Аденомиоз - бұл жатырдың ішкі қабаты жатырдың бұлшықетіне өсетін ауыр ауру. Бұл эндометриозға ұқсас, бұл жатыр тіндерінің жатырдың сыртында өсуіне әкеледі. Егер сізде аденомиоз болса, сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін ұзақ, ауыр, ауыр кезеңдер болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз қабынуды, жамбастың созылмалы ауырсынуын және қатты қысылуды сезінуіңіз мүмкін. Әдетте аденомиоз өмір бойы басқаруды қажет етсе де, сіз ауырсыну мен ауыр кезеңдерді жеңілдету үшін табиғи, шөптен жасалған емдер мен үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдана аласыз.
Қадамдар
5 -ші әдіс: ауырсынуды басқару
Қадам 1. Ауырсынуды басу үшін жылы ваннаға 30 минут жібітіңіз
Ваннаны аздап ыстық, бірақ күйдірмейтін сумен толтырыңыз. Содан кейін денеңізді іштің төменгі жағын жабатын етіп суға батырыңыз. Жеңілдікке жету үшін 30 минут демалыңыз.
Судың жылуы ауырсынуды жеңілдетуі және іштің төменгі бұлшықеттерін босаңсытуы керек, бұл қысылуға көмектеседі
Кеңес:
Ваннаға бірнеше уыс Эпсом тұзын қосыңыз, өйткені тұздардағы минералдар сіздің ауырсынуыңыз бен ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі.
Қадам 2. Ішке 15-20 минут бойы жылы компресс немесе жылытқыш төсегішті жағыңыз
Жылы шүберек немесе ыстық су бөтелкесін жылы компресс ретінде қолданыңыз немесе қыздырғышты төменге қойыңыз. Компрессті немесе қыздырғышты іштің төменгі жағына қойыңыз. Ыстық ауруды жеңілдету үшін 15-20 минут демалыңыз.
Ауырсынуды жеңілдету үшін сіз күндізгі жылы компрессті немесе жылытқышты қолдануға болады. Алайда, теріні салқындату үшін 30 минуттан бір сағатқа дейін уақыт берген дұрыс
Әртүрлілік:
Менструальдық ауырсынуды жеңілдету үшін бір рет қолданылатын жылытқыштарды сатып алыңыз. Қолдануға дайын болған кезде жылытқышты ашыңыз. Желімді жабатын астарды алып тастаңыз және оны ішіңізге басыңыз. Ауырсынуды және құрысуды басу үшін оны 8 сағатқа дейін киіңіз.
Қадам 3. Менструа кезінде ауырсынуды және қабынуды емдеу үшін NSAID -ті қолданыңыз
Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) ауырсынуды басады және қабынуды азайтады, сондықтан олар ауыр, ауыр кезеңдерді басқаруға көмектеседі. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін NSAID препаратын менструация басталғанға дейін 1-2 күн бұрын бастаңыз және оларды қабылдау кезеңінде жалғастырыңыз. Өнімді қауіпсіз пайдалану үшін өнім жапсырмасындағы нұсқауларды оқыңыз және орындаңыз.
- Дәрі -дәрмекті нұсқаудан гөрі көп қабылдамаңыз, тіпті егер сіздің ауруыңыз басылмаса да.
- NSAID -ті қолдану қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Егер сізде қан кету, ойық жара, асқазанның бұзылуы, бауырдың зақымдануы, астма немесе аспиринге аллергия болса, NSAID -тен аулақ болған жөн.
Қадам 4. Шиеленісті босату және ауырсынуды жеңілдету үшін релаксация әдістерін қолданыңыз
Денедегі кернеуді ұстап тұру ауырсыну мен құрысуды нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, стресс сіздің аденомиоз белгілеріңізге ықпал етуі мүмкін. Симптомдарды жақсарту үшін демалыңыз. Міне, сіз сынап көруге болатын бірнеше стратегиялар:
- 15 -тен 30 минутқа дейін медитация жасаңыз.
- Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясын орындаңыз.
- Өзіңіздің бақытты жеріңізді көз алдыңызға елестетіп, сол жерде демалғаныңызды елестетіңіз.
- Мұрынмен 5 рет дем алыңыз, 5 -ке дейін деміңізді ұстаңыз, содан кейін 5 рет аузыңыздан дем алыңыз. 5 рет қайталаңыз.
- Лаванда, ақжелкен, тәтті майоран және тәтті аскөк сияқты босаңсытатын эфир майының 3-5 тамшысын жожоба, бадам немесе кокос майы сияқты шамамен 1 кесе (240 мл) тасымалдаушы майға сұйылтыңыз. Майды иістендіріңіз, демалуға немесе іштің төменгі жағына сұйылтылған майды массаж жасауға көмектеседі.
5 -ші әдіс 2: Табиғи және шөптік емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. PMS симптомдарын басқаруға көмектесу үшін магний қоспасын алыңыз
Магний қоспалары PMS туындаған ауырсынуды, құрысуды, ісінуді және тітіркенуді жеңілдетуге көмектеседі. Магний қоспасын жергілікті дәріханадан, сау тамақ дүкенінен немесе Интернеттен сатып алыңыз. Жапсырманы оқыңыз және етеккір алдындағы апта мен етеккір аптасында нұсқаулықты қабылдаңыз.
- Сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін қоспаларды қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Сіз симптомдарды жеңу үшін күн сайын магний қабылдауды шеше аласыз. Бұл іштің төменгі бөлігіндегі ауырсынуды кезеңдер арасында жеңілдетуге көмектеседі.
- Егер сізде диарея немесе нәжіс болса, магний мөлшерін азайтуға тырысыңыз. Егер симптомдар жалғаса берсе, қоспаларды қабылдауды толығымен тоқтатыңыз.
Қадам 2. Ауырсынуды және етеккірден қан кетуді азайту үшін имбир сығындысын немесе шайды қолданыңыз
Бұл бәріне бірдей әсер етпесе де, зімбір сияқты шөптік қоспалар ауыр кезеңдегі құрысуды жеңілдетеді және ауыр қан кетуді азайтады. Оңай таңдау үшін жапсырмада көрсетілген зімбір қоспасын алыңыз. Баламалы түрде, зімбір шайын пакеттелген шаймен немесе туралған жаңа имбирмен қайнатыңыз.
- Егер сіз жаңа зімбірді шай жасау үшін қолдансаңыз, имбирді ұсақтап тураңыз да, оны шамамен 1 кесе (240 мл) суға 5-10 минут қайнатыңыз. Зімбірді тартыңыз және шайды сізге ыңғайлы болғанша салқындатыңыз.
- Зімбір қоспасын жергілікті дәріханадан, сау тамақ дүкенінен немесе Интернеттен сатып алуға болады.
- Зімбір қоспасын қолданбас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, бұл сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Сіздің денеңізге антиоксиданттар қосу үшін жасыл шай немесе түймедақ алыңыз
Сіз жасыл немесе түймедақ шайын іше аласыз немесе олардың сығындылары бар шөп қоспаларын іздей аласыз. 1 стакан (240 мл) су қайнатыңыз және көк немесе түймедақ шайын 3-5 минут қайнатыңыз. Жақсы әсер алу үшін ыстық кезінде шай ішіңіз. Әйтпесе, симптомдарыңызбен күресу үшін күнделікті 1 қоспаны алыңыз.
Жасыл шай немесе түймедақ сығындысын Интернеттен немесе жергілікті дәріханадан сатып алуға болады
Қадам 4. Ауырсынуды жеңілдету үшін витекс немесе қара кохош сығындысын жұтыңыз
Жергілікті дәріханада немесе интернетте витекс немесе қара кохош сығындысы бар қоспаларды іздеңіз. Аденомиозға байланысты ауырсынуды тыныштандыруға және алдын алуға көмектесу үшін күніне бір рет ішіңіз. Егер сіз күнделікті режимді ұстанатын болсаңыз, сіздің белгілеріңіз соншалықты ауыр болмауы керек.
