Гемиплегиямен өмір сүру кейде қиын болуы мүмкін. Кейбір физикалық тапсырмаларды орындау үшін кішкене шығармашылық пен тәжірибе қажет болуы мүмкін. Бұл wikiHow бұл тапсырманы жеңілдетуге көмектеседі.
Қадамдар
8 бөлімнің 1 бөлігі: Киіну
Қадам 1. Түймелерді бекітуді үйреніңіз
Бұл қиын міндет болуы мүмкін, бірақ шыдамдылық пен жаттығудың арқасында сіз жетесіз!
- Сізге көмектесу үшін көмекшіні қолдануға тырысыңыз.
- Жіпті түйменің ішінен бұрап көріңіз және оны киімдегі түйме ілмегі арқылы тартып көріңіз.
Қадам 2. Кеудеше киюді біліңіз
Ілгегі бар бюстгальтер кию гемиплегия кезінде қиын болуы мүмкін, бірақ бұндай бюстгальтерден аулақ болуға болады.
- Шұлықсыз немесе кеудеше киюді ілмектерсіз киіп көріңіз, осылайша оларды оңай киюге болады.
- Сіз көкірекшені алдыңызға бекітіп көріңіз, содан кейін айналдыра айналдырыңыз.
Қадам 3. Шұлық киіп көріңіз
Шұлық кию үшін аяғыңызды өзіңізге қарай тартып көріңіз және шұлықты саусақтарыңызға қойыңыз, содан кейін шұлықты аяғыңызға біртіндеп бағыттаңыз.
Сіз сондай -ақ шұлық көмекшісін пайдалана аласыз, бұл тапсырманы тезірек орындауға мүмкіндік береді
4 -қадам. Аяқ киімді киюге жаттығыңыз
Бұл тапсырманы өзіңіз басқаруға ыңғайлы ету үшін көптеген мүмкіндіктер бар.
- Аяқ киімді киюге көмектесу үшін аяқ киімді қолданып көріңіз.
- Аяқ киімді байлаған кезде шілтерден бас тартуға тырысыңыз. Оның орнына велкро немесе шілтер ретінде әрекет ететін серпімді белдеулерді қолданыңыз, бірақ аяқ киімді байлап қоймай сырғып кетіңіз.
Қадам 5. Зергерлік бұйымдарды киюдің жолын табыңыз
Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ табандылық маңызды.
- Білезіктер мен алқаларды тағу үшін ілгектің ұшын аузыңызға салып көріңіз, содан кейін екінші ұшын байланыстыру үшін «жақсы» қолыңызды қолданыңыз.
- Сырға тағу үшін бір қолыңызбен сырғаны сырғаға ілмекпен айналдырыңыз, содан кейін құлақшаны алға және ішке қарай басыңыз, мұны сырға тағу кезінде сырғаны орнында ұстау әдісі ретінде қолданыңыз.
Қадам 6. Шашыңызды жасауды үйреніңіз
Шашыңызды байлау үшін жаттығу жасаңыз. Жұмыс істейтін әдісті тапқанша әр түрлі әдістерді қайталап көріңіз.
Диванның шетіне сүйеніп көріңіз немесе шашты байлаудың орнына қысқыштарды қолданыңыз
8 -ден 2 -ші бөлім: Жеке гигиенаны сақтау
Қадам 1. Тістеріңізді тазалауды біліңіз
Тістерді щеткамен тазарту - бұл бейімделу оңай жұмыс, және оны бір қолмен жасаудың қажеті жоқ.
- Тіс пастасын жағу үшін щетканы жоғары қаратып, тегіс жерге қойып көріңіз.
- Қақпақты тіс пастасын қолданып көріңіз, себебі оларды қолдану оңай болады; Немесе сіз тіс пастасы түтігін қақпақты бұрап алу кезінде аузыңызбен ұстап көріңіз.
Қадам 2. Өзіңізді жууды үйреніңіз
Егер сіз ваннаға немесе душқа кіруді және шығуды қиын деп тапсаңыз, сізге нәжіс немесе көмекші алуға тырысыңыз.
- Сабын қолдану үшін, бір қолыңызды айналдырыңыз және сабынды қалаған жерге жағу үшін бұраңыз.
- Сусабын қолдану үшін оны жаман қолыңызға жағып көріңіз, содан кейін жақсы қолыңызбен шашқа жағыңыз. Немесе шампуньды басыңызға жағыңыз, содан кейін оны жақсы қолыңызбен сүртіңіз.
Қадам 3. Жуынатын бөлмені қалай пайдалану керектігін біліңіз
Мыжылған дәретхана қағазын қолданып көріңіз, сондықтан бір қолыңызбен жыртып алу оңайырақ.
