Адамдар жүрек ауруының қаупін бағалау үшін холестеринге тест тапсырады. Холестерин деңгейі қандағы липидтердің мөлшерін, яғни майдың әр түрін көрсететіндіктен, жоғары нәтиже адамға холестеринді төмендету үшін шаралар қабылдауға және болашақта қайта тексеруден өтуге тура келетінін білдіреді. Егер сіз холестеринге тест тапсыруды жоспарлап отырсаңыз немесе сіздің дәрігеріңіз оны ұсынған болса, сіз өзіңіздің кандидатураңызды бағалауға, сізден қандай дайындық процедуралары күтілетінін білуге және дәрігердің ұсынымдарына сәйкес ораза ұстауға тиіссіз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: тестке дайындық
Қадам 1. Сіз холестеринге тестілеуге үміткер екеніңізді анықтаңыз
Көптеген дәрігерлер 18 жастан асқан барлық ересектерге холестеринді әр бес жыл сайын тексеріп тұруды ұсынады. Егер сіз жоғары тәуекел санатына жатсаңыз, сіз жиі тестілеуден өтуді қалауыңыз мүмкін. Отбасылық жүрек аурулары, семіздік, физикалық белсенділіктің болмауы, қант диабеті және темекі шегу сияқты факторлар жүрек ауруының қаупін күшейтуі мүмкін, сондықтан сізде осы қасиеттердің бірі болса, холестеринге ерекше назар аудару керек.
Балаларда жоғары холестерин қаупі төмен, бірақ балаға 9 жастан 11 жасқа дейін бір скринингтік тексеруден өту ұсынылады, 17 мен 21 жас аралығындағы жасөспірімдер де холестеринге тест тапсыруы керек
Қадам 2. Тестіңіздің сәйкес келетін күні мен уақытын анықтаңыз
Холестеринді тексеруден бұрын ораза ұстаудың қажеті болмағанымен, жоспарлау кезінде ескеру қажет кейбір операциялар, инфекциялар, жүктілік немесе аурулар сияқты әлі де бар. Мысалы, оңтайлы дәл нәтижеге жету үшін инфаркт, жүктілік немесе күрделі операциядан кейін кемінде екі ай күту керек.
Қадам 3. Дәрігерден скрининг алдында ораза ұстау керектігін сұраңыз
Ораза ұстамайтын липидтерді тестілеу бүкіл әлемде тез арада стандартқа айналса да, сіздің дәрігеріңіз ораза ұстауды талап ететін арнайы сынақтар мен сценарийлер бар. Мысалы, кейбір медицина мамандары дәлірек нәтиже алу үшін триглицеридтерді бақылау оразаны қажет етеді деп айтады.
Егер сіздің дәрігеріңіз ұсынған болса, сіз тестке дейін он екі сағат бойы ештеңе жеуге болмайды. Сонымен қатар, судан басқа сұйықтық ішпеңіз
Қадам 4. Сынақ алдында алкогольді ішпеңіз немесе майлы тағамдарды жеуге болмайды
Алкоголь мен майлы немесе тәтті тағамдар холестеринді тұтынудан кейінгі сағаттарда едәуір жоғарылатуы мүмкін, сондықтан холестеринді тексерудің дәл нәтижесін алу үшін олардан аулақ болу керек. Кейбір майлы тағамдардан аулақ болу керек: қуырылған және майлы тағамдар, майлы стейк немесе шошқа еті, ірімшік.
Шарап сонымен қатар сіздің «жақсы холестерин» деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл холестеринді оқу нәтижесін одан да бұрмалайды
Қадам 5. Дәрігерден үзіліс жасайтын кез келген дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер, мысалы, кортикостероидтар, холестеринге тест нәтижелеріне айтарлықтай әсер етуі мүмкін, сондықтан сіздің дәрігер скринингке дейін бір -екі күн бойы қолдануды тоқтатқыңыз келуі мүмкін. Сіз үнемі немесе жартылай жүйелі түрде қабылдайтын дәрі-дәрмектердің толық тізімін жасаңыз және емтиханға бір апта қалғанда дәрігерге беріңіз.