- Жаңа қоспаны бастамас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесіп, оның теріс әсер етпейтініне көз жеткізіңіз.
- Vitex және black cohosh қабынуға қарсы құрал ретінде жұмыс істейді және аденомиоздан болатын ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Қадам 5. Аденомиоз симптомдарын азайтуға көмектесу үшін ресвератролды қолданыңыз
Ресвератрол - антиоксиданттары бар өсімдіктер шығаратын табиғи химиялық зат және сіздің жасушаларыңызды зақымданудан қорғайды. Резвератрол қоспасын іздеңіз және жатырдың ауырғанын сезген кезде 1 таблеткадан алыңыз. Ауырсынуды жеңілдету үшін күнделікті ресвератролды қабылдауды жалғастырыңыз.
Сіз ресвератролды жергілікті дәріханадан сатып ала аласыз
6 -қадам. Егер сіз балама емдеуге тырысқыңыз келсе, ауырсыну үшін акупунктураны қолданыңыз
Бұл бәріне бірдей көмектеспесе де, акупунктура сіздің аденомиоз ауруыңызды жеңілдетуі мүмкін. Ауырсынуды емдеуге балама терапия қажет болса, лицензияланған акупунктуристке барыңыз. Сіздің акупунктурист сіздің ауырсынуыңызды жеңілдету үшін стратегиялық аймақтарға теріңізге кішкентай инелерді енгізеді.
- Акупунктуристке аденомиоздан ауырсынуды және құрысуды емдегіңіз келетінін айтыңыз.
- Акупунктуристің жеке куәлігін тексеріңіз. Олардан білімі туралы сұраңыз, олардың сертификаттарын қараңыз және емделу тәжірибесін талқылаңыз.
5 -ші әдіс 3: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Симптомдарды басқаруға көмектесу үшін қабынуға қарсы диетаны ұсыныңыз
Қабыну аденомиозға ықпал ететіндіктен, ағзаның қабыну реакциясын төмендету сіздің белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі. Қабынуға қарсы диета жаңа өнімдерге негізделген, сонымен қатар майсыз ақуызды, дәнді дақылдарды, өсімдік майларын, жаңғақтар мен тұқымдарды қамтиды. Әр тамақтану кезінде табақтың жартысын жаңа піскен көкөністермен немесе жемістермен толтырыңыз. Содан кейін 3 унция (85 грамм) ақуызды, жаңғақтарды немесе тұқымдарды қосыңыз. Тамақты крахмалды көкөністермен немесе дәнді дақылдармен толтырыңыз.
- Зәйтүн немесе бадам майымен пісіріңіз.
- Майсыз ақуыздарға тауық, күркетауық, балық, тофу, жұмыртқаның ағы, бұршақ және жаңғақтар кіреді.
Қадам 2. Қабынуды азайту үшін аптасына 2-3 рет омега-3 май қышқылдарын қолданыңыз
Омега-3 май қышқылдары сіздің денеңізде қабынуға қарсы әсер етеді, сондықтан оларды жеу аденомиоз симптомдарын бақылауға көмектеседі. Диеталық қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін аптасына 2 немесе 3 рет омега-3 май қышқылдары бар тағамдарды жеп қойыңыз. Сонымен қатар, дәрігерден балық майы немесе зығыр майы сияқты омега-3 қоспасының пайдасы бар ма деп сұраңыз.
- Омега-3 май қышқылдарының керемет көздеріне лосось, скумбрия, тунец, сардин, майшабақ, жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары, жұмыртқа, йогурт және сүт сияқты байытылған тағамдар жатады.