Сондай -ақ, дәретханадан шыққан кезде сізге көмектесетін бар алуға болады
8 -ден 3 -ші бөлім: Ас үйдегі қиындықтар
Қадам 1. Тапсырмаларды араластыруға көмектесу үшін қоршаған ортаны бейімдеңіз
Ыдысты, тақтаны немесе тәрелкені орнында ұстау қажет болғанда, заттар қиын болуы мүмкін.
- Оларды орнында ұстау үшін үйкеліс жасау үшін астына дымқыл сүлгіні салып көріңіз.
- Немесе «жабысқақ» төсеніштер - бұл опция.
Қадам 2. Ас құралдарын қолданудың жолын табыңыз
Мүмкіндігі шектеулі жандарға арналған бейімделген ас құралдарын қолданып көріңіз.
Ас құралдарының бұл түрлері оларды ұстауға және жақсырақ ұстауға, тамақты көмексіз кесуге және жеуге көмектеседі
3 -қадам. Науаны алып жүруге жаттығыңыз
Троллейбусты немесе бір қолмен науаны қолданып көріңіз, ештеңе төгілмеуі немесе сынбауы үшін.
Кішкене қашықтыққа науа алып жүру кезінде досыңызды қадағалаңыз және сізге сәл көмек беріңіз. Өзіңізге деген сенімділік жақсарған сайын, сіз одан әрі қарай жүре аласыз және ақырында тапсырманы толығымен дербес жасай аласыз
8 -ден 4 -ші бөлім: Үй жұмыстары
Қадам 1. Кір жуудың тиімді әдісін табыңыз
Атап айтқанда, кірді жинау мәселесі болуы мүмкін, сондықтан сізге қолайлы әдісті тапқанша әр түрлі әдістерді қолданыңыз.
- Жиналмалы көмекшіні қолданып көріңіз. Бұл киімдерді ұқыпты бүктеуді жеңілдету үшін бүктелетін жақтары бар төсеніштер.
- Киімді бір қолмен жинау әдістерін зерттеп көріңіз. Гемиплегиямен ауыратын басқа адамдарда тапсырманы орындау үшін қолдануға болатын оқулық болуы мүмкін.
Қадам 2. Тазалауды үйреніңіз
Сізге бейімделген көмекшілер қажет емес шығар, бірақ бұл тапсырманы жеңілдетудің жолдары бар.
- Сізге көмектесетін жеңіл вакуумды және сымы жоқ вакуумды табыңыз.
- Егер қолыңыз затқа қол тигізе алмаса, көмекшінің көмегіне жүгініңіз.
- Құлап қалмас үшін алдымен бос орынды босатыңыз.
Қадам 3. Төсек жасауды үйреніңіз
Төсек жасау мүгедектік болмаса да жеткілікті қиын, бірақ оны көмексіз орындауға болатын әдістер бар.
- Жаттығу, жаттығу, жаттығу.
- Әр түрлі әдістерді қолданып көріңіз және өзіңіздікін ойлап табыңыз. Уақыт өткен соң сіз жетесіз.
Қадам 4. Тапсырмаларды орындаудың жолын табыңыз
Тапсырмаларды орындау сізге қолайлы жолды таппайынша мүмкін емес болып көрінуі мүмкін.
- Заттарыңызды алып жүруге көмектесу үшін сөмке немесе рюкзак қолданыңыз.
- Немесе жеңіл сөмкені қолданыңыз, сонда сіз оны оңай алып жүре аласыз.
8/5 бөлімі: Мектептегі немесе жұмыстағы қиындықтар
Қадам 1. Сәйкес шкаф табыңыз
Шкафты пайдалану тек бір қолды пайдалану кезінде қиын болуы мүмкін, бірақ бұл тапсырманы жеңілдету үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.
- Жоғары шкафты қолдануға тырысыңыз
- Кенепті сөмкені өзіңізге сәйкес биіктікте іліп қойыңыз, заттарды қоюға және заттарды сақтауға көмектеседі.
2 -қадам. Теруді үйреніңіз
Бір қолмен теру сізді баяулатуы мүмкін, бірақ уайымдамаңыз, жаттығу кезінде жылдамырақ болады.
- Теруді жылдамдату үшін кішірек немесе бейімделген пернетақтаны қолданып көріңіз.
- Бір қолмен теруді үйреніңіз. Көптеген интернет -сайттар бұл сабақтарды ақысыз ұсынады.
3 -қадам. Жұмысыңызды орнында ұстаудың жолын табыңыз
Жұмысты бір орында тұрып, бір қолмен жазу қиын, бірақ көмектесетін көмекшілер бар.
Астына жабыспайтын матасы немесе дымқыл сүлгісі бар алмасу буферін қолданып көріңіз
Қадам 4. Мектеп құралдарын қолдануға тырысыңыз
Сызғышты немесе соған ұқсас нәрсені қолдану шектеулі кезде қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мәселені шешудің жолдары бар
- Жақсырақ ұстау үшін тығынды сызғышқа немесе басқа математикалық жабдыққа жабыстырыңыз.
