Диспареуния - жыныстық қатынасқа дейін, жыныстық қатынас кезінде немесе одан кейін вагинальды ауырсынуды білдіреді. Сіз ену кезінде ауыру сезінуіңіз мүмкін, басу кезінде терең ауырсыну, жыныстық қатынас кезінде жану немесе ауыру немесе жыныстық қатынастан кейін пульсирлеу. Диспареуниямен күресу сізді ренжітуге және ренжітуге әкелуі мүмкін, бірақ бұл табиғи жолмен емдеуге болатын жалпы жағдай. Алайда, егер сіз диспареунияны жиі бастан кешірсеңіз немесе қатты ауырсаңыз, дәрігерден кеңес алу жақсы.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: вагинальды ауырсынуды азайту
Қадам 1. Көңіл көтеруге уақыт беру үшін алдын ала ойнауды қосыңыз
Алдын ала ойнау жыныстық қатынасқа түсуге көмектеседі, бұл жақсы майлау үшін қажет. Егер сіз толық майланбасаңыз, ену кезінде ауырсынуды сезіну қалыпты жағдай, сондықтан көңіл -күйге түсуге жеткілікті уақыт беріңіз. Серіктесіңізден жыныстық қатынасқа түспес бұрын алдын ала ойнауды күшейтуді сұраңыз, сонда сіз одан ләззат аласыз.
- Егер сіз кейінірек жыныстық қатынасқа түсуді жоспарласаңыз, жыныстық қатынас немесе сізді қосатын жағдайлар туралы ойлану арқылы өзіңізді қоздыруға көмектесіңіз.
- Мысалы, сіз серіктесіңізге жағымсыз мәтіндер жібере аласыз немесе кейінірек не істегіңіз келетінін талқылай аласыз. Бұл көңіл -күйді тез алуға көмектеседі.
2-қадам. Жыныстық қатынас алдында хош иіссіз, суға негізделген, глицеринсіз майлағышты жағыңыз
Сіздің денеңізде жағармай жеткіліксіз болуы мүмкін, бұл жыныстық қатынасты ауыртады. Бақытымызға орай, сіз вагинальды құрғақтықты тез кетіретін майлағыштарды рецептсіз сатып ала аласыз. Майлағышты жыныстық қатынасқа дейін қолданыңыз, қажет болған жағдайда жыныстық қатынас кезінде көбірек жағыңыз.
- Силикон негізіндегі майлағышты тазалау қиын болуы мүмкін және кейбір жағдайларда теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
- Ешқашан майлы желе майлаушы ретінде пайдаланбаңыз, себебі ол теріңізді тітіркендіріп, ауруды күшейтуі мүмкін.
Әртүрлілік:
Егер сіз табиғи майларды коммерциялық майлаудың орнына қолданғыңыз келсе, жожоба майын, кокос майын, алоэ верасын немесе Е дәрумені суппозиторийлерін қолдануға болады.
Қадам 3. Құрғақтықты кетіру үшін вагинальды ылғалдандырғышты 2-3 сағат сайын қолданыңыз
Вагиналды ылғалдандырғыштар вагинальды құрғақтықты майлаудан гөрі жақсартуы мүмкін, себебі сіз оларды жиі қолданасыз. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса немесе тампонды салғанда ауырсыну пайда болса, бұл тамаша нұсқа. Ылғалдандырғышты қолдану үшін оны вагинальды аймаққа әр 2-3 сағат сайын немесе өнімнің жапсырмасында көрсетілгендей жағыңыз.
- Мысалы, Replens рецептсіз сатып алуға болады.
- Ылғалдандырғышты қынапшаның ішіне қолданбаңыз.