- Омега-3-ті қоса, кез келген қоспаларды қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қадам 3. Сіздің денеңіздегі қабынуды басқаруға көмектесу үшін куркума пісіріңіз
Куркума - сіздің ағзаңыздағы қабынуды төмендететін шөп. Бұл сіздің симптомдарыңызды бірден жеңілдетпесе де, егер сіз оны үнемі тұтынсаңыз, аденомиозды басқаруға көмектесуі мүмкін. Қабыну реакциясын төмендетуге көмектесу үшін куркуманы рецептіңізге қосыңыз.
Мысалы, куркума аптасына 2-3 рет жеуге болады
Әртүрлілік:
Егер сіз жегіңіз келмесе, куркума қоспасын алыңыз. Дәрігеріңізбен куркума қабылдауға болатынын тексеріңіз, содан кейін оны жапсырмада көрсетілгендей қолданыңыз.
Қадам 4. Қантты және тазартылған тағамдарды жеуді тоқтатыңыз, себебі олар қабынуды тудырады
Қант пен тазартылған тағамдар сіздің ағзаңызда қабыну реакциясын тудырады, сондықтан олар сіздің аденомиозға ықпал етеді. Сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесу үшін осы тағамдарды диетадан шығарыңыз. Уақыт өте келе сіздің белгілеріңіз жақсаруы мүмкін.
- Дәнді дақылдарды жеген кезде, әрқашан астық өнімдерін таңдаңыз.
- Дайын тағамдар, кондитерлік өнімдер мен тәттілерді жеуге болмайды.
Қадам 5. Қызыл етті аптасына 2-3 реттен көп емес жеп қойыңыз
Өкінішке орай, қызыл ет сіздің денеңіздегі қабынуды тудыруы мүмкін. Қызыл етті жиі жеу аденомиоздың белгілеріне ықпал етуі мүмкін. Қызыл ет тұтынуды аптасына 2-3 порцияға дейін шектеңіз.
Қызыл ет порциясы - 3 унция (85 грамм)
5 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Жалпы эндокриндік бұзылуларға әсер етуді шектеңіз
Эндокриндік бұзылулар сіздің гормон деңгейіңізді өзгерте алады. Сіздің гормондарыңыз жатырдың шырышты қабығының өсуіне әсер ететіндіктен, бұл өнімдер аденомиоздың белгілеріне ықпал етуі мүмкін. Гормоналды бұзылулардың алдын алу үшін жеке күтім дағдыларын өзгертіңіз.
- Хош иістер, фталат және парабендер жоқ жеке күтім өнімдерін іздеңіз.
- Табиғи тазарту құралдарын таңдаңыз.
- Пластмассалар BPA жоқ деп белгіленгеніне көз жеткізіңіз.
- Иілгіш винилді қолданбаңыз.
- BPA жоқ консервіленген тағамдарды таңдаңыз.
- Жабыспайтын кастрюльдер мен табаларды пайдалануды тоқтатып, оның орнына шойынды таңдаңыз.
- Пестицидтерді қолданбаңыз.
Қадам 2. Стресстік гормондарды басқаруға көмектесу үшін стрессті жеңілдететін күндерді енгізіңіз
Стресс өмірдің қалыпты бөлігі болса да, шамадан тыс стресс зиянды болуы мүмкін және сіздің аденомиоз симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Стрессті басқаруға көмектесу үшін сізге тиімді стратегияларды табыңыз және оларды күнделікті жұмысыңызға енгізіңіз. Міне, сіз көре алатын кейбір нәрселер:
- Досыңызбен сөйлесіңіз.
- Ересектерге арналған бояу кітабындағы түс.
- Хобби жасаңыз.
- Табиғат аясында серуендеу.
- Үй жануарыңызбен ойнаңыз.
- 15-30 минут медитация жасаңыз.
3 -қадам. Ауырсынуды жеңілдету үшін күніне 30 минут жаттығу жасаңыз
Күнделікті жаттығулар сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады, бұл сіздің ауырсынуыңызды азайтады. Сонымен қатар, бұл сіздің бұлшық еттеріңізді босаңсытуға көмектеседі, сондықтан ол қысылуды азайтады. Сізге ұнайтын жаттығуды таңдаңыз, сондықтан оны жалғастыру оңай.