- Жабдықтың сырғып кетуін тоқтату үшін астына жабыспайтын парақты қолдануға тырысыңыз.
8 -ден 6 -шы бөлім: Бос уақытты өткізу
Қадам 1. Жаңа әрекеттерді орындап көріңіз
Сіз бірдеңе жасай алмайтындығыңызды білмейсіз, егер сіз оны сынап көрмесеңіз.
Тапсырманы өз бетінше орындау үшін қандай жаттығулар қол мен аяқтың көп күшін қажет етпейтінін қараңыз
Қадам 2. Жабдықты бейімдеуге болатынын қараңыз
Көптеген аспаптар мен спорттық құрал -жабдықтар оны физикалық мүмкіндігі шектеулі жандарға қолжетімді ету үшін бейімделуі мүмкін. Зерттеп, қандай көмекшілер сіз жасағыңыз келетін әрекетке пайдалы болуы мүмкін екенін біліңіз.
8 -ден 7 -ші бөлім: Айналаға шығу
Қадам 1. Көлік жүргізуді үйреніңіз
Гемиплегиямен ауыратын адамдар басқа жүргізушілерден бір жыл бұрын автокөлікті басқара алады, бұл ұтқырлыққа көмектеседі және тәуелсіздікті арттырады. Бұл сізге сәйкес келетінін біліңіз.
- Оңай пайдалану үшін сізге бейімделген автокөлікті алыңыз.
- Автоматты көлік сіз үшін ең жақсы нұсқа болуы мүмкін.
Қадам 2. Мобильділікке арналған скутер алыңыз
Мобильділік скутерлер сіз автокөлікті жүргізе алмасаңыз немесе сатып ала алмайтын болсаңыз және сіздің тәуелсіздігіңізді арттыра алатын болса, сізді айналып өтуге көмектеседі.
- Сіз оны жұмысыңыздан немесе мектептен ала аласыз немесе сіздің сақтандыруыңыз бұл үшін төлей алады. Зерттеңіз және сізге қандай опциялар бар екенін біліңіз.
- Жеңіл жиналғандар бар, олар оңай жиналып, көлікке сыяды.
Қадам 3. Электрлік мүгедектер арбасын қолданып көріңіз
Бұл физикалық кемістігі бар адамдар үшін өте пайдалы, себебі олар көп күш талап етпейді және қол жетімді басқару элементтері бар.
Сізге көмектесу үшін не ұсына алатынын және сізге қандай опциялар бар екенін білу үшін дәрігерге немесе дәрігерге хабарласыңыз
Қадам 4. Тегін тасымалдауға құқығыңыз бар -жоғын қараңыз
Гемиплегиямен ауыратын кейбір адамдар көлік жүргізе алмаса немесе қосымша тәуелсіздік қажет болса, тегін көлік ала алады.
- Сіз біліктілікке ие екеніңізді білу үшін әлеуметтік қызметкерге немесе дәрігерге хабарласыңыз.
- Барлығы ақысыз тасымалдауға құқылы емес, бұл жағдайдың әр адамға әсер ететін жеке әсеріне байланысты.
8/8 бөлім: Көмек алуды білу
Қадам 1. Қажет кезде көмек сұраңыз
Егер сіз тапсырмадан түңілсеңіз және оны орындай алмасаңыз, күйзелмеңіз. Барлығына мезгіл -мезгіл көмек қажет, және бұл сол кездердің бірі болуы мүмкін.
Қадам 2. Анықтаманы қабылдаңыз
Көмекті қабылдау қиын болуы мүмкін, себебі сіз тәуелсіз болғыңыз келеді, бірақ егер сізге қажет болса, басқалар сізге көмектесуге қуанышты болады.
Сізге көп көмек қажет болмауы мүмкін, бірақ кейбіреулері сізге тапсырманы тезірек орындауға және сіз үшін ең жақсы болуға көмектеседі
Қадам 3. Көмек қажет болған кезде біліңіз
Егер сіз өз бетіңізше тапсырманы орындау қаупінде болсаңыз немесе жарақат алсаңыз, онда көмек қажет.
Егер сіз одан аулақ бола алсаңыз, кездейсоқ өзіңізге зиян келтіргіңіз келмейді
Кеңестер
- Стресс жасамаңыз. Егер сіз тапсырманы бірден басқара алмасаңыз, жалғастырыңыз, ақырында сіз оған жетесіз!
- Практика мен шыдамдылық маңызды. Егер сіз табанды болсаңыз және тырыссаңыз, сіз бейімделуді үйренесіз және өз бетіңізше тәуелсіз боласыз.
- Әркім әр түрлі. Барлық әдістер гемиплегиямен ауыратындардың барлығымен жұмыс істемейді. Барлық әсерлер әр адамға әр түрлі. Бір нәрсені байқап көріңіз және сізге не қолайлы екенін көріңіз.