- Қынап аймағында қалыпты ылғалдандырғышты қолданбаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Ауырсынуды басу үшін жыныстық позицияларды өзгертіңіз
Кейде басу кезінде ауырсынуды сезіну қалыпты жағдай, ал позицияның өзгеруі көмектесе алады. Серіктесіңізден тоқтауды сұраңыз, содан кейін жаңа позицияны ұсыныңыз. Егер бұл көмектеспесе, басқасын көріңіз. Мысалы, сіз көре аласыз:
- Жоғарыға көтеріліңіз: Сіз жоғарыда болсаңыз, сіз басу жылдамдығын, жыныс мүшесінің бұрышын және оның тереңдігін бақылайсыз.
- Doggie стилін қолданып көріңіз: бұл позиция ену бұрышын өзгертеді, сондықтан ол жақсы сезінуі мүмкін.
- Миссионерлікке берік болыңыз: Егер сіз басқа позицияларға ұмтылсаңыз, миссионерлікке қайта оралыңыз, бұл оның ауыртпайтынын сезінеді.
- Жастықты жамбастың астына қойыңыз: жамбастың астына жастықшаны қолдану сіздің иілу бұрышын өзгерте алады, бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Жыныстық қатынас кезінде асықпай көріңіз: бұл позицияда сіз өз жағыңызда жатасыз, ал сіздің серіктесіңіз артта қалады. Сіз өзіңіздің жағыңызда болғандықтан, пенис алыс кете алмайды, бұл сіздің ауырсынуыңызды төмендетуі мүмкін.
- Орындыққа немесе үстелге отырыңыз: Отыру, сонымен қатар, иілу бұрышын өзгертеді, сондықтан бұл сіздің ауырсынуыңызға көмектеседі. Бұл позицияны ыңғайлы ету үшін аяғыңызды серіктесіңізге ораңыз.
Қадам 5. Әріптесіңізден баяулауын сұраңыз
Сіз серпілістен немесе енуден ауырсыну сезінуіңіз мүмкін, себебі сіздің серіктес тым жылдам жүреді. Бұл қалыпты жағдай, және баяулау сізге біраз жеңілдік беруі мүмкін. Серіктесіңізге бір нәрсе сізге ыңғайсыз болған кезде хабарлаңыз, содан кейін оларға не қалайтыныңызды айтыңыз.
Айт: «Бұл ауырады. Сіз баяу жүре аласыз ба? »
Қадам 6. Жыныстық қатынастан кейін ауырсынуды жеңілдету үшін ситц ваннасын қабылдаңыз
Ваннаңызға шамамен 7 - 10 дюйм (7 - 10,2 см) жылы сумен толтырыңыз. Қаласаңыз, суға Эпсом тұзын себіңіз. Содан кейін ваннада 10-20 минут отырыңыз.
Сиц ванналары жыныстық қатынаста ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, әсіресе егер ол кейін пайда болса
Әртүрлілік:
Егер сіз ситц ванналарын жиі қабылдайтын болсаңыз, дәретханаға сәйкес келетін арнайы ваннаны алғыңыз келуі мүмкін. Бұл қынап аймағын жылы суға батыруды жеңілдетеді. Сиц ванналары өте арзан және оларды жергілікті дәріханадан немесе Интернеттен оңай табуға болады.
Қадам 7. Вагинальды кеңейткіштерді енгізу арқылы қынапшаның енуіне үйреніңіз
Вагинальды кеңейткіштер қынапты созады, секс ыңғайлы болады. Дилататорлық терапия жүргізу үшін сіз ең кішкентай кеңейткішті майлап, содан кейін оны қынапқа баяу енгізесіз. Кегель жаттығуларын жасаңыз, содан кейін 2-5 минут ішінде кеңейткішті ішке тартып шығарыңыз. Содан кейін кеңейткішті шеңберлермен 2-5 минутқа жылжытыңыз. Ақырында, кеңейткішті алып тастап, хош иіссіз сабынмен және ыстық сумен тазалаңыз, содан кейін құрғатып, жинағыңызда сақтаңыз.
- Вагинальды кеңейткіштер дилдосқа ұқсайды, бірақ олар жыныстық рахатқа арналмаған. Олар әр түрлі мөлшерде келеді, өте кішкентайдан үлкен мүшеге дейін.