Мысалы, тез серуендеңіз, жүгіріңіз, жүгіріңіз, жаттығу залына барыңыз, би сабағына барыңыз, спорттық сауықтыру тобына қосылыңыз немесе кикбокспен айналысыңыз
5 -ші әдіс 5: қашан медициналық көмекке жүгіну керек
Қадам 1. Егер ауыр, ауыр кезеңдер сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге қаралыңыз
Сіз өзіңіздің белгілеріңізді өзіңіз басқара аласыз. Алайда, кейде аденомиоз өте ауыр және ауыр кезеңдерді тудыруы мүмкін, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай алмайсыз. Егер бұл орын алса, сіздің дәрігеріңіз сізге жеңілдікке көмектесуі мүмкін. Дәрігеріңізбен сізге көмектесетін симптомдар мен емдеу нұсқалары туралы сөйлесіңіз.
Дәрігерге қанша уақыт бойы ауыр, ауыр кезеңдерді бастан өткергеніңізді, сондай -ақ ыңғайсыздықты жеңілдету үшін не істегеніңізді айтыңыз
Қадам 2. Менструацияны басқаруға көмектесу үшін гормональды босануды бақылауды қарастырыңыз
Гормональды босануды бақылау таблеткалары мен жатырішілік құралдар (ЖИА) жатырдың сыртында жатыр тінінің өсуін азайтуға көмектеседі және менструацияның ауырлығын төмендетуі мүмкін. Егер сіз бала көтеруге тырыспасаңыз, дәрігерден гормоналды контрацепция сізге жақсы ем бола алатынын сұраңыз. Содан кейін дәрі -дәрмекті нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз.
Гормональды босануды бақылау таблеткалары кеудедегі ауырсыну, қынаптың құрғауы, етеккір арасындағы дақтар, салмақтың жоғарылауы, бас ауруы, аяқтарыңыздың ауыруы немесе ісінуі сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Олар сондай -ақ қан ұйығышын, кеуде ауыруын, инфаркт немесе инсульт қаупін арттырады
Қадам 3. Егер басқа ештеңе көмектеспесе, дәрігермен гормондық қоспалар туралы сөйлесіңіз
Сіздің гормондарыңыз жатыр тіндерінің өсуіне әсер етеді, сондықтан гормондардың теңгерімі аденомиозды басқаруға көмектеседі. Бұл опция сізге сәйкес келетінін білу үшін дәрігермен талқылаңыз. Олай болса, дәрігердің нұсқауы бойынша гормондарды қолданыңыз.
Гормондық терапия қан ұйығыштарының, инсульттің, жүрек ауруларының және сүт безінің қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін
4-қадам. Дәрігерден био-ұқсас прогестерон кремі туралы сұраңыз
Прогестерон - бұл сіздің етеккір цикліңізді реттеуге көмектесетін табиғи түрде шығарылатын гормон. Прогестеронмен емдеу сізге сәйкес келетінін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер жергілікті кремді тағайындамас бұрын сіздің денеңізде өндірілетін деңгейлерді тексере алады. Дәрігердің дозасын және оның белгілерін жеңілдету үшін кремді қайда қолдану туралы нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 5. Егер аденомиоз сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, гистерэктомияны қарастырыңыз
Гистерэктомия алу аденомиозды емдеудің бірінші жолы емес, бірақ бұл менопаузаға дейін оны емдеудің жалғыз әдісі. Гистерэктомия кезінде хирург сіздің жатырыңызды алып тастайды, сондықтан сіздің денеңіз жатыр матасын жасамайды. Егер сіз жүкті болғыңыз келмесе және симптомдардан толық арылғыңыз келсе, бұл опцияны дәрігеріңізбен талқылаңыз.
