Қуықтың шамадан тыс белсенділігі тітіркендіргіш және созылмалы проблема болуы мүмкін. Медициналық бұзылуларға, зәр шығару жолдарының инфекцияларына немесе кейбір дәрі -дәрмектерге байланысты сізде қуықтың шамадан тыс дамуы мүмкін. Егер сізде бұл мәселе болса, сіз қуықты басқара алмауыңызға байланысты үйде немесе жұмыста сұйықтық ішкенде немесе басқалардың айналасында өзіңізді ыңғайсыз сезінген кезде әлеуметтік ортада ұялуыңыз мүмкін. Сіз күнделікті әдеттеріңізді түзете отырып, баламалы медицина мен жаттығуларды қолдана отырып, шамадан тыс көпіршікті емдей аласыз. Сіз сондай -ақ шөптен жасалған дәрі -дәрмектерді қолдана аласыз, бірақ кез келген табиғи өнімдерді қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: күнделікті әдеттеріңізді реттеу
Қадам 1. Сұйықтықты көп ішіңіз
Егер сізде қуықтың шамадан тыс белсенділігі болса, сіз сұйықтықты азайтуды қалауыңыз мүмкін, бірақ бұл мәселені нашарлатуы мүмкін. Егер сіз жеткілікті мөлшерде ішпесеңіз, зәріңіз шоғырланып, қуықты тітіркендіруі мүмкін. Күніне шамамен 3-4 стакан жұмсақ, тітіркендірмейтін сұйықтықтарды ішуді мақсат етіңіз (мысалы, су мен қышқылдығы төмен жеміс шырындары) немесе дәрігерден сұйықтықты қабылдау туралы ұсыныстар сұраңыз.
Түнде дәретханаға жиі бармауды болдырмау үшін сұйықтықтың көп бөлігін таңертең ерте ішуге тырысыңыз. Ұйықтар алдында 2-3 сағаттан кейін қанша ішетініңізді азайтыңыз
Қадам 2. Кофе мен алкогольді ішуден аулақ болыңыз
Кофеин, қара шай, сода және энергетикалық сусындар сияқты кофеинді сусындар қуықтың күйзелісін күшейтеді және қуықтың белгілерін нашарлатады. Алкоголь сізді дәретханаға жиі баруға мәжбүр етеді.
- Кофе мен алкогольді шөп шайға немесе суға ауыстырыңыз. Өзіңізбен бірге су бөтелкесін ала келіңіз, сонда қолыңызда су болады. Шөптен жасалған шәйнектерді қайнатыңыз және оны күні бойы ішіңіз, сонда сіз ылғалданған боласыз, бірақ қуықты басып кетпеңіз.
- Сіз темекі өнімдерін қолданудан және жасанды тәттілендіргіштерді пайдаланудан аулақ болуыңыз керек, себебі бұл сіздің қуық мәселеңізді нашарлатуы мүмкін.
- Сонымен қатар, қалақай, одуванчика және жылқы құйрығы сияқты диуретикалық шөптерден аулақ болыңыз.
Қадам 3. Салауатты салмақты сақтаңыз
Артық салмақ қуықтың шамадан тыс белсенділігіне немесе нашарлауына әкелуі мүмкін. Сіз өзіңіздің жасыңыз бен бойыңызға, сондай -ақ медициналық тарихыңызға байланысты салмақты сақтауға тырысуыңыз керек. Сіз өзіңіздің идеалды салмағыңыз туралы дәрігермен сөйлесе аласыз, егер сізде артық салмақ болса, сіздің салмағыңызды азайту жолдарын талқылай аласыз, сондықтан қуық проблемалары онша ауыр емес.
Сіз салмақ жоғалту үшін сау және теңдестірілген болу үшін диетаңызды реттеуге тырысуға болады. Немесе салмақ жоғалту үшін жаттығулар сияқты салауатты әдеттерді қабылдауға болады
4 -қадам. Уақытылы босатуды жасаңыз
Уақытылы босату арқылы сіз қуықтың шамадан тыс белсенділігін шеше аласыз, онда сіз зәр шығару үшін ваннаға бару арасындағы уақытты ұзартасыз. Қуықтың белгілі бір қалыпқа үйренуі үшін сіз ваннаға уақытында кіруді әдетке айналдыра аласыз. Мысалы, әр 2 сағат сайын зәр шығаруға болады. Немесе ваннаға барудың арасында күні бойы 1 сағат қалдыруға тырысуға болады.
2 -ші әдіс 4: Альтернативті медицина мен жаттығуларды қолдану
Қадам 1. Акупунктураны алыңыз
Акупунктура сіздің аймағыңыздағы стрессті немесе шиеленісті босату үшін денеңіздің белгілі бір бөліктерінде арнайы инелерді қолдануды талап етеді. Зерттеулер көрсеткендей, акупунктура қуықты бақылауды күшейтуге және зәр шығару жиілігін азайтуға көмектеседі. Емдеудің қауіпсіз және тиімді болуын қамтамасыз ету үшін әрқашан сертификатталған, беделді акупунктуристке қаралыңыз.
Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен қуық проблемалары үшін акупунктураны қолдану туралы сөйлесе аласыз. Дәрігер сіз емдеуге болатын акупунктуристті ұсына алады
Қадам 2. Biofeedback көріңіз
Biofeedback - бұл физиотерапевттің бақылауымен жиі жасалатын ем. Биологиялық кері байланыс кезінде электр сенсорлары сіздің жамбас бұлшықеттеріңізді бақылау үшін қолданылады және неліктен қуық проблемалары бар екенін түсінуге көмектеседі. Содан кейін сіз биологиялық кері байланыс нәтижелері бойынша әдеттеріңізге түзетулер енгізе аласыз.
- Сіз өзіңіздің дәрігеріңізден сіз үшін биологиялық кері байланыс жасай алатын физиотерапевтке жолдама сұрай аласыз.
- Биологиялық кері байланыс жасамас бұрын, емделу сіздің медициналық сақтандырумен қамтылғанын растауыңыз керек. Егер қалтаңыздан төлеуге тура келсе, емдеу қымбат болуы мүмкін.
Қадам 3. Жамбас еденіне терапия жасаңыз
Жамбас қабатын нығайту үшін физиотерапевтпен жұмыс жасаңыз, бұл қуықтың шамадан тыс белсенділігін емдеуге көмектеседі. Дәрігерден жамбас едені терапиясында тәжірибесі бар физиотерапевт ұсынуды сұраңыз. Терапияның бұл түрінің қосымша артықшылықтары жамбас аймағындағы ауырсынуды азайтуы мүмкін.
Қадам 4. Кегель жаттығуларын орындап көріңіз
Кегель жаттығулары сізге зәр шығаруды тоқтату үшін қолданылатын бұлшықеттерді иілуді талап етеді. Кегель жаттығуларын орындау жамбас қабатын нығайтуға және қуықты бақылауды сақтауға көмектеседі. Қуық проблемаларын шешу үшін күніне бір рет үйде Кегель жаттығуларын жасауға болады.
Сіз өзіңіздің дәрігеріңізден немесе физиотерапевттен Кегель жаттығуларын қалай жасау керектігін сұрай аласыз. Жамбас бұлшықеттерін күніне 6-12 апта бойы қысу және босату қуықты бақылауды жақсартуға әкелуі мүмкін
5 -қадам. Жамбаспен йога позаларын жасаңыз
Жамбас қабатын нығайтуға көмектесетін бірнеше йога позалары бар. Сіз нұсқаулықтың жетекшілігімен үйде немесе йога сабағында қуық мәселесін шешу үшін осы позалардың сериясын жасауға тырысуға болады.
- Сіз Мула Бандхамен айналысып көруге болады, онда сіз тыныс алу кезінде уретральды сфинктерді басқаратын бұлшықеттерді қатайтыңыз.
- Сіз сондай -ақ жамбас күшін арттыру үшін балық, шортан немесе қарға сияқты позалар жасай аласыз.
3 -ші әдіс 4: Шөптік дәрілерді қабылдау
Қадам 1. Шөптермен емделмес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
Шөптермен емделмес бұрын, сіз дәрігермен осы емдердің қауіпсіздігі туралы сөйлесуіңіз керек. Қазіргі уақытта шөптермен емдеуге медициналық тексерулер жүргізілмеген және тұтынушыларға шөптермен емделудің қауіпсіздігіне кепілдік жоқ. Дегенмен, шөптен жасалған бірнеше емдеу қуықтың шамадан тыс мәселелерін шешуге уәде береді.
- Дәрігерден емдеуге кіріспес бұрын нақты шөптермен емдеуді сұраңыз. Сіз сұрай аласыз: «Сіз қуық ауруына қарсы арнайы шөптік препараттарды ұсынасыз ба?»
- Дәрілік шөптермен келіспейтін немесе жағымсыз әсер етуі мүмкін кез келген медициналық мәселелерді талқылаңыз. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізден: «Менде шөптермен емдеуге теріс әсер ететін медициналық мәселелер бар ма?» Деп сұрай аласыз.
Қадам 2. Ең жақсы нәтижеге жету үшін бірнеше шөп дәрілерін біріктіріңіз
Қуықтың шамадан тыс белсенділігін жою үшін жиі қолданылатын 3 шөптік дәрі бар. Олар: Гоша-джинки-ган, Хачи-ми-джио-ган және Бучу. Сіз бұл шөптерді табиғи азық -түлік дүкендерінен немесе Интернеттен таба аласыз.