- Вагинальды дилататорлық терапияның мақсаты - ең кіші кеңейткіштен пенис өлшеміндегі кеңейткішке көшу.
- Интернетте вагиналды кеңейтуге арналған жинақтар таба аласыз.
8 -қадам. Табиғи майлау мен қозуды жоғарылату үшін мастурбация жасап көріңіз
Жыныстық белсенділік жыныстық қатынас кезінде сезінетін ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Алайда, егер сіз ауырсаңыз, жыныстық қатынасқа түскіңіз келмейді. Оның орнына, қынаптың майлануын жоғарылату және жыныстық құмарлықты арттыру үшін аптасына бірнеше рет мастурбация жасаңыз. Уақыт өте келе бұл жыныстық қатынастан ләззат алуға көмектеседі.
- Дильдодан гөрі саусақтарыңызды немесе кішкене вибраторды қолданып көріңіз.
- Қажет болса, мастурбация кезінде майлағышты қолданыңыз.
Қадам 9. Бұлшықеттің қысылуын азайту үшін жамбас еденіне арналған физиотерапияны қарастырыңыз
Бұл терапияның жаңа түрі болса да, егер ол бұлшықеттің қысылуынан туындаса, қынаптағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Физиотерапевт сіздің жамбас аймағыңызды уқалайды, созылуды үйретеді және жамбас бұлшық еттеріне бағытталған жаттығулар жүргізеді.
- Егер сіз қартаюдан, салмақтың өсуінен, босанудан немесе гормоналды өзгерістерден болатын ауыр жыныстық қатынасқа түссеңіз, бұл терапия жақсы болуы мүмкін.
- Егер сіз мұны көргіңіз келсе, дәрігерден терапияның осы түрімен тәжірибесі бар физиотерапевтке жолдама сұраңыз.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Ылғалдану үшін күніне кемінде 8 кесе (1,9 л) су ішіңіз
Егер сіз сусызданған болсаңыз, сіздің денеңізде майлағыш аз болады. Сонымен қатар, сіздің теріңіз құрғақ сезінуі мүмкін, оның ішінде қынаптың айналасындағы тері. Гидратацияланбау үшін суды көбірек ішу, басқа сұйықтықтарды ішу, жемістер мен көкөністерді көбірек жеу немесе сорпа жеу арқылы сұйықтық мөлшерін көбейтіңіз.
Егер сіз өте белсенді болсаңыз, сізге көбірек су ішу керек
2-қадам. Қынап аймағының айналасында хош иіссіз өнімдерді қолданыңыз
Хош иістер қынаптың айналасындағы теріні тітіркендіруі мүмкін, бұл сезімталдықты, ісінуді және ауруды тудыруы мүмкін. Сіз жыныстық қатынасқа түсуге тырысқанда, бұл ауыруы мүмкін, себебі сіздің теріңіз тітіркенген. Хош иіссіз жеке күтім құралдарына ауысу терінің сезімталдығын төмендетуі мүмкін, бұл жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды болдырмауға көмектеседі.
- Мысалы, вагиналды аймақты тазарту үшін жұмсақ, хош иісті емес сабынды қолданыңыз, ал ылғалдылық пен иісті бақылау үшін хош иісті ұнтақтарды немесе спрейлерді қолданбаңыз.
- Сол сияқты, хош иісті майлағыштарды немесе спермицидтерді қолданбаңыз.
Қадам 3. Гормондар тепе -теңдігіне көмектесу үшін күніне 30 минут жаттығу жасаңыз
Егер сізде гормоналды теңгерімсіздік болса, диспареуния пайда болуы мүмкін. Дегенмен, белсенділік деңгейін жоғарылату сізге көмектесе алады. Денеңіздің тепе -теңдігін сақтауға көмектесу үшін күн сайын 30 минут қалыпты физикалық белсенділікпен айналысыңыз. Мысалы, сіз келесі әрекеттердің бірін жасай аласыз:
- Жылдам серуендеуге барыңыз.
- Би.