Бұл тізімге кез келген шөпті немесе диеталық қоспаларды қосуды ұмытпаңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Сіздің келесі тестіңіздің жақсы нәтижелерін қамтамасыз ету
Қадам 1. Күн сайын 30 минут жаттығу жасаңыз
Сіздің холестеринге тест нәтижелері жоғары болды ма, әлде сіз өзіңіздің жақсы деңгейіңізді ұстап тұруға тырысып жатырсыз ба, сіз өмір салтын өзгертуге көмектесу арқылы келесі липидті тестте оң нәтиже алуға көмектесе аласыз. Мүмкін, ең бастысы, физикалық белсенділік жоғары тығыздықтағы липопротеидтер деңгейін (HDL) немесе «жақсы холестеринді» жоғарылату үшін қажет. Күніне жылдам серуендеу, велосипед тебу, жүгіру немесе жүзу сияқты кем дегенде 30 минут аэробты жаттығуларға ұмтылыңыз.
Күнделікті жаттығулар салмақты бақылау үшін де өте маңызды. Бұл холестерин деңгейін төмендету үшін маңызды, өйткені артық салмақ жоғары холестерин мен жүрек ауруымен байланысты
2 -қадам. Еритін талшыққа бай тағамдарды жеңіз
Еритін талшық холестеринді санайтын диета үшін маңызды, себебі ол ас қорыту жолындағы холестеринмен байланысады және оны денеден шығарады. Күніне кем дегенде 20-35 грамм талшық тұтыну ұсынылады, оның бес-он грамы еритін сорт.
Талшыққа бай кейбір тағамдарға сұлы арпасы, сұлы кебегі, бұршақ және баклажан кіреді
Қадам 3. Полиқанықпаған майларды тұтыну
Диетаға полиқанықпаған майларды қосу төмен тығыздықтағы липопротеидтерді (LDL) немесе «жаман холестерин» деңгейін төмендетуі мүмкін. Осы «жақсы майларға» бай тағамдарды көп жеңіз, мысалы, жаңғақтар, өсімдік майлары және майлы балық-және сіз холестеринді келесі тестілеуде жақсы дәрі-дәрмектер мен қоспаларсыз жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Сондай -ақ, қаныққан майлар мен трансмайларды қолдануды ұмытпаңыз! Транс және қаныққан майлар жүрек ауруымен және «жаман холестериннің» жоғары деңгейімен байланысты, сондықтан оларды кез келген жағдайда диетадан шығармаңыз. Транс майлар жарамдылық мерзімін ұзартуға арналған, сондықтан сіз оларды көбінесе фастфуд пен жоғары өңделген өнімдерден таба аласыз
Қадам 4. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу - жоғары холестерин мен жүрек ауруымен тығыз байланысты тәуекел факторларының бірі. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін тәуелділіктен бас тартуды қарастырыңыз. Тыныс алу жолдарының денсаулығын жақсартудан және қатерлі ісікке шалдығу мүмкіндігін төмендетуден басқа, сіз HDL холестерин деңгейін де жақсарта аласыз.
Тамақтанудың жүрек -қантамырлық пайдасы соншалықты маңызды, ол бір жылдан кейін жүрек ауруының қаупін екі есе азайтады
Қадам 5. Дәрігерден холестеринді төмендететін препаратты қабылдау керектігін сұраңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз ақылға қонымды деп есептесе, сізге холестеринді төмендетуге көмектесетін қарапайым дәрі -дәрмектерді тағайындауға болады. Статиндер, өт қышқылының секвестранты, никотин қышқылы, фибрикалық қышқылдар және холестеринді сіңіру ингибиторлары - бұл табысты дәрілік препараттар.