- Гоша-джинки-ган-қуық мәселелерін шешуге болатын 10 шөптің қоспасы. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, бұл шөптер сіздің зәр шығаруға деген ықыласыңызды төмендетеді және қуықты бақылауды сақтауға көмектеседі.
- Хачи-ми-джио-ган-бұл 8 табиғи шөптердің қоспасы және қуықтың жиырылуын жеңілдетуге көмектеседі деп есептеледі, бұл сіздің денеңіздің зәр шығаруға деген ықыласын төмендетеді.
- Buchu - бұл Оңтүстік Африкада танымал шөптен жасалған дәрілік зат, ол көптеген медициналық мәселелерде, соның ішінде қуықтың шамадан тыс белсенділігінде қолданылады.
Қадам 3. Шөптен жасалған дәрі -дәрмекті қолданар алдында оның сатушысын тексеріңіз
Сатып алудан бұрын шөптен жасалған дәрі сатушының заңды екеніне көз жеткізіңіз. Сатушыға байланыс нөмірі немесе веб -сайттың бар -жоғын тексеріңіз және өнімге қатысты кез келген сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңызбен сатушыға хабарласа аласыз. Сіз сондай -ақ шөптен жасалған дәрі -дәрмектің шолуларын оқып, ингредиенттердің тізімін оқып шығуыңыз керек, шөптерде қоспалар, консерванттар немесе жасанды дәм жоқ.
Егер сіз шөптен жасалған дәрі -дәрмектің сатушысының заңды екеніне сенімді болмасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз. Дәрігерге шөптен жасалған дәрі -дәрмекті көрсетіңіз, бұл сіздің қуықтың шамадан тыс белсенділігі кезінде қолдануға қауіпсіз болып табылатынын растайды
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер сізде қуықтың шамадан тыс белсенділігінің белгілері пайда болса, дәрігерге қаралыңыз
Қуықтың шамадан тыс белсенділігі жалпы медициналық мәселе болса да, әсіресе егде жастағы адамдарда бұл қартаюдың қалыпты бөлігі емес. Егер сізде қуықтың шамадан тыс белсенділігі пайда болса, емдеуші дәрігермен сөйлесіп, сіздің жағдайыңызға не себеп болатынын анықтаңыз. Егер сіздің симптомдарыңыз күнделікті өміріңізді бұзса немесе бұзатын болса, дәрігерге қаралу өте маңызды. Қуықтың шамадан тыс белсенділігінің жалпы белгілеріне мыналар жатады:
- Жиі зәр шығаруға кенеттен және басымдықпен шақыру пайда болады
- Қуықты бақылау немесе дәретханаға уақытында жету қиын
- 24 сағат ішінде 8 немесе одан да көп рет зәр шығару қажет
- Зәр шығару үшін түнде жиі ояну (2 немесе одан да көп рет)
2 -қадам. Егер табиғи әдістер көмектеспесе, емдеу әдістерін талқылаңыз
Өмір салты мен диетаның өзгеруі қуықтың шамадан тыс белсенділігінің белгілерін жақсартуға көмектессе де, кейде олар жеткіліксіз. Егер табиғи әдістер сізге қажетті нәтиже бермесе, дәрігермен емделудің нұсқалары туралы сөйлесіңіз. Кейбір ықтимал емдеуге мыналар жатады:
- Кейде сіз қуықты толығымен босатуға көмектесетін катетерді қолданатын катетеризация.
- Толеродин (Детрол), оксибутинин (Дитропан XL) немесе тропсиум (Sanctura) сияқты қуықты босаңсытатын дәрілер.
- Қуық бұлшықеттерінің уақытша салдануына ботокс инъекциясы.
- Қуыққа жіберілетін жүйке импульстарын реттеуге көмектесетін электрлік жүйке стимуляциясы.
- Қуықты үлкейту немесе оны жасандыға ауыстыру операциясы. Бұл опциялар әдетте соңғы шара болып табылады және сіздің дәрігеріңіз басқа ештеңе көмектеспесе ғана оларды ұсына алады.
Қадам 3. Қуықтың шамадан тыс белсенді болуының негізгі себептерін жою
Кейде қуықтың шамадан тыс белсенділігі басқа аурудың симптомы ретінде дамуы мүмкін. Негізгі себептерді емдеу қуықтың бақылау белгілерін жақсартуға көмектеседі. Дәрігеріңізбен бірге қуықтың шамадан тыс белсенділігі басқа мәселеге байланысты екенін анықтаңыз, мысалы:
- Зәр шығару жолдарының инфекциясы
- Сіздің гормондарыңыздағы өзгерістер
- Жамбас бұлшықеттері әлсіреген
- Неврологиялық проблемалар немесе жүйке зақымдануы
- Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектің жанама әсері
- Қант диабеті