- Аэробика жасаңыз.
- Жүгіру.
- Спорт залында сабақ алыңыз.
4 -қадам. Мақта іш киімін киіңіз, сонда тер мен бактериялар қаптап кетпейді
Тер мен бактериялар синтетикалық материалдарға түсіп қалуы мүмкін, сондықтан сізде инфекция көп болуы мүмкін. Оның орнына вагинальды аймақ тыныс алатындай мақта матадан жасалған іш киімді киіңіз. Бұл ауруға әкелетін инфекциялардың алдын алуға көмектеседі.
Бұл сізге ауруды тудыратын инфекциядан тезірек қалпына келуге көмектеседі
Қадам 5. Ашытқы инфекциясының қаупін азайту үшін тығыз киім киюден аулақ болыңыз
Қатты киім сонымен қатар тер мен бактерияларды ұстайды, бұл инфекцияны тудыруы мүмкін. Тәуекелді азайту үшін бос, дем алатын киім киіңіз.
Мысалы, тыныс алмайтын матадан трикотаж шалбар немесе колготки киюге болмайды, мысалы, нейлон
Қадам 6. Қуық инфекцияларының алдын алу үшін жыныстық қатынастан кейін бірден зәр шығарыңыз
Жыныстық қатынас инфекцияны тудыруы мүмкін вагинальды аймаққа бактериялар енгізеді. Егер сіз зәр шығарсаңыз, несеп ағымы бактерияларды алып кетеді. Сонымен қатар, зәр стерилизатор ретінде әрекет етеді.
Серіктесіңізге жыныстық қатынастан кейін зәр шығару ауыр инфекциядан аулақ болуға көмектесетінін айтыңыз. Айтыңыз: «Егер мен дәл қазір барсам, бұл жыныстық қатынасты ауыртатын ЖРВИ -дан аулақ болуға көмектеседі»
Кеңес:
Дәретхананы пайдаланған кезде әрқашан алдынан артқа қарай сүртіңіз. Бұл анальды аймақтағы бактерияларды қынап аймағынан алыстатады.
Қадам 7. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастаңыз
Темекі шегу эстроген деңгейін төмендетуі мүмкін және вагинальды атрофияның даму қаупін арттыруы мүмкін, бұл диспарунияны тудыруы мүмкін. Шығу қиын, сондықтан сізге көмектесетін құралдарды тастау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Мысалы, сіз сағызды, патчтарды немесе рецепт бойынша дәрі -дәрмекті тастауға көмектесу үшін пайдалана аласыз.
Сіз сонымен қатар жұмыстан шығуға көмектесу үшін қолдау тобына қосылғыңыз келуі мүмкін
Қадам 8. Эмоционалды ауырсынудан, стресстен немесе бұрынғы жыныстық зорлық -зомбылықтан құтылу үшін кеңесшіге жүгініңіз
Кейде диспареуния эмоционалды мәселелерден туындайды. Бұл қалыпты жағдай, сондықтан ренжімеңіз. Кеңесші сізді мазалайтын нәрсені анықтауға көмектеседі, осылайша сіз жеңудің жаңа әдістерін біле аласыз. Бұл сізге қайтадан жыныстық қатынастан ләззат алуға үйренуге көмектеседі.
- Интернетте терапевт іздеңіз немесе сақтандыру компаниясынан өтіңіз.
- Егер сізде сақтандыру болса, олар сіздің емделуіңізге ақы төлеуі мүмкін, сондықтан сіздің артықшылықтарыңызды тексеріңіз.
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер сіздің белгілеріңіз сіздің өміріңізге әсер етсе немесе өте ауыр болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Сіз ұялуыңыз мүмкін болса да, диспаруния өте қалыпты. Сонымен қатар, сіздің дәрігеріңіз оны емдеуден гөрі жеңілдетуге көмектеседі. Емтихан кезінде сіздің дәрігеріңіз сіздің симптомдарыңызды, сондай -ақ сізде қанша уақыт болғанын талқылайды. Сол жерден олар бірнеше қарапайым, диагностикалық тесттер жасай алады:
- Олар инфекцияны іздеу үшін қарапайым, ауыртпайтын қан немесе зәр анализін жүргізуі мүмкін. Дәрігер бактерияларды, ашытқыларды немесе жыныстық жолмен берілетін инфекцияларды тексеру үшін қынапқа тампон енгізуі мүмкін.
