респираторлық инфекция себеп болғанын хабарлаңыз.
Алдымен тұрақты дәрігерге қаралыңыз. Алайда, олар сізді құлақ, мұрын және тамақ аурулары бойынша маманға (ЛОР немесе отоларинголог) жіберуі мүмкін
3 -қадам. Кенеттен құлақ шуы, есту қабілетінің жоғалуы немесе айналуы кезінде дереу ем алыңыз
Сізге алаңдаудың қажеті жоқ болса да, бұл жедел белгілер болуы мүмкін. Сізде шуылға себеп болатын жарақат немесе ауру болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің симптомдарыңыз қалпына келтіруге көмектесетін себептерді сіздің дәрігер анықтай алады. Дәл сол күні дәрігерге қаралыңыз немесе емделу үшін жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз.
Тағы да, алаңдамауға тырысыңыз. Бұл белгілер уақытша болуы мүмкін, бірақ қауіпсіз болған дұрыс
Қадам 4. Егер сіздің шуылыңыз басқа белгілерді тудырса, дәрігерге қаралыңыз
Тыныштық сіздің өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін асқынуларды тудыруы мүмкін. Егер бұл сізде болса, сіздің дәрігеріңіз сізге жеңілдік беретін емді табуға көмектесуі мүмкін. Егер сізде келесі асқынулардың бірі пайда болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз:
- Шаршау
- Стресс
- Ұйқысыздық
- Шоғырлану мәселесі
- Есте сақтау мәселелері
- Депрессия
- Мазасыздық
- Тітіркену
Қадам 5. Дәрігерден диагностикалық тест алыңыз
Дәрігер сіздің құлағыңызды отоскоппен тексеруі мүмкін (құлақты тексеруге арналған жарықтандырылған құрал). Сіз сондай -ақ есту тестінен және MRI немесе CT сканерлеу сияқты кейбір бейнелеу сынақтарынан өтуге болады. Кейбір жағдайларда кеңірек тесттер қажет болуы мүмкін.
- Жалпы алғанда, бұл сынақтар инвазивті немесе ауыртпалықсыз емес, бірақ кейбір қолайсыздықты тудыруы мүмкін.
- Құлақ шуының жиі кездесетін себептеріне Meniere ауруы, темпоромандибулярлық буын (TMJ) аурулары, бас пен мойын жарақаттары, қатерсіз ісіктер және гипотиреоз жатады.
- Кейбір жағдайларда құлақтың шуылына қартаю немесе менопауза сияқты жасқа байланысты жағдайлар себеп болуы мүмкін.
Қадам 6. Егер сіз қатты дыбыстарға ұшыраған болсаңыз, дәрігерге айтыңыз
Қатты шу шуылдың пайда болуына ықпал етуі мүмкін, сондықтан сіздің дәрігеріңізде бұл қауіп факторы бар -жоғын білуі маңызды. Қатты дыбыстарға қазіргі және бұрынғы әсеріңізді талқылаңыз және бұл кінәлі ме деп сұраңыз.
- Мысалы, қатты құрылыста жұмыс істеу немесе концертке бару құлақтың шуылына әкелуі мүмкін.
- Дәрігер болашақта құлақтың шуылын естігенде қатты дыбыстардан аулақ болуды ұсынуы мүмкін.
Қадам 7. Мүмкін себеп ретінде дәрігерден қан тамырларының бұзылуы туралы сұраңыз
Қан ағымына әсер ететін көптеген бұзылулар құлақтың шуылына әкелуі мүмкін. Егер сізде қан тамырларының бұзылуы болса, сіздің дәрігеріңіз сізге емделудің нұсқаларын ұсына алады. Дәрігермен келесі бұзылулар туралы сөйлесіңіз:
- Бас пен мойынның ісіктері қан тамырларын басып, қан ағымын өзгертеді
- Атеросклероз немесе артериялардың ішкі жағында холестерин бар бляшкалардың жиналуы
- Жоғарғы қан қысымы
- Мойындағы каротид артериясының анатомиялық өзгеруі қан ағымының турбуленттілігін тудыруы мүмкін
- Капиллярлардың дұрыс қалыптаспауы (артериовеноздық ақаулар)
Қадам 8. Сіздің дәрі -дәрмектеріңіз шуылға себеп болуы мүмкін екенін тексеріңіз
Көптеген дәрі -дәрмектер құлақтың шуылын тудыруы немесе күшейтуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз немесе фармацевт сізге осы жанама әсер ету қаупін түсінуге көмектеседі, сондықтан сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл дәрі -дәрмектердің кейбірі мыналарды қамтуы мүмкін:
- Аспирин
- Антибиотиктер, мысалы, полимиксин В, эритромицин, ванкомицин және неомицин
- Диуретиктер (су таблеткалары), оның ішінде буметанид, этакрин қышқылы және фуросемид
- Хинин
- Кейбір антидепрессанттар
- Химиотерапевтиктер, соның ішінде мехлоретамин мен винкристин
Қадам 9. Егер сізде бар болса, сіздің негізгі жағдайыңызды емдеңіз
Құлақтың шуылының кейбір себептерін емдеуге болады, сондықтан сіз белгілеріңізді жеңілдете аласыз. Бұл сонымен қатар сіздің жағдайыңыздың асқынуын болдырмауға көмектеседі. Сіздің жағдайыңыз үшін ықтимал емдеу нұсқалары туралы дәрігерден сұраңыз. Мысалы, сіз келесі әрекеттерді қолдана аласыз:
- Құлақ балауызын тазарту.
- Қан қысымының жоғарылауына арналған дәрі.
- Атеросклерозға қарсы дәрі.
- Егер сізде жанама әсерлер болса, дәрі -дәрмектерді ауыстырыңыз.
10 -қадам. Егер дәрігер сізге ұсынса, есту аппаратын алыңыз
Есту аппараттары құлақтың шуылына көмектеседі, бірақ олар бәріне бірдей сәйкес келмейді. Сіздің есту қабілетін тексеру үшін сіздің дәрігер сізді лицензиялы аудиологқа жіберуі мүмкін. Олар есту аппараты сізге көмектесе алатынын анықтайды. Есту аппаратын дәрігердің нұсқауы бойынша қолданыңыз.