- Олар сіздің ауырсынуыңыздың себебін анықтау үшін жамбас емтиханын тапсыруы мүмкін. Бұл ауыртпалықсыз, бірақ сізде ыңғайсыздық болуы мүмкін.
- Кейбір жағдайларда сіздің дәрігер жамбас аймағыңыздың белгілерін тудыруы мүмкін жағдайларды тексеру үшін ауыртпайтын ультрадыбысты жасай алады.
Қадам 2. Дәрігерден сіз қабылдаған дәрі сіздің белгілеріңізді тудыруы мүмкін бе деп сұраңыз
Кейбір жалпы дәрі -дәрмектер диспарунияны тудырады. Оларға антигистаминдер, босануды бақылау, седативтер, жоғары қан қысымына қарсы препараттар және антидепрессанттар жатады. Сіздің дәрігеріңіз сіздің дәрі -дәрмектеріңіз сіздің белгілеріңіздің артында тұрғанын анықтауға көмектеседі.
- Дәрігер сізге бұл туралы айтпаса, дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.
- Егер дәрі -дәрмектер сіздің белгілеріңізді тудырса, сіздің дәрігеріңіз олармен күресу жолдарын табуға көмектеседі.
Қадам 3. Егер сізде инфекция болса, оны емдеңіз
Егер инфекция сіздің белгілеріңізді тудырса, сізге медициналық көмек қажет. Сіздің дәрігеріңіз инфекциядан айығуға көмектесетін дәрі -дәрмек тағайындайды. Дәрі -дәрмекті дәл көрсетілгендей қабылдаңыз және оны ертерек тоқтатпаңыз.
- Егер сізде зәр шығару жолдарының инфекциясы (УТИ) немесе басқа бактериялық инфекция болса, сіздің дәрігеріңіз сізге антибиотик береді.
- Ашытқы инфекциясы кезінде сіздің дәрігеріңіз саңырауқұлақтарға қарсы препараттарды тағайындауы мүмкін.
Қадам 4. Дәрігерден вагинальды ауруды емдеу үшін прастерон (Intrarosa) туралы сұраңыз
Бұл препарат - сіз қынаптың ішіне күн сайын салатын капсула. Егер сіз оны үнемі қолдансаңыз, бұл қынаптағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, осылайша сіз қалаған кезде жыныстық қатынасқа түсе аласыз. Дәрігер сізге бұл дәрі сізге сәйкес келетінін шешуге көмектеседі.
5 -қадам. Дәрігермен эстроген кремі пайдалы болатынын білу үшін сөйлесіңіз
Эстрогеннің төмен болуы диспареунияны тудыруы мүмкін және менопауза кезінде жиі кездеседі. Бақытымызға орай, дәрігер сізге крем бере алады. Дәрігердің нұсқауы бойынша кремді сыртқы вагинальды аймаққа жағыңыз.
- Сіз кремді аптасына 2-3 рет қолданасыз.
- Дәрігер эстрогенді қолдану кейбір әйелдерге әсер ететін сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупінің жоғарылауына байланысты эстрогенді кремді қолданған кезде жыл сайынғы маммограмманы ұсынуы мүмкін.
Кеңес:
Егер сіз эстрогенді кремді қолданғыңыз келмесе, сіз оспемифенді (Осфена) қолдана аласыз. Бұл эстрогенсіз вагиналды майлауды жоғарылату үшін FDA мақұлдаған дәрі. Алайда, бұл ыстық жыпылықтау, қан ұйығыштары, инсульт және жатырдың шырышты қабатында қатерлі ісік қаупін арттыруы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі.
